شش ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
سایر منابع:
سایر خبرها
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
زندگی نیز لازم است تا کلسترول خون کنترل شود. داشتن رژیم غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. ...
دستگاه های ورزشی که برای لاغر شدن موثر است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، مزایای خرید لوازم ورزشی خانگی (مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ و اسکی فضایی) راحتی و آسانی استفاده از آن هاست. با خرید دوچرخه ثابت و دیگر لوازم ورزشی خانگی، نیازی به حضور در باشگاه نخواهید داشت و به راحتی، می توانید در منزل تمرین کنید. یکی دیگر از مزایای خرید دستگاه های ورزشی، صرفه جویی در زمان و هزینه است. یکی از بهترین راه حل ها، ثبت نام در باشگاه ...
بدن چگونه جلوی خونریزی را می گیرد؟
عامل رنگ قرمز خون است. بخش زردرنگ و مایع خون هم پلاسما نام دارد. بیش از 90 درصد پلاسما از آب تشکیل شده و بخش باقیمانده حاوی مولکول هایی است که به لخته شدن خون و قطع خونریزی کمک می کنند. معمولا وقتی جایی از بدن دچار زخم، بریدگی و خراشیدگی می شود، محل را فشار می دهیم تا جلوی خونریزی را بگیریم، خونریزی قطع می شود و ظرف یک تا دو هفته زخم بهبود پیدا می کند. اما سوالی که ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
حد کاهش می یابد، متوجه آن می شوید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا سطح گلوکز در بدن خود را تنظیم و سعی کنید با دارو، ورزش و عادات غذایی صحیح، آن را در محدوده سالم نگه دارید. * گرسنگی گرسنگی ناگهانی و شدید حتی پس از صرف غذا، ممکن است نشانه ای از این باشد که بدن شما غذا را به روش صحیح به قند خون تبدیل نمی کند. بیماری یا داروهای خاص نیز می تواند باعث این شرایط شود. اگر دیابت ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه ...
قیمت ساعت هوشمند شیائومی امروز 31 شهریور 1402
...، تنیس، شنا و اسکی تعدادی از مهم ترین برنامه های ورزشی هستند که در اکثر ساعت های هوشمند دیده می شود، اما برخی مدل ها وجود دارند که از بیش از 100 برنامه ورزشی پشتیبانی می کنند. یکی از جذاب ترین امکانات ساعت های هوشمند دنبال کردن تناسب اندام و سلامت جسمی کاربران است. این گجت هوشمند می تواند فشار خون، ضربان قلب، کالری سوزی و موارد بسیار دیگری را مورد بررسی قرار داده و حتی در مواقع ...
سندرم لازاروس؛ بازگشت به زندگی پس از مرگ
...، احیای خودکار، احیای خودکار پس از CPR ناموفق، و بازگشت با تاخیر گردش خون خودبخود پس از CPR ناموفق نیز شناخته می شود. اگرچه به نظر می رسد که فرد از مرگ بازگشته است، اما در سندرم لازاروس فرد هرگز به واقع نمی میرید. احتمال وقوع آن بسیار پایین است و از سال 1982 تاکنون حداقل 38 مورد از آن ثبت شده است. سندرم لازاروس چیست؟ قلب وظیفه پمپاژ خون به سراسر بدن را از طریق ...
اینفوگرافی| تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
در ادامه حتما بخوانید 2 دقیقه پیاده روی بعد از خوردن غذا چه تاثیری بر سلامت افراد دارد؟
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند [...]
6 بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
تمایل داریم بدن خود را فراموش کنیم چه در حال کار چه در حال تماشای تلویزیون و چه در حال کار با گوشی های تلفن همراه مان معمولا زمانی است که نشسته ایم. اگر خطر بیش تر ابتلا به زوال عقل یا بیماری قلبی بر اثر نشستن بیش از اندازه شما را نمی ترساند در مورد دردهای دیگری که به دلیل نشستن زیاد ممکن است ایجاد شوند چه نظری دارید؟ کمردرد باعث از دست رفتن 12 میلیون روز کاری در سال می شود که یکی ...
درمان معده درد با روش های خانگی
...> ورزش کردن پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و حرکات کششی ملایم همراه با تنفس عمیق، همگی می توانند برای مقابله با معده درد مفید باشند. در حین انجام یوگا و تمرینات کششی سعی کنید هنگام نشستن روی پا های خود به آرامی کمر خود را بچرخانید؛ این کار به تسکین درد های معده کمک می کند. استفاده از کمپرس گرم در هنگام معده درد سعی کنید یک کمپرس گرم یا حوله گرم روی شکم خود قرار دهید ...
بمناسبت 21سپتامبر(30شهریور)روز جهانی آلزایمر
حافظه دیر نیست. از جمله ورزشهای موثر برای افراد مبتلا به آلزایمر،پیاده روی روزانه،دوچرخه سواری جهت بهبود تعادل وافزایش خونرسانی به مغز،شنا جهت ایجاد شادابی،حس آرامش وبهبود عملکرد قلب وریه هاست. کارهای ساده ای مثل ظرف شستن،جارو زدن،خرید رفتن،باغبانی،پرورش گل وگیاه و...در واقع نوعی فعالیت بدنی مفید برای سالمندان است که همواره باید آنها راتشویق به انجامشان کرد. ...
حرکت به سوی قلب سالم
درک سلامت قلب و فشار خون - سلامت قلب نقش حیاتی در حفظ سلامت کلی ایفا می کند. قلب مسئول پمپاژ خون مملو از اکسیژن و موادغذایی در سراسر بدن است و اطمینان حاصل می کند که تمام اندام ها و بافت ها مواد مغذی و اکسیژن لازم را دریافت می کنند. فشار خون، نیرویی که از طریق گردش خون به دیواره رگ های خونی وارد می شود، یک شاخص حیاتی برای سلامت قلب و عروق است. فشار خون بالا می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد، در حالی که حفظ سطح فشار خون سالم برای داشتن رفاه طولانی مدت حیاتی است. نقش حرکت د ...
قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
شما برای سالم بودن به آن نیاز دارد. حفظ سلامت قلب یک رویکرد گسترده است که نیازمند کنترل فشارخون، سبک زندگی سالم، دوری از سیگار و انواع دودها و از همه مهم تر ورزش منظم است. قلب و بدن شما به طور منظم نیازمند حرکات و فعالیت هایی هستند که ضربان قلبتان را بالا ببرند. فیبر محلول به تنهایی نمی تواند تضمین کند که سطح کلسترول LDL خونتان در طیف نرمالی بماند و عروق و رگ هایتان بدون پلاک باشند، بلکه ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
دیابت را نیز افزایش می دهد. با تغذیه سالم و دارو می توان سطح چربی خون را کنترل کرد. _ چاقی و عدم تحرک جسمی هر دو خطر ابتلا به بیماری های قند و فشارخون را تشدید می کنند و در میانسالی چاقی خطر ابتلا به دمانس را افزایش می دهد. ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی ، دیابت و دمانس را کاهش می دهد. برای پیشگیری، ورزش های هوازی و حرکاتی که ضربان قلب را به طور موقت بالا ...
علائم ضربان قلبی که نگران کننده است
. اگر قبلاً به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است نزدیک به 85٪ باشد. برخی از دستگاه ها و دستگاه ها، مانند تردمیل، ضربان قلب شما را پیگیری می کنند. سایر مسائلی که میتواند روی ضربان قلب موثر باشد به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت هوای گرم و رطوبت می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. شرایط بیرونی، مانند هوای گرم یا رطوبت، می تواند باعث شود که قلب شما کمی خون بیشتری پمپاژ کند. نوسانات ...
اهمیت گرمکردن و سرد کردن قبل و بعد از شروع ورزش
این سوال باید گفت که “بله”. گرم کردن قبل از دویدن بسیار مهم می باشد و برای بهبود عملکرد و کاهش خطر های هنگام ورزش بسیار مفید و کارآمد است. برای بررسی بیشتر این موضوع در ادامه به دلیل اصلی در خصوص علت گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن آن بعد از ورزش می پردازیم: 1 – افزایش دمای بدن : گرم کردن قبل از ورزش باعث افزایش دمای بدن می شود در نتیجه تاثیر مثبتی روی عملکرد ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
پیوسته فعالیت بدنی را هدف بگیرید. 5- کم توجهی به مدیریت وزن| خوردن غذاهای پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود؛ با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها. 6- انجام ندادن معاینات منظم سلامت| همه افراد همیشه می خواهند ...
یک چای قدیمی که چربی های بدن را هنگام خواب می سوزاند!
اولانگ به "چربی سوزی در هنگام خواب" ادامه می دهد. افرادی که چهار بار در روز 300 میلی لیتر اولانگ می نوشیدند، در عرض یک ماه و نیم حدود یک کیلوگرم از چربی خود را از دست دادند. در واقع، چای به بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن و افزایش میزان متابولیسم تا 2.9 درصد در مقایسه با آب کمک می کند. پیشتر مشخص شد که محققان ایالات متحده آمریکا یک عامل ضد چاقی را کشف کرده اند. یک مهار کننده ...
ژاپنی ها با این ورزش پیر نمی شوند!
، صاف بایستید و به آرامی دستان خود را بالای سرتان بیاورید و به سمت بالا بکشید. با انجام این کار ستون فقرات تان هم کشیده می شود. چند نفس عمیق بکشید فراموش نکنید که باید تنفس خوب و صحیح داشته باشید. روی تنفس تان تمرکز کنید و سعی کنید که شبیه به یوگا کارتان را انجام دهید. تنفس باعث اکسیژن رسانی به بدن و از بین بردن سموم می شود. تمرینات تنفسی به کاهش وزن هم کمک می کند. نفس عمیق را ...
ورزشکاران چگونه از فناوری پوشیدنی برای کسب پیروزی استفاده می کنند؟
جنبه های مختلف سلامت و عملکرد خود را اندازه گیری و ردیابی کنیم. فناوری پوشیدنی مخصوصاً برای پیگیری ورزشکاران در زمانی که زمین های تمرین به دلیل همه گیری تعطیل می شدند مفید بود. لیگ برتر انگلیس از آن برای پیگیری بازیکنان خود در طول تمرین از راه دور پس از قرنطینه استفاده کرد. به عبارت ساده، فناوری پوشیدنی به هر چیزی که به بدن متصل است اشاره می کند که برخی از جنبه های عملکرد را در حین فعالی ...
تاثیر عادات بد غذایی بر حافظه
شده اید، احتمالا باید یک بازنگری دقیق در مورد غذاهایی که در طول روز می خورید، انجام دهید. کاماپرس در ادامه این گزارش به معرفی چند نمونه از تاثیر عادات غذایی بد بر عملکرد حافظه و آلزایمر پرداخته است. غذاهایی مانند بیکن، ژامبون و گوشت های موجود در اغذیه فروشی ها حاوی نیتروزامین است. نیترات باعث افزایش چربی در کبد شده که می تواند برای مغز سمی باشد. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کننده است. حاوی اسیدهای آمینه مختلفی است که برای ساخت پروتئین ها و سلول های بدن لازم هستند. قابل استفاده در نوعی رژیم غذایی به نام “گلوتن فری” است؛ این برنامه غذایی برای افرادی که حساسیت یا نافرمانی به گلوتن دارند و باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند مورد استفاده قرار می گیرد. توجه داشته باشید که برای بهره وری از خواص نان جو، بهتر است نان هایی که شامل ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
تصلب شرایین نقش دارد – را کاهش می دهد. بادام خیس خورده در پایین آوردن کلسترول LDL بهتر عمل می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام خیس خورده می تواند سطح کلسترول مفید یا HDL خون را بالا برده و کلسترول بد که عامل بسیاری از بیماری هاست را پایین بیاورد. بادام خیس خورده با پایین آوردن کلسترول و حفظ سلامت عروق خونی، در کاهش فشار خون و جلوگیری از پرفشاری خون نقش دارد. بادام، سدیم ...