این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
طرف دیگر در 100 گرم از این میوه فقط 7.7 گرم قند موجود است. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح ...
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
سطح انرژی، کاهش احساس گرسنگی و استرس و اضطراب ناشی از رژیم گرفتن کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل منیزیم ممکن است به بازیابی مقاومت انسولین در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. البته هیچ شاهد قابل اتکایی برای کمک این مکمل به کاهش وزن وجود ندارد. روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است که به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. مطالعات نشان داده که ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند : مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش ...
8 راهکار مؤثر برای کاهش میل به مصرف شیرینی جات
حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل کنید ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. کاهش قند بدن برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن روز اول: صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
...> کمبود پروتئین پروتئین برای حفظ سطوح انذرژی و ارتقای جس بیداری ضروری است. کمبود پروتئین در یک صبحانه می تواند به احساس خستگی بیش از حد منجر شود. با انتخاب منابع اصلی پروتئین نظیر تخم مرغ ها، گوشت کم چرب یا مواد غذایی گیاهی برای صبحانه می توانید روزی پر انرژی را پشت سر بگذارید. بی آب شدن بدن پس از خواب شبانه، بدن شما می تواند کم آب شده باشد. کم آبی در بدن می تواند ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات ...
قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
.... فیبر محلول به کنترل قند خون، وزن، فشارخون و التهاب کمک می کند. چرا کنترل التهاب در بدن مهم است؟ التهاب درجه پایین به رگ ها آسیب زده و باعث بیماری قلبی و لخته خون می شود. تبعات التهاب درجه پایین به دیواره عروق آسیب می رساند و زمینه را برای حوادث قلبی و مغزی فراهم می کند. قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق مزایای فیبر محلول در مقایسه با فیبر نامحلول فیبر ...
همه چیز در مرد خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
گرفته است. به گزارش وزارت کشاورزی آمریکا، زرده خام یک عدد تخم مرغ بزرگ با وزن 17 گرم حاوی مواد زیر است : مواد مغذی زرده تخم اردک، بلدرچین، غاز و تخم بوقلمون حاوی مقادیر بیشتری هستند. مصرف یک عدد تخم مرغ کامل تعادل مناسبی از پروتئین، چربی و کالری بدن را تامین می کند وباعث ایجاد احساس سیری و رضایت در فرد می شود. یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ جزو اسیدهای چرب اشباع هستند ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
برای ورزشکاران اهمیت دارند، بلکه به افزایش انرژی بدن کمک زیادی می کنند. مصرف تخم مرغ، برای کسانی که کلسترول ندارند؛ می تواند پروتئین و انواعی از مواد مغذی را برای بدن آن ها تامین کند. سیب زمینی نیز سرشار از کربوهیدرات و مواد مغذی دیگری است که به افزایش انرژی کمک می کنند. منظور از گرم، دمای آن نیست؛ بلکه یکی از راه های افزایش انرژی بدن در طب سنتی و به خصوص افزایش انرژی مغز، مصرف ادویه ها ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
تواند باعث افزایش سرسام آور فشار خون شود که در هنگام خواب فرد پایین نمی آید. 8- عوامل خطر را در نظر نمی گیرید| بیماری های قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی قلبی، بیش از هر بیماری دیگری از جمله سرطان جان افراد را به خطر می اندازند . فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن و استعمال دخانیات همگی عوامل خطری هستند که باید کنترل شوند. پس عوامل خطر برای قلب را بشناسید و در ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
کمتری خواهند داشت، بنابراین اگر با مصرف مواد غذایی افت قند خون را جبران نکنیم علاوه بر کاهش فعالیت های بدنی با مشکلات دیگری نیز درگیر خواهیم بود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود، گفت: توصیه می کنیم از مواد غذایی استفاده شود که در طول چند ساعت به کنترل اشتهای دانش آموزان کمک کرده و مواد غذایی را به مرور در بدن ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
تشکیل می دهد. همچنین مطالعات حاکی از تأثیر مستقیم کمبود ویتامین دی (D) بر سلول های بدن و کاهش واکنش های سلولی به انسولین است که به مرور قند خون را بالا می برد. رفع مقاومت سلولی به انسولین با ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی فقط مقاومت سلول های بدن به انسولین را کاهش نمی دهد بلکه درست مثل رژیم غذایی سالم، روی وزن هم اثر می گذارد. یکی دیگر از فواید ورزش به خصوص روی سلول ...
کودکان چاق زودتر به بلوغ می رسند
دهنده چاقی نیست اما ممکن است نشان دهنده میل بدن به افزایش وزن باشد. بعضی ها هفته ای 3 بطری نوشابه خانواده مصرف می کنند اما شیر نه دکتر مظاهریون چند توصیه به خانواده ها می کند و همچنین درباره عواقب چاق ماندن کودکان در دوره بزرگسالی توضیحاتی می دهد.این دکترای تغذیه می گوید: والدین باید برای تحرک کودکان خود برنامه داشته باشند. ساده ترین و کم هزینه ترین کار این است که آنها را به پارک ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
...> *** کلام پایانی حالا که دلیل دیگری برای آب نوشیدن پیدا کرده اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید. البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
خوشمزه ترین کیک رژیمی دنیا | طرز تهیه کیک شکلاتی کم کالری
مهمانی های خود از انواع کیک استفاده کنند. کیک رژیمی در حقیقت مخصوص اشخاصی است که به خاطر بیماری دیابت یا لزوم کنترل کردن میزان قند و چربی بدن خود و یا رژیم لاغری نمی توانند از کیک های معمولی استفاده کنند. کیک رژیمی می تواند شامل کیک کم کالری و کیک بدون شکر و روغن حیوانی با جایگزین هایی از مواد طبیعی به جای این مواد باشد. سیب 160 گرم تخم مرغ 1 عدد پودر کاکائو 35 گرم بکینگ پودر 3 گرم 8 گرم شکلات چیپسی تلخ ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای حفظ سطح استروژن در محدوده سالم، سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم ...
9 روش طبیعی برای تضمین سلامت و تقویت دریچه های قلب !
روش های تقویت دریچه های قلب 1) برای تقویت دریچه های قلب نگاهی به بشقاب خود بیندازید 2) مصرف روغن ماهی را در نظر بگیرید 3) با کنترل وزن، دریچه های قلب را تقویت کنید 4) مصرف نمک را کاهش دهید 5) برای داشتن دریچه های سالم قلبی با کیفیت تر بخوابید 6) با داشتن تحرک دریچه های قلب تان را تقویت کنید 7) مدیتیشن را امتحان کنید 8) بهداشت دهان و دندان خود را بالا ببرید 9) سیگار را کنار بگذارید ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
رساند و احساس شادابی به وجود می آورد. اگر مغز به اندازه کافی شاداب نباشد، بیشتر با هوس استفاده از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده مواجه می شوید. 6. فیبر های غذایی را جدی بگیرید یک صبحانه کامل و سالم برای موفقیت در کاهش وزن به وجود فیبر های غذایی در برنامه صبحانه وابسته است. مواد غذایی سرشار از فیبر به ایجاد حس سیری طولانی مدت کمک می کنند و تمایل به مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش می دهند. بنابراین، حتما مقداری از غلات سبوس دار، میوه های تازه و انواع سبزیجات را به وعده صبحانه تان اضافه کنید. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
استفاده کنند؟ کسانی که مبتلا به یکی از بیماری های زیر هستند، نباید از رژیم کتو استفاده کنند: مشکلات تیروئیدی پانکراس مشکلات کبدی بیماری کیسه صفرا سابقه اختلالات تغذیه رژیم کتوژنیک چگونه باعث کاهش سریع وزن می شود؟ هنگامی که شما در طول روز مقدار مصرف کربوهیدرات خود را به کمتر از 50 گرم برسانید، قند خون شما کاهش می یابد. بدن شما تا 4 روز به این شرایط ادامه می دهد تا ...
شیرینی نخوریم ، استرس نگیریم
، بسیار مفید است، بیان کرد: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. ...
عوارض سس مایونز و حقیقتی که ازش خبر نداریم
سلامت انسان منجر شود، از جمله عفونت های معده و روده، اسهال، استفراغ، و سایر مشکلات گوارشی. در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن زنان ضعیف تر می شود و ایجاد خطرات بیشتری برای ابتلا به عفونت ها به وجود می آید. یکی از موادی که باید با احتیاط مصرف شود، سس مایونز با تخم مرغ نیمه پخت یا خام است. این نوع سس ممکن است باعث ورود باکتری های خطرناکی مانند سالمونلا به بدن شود و مسمومیت غذایی را ایجاد ...
رژیم غذایی GOLO چیست و با بدن ما چه می کند؟
، آجیل درختی، بادام زمینی یا گندم نیست. به طور کلی، GOLO مصرف یک مکمل را سه بار در روز با وعده های غذایی، توصیه می کند. همچنین ادعا می کنند که مکمل آن ها بی خطر است. نقطه ضعف رژیم GOLO چیست؟ علاوه بر تردید در مورد مکمل ها، کارشناسان نگرانی هایی در مورد اصول رژیم غذایی GOLO دارند. از نظر این رژیم؛ متابولیسم شما کند است و مقاومت به انسولین علت اصلی ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
سریع ترین روش چاقی میتوان گفت: آب را پیش از غذا نخورید این کار باعث پرشدن معده می شود و مصرف غذا را کاهش می دهد. همیشه میان وعده همراه خود داشته باشید در مواقع مختلف مانند قبل از خواب یا در محل کار، همیشه خوراکی به همراه داشته و مصرف کنید. هنگام تشنگی شیر بنوشید مصرف شیر به عنوان یک راه ساده برای دریافت پروتئین و کالری می تواند به افزایش وزن کمک کند ...
عادت هایی که به استخوان ها آسیب می زند
استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاست ها (سلول های استخوان ساز) و استئوکلاست (سلول های تخریب کننده استخوان های فرسوده) اثر می گذارد که در نهایت به تضعیف استخوان ها منجر می شود. الگوی خواب سالمی را رعایت نمی کنیم: بی توجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است، اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات ...
خواص تخم شربتی
مواد مغذی کمک می کنند. به علاوه خوردن تخم شربتی می تواند احساس سیری در بدن به وجود آورد و به کنترل مصرف غذای بیش از حد کمک کند. از آنجا که تخم شربتی حاوی پروتئین و فیبراست ، زمان طولانی تری برای هضم شدن لازم دارد و این امر موجب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری خواص دانه چیا چیست؟ این دانه ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
برخی از زنان مرتبط دانسته است. ورزش بیش از حد ممکن است تعادل انرژی در بدن را تغییر دهد و بر سیستم تولید مثل شما تأثیر منفی بگذارد. اگر قصد دارید فعالیت خود را افزایش دهید، آن را به تدریج اضافه کنید و مطمئن شوید که تیم مراقبت های بهداشتی شما آگاه است. جمع بندی یکی از مشکلات زوجین ناباروی آنهاست. برای افزایش شانس باروری باید حتما دقت ویژه ای به سبم زندگی خود و خصوصا تغذیه تان داشته باشید. در صورتی که نیاز دارید در این زمینه مشاوره داشته باشید. می توانید نکات مهمی که در بالا گفتیم را از متخصصان نی نی بان، بیشتر پی گیری کنید. ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند که ...