با انجام این حرکات با عوارض پشت میز نشستن خداحافظی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از بیدار شدن از خواب حتما این 3 کار را انجام دهید
را به سمت روبه رو و انگشتان پا را به سمت جلو بکشید. آرنج ها و زانوها را صاف نگه دارید. این وضعیت کششی را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم، نفس را خارج کنید. برای آرامش بدن این حرکت را سه بار مکرر انجام دهید. به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید و کف پا را روی تشک بگذارید. دست ها را دور پاهایتان قلاب کنید و به کمک آن ها پا را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید. سرتان را روی بالشت ...
ببینید | گردن درد عصبی چیست؟
دریافت 8 MB 261 33 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
6 بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
.... تنها دو ساعت نشستن ایستا فاصله از دست دادن یک سانتی متر ارتفاع ستون فقرات است و دلیل آن صرفا به خاطر فشرده سازی ای است که مایع را از دیسک های تان خارج می کند. نشستن طولانی مدت یک عامل کلیدی در کمردرد است. هم چنین، تصور می شود نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد که بر توانایی بدن برای تنظیم قند خون و فشار خون و تجزیه چربی تاثیر می گذارد. بدن ما زمانی سالم تر است که مایعات را ...
درمان معده درد با چند روش خانگی
مانند میوه ها و سبزیجات، عمل هضم را بهبود می بخشد و از بروز مشکلات معده پیشگیری می کند. 7. ورزش کنید پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و حرکات کششی ملایم همراه با تنفس عمیق، همگی می توانند برای مقابله با معده درد مفید باشند. در حین انجام یوگا و تمرینات کششی سعی کنید هنگام نشستن روی پا های خود به آرامی کمر خود را بچرخانید؛ این کار به تسکین درد های معده کمک می کند. 8. از کمپرس گرم استفاده کنید در هنگام معده درد سعی کنید یک کمپرس گرم یا حوله گرم روی شکم خود قرار دهید. گرما به شل شدن عضلات معده و رفع درد و گرفتگی کمک کند. گرفتن دوش آب گرم هم مؤثر است. ...
علت سنگینی پاها هنگام راه رفتن چیست؟
. همچنین می توانید با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، سطح انرژی بدنتان را بالاتر ببرید.اگر به اندازه کافی ورزش نکنید، عضلات شما ضعیف و خسته می شوند و راه رفتن برایتان سخت خواهد شد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید دلایل خستگی و سنگینی پاها حین راه رفتن بدنتان کم آب است دهیدراسیون یا کم آبی بدن می تواند باعث احساس خستگی و سنگینی در پاها شود؛ چون ...
اگر اضطراب در مغز پدیدار می شود، چرا قلبمان محکم می تپد؟
تفاوت را متوجه نشود. چند ناحیه کلیدی در مغز وجود دارد که به شدت در پردازش ترس نقش دارند. وقتی چیزی را خطرناک درک می کنید، خواه تفنگی باشد که به سمت شما نشانه رفته است یا گروهی از مردم که با ناراحتی به شما نگاه می کنند، این ورودی های حسی ابتدا به آمیگدال منتقل می شوند. آمیگدال که ناحیه ی کوچک و بادامی شکلی است که در نزدیکی گوش شما قرار دارد، حالت عاطفی موقعیت و نحوه واکنش به ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن ...
روایت بازیگر معروف تلویزیون از سوء قصد به جانش
سرعت سریع ترین خودروی ایرانی چقدر است؟ استوری جدید رضا گلزار با یک ویو فوق العاده از دوبی کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟ دلیل درد و سوزش غیرعادی عضلات بدن عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان تمیز کردن بینی به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد ابتلا به زوال عقل با 10 ساعت نشستن با این کارها کبدتان را از بین خواهید برد کمبود این ویتامین باعث عصبانیت می شود پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید درمان فوری و قطعی برای دفع سنگ کلیه در منزل ...
ورزش های ممنوعه برای دیسک کمر
های شما وارد می شود را هم افزایش می دهید. هر چند دویدن، معمولاً موجب فتق دیسک کمر نمی شود اما اگر دونده، دیسک داشته باشد می تواند آن را بدتر کند یا موجب سایر دردهای پایین کمر شود. بعد از فتق دیسک، قبل از دویدن، پیاده روی تند یا پیاده روی عادی را زیاد انجام دهید و خیلی آهسته و تدریجی به روتین دویدن تان برگردید. وقتی عضلات پیرامون دیسک، قوی تر شوند، دویدن تان هم آسان تر خواهد شد. معمولا ورزشکاران از دکتر محمدرضا کاظمی سوال می پرسند که بارفیکس برای دیسک کمر ضرر دارد ؟ در جواب دکتر کاظمی می گوید خیر بارفیکس برای دیسک کمر ضرر ندارد ، به شرط آنکه حرکات بصورت انفجاری و با شدت بالا صورت نگیرد. ...
نکات مهم بارداری در سه ماهه دوم که باید بدانید!
معمولاً بانوان باردار در سه ماهه اول به علت حالت تهوع های صبحگاهی و مواجه بودن با احتمال سقط جنین (احتمال سقط جنین در سه ماه اول بسیار بالا است) دوره سختی را در ابتدای بارداری خود می گذرانند. اما با ورود به سه ماهه دوم شرایط فرق کرده و کمی آسودگی خیال برای مادر ایجاد می شود. تغییرات بدنی مادر در سه ماهه دوم بارداری در طی بارداری، بدن مادر تغییرات بسیاری را تجربه خواهد کرد که ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدنشان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند ...
بهترین راه های درمان افتادگی شکم در خانم ها و آقایان
خواهیم داد. حقیقت این است که راهی برای هدف قرار دادن تنها چربی های شکم وجود ندارد. ژنتیک شما تصمیم می گیرد که محل چربی در بدن شما چگونه حل شود، بنابراین بهترین کار، شروع حرکت است. با ورزش، کالری می سوزد و درصد چربی بدن کاهش می یابد. بنابراین ورزش نه تنها به از دست دادن چربی شکم کمک می کند، بلکه باعث ریزش چربی از مناطق دیگر نیز می شود. دویدن و راه رفتن بهترین ورزش ها برای ...
ژاپنی ها با این ورزش پیر نمی شوند!
. مطمئن شوید که دست ها و انگشتان تان حالت گردی دارند و خیلی خشک نیستند؛ سپس آن ها را به مدت یک دقیقه بچرخانید و سعی کنید که جریان خون را در آن افزایش دهید. قفسه سینه تان را باز کنید این ورزش بسیار ساده است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. دستان خود را به صورت مورب بالا و پشت سر باز کنید و بکشید. عضلات قفسه سینه را کشش دهید و کف دستان خود را هنگام کشش به سمت بالا بگیرید. 4 بار این ...
اهمیت گرمکردن و سرد کردن قبل و بعد از شروع ورزش
...، انعطاف پذیری و قدرت می گذارد. هنگامی که عضلات گرم هستند عملکرد بهتری دارند و کمتر در معرض آسیب های مفصلی قرار خواهند گرفت. 2 – آماده سازی قلب و بدن : گرم کردن بدن قبل از ورزش باعث می شود ضربان قلب ورزشکار از حالت عادی بالاتر رود در نتیجه باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات می شود. 3- افزایش انعطاف پذیری: گرم کردن عضلات باعث انعطاف پذیری بیشتر ...
وقتی درد های عضلانی خبر از بیماری می دهد
آفتاب نیوز : وقتی تمام هفته را ورزش کرده اید یا تمرینات سنگینی در باشگاه داشته اید یا حتی زمانی که یک اسباب کشی یا تغییر دکوراسیون اساسی خانه تان را پشت سر گذاشته اید، درد های طاقت فرسای عضلانی انتظارتان را می کشد. در حقیقت، وقتی فعالیت بدنی ای دارید که فراتر از عادت همیشگی بدن تان است، ماده ای شیمیایی ای به ناملاکتیک اسید در نتیجه ی مصرف شدن انرژی، درون بدن تان تولید می شود که عامل ...
علت درد شانه بعد از بیدار شدن
شانه پس از بیدار شدن از خواب شود، چرا که در این حالت فشار زیادی بر مفصل شانه و عضلات مجاور وارد می شود. در زمان خوابیدن به پهلو، وزن بدن بر روی یک شانه وارد شده و می تواند سبب فشرده شدن مفصل و بروز التهاب تاندون ها و کیسه های بورس شود. خوابیدن در حالتی که یک دست زیر بدن یا سر قرار داشته باشد نیز می تواند سبب فشردگی مفصل شانه و بروز درد شود. همچنین خوابیدن در وضعیتی که سبب ...
14 نکته طلایی که هر راننده اسنپ هنگام سفر در جاده باید بداند
دسترسی دارید. فرمان خودرو را به نحوی تنظیم کنید که دست ها بدون کشش روی آن قرار گیرند و آرنج ها کمی خم باشند. فاصله مناسب از فرمان خودرو باعث می شود در صورت وقوع حادثه، کیسه هوا، فضای کافی برای بازشدن داشته باشد و در حالت عادی هم کمربند ایمنی به راحتی باز و بسته شود. برای پیشگیری از آسیب های وارده به گردن، بهتر است از بالشتک پشت صندلی استفاده کنید و ارتفاع آن را طوری تنظیم ...
پسری که با همدستی دوستش٬ پدرش را به قتل رساند | سر قرار کشوندنش و با اسلحه شلیک کردند
شوند و درخشندگی و رنگ خود را از دست می دهند. در نتیجه، تقریباً محو می شوند، امری که باعث می شود چشم ها کمتر به چشم بیایند. شما می توانید ابروهایتان را با انواع محصولات خانگی یا غیر خانگی و یا روش های زیبایی حرفه ای به حالت قبل خود بازگردانید. در خانه، به یک مداد ابرو با رنگ مناسب، یک برس آرایشی خوب و یک ژل تثبیت کننده نیاز دارید. اما اگر بخواهید این مسأله را به شکل اساسی تری که اثر بلند ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
تسریع کنید. در روزهای ورزش شدید، تمرینات اینتروال با شدت بالا و بدنسازی را انجام دهید. فعالیت هوازی شدید نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که روتین های ورزشی خود را تغییر دهید. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که روزهای استراحت را در نظر بگیرید. این به بدن شما کمک می کند تا ریکاوری کند و آمادگی بیشتری برای کار در روزهای ورزش شما داشته باشد. بیشتر کاهش وزن ناشی از کمبود کالری ...
دلیل زود چرب شدن موی سر چیست؟| راه حل خانگی برای کاهش چربی کف سر
موها می شود و در نهایت منجر به چرب شدن و کثیف به نظر رسیدن موهای شما خواهد شد. برای ترک این عادت می توانید هنگام صحبت کردن با کار کردن، دست آزاد خود را با یک مداد یا خودکار مشغول نگه دارید. شامپو کردن مکرر موها، مخصوصا با شامپوهای مخصوص موهای چرب، باعث خشک شدن پوست کف سر می شود . به همین دلیل هم بدن به طور ناخودآگاه برای مبارزه با این خشکی، چربی بیشتری در آن قسمت از بدن تولید ...
هنگام خرید کوله پشتی به این موارد دقت کنید
پشت بر می دارد و به دست گرفته و حمل می کند. پهنای کوله پشتی هم نباید از پهنای شانه ها و تنه کودک بیشتر باشد. هنگام خرید کوله پشتی این نکات را رعایت کنید: 1- وزن کوله پشتی نباید بیشتر از 15 درصد وزن کودک باشد. 2- هر دو بند کوله پشتی را بر شانه های او بیندازید. این کار به توزیع مناسب وزن بر پشت کمک می کند. در صورتی که کمربند هم دارد از آن برای کاهش وزن بار شانه ها و گردن استفاده ...
از درد زیر دنده چپ چشم پوشی نکنید
معمولا در مهره های C7 و Th8 ایجاد می شود، این نوع درد را به همراه دارد. درد، سوزش، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، که معمولا فقط در یک طرف قفسه سینه احساس می شود، می تواند با قرار گرفتن بدن در موقعیت های مختلف، ارتباط داشته باشد. تشخیص عصبی که در ستون فقرات تحت فشار است معمولا با سی تی اسکن انجام می شود. شکستگی دنده شکستگی دنده در سمت چپ باعث دردی می شود که در طول تنفس و یا ...
کاهش وزن 20 کیلو در 20 روز در پالادیوم بیوتی !!
...: 1. دستگاه های تمرین کاردیو: این دستگاه ها به شما کمک می کنند تا با انجام تمرینات کاردیو، همچون پرش روی تردمیل، دوچرخه، یا خطرنگار بدن خود را لاغر کنید. این دستگاه ها معمولاً با استفاده از سیستم های قرار دادن فعالیت بدنی می تواند مصرف کالری شما را تا حداکثر برساند. 2. دستگاه های تمرین مقاومتی: این دستگاه ها، از قبیل دمبل، بار، کابل درشت، و دستگاه های مجازی، معمولاً برای ...
چه اتفاقی می افتد اگر در خواب نیاز به ادرار داشته باشید؟
وقتی شما در طول روز آب می نوشید، بدن شما مایع اضافی را که نیاز ندارد به ادرار تبدیل می کند. مثانه شما ادرار را ذخیره می کند و سرانجام به شما هشدار می دهد که وقت رفتن به توالت است. اما در مورد شب چطور؟ بدن شما چگونه می داند که در خواب ادرار نکند؟ فقط به این دلیل که شما در حال چرت زدن هستید، به این معنی نیست که بدن شما کاملاً خاموش است – فرآیندهای مداومی مانند تنفس، هضم و بله ...
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
ایجاد شده توسط جت های جکوزی باعث سفت شدن پوست می شود و سلولیت را کاهش می دهد. تاثیر جکوزی بر سلامت بدن جکوزی برای تسکین دردهای عضلانی به ویژه دردهای کمر، گردن و همچنین دردهای مفاصل مانند آرتروز توصیه می شود. جت های ماساژ دهنده به تحریک گردش خون و لنفاوی کمک می کند و در نتیجه اثر سنگینی پاها را در برخی افراد از بین می برد. جکوزی برای افراد مبتلا به آسم نیز توصیه می شود که به ...
تست شخصیات شناسی بر اساس نحوه حمام کردنتان | با این تست شخصیت خود را خواهید شناخت
ذهن توجه می کنید تا ثروت. 6- اگر ابتدا شانه ها و گردن خود را می شویید. اغلب افراد سخت کوش ، اول قسمت گردن و شانه خود را می شورند، شانه ها تحمل بار سنگین را نشان می دهند و یعنی همیشه می خواهند با کمال از دست همه چیز رهایی یابند و عملیشان کنند. شما یک فرد مثبت هستید و همچنین از همه به یک میزان انتظار دارید و بسیار اهل رقابت هستید و می خواهید یک قدم جلوتر از هر کس ...
ایران با سرعت زیاد به سمت سالمندی حرکت می کند
...> موذن زاده متذکر شد:اولین پاسخ مثبت به بروز مشکلات حرکتی توسط فیزیوتراپی انجام می گیرد.یکی از وظایف فیزیوتراپی این است که به همه افزار آموزش مناسب زا ارائه کند. وی اضافه کرد:در حال حاضر مشکلات مهره های گردنی در اثر استفاده زیاد از گوشی همراه است؛به طوری که هر 15 درجه خم شدن گردن دوبرابر فشار را بر گردن بیشتر می کند. رئیس انجمن فیزیوتراپی با تاکید بر آموزش حرکتی و اسکلتی به دانش ...