سایر منابع:
سایر خبرها
علت سنگینی پاها هنگام راه رفتن چیست؟
. همچنین می توانید با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، سطح انرژی بدنتان را بالاتر ببرید.اگر به اندازه کافی ورزش نکنید، عضلات شما ضعیف و خسته می شوند و راه رفتن برایتان سخت خواهد شد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید دلایل خستگی و سنگینی پاها حین راه رفتن بدنتان کم آب است دهیدراسیون یا کم آبی بدن می تواند باعث احساس خستگی و سنگینی در پاها شود؛ چون ...
بدنتان را با خوردن این خوراکی ها ملتهب نکنید
تواند به کاهش تأثیر منفی قندها بر سلامتی شما کمک کند. آب نبات آب نبات، چه ترش و چه شیرین، یکی از منابع اصلی قندهای افزوده است و خوردن بیش از حد مواد شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده موثر از کربوهیدرات ها را مختل می کند که می تواند بر سطح انرژی در طول تمرینات و تحویل مواد مغذی به عضلات تأثیر بگذارد. ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
اینکه افرادی که بیش از حد زیاد می خوابند، احتمال ابتلای بالاتری به جنون دارند. - بیماری تیره کننده مغز آیا تابه حال شده که در آخر هفته زیاد خوابیده باشید و بعد در طول روز هم احساس خواب آلودگی داشته باشید؟ تنها نشانه آن سر شما نیست. موضوع می تواند بسیار جدی تر از این حرف ها باشد که ممکن است باعث ایجاد وضعیت های دائمی و طولانی مدت شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم 9 ساعت ...
ورزش های ممنوعه برای دیسک کمر
های شما وارد می شود را هم افزایش می دهید. هر چند دویدن، معمولاً موجب فتق دیسک کمر نمی شود اما اگر دونده، دیسک داشته باشد می تواند آن را بدتر کند یا موجب سایر دردهای پایین کمر شود. بعد از فتق دیسک، قبل از دویدن، پیاده روی تند یا پیاده روی عادی را زیاد انجام دهید و خیلی آهسته و تدریجی به روتین دویدن تان برگردید. وقتی عضلات پیرامون دیسک، قوی تر شوند، دویدن تان هم آسان تر خواهد شد. معمولا ورزشکاران از دکتر محمدرضا کاظمی سوال می پرسند که بارفیکس برای دیسک کمر ضرر دارد ؟ در جواب دکتر کاظمی می گوید خیر بارفیکس برای دیسک کمر ضرر ندارد ، به شرط آنکه حرکات بصورت انفجاری و با شدت بالا صورت نگیرد. ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
یا حذف صبحانه، 135 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند . یک متاآنالیز از پنج مطالعه نیز مصرف پروتئین بالا و افزایش سیری را مرتبط کرد. با این حال، نویسندگان هشدار دادند که عواملی مانند وزن بدن، رفتار غذایی، و سایر مسائل بهداشتی همگی در احساس سیری نقش دارند.” “آیا پودر پروتئین برای کودکان بی خطر است یا خیر این است: بستگی دارد. کمبود پروتئین در صورتی که کودک به انواع غذاها دسترسی داشته باشد و ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
این حال برای شتاب دادن به لاغری با مصرف قهوه و لیمو می توانید کمی فعالیت هوازی را در برنامه روزانه خود جای دهید. همانطور که تا به اینجا متوجه شدید، مصرف قهوه و لیمو باعث ، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شود. اگر پس از مصرف این نوشیدنی یک فعالیت هوازی انجام دهید، تاثیر آن بر روی لاغری شما دوچندان خواهد شد. برای فعالیت هوازی لازم نیست تا حتما به باشگاه مراجعه کنید. شما می ...
اصلاح سبک زندگی منجر به بهبود قدرت باروری زوجین می شود
. وی با اشاره به اهمیت فعالیت فیزیکی و جسمانی پیش و حین دوران بارداری، گفت: متاسفانه امروزه بدلیل زندگی صنعتی که اکثر افراد مبتلا هستند، میزان فعالیت فیزیکی بسیار محدود شده است. افراد در طی روز باید حداقل 30 الی 60 دقیقه فعالیت ورزشی به ویژه ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی داشته باشند که این کار علاوه بر تقویت و بهبود جریان سیستم قلبی عروقی بدن، در مادران باردار نیز باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات کف لگن می شود تا بارداری و زایمان راحت تری را تجربه کنند./انتهای پیام ...
آرتروز در بارداری چه علائمی دارد؟ آیا خطر سقط جنین هست؟
پس از زایمان برخی از خانم ها چند هفته پس از زایمان، تشدید آرتروز را تجربه می کنند. اگر در دوران بارداری داروهای آرتروز قطع کرده اید، باید درباره مصرف دوباره آن ها با پزشک مشورت کنید. انجام تمریناتی را که دامنه حرکتی و تقویت عضلات شما را افزایش می دهد، ادامه بدهید. قبل از انجام تمرینات شدیدتر با پزشکتان مشورت کنید. اگر قصد شیردهی به نوزاد را دارید، نیاز است درباره داروهایتان نیز با ...
پول خود را برای مصرف قرص ها و مکمل های لاغری دور نریزید
.... شما می توانید با گنجاندن 30 دقیقه فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با دو روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. نادیده گرفتن ورزش، منجر به کاهش توده عضلانی می شود. توده عضلانی که کم شود، متابولیسم هم کاهش می یابد و تلاش شما برای کاهش وزن بی نتیجه می ماند. تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند : مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش ...
با انجام این حرکات با عوارض پشت میز نشستن خداحافظی کنید
قرار دهید و به آرامی حرکت کنید. سعی کنید با چرخش صندلی به سمت چپ یا راست، کمر خود را به سوی جلو بکشید. دست مخالف خود را روی پایه موافق صندلی قرار دهید تا بدن ثابت بماند. در حالی که دست شما محکم روی صندلی قرار دارد، بالاتنه خود را بالا آورده و بچرخانید؛ سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید و به سمت دیگر بچرخید. در حین انجام این ورزش کارمندان پشت میز نشین اصلا از روی صندلی بلند نشوید و تا حد ...
راه های کاهش چربی خون
...، دویدن یا شنا بروید و همچنان از مزایای آن بهره مند شوید. مهم حرکت کردن است! منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا (AHA) همچنین توصیه می کند که حداقل دو روز در هفته فعالیت های تقویت عضلات را انجام دهید. می توانید وزنه برداری، انجام تمرینات فشاری یا انجام هر ورزش دیگری را که به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کند، امتحان کنید. 2. داشتن برنامه غذایی پیروی از رژیم غذایی رویکرد های ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات ...
بهترین راه های درمان افتادگی شکم در خانم ها و آقایان
است برای اینکه بدانید چه زمانی ورزش کردن را آغاز کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا با آگاهی از آمادگی بدن خود، کم کم ورزش های سبک را به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید. همچنین شما می توانید قبل از شروع ورزش، از محصولات طبی مثل شکم بند بارداری و شکم بند بعد از جراحی برای پیشگیری از افتادگی شکم استفاده کنید. اگر شما هم بعد از گرفتن رژیم های غذایی یا به دلیل بیماری، دچار کاهش وزن شده ...
علائم ضربان قلبی که نگران کننده است
بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. آریتمی: مشکلی در ضربان قلب شما به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت چهار نوع عمده آریتمی ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
...> نوشیدن مقدار زیادی آب فرد را به یک غول بلند تبدیل نمی کند، اما بدن برای رسیدن به پتانسیل رشد کامل خود باید آبرسانی شود. در زمان قد کشیدن، از نوشیدن آب غافل نشوید. با این حال، آب هضم را بهبود می بخشد، سموم را از بدن خارج می کند و متابولیسم شما را بهبود می بخشد. به همین ترتیب، تأثیر مستقیمی بر قد شما خواهد گذاشت. 7. افزایش قد با مصرف مکمل ها مکمل های غذایی متفاوتی در صنعت داروسازی ...
اهمیت گرمکردن و سرد کردن قبل و بعد از شروع ورزش
انجام درست و اصولی هر کار و حرفه در زندگی یکی از مهمترین فاکتورهای آن کار و عمل به حساب می آید. در خصوص ورزش کردن نیز این موضوع بسیار حائز اهمیت می باشد که تمام فاکتورهای لازم برای انجام اصولی ورزش مورد نظر را پیاده سازی نماییم. یکی از سوالاتی که برای ورزشکاران از جمله دونده ها پیش می آید این است که آیا گرم کردن بدن قبل از ورزش و همچنین سرد کردن آن بعد از ورزش ضروری می باشد؟ در پاسخ به ...
کاهش وزن 20 کیلو در 20 روز در پالادیوم بیوتی !!
از سرویس های مشکوک و نامشروع، خطراتی برای سلامتی شما داشته باشد. همچنین، همواره باید قبل از هرگونه کاهش وزن، نظر پزشک، متخصص تغذیه و مربی ورزش را دریافت کنید و برنامه تغذیه و ورزشی مناسب برای خود برنامه ریزی کنید. دستگاه های لاغری دستگاه های لاغری، دستگاه های الکترونیکی و برقی اند که معمولاً برای کاهش وزن و یا شکل دادن به بدن استفاده می شود. برخی از دستگاه های لاغری عبارتند ...
شش ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید از دوچرخه های ثابت برای سود بردن از منافع آنها استفاده کنید. هدف انجام حداقل 30 دقیقه دوچرخه سواری برای 5 روز در هفته است و این میزان را می توانید به 45 تا 60 ...
بی خیال حسن یزدانی شوید؛ بگذارید کشتی خودش را بگیرد کد خبر: 888879 / دیروز, 07:00 / ورزش
کیلوگرم هم کم می کرد باز مناسب نبود. کشتی برایش خیلی سنگین می شد. بعد وزنه بردار شد؟ هدف اول ورزش کردن بود. ابتدا خودش علاقه نداشت اما رفته رفته علاقه پیدا کرد. ابتدا زیر نظر رسول تقیان تمرین می کرد و محمد سرلک مربی اش است. در چه دسته ای وزنه می زند؟ سنگین وزن. رکوردهایش چطور است؟ خوب است. الان نسبت به سال قبل خیلی بهتر شده است. واقعا اینکه توی ...
وقتی درد های عضلانی خبر از بیماری می دهد
آفتاب نیوز : وقتی تمام هفته را ورزش کرده اید یا تمرینات سنگینی در باشگاه داشته اید یا حتی زمانی که یک اسباب کشی یا تغییر دکوراسیون اساسی خانه تان را پشت سر گذاشته اید، درد های طاقت فرسای عضلانی انتظارتان را می کشد. در حقیقت، وقتی فعالیت بدنی ای دارید که فراتر از عادت همیشگی بدن تان است، ماده ای شیمیایی ای به ناملاکتیک اسید در نتیجه ی مصرف شدن انرژی، درون بدن تان تولید می شود که عامل ...
شام های چاق کننده را بشناسید + اینفوگرافیک
غذاهای فرآوری شده در ادامه این مطلب آماده کرده ایم تا اگر شما نیز قصد چاقی دارید از این دسته از مواد غذایی استفاده داشته باشید. هرچند که توصیه می کنیم بهتر است برای چاق شدن از مواد غذایی مفید بهره مند شوید. شیرینی ها: شیرینی ها، پودینگ ها، ن کوکی ها، پروتئین بار، گرانولا وعده های راحت: غذاهای یخ زده آماده سر، مواد غذایی بسته بندی شده، کنسروها، سوپ های ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
...: هدف از بستن کمر یا شکم با پلاستیک، عرق کردن و کاهش وزن مایعات اضافی بدن است. اما تعریق بیش از حد برای شما بسیار بد است و منجر به دهیدراته شدید، تهوع و حتی گرمازدگی می شود. به گزارش آفتاب نیوز؛ در این مطلب با روش های عجیب و افراطی آشنا می شوید که برای لاغری استفاده شده است. لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟ وقتی حرف از کاهش وزن می شود. لاغر ها چطور اینقدر لاغر می ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
.... البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. ...
کوله پشتی های نامناسب باعث مشکلات جسمی برای دانش آموزان می شود
وزن آن را تحمل کند، تصریح کرد: این فشار وارده بر روی عضلات گردن و پشت، موجب فعالیت بیش از حد ماهیچه ها می شود و آن ها را خسته و منقبض می کند و درنتیجه گردن، شانه ها و پشت را نسبت به فشارها و ضربه های وارده آسیب پذیرتر خواهد کرد. ظاهری گفت: با تهیه یک کوله پشتی مناسب و آموزش نحوه صحیح استفاده از آن به دانش آموز می توان از بسیاری از اختلالاتی که ممکن است در آینده برای او به وجود آید به ...
توصیه های طب ایرانی برای افزایش قدرت باروری
در طی روز باید حداقل 30 الی 60 دقیقه فعالیت ورزشی به ویژه ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی داشته باشند که این کار علاوه بر تقویت و بهبود جریان سیستم قلبی عروقی بدن، در مادران باردار نیز باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات کف لگن می شود تا بارداری و زایمان راحت تری را تجربه کنند. به گزارش خبرگزاری رضوی ، طب ایرانی به عنوان یکی از طب های قدیمی در جهان از اهمیت و جایگاه والایی ...
راهکار هایی برای از بین بردن نفخ را بشناسید
افزایش بیشتر گاز و ایجاد نفخ منجر شود. همچنین مصرف روزانه بیشتر از 70 گرم فیبر می تواند عوارض جانبی داشته باشد. به هنگام شروع افزایش مصرف فیبر بهتر است این افزایش مصرف را به آرامی شروع کرده و ظرف چند هفته به میزان توصیه شده برسید تا بدن فرصت سازگاری با این تغییر در رژیم غذایی را داشته باشد. 9) جایگزینی آب با نوشابه های گازدار: نوشیدنی های گازدار حاوی گاز هایی هستند که می توانند در معده تجمع ...