سایر منابع:
سایر خبرها
برای رفع استرس این مواد غذایی را نخورید
: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع ...
مواد غذایی مفید برای سندرم تخمدان پلی کیستیک
...> شیر گیاهی را جایگزین شیر حیوانی کنید سندرم تخمدان پلی کیستیک از التهاب بدن ناشی می شود. بر اساس گزارش ها گاهی اوقات شیر می تواند باعث بروز التهاب یا تشدید آن شود. در چنین مواردی، شیرهای گیاهی مانند شیر سویا و بادام بهترین گزینه هستند. این دو نوع شیر هیچ کلسترولی ندارند و می توانند سلامت بدن را تقویت کنند. همچنین به جای چای و قهوه اسموتی و دمنوش های گیاهی را جایگزین کنید ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
نظارت متخصصین فیت کلاب انجام شود. همچنین، تمرین منظم و تغذیه سالم نیز برای داشتن بدنی لاغر و تناسب اندام با کمک متخصصین تغذیه و کارشناسان تمرین فیت کلاب بسیار حیاتی است. نحوه افزایش هورمون رشد افزایش سطح هورمون رشد می تواند به چندین شیوه انجام شود: خواب کافی: یکی از عوامل مهم در ترشح هورمون رشد، خواب به موقع و کافی است. بدن اکثر هورمون ها را در طول شب و در ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
استراحت دهید تا پارگی های میکروسکوپیکی که درون بافت های ماهیچه ای ایجاد می شوند التیام یابند و سطح لاکتیک اسید و گلیکوژن در بدن به تعادل برگردد. این کار به ماهیچه ها فرصت می دهد قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. افراط در ورزش می تواند باعث خستگی آدرنال (خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی) و بالا رفتن وزن، به ویژه در ناحیه ی شکم شود. علت این اتفاق کورتیزول یا همان هورمون اضطراب است که ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
بی خوابی شود. نوشادی در خصوص اختلالات سلامت روان می گوید: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ممکن است خواب شما را مختل کنند. همین اختلالات باعث می شوند که شما بی خوابی شبانه را همزمان با سایر اختلالات سلامت روان تجربه کنید. او به یکی دیگر از علت بی خوابه شبانه اشاره می کند و می گوید : تعداد زیادی از افرادی که برای درمان بی خوابی اقدام می کنند، افراد مسن ...
5 هورمونی که بر وزن شما تأثیر می گذارند
دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای ...
تأثیر خواب بر مغز و قلب
تاثیر خواب بر قلب هر عاملی که فعالیت قلب را تحت الشعاع قرار دهد به نحوی سبب اختلال در عملکرد خون رسانی شده و سلول ها را با کاهش اکسیژن و افزایش مواد زائد مواجه می کند. پژوهش ها نشان داده کمبود خواب اثرات منفی بر قلب دارد و ممکن است زیان های جبران ناپذیری برای بدن ایجاد کند. افرادی که قبلا به پزشک متخصص قلب مراجعه کرده اند میتوانند این مساله را بیان کنند. امروزه سبک زندگی افراد ...
این وقت روز غذا بخورید، زشت می شوید!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس ...
به اندازه بخوابید تا چاق نشوید!
آزادسازی هورمون رشد و متعاقبا باعث افزایش میل و اشتها در بدن شد. دکتر کالوین از مرکز پیشگیری از بیماری های آمریکا می گوید: مشکل کمبود خواب یک مشکل جدید و فراگیر در بین بزرگسالان است. به طوری که 28٪ از افراد بزرگسال 6 ساعت یا کمتر در طول شبانه روز می خوابند. محققان توصیه می کنند که هر فرد بالغ باید بین 6 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد تا بدن بتواند فعالیت های حیاتی خود مانند ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
را قبل از شروع سردرد در پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
کافئین دار مصرف میکنند؛ اما نکته ای که بهتر است بدانید این است که این مدل تغذیه نه تنها باعث کاهش انرژی شما خواهد شد بلکه آسیب های زیادی به جسم شما وارد می شود و در آینده باعث بروز بیماری های جسمی خطرناک خواهد شد. همچنین کافئین باعث ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود و سطح استرس شما را افزایش می دهد، بنابراین نه تنها مشکل خواب شما برطرف نخواهد شد، بلکه تمرکز و یادگیری شما ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
و در نتیجه تخمک گذاری مرتباً انجام نمی شود و یا دیگر اصلاً رخ نمی دهد. همین باعث کوتاه تر شدن سیکل قاعدگی و جلو افتادن پریودها یا توقف آنها خواهد شد. همچنین وقتی هورمون پروژسترون که طی تخمک گذاری ترشح می شود دیگر وجود ندارد، رحم بیشتر تمایل دارد به شیوه ای غیرقابل پیش بینی ریزش کند و در نتیجه پریود عقب یا جلو می افتد. قرص ضدبارداری اگر قرص ضدبارداری ترکیبی مصرف می کنید که حاوی ...
چه عاملی باعث ویار می شود؟| علت ویار حاملگی چیست؟
را تامین می کند. بدن مادر برای حمایت از بارداری و حاملگی و زایمان سالم به تغذیه مناسب نیاز دارد. کمبود مواد معدنی مهم مانند آهن و روی ممکن است باعث ایجاد ویار شود. اگر باردار هستید، به دلیل دریافت نکردن آهن یا ویتامین B کافی در معرض خطر کم خونی هستید. این وضعیت نیز ممکن است باعث ویار شود. داده های یک مطالعه که روی 286 زن باردار در غنا انجام شده، نشان داد زنان بارداری که ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک می کند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر ...
راز افرادی که زود به گریه می افتند برملا شد!
آغاز دهه چهارم زندگی نشان از تغییرات هورمونی بدن دارد. علایمی همچون اختلالات خواب، نوسانات خلقی و گرگرفتگی از جمله نشانه های پیش یائسگی یا یائسگی می باشند. مشخصه های پیش یائسگی ممکن است خیلی زودتر از وقت موعد شروع شود بنابراین همزمان با این اتفاق نوسانات هورمونی چشمگیری در زنان ایجاد می شود و احساسات افسردگی و اضطراب و گریه های بی دلیل به سراغشان می آید. 5. مشکلات تیروئید ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
...، سلیاک، آنورکسیا نروتیکا و بیماری هایی که باعث کاهش جذب مواد مغذی از روده ها می شوند، می توانند به لاغری مفرط منجر شوند. استرس و اضطراب استرس مزمن و اضطراب می توانند باعث کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم شوند. فعالیت بدنی زیاد ورزش های شدید و بیش از حد می توانند باعث سوزاندن اضافه کالری شوند و به لاغری منجر شوند. بیماری ها و ژنتیک عامل مهم ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
در ادامه راه هایی برای کنترل میل به شیرینی جات به شما ارائه می شود: 1. یک وعده غذایی سالم و مغذی بخورید نکته مهم در این زمینه این است که مفهوم هوس با گرسنگی یکسان نیست. اگر هم در هنگام گرسنگی، هوس خوراکی های شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
. شیر حاوی مواد مغذی مانند پروبیوتیک ها، ویتامین D و ایمونوگلوبولین ها است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به نوبه خود خطر ابتلا به آلرژی را کاهش می دهد. 13. عملکرد بهتر مغز برای کودکان، شیر باید یک منبع تغذیه اصلی باشد زیرا منبع خوبی از ویتامین های B است که باعث می شود مغز به خوبی عمل کند و چرخه های خواب و بیداری غیر فعال نماند. به طور خاص شیر گاو برای کودکان بسیار مفید ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
عضلات بدن شما را شل و از حالت گرفتگی خارج می کنند. از همین رو با ایجاد حس آرامش خوابی رویایی تر را برای شما رقم خواهند زد. علاوه بر این موارد، موز سرشار از ملاتونین است که اصلیترین ماده برای تنظیم خواب به شمار میرود و باعث ترشح هورمون های خواب می شود. پس حتما باید موز را در لیست غذاهای مناسب قبل از خواب قرار دهیم و این میوه را یکی دیگر از اصلی ترین پاسخ ها برای سؤال قبل از خواب چه بخوریم ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
...؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
و از نظر عاطفی سالم بمانید. بر اساس تحقیقات انجام شده، خواب نامنظم به اندازه کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افسردگی است. برنامه های خواب نا منظم منجر به کم خوابی شده و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش داده و توانایی ما را برای مدیریت موثر استرس مختل می کند. حفظ یک برنامه منظم خواب و بیداری به حفظ ریتم های شبانه روزی کمک می کند و بر خلق و خو و تنظیم هیجانی تأثیر مثبت ...
انواع ویتامین ها و خواص آنها
غذایی باعث می شوند تا ویتامین های محلول در چربی آنها از طریق دستگاه گوارش و روده ها جذب شوند. همانطور که از نام آن پیداست در بافت های چربی بدن و کبد ذخیره می شوند و تا ماه ها در بدن باقی می مانند؛ از این رو نیازی به مصرف روزانه مواد غذایی ذکر شده به مقدار زیاد نیست چرا که مصرف بیش از حد آنها می تواند برای سلامت شما مضر باشد. (اگر شما هم مدیر سازمانی هستید که در مناسبت های مختلف برای تقویت کارکنانتان ...
6 چیزی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند
شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
افزایش سرعت زندگی در جوامع امروزی، خواب افراد تحت تاثیر زیادی قرار می گیرد. شواهد فزاینده نشان می دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می خوابیم، بدن خودش را بهبود می بخشد و ریکاوری می کند. هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می کند. در همین حال، کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از ...