خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های آسان پیشگیری از خروپف
خروپف را ایجاد نمایند. همچنین اجازه دادن به حیوانات خانگی برای خوابیدن روی تخت نیز می تواند اثر مشابهی داشته باشد و این موضوع علت خروپف باشد. اگر در طول روز احساس خوبی دارید اما در شب دچار انسداد هستید، ممکن است این موارد در خروپف شما نقش داشته باشند. بنابراین بالش های خود را هر دو هفته یک بار در چرخه هوا قرار دهید و حیوانات خانگی را نیز از اتاق خواب دور نگه دارید. هیدراته بمانید به ...
(تصاویر) بازسازی حیرت انگیز یک خانۀ معمولی در کاشان
به جا از اشکال هندسی در طراحی نمای بنا جلوه ای کاملا مدرن به آن بخشیده و جانمایی مینیمالیستی گیاهان در حیاط، به اضافۀ استفاده از مصالحی با رنگ روشن ، اثری را خلق کرده که تا حدی شبیه به یک باغ ذن ژاپنی به نظر می رسد؛ فضایی فوق العاده برای زندگی، تامل و آرامش. زیرزمین قبل از بازسازی زیرزمین بعد از بازسازی اتاق خواب تازه در سطوح متفاوت ارتفاع ...
حقیقت مهمی که هر زنی باید بداند
.... این یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم، صرف نظر از زمان، به نظر می رسد که مزایای سلامتی قلب و عروق را برای زنان قبل از انتقال به مرحله یائسگی فراهم می کند. این یافته ها به ما نشان می دهد که ابتکارات بهداشت عمومی باید یک سبک زندگی فعال را برای زنان 20 و 30 ساله ترویج کند، با تأثیر مثبت بر سلامتی که هنوز در مراحل بعدی زندگی مشهود است. محققان گفتند: دانستن بیشتر در مورد اثرات ...
چند توصیه برای خواب منظم دانش آموزان قبل از بازگشایی مدارس
ساعت خواب شبانه باکیفیت نیاز دارند. کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان گفت: البته باید توجه شود تنها مدت زمان خواب اهمیت ندارد بلکه یک خواب خوب باید شرایطی داشته باشد تا پس از آن خستگی ذهنی و جسمی به خوبی برطرف شود. حکیم زاده عنوان کرد: بهترین ساعت شروع خواب برای دانش آموزان ساعت 9 تا 10 شب است و هرچه دانش آموز دیرتر بخوابد، احتمال داشتن یک خواب با کیفیت کمتر می ...
بچه مدرسه ای ها را چگونه زود از خواب بیدار کنیم؟
. در ادامه با معرفی بهترین راهکار ها برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: آثار وحشتناک خیانت والدین بر روح و روان فرزندان 1- خواب را در اولویت قرار دهید اشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند ...
چرا رنگ بندی اتاق خواب برای چیدمان آن مهم است؟ تاثیر روانشناسی رنگ ها در خلق و خو
... با استفاده از رنگ قرمز می توانید باعث افزایش اشتها و افزایش ضربان قلب شوید، پس اگر دوست دارید کودک تان تمایل بیشتری به غذا خوردن پیدا کند، از این رنگ در سرویس غذا خوری او کمک بگیرید! اما برای اینکه ترس و اضطراب را از خود و خانواده تان دور کنید، بهتر است در اتاق خواب مورد استفاده قرار نگیرد. نارنجی این رنگ نیز مانند قرمز خلاقیت را بالا میبرد اما بر خلاف قرمز به جای ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز ...
10 نکته مهم برای سلامت دانش آموزان در طول سال تحصیلی جدید
... یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. به کودک خود کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کند ...
پس از تعطیلات، کار بیش از حد را متوقف کنید
زمانی بهترین نتیجه را دارد که به طور منظم و مداوم تمرین شود. جلوگیری یا کاهش شوک ورود مجدد شوک بازگشتی اشاره به آشفتگی ای دارد که وقتی از یک مکان آرام و تعادلی به جایی می روید که شما را به سرگشتگی و درگیری می کشد، احساس می کنید. با استفاده از بافرها می توانید از این امر جلوگیری کنید. بین بازگشت از تعطیلات و بازگشت به محل کار، یک روز آزاد را برنامه ریزی کنید تا بتوانید از نظر ...
3 راهکار موثر بر متابولیسم بدن
...، کالری بیشتری می سوزانید. شما می توانید با گنجاندن 30 دقیقه فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با دو روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. نادیده گرفتن ورزش، منجر به کاهش توده عضلانی می شود. توده عضلانی که کم شود، متابولیسم هم کاهش می یابد و تلاش شما برای کاهش وزن بی نتیجه می ماند. خواب کافی داشته باشید تحقیقات ...
راز تناسب اندام رونالدو ؛ او اینجا به شما هم یاد می دهد | اسرار مهم رونالدو که از آن خبر نداشتید ؛ با ...
... زندگی سالم چیزی نیست که رونالدو هر روز چند ساعت را به آن اختصاص دهد، این یک روش زندگی است که او همیشه به آن پایبند است. رونالدو با اشاره به اهمیت ذهن در مسیر دستیابی به اهداف می گوید: یاد بگیرید که ذهن خود را به همان اندازه بدن تان تربیت کنید. قدرت ذهنی به اندازه قدرت بدنی مهم است و به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. او می افزاید: منضبط باشید. انگیزه خود را حفظ کنید و به ...
8 راه ساده برای کمک به عینک زدن کودک
به گزارش کودک پرس ، بینایی کودک شما با گذشت زمان تغییرات زیادی را تجربه می کند. این زمانی است که کودک شما مهارت هایی را که در دوران نوزادی آموخته است تقویت کند و آن مهارت ها را گسترش دهد. البته، زمانی که آنها برای معاینه منظم و سالانه چشم از سن 6 سالگی (و حتی قبل از آن) مراجعه می کنند، ممکن است شکایت کنند که دیدن از نزدیک یا دور دشوار است. این می تواند باعث شود چشم پزشک آنها عینک های ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
و در صورت کمبود، ممکن است به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. کنکوری ها با توجه به فشار شدید در طول سال تحصیلی، نیاز به استراحت و خواب کافی دارند؛ در واقع، خواب و استراحت مناسب می تواند برای آن ها بسیار مفید باشد و بهبود عملکرد و پیشرفت آن ها در کنکور کمک کند. بهترین روش برای داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت روال خواب منظم است. باید سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح ها هم ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
خستگی داشته باشد. بی خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. او می گوید: بسیاری از افراد بزرگسال بی خوابی کوتاه مدت یا حاد را تجربه می کنند که برای روزها تا هفته ها به طول می انجامد. این نوع از بی خوابی معمولاً نتیجه ی استرس و اتفاقات دردناک زندگی است. به گفته نوشادی، ولی برخی دیگر از افراد بی خوابی بلند مدت ...
آشنایی با آزمون شخصیت شناسی ام بی تی آی و تحلیل هر یک از گونه ها
کرد و باید وارد میدان شد، به قول معروف باید آزمون و خطا کرد. اما از جنبه مثبت شاید این کتاب دیدی گسترده تر از آنچه که تا به الان از تست و تفسیر MBTI میدانسته اید به شما میدهد. درواقع معیار های تست را با ترتیبی درست و با جزئیاتی نسبتا دقیق بیان کرده اند. به طوری که اگر قرار آشنایی با فردی جدید را داشته باشید، بعد از بررسی آن فرد و خلق و خو هایش میتوانید به این کتاب مراجعه کنید و ببینید ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
. اگزما . خستگی مزمن . مشکلات مربوط به رنگ دانه پوست . قرارگرفتن در معرض نور خورشید . افزایش سن چای کیسه ای شما می توانید از چای کیسه ای برای کاهش تیرگی و پف زیر چشم هایتان استفاده کنید. کافئین موجود در چای حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که می توانند جریان خون در پوست را افزایش دهند. ضمناً گفته می شود کافئین می تواند ...
چطور بدون آرایش خوشگل باشیم؟ 12 نکته ساده و کابردی برای زیبایی طبیعی
سلامت پوست و مو امری ضروری است. از طرفی مصرف کافی، از پروتئین و ویتامین ها هم برای حفظ و ترمیم پوست شما کاملاً ضروری می باشد. میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید و در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را تقویت کرده و هیدراته نگه دارید. شما می توانید از نوشیدنی های طبیعی مانند چای سبز هم، برای سم زدایی بدنتان استفاده کنید. افزودن پروبیوتیک ها بعد از غذا سلامت روده تان را عالی ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
است بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. 19. تنظیم آب بدن در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
.... محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود ...
13 نکته مهم در فنگ شویی خانه
چوب ها و فلزهای کابینت که صدای کریه ی تولید می کنند، رسیدگی کنید... دهم؛ جالباسی های پشت درب ها را بردارید! هم خانه و اتاق خواب ها یک نفس راحت می کشند و هم خودتان! فنگ شویی می گوید؛ لباس ها باید به ترتیب رنگ و استفاده در کمد چیدمان شوند. از تلنبار کردن و چیدمان لباس ها بدون برنامه و نظم خاص اکیداً خودداری کنید. فنگ شویی اتاق خواب، عشق و آرامش و روابط عاشقانه در اتاق خواب را ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
تأثیر منفی می گذارند. یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید: عادت کردن به خواندن کتاب یا حمام آب گرم به بدن پیام می دهد که زمان استراحت و خوابیدن است و به خواب رفتن راحت تر می شود. اتاق خواب خود را به یک پناهگاه تبدیل کنید: اگر روی خرید یک تشک خوب، ملحفه، ماسک چشم یا هر چیز دیگری که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید، پول خرج کنید سرمایه خود را دور نریختید چون اثرات مثبت آن را در دراز مدت بر سلامت خود خواهید دید. منبع: سی ان بی سی مترجم: امیرمحمد سلطانپور ...
5 هورمونی که بر وزن شما تأثیر گذار است
غذایی سالم، ورزش منظم، بهینه سازی خواب و تمرین تمرکز حواس می تواند به کاهش تولید کورتیزول در بدن کمک کند. این هورمون ها را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید 3. استروژن استروژن به هورمون های جنسی زنانه اطلاق می شود که وظیفه تنظیم و بهبود سیستم تناسلی زنان و هم چنین ارتقای سیستم ایمنی، سیستم اسکلتی و عروقی بدن را بر عهده دارد. سطح این هورمون در طول مراحل زندگی ...
پرخوابی و دردسرهای آن
: احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش وزن ناخواسته. آپنه انسدادی خواب| آپنه انسدادی خواب هم می تواند علت خواب زیاد باشد. آپنه باعث می شود تنفس شما هنگام خواب برای مدت کوتاهی متوقف شود. این اتفاق معمولا چند بار در شب رخ می دهد و هر بار چرخه خواب را مختل می کند. درنتیجه، در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید و برای رسیدن به آرامش باید بیشتر بخوابید. افسردگی| رابطه بین مشکلات خواب و ...
راه های کاهش چربی خون
روز بخش مهمی از زندگی سالم است. فعالیت بدنی منظم همراه با کمک به کاهش فشار خون، به خلق و خو، قدرت و تعادل شما کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر برای مدتی غیر فعال بوده اید، با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی ایمن صحبت کنید. به آرامی شروع کنید، سپس به تدریج سرعت و دفعات تمرینات خود را افزایش دهید. طرفدار ورزشگاه نیستید؟ ورزش خود را بیرون ببرید. به پیاده ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ***چرت زدن روزانه اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت ضربان قلب یا نبض شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. هر کس متفاوت است و با افزایش سن تغییر می کند. درک ضربان قلب و اینکه چه چیزی برای شما سالم است، بخش مهمی از مراقبت از خودتان است. ضربان قلب در حال استراحت شما ضربان قلب در حال استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه زمانی که شما فعال نیستید و قلب شما مجبور نیست برای ...
اتاق خوابی هوشمند با تختخواب آپشنال
های دیجیتال به برق را فراهم کرده است. کنار این تختخواب ها سوکت های برق مختلفی تعبیه شده اند که با استفاده از آنها می توانید تجهیزات الکتریکی خود را شارژ کنید. وجود این ویژگی باعث می شود تا نیاز شما به پریز برق در اتاق خواب نیز از بین برود. یک صندلی عسلی کوچک، برای کارایی بیشتر در زیر تختخواب تعبیه شده است. این صندلی در فضای خالی زیر تخت قرار داده شده تا جای زیادی را اشغال نکند. از این ...
