توصیه های کاربردی برای سلامت بیشتر در فصل پاییز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
.... محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود ...
چرا نباید صبحانه پنیر خورد ؟!
مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسم بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود و ثانیاً پنیر ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
می گذارد. فراموش نکنید، فصل ها خود می توانند بر روال خواب تاثیر گذار باشند. روزهای کوتاه و شب های طولانی فصل های سرد باعث افزایش تولید ملاتونین در روز می شود که باعث احساس خستگی و تنبلی بیشتر می شود. در ادامه هورمون های تولید شده در ساعات روشنایی روز از جمله سروتونین کاهش می یابد و این هورمون تقویت کننده خواب و خلق و خو، کمتر در ماه های تاریک زمستان تولید می شود. ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
کمتر دچار اختلال نعوظ می شوند. خواص قهوه تلخ برای لاغری: قهوه تلخ یک نوشیدنی مناسب برای لاغری و کاهش دادن چربی های اطراف شکم است زیرا باعث کاهش اشتها می شود. خواص قهوه تلخ برای کبد: مصرف قهوه شما را در برابر ابتلا به سیروز کبدی محافظت می کند. خواص قهوه برای پوست : خاصیت ضد تورم و آنتی اکسیدان بودن کافئین قهوه باعث حذف لایه های سطحی پوست می شود و می توان از آن برای شفافیت پوست نیز استفاده کرد. خواص ...
با این روش خانگی معضل بی خوابی را حل کنید
می روند و بیدار شدن برای آن ها در صبح، واقعاً سخت است. خوردن غذاهایی که تند و پر ادویه هستند یا در آن ها زنجبیل به کار رفته است، می تواند بی خوابی را در این دسته از افراد تشدید کند. افرادی که مزاج آن ها گرم و تر است نیز جزو آن دسته از افرادی هستند که بعد از افراد با مزاج گرم و خشک، بیشترین اختلال خواب را تجربه می کنند. این دسته از افراد در طول روز زیاد می خوابند و همین مسئله باعث می ...
5 راهکار ساده برای کاهش وزن به جای رژیم گرفتن
عنوان یک تقویت کننده طعم، به محدود کردن مصرف نمک یا روغن در غذا های ما کمک می کند که برای سلامتی ما کاملا مفید است. در نهایت، نوشیدن منظم چای سبز به کاهش احتباس آب و کم شدن وزن شما کمک می کند. اهمیت خواب کافی در کاهش وزن طبق مطالعه علمی آمریکایی انجام شده توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا، خواب کافی از چاق شدن شما جلوگیری کند. خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب باعث ایجاد یک ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
، طلاق یا از دست دادن شغل نیز ممکن است منجر به بی خوابی در شب شوند. او در همین زمینه افزود: سفر یا برنامه های کار برنامه ریزی شبانه روزی فرد به عنوان ساعت بیولوژیک او عمل می کند و مواردی همچون چرخه خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن شما را تنظیم می کند. اختلال در برنامه ریزی زندگی به دلیل نگرانی ناشی از تأخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت می تواند منجر به ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، داشتن خواب راحت یکی از مهم ترین نیازها و خواسته های تمام افراد به شمار می رود. در صورتی که شما خواب شبانه راحت و آرامی نداشته باشید، در تمام طول روز خسته و بی حال بوده و نمی توانید به کارهایتان رسیدگی کنید. خیلی از افراد راه های مختلفی را برای داشتن خواب راحت امتحان می کنند، اما جالب است بدانید نوع غذا خوردن قبل از خواب، یکی از مؤثرترین موارد برای داشتن خواب راحت ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
را قبل از شروع سردرد در پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر ...
فواید سرکه های طبیعی برای سلامتی بدن
کارکرد سلول بتای پانکراس دارای خاصیت ضددیابتی است. در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا را تا 6 درصد در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد. سرکه دارای آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با عفونت های باکتریایی و آسیب های پوستی مبارزه کنند. سرکه قرمز نیز حاوی "رسوراترول" است، این ماده یک آنتی اکسیدان است که میتواند با ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
صبحگاهی خود را در معرض آفتاب قرار دهید. این کار با نشان دادن نور صبح به بدن، ساعت شبانه روزی بدن را بازنشانی کرده و می تواند به شما کمک کند شب ها سریعتر بخوابید. کافئین را محدود کنید : 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید: مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب ما ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
لیوان شیر در روز (یک لیوان در هنگام صبح و یک لیوان در هنگام شب) برای زنان باردار لازم و مفید است. بهترین شیر برای زنان باردار، شیر طبیعی است که هیچ مواد افزودنی شیمیایی یا مواد نگهدارنده شیمیایی نداشته باشد. شیر تازه گاو در این میان در اولویت قرار دارد. کودکانی که مادران آنها در بارداری شیر مصرف کرده اند قد بلندتری دارند و بهتر رشد می کنند. اگر در طول بارداری به طور منظم شیر مصرف کنید، کودک شما در ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
بسیار مهم است. پس ساعت 10 شب به رختخواب بروند. حدود 6 الی 7 ساعت خواب در شبانه روز برایشان کافی است. نیم ساعت خواب وسط روز بعد از ناهار برایشان اشکالی ندارد. از قرار گرفتن در هوا، محیط و فعالیت های افزایش دهنده سردی و خشکی پرهیز کنند. خوردن قهوه و انواع آن برای ایشان مناسب نیست. از مصرف غذاهای یخ زده، کنسروی و مانده به شدت پرهیز کنند. از فکرو ...
باید و نبایدهای غذایی در هنگام استرس
و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع تغذیه در حالات روانی و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه ...
پنج علامت هشداردهنده در مورد سلامت کلیه
برای جلوگیری از بدتر شدن شرایط بسیار مهم است. در ذیل پنج علامت هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
... 37. مصرف زیاد نمک از عادات بد بیشتر نمک های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. 38. بودن با افراد ناسالم سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی مضر است. منبع: نمناک ...
مکمل های مهمی که زنان باردار باید مصرف کنند
دوز موردنیاز آهن را تعیین می کند. با توجه به اینکه مصرف همزمان غذا و مکمل آهن، جذب آهن را به میزان 40 درصد کاهش می دهد، بهترین زمان مصرف مکمل آهن طی روز و با معده خالی و همراه یک لیوان آب یا آب میوه محسوب می شود. منظور از شکم خالی یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذاست، البته این در صورتی است که فرد دچار عوارض گوارشی دارو نشود یا عوارض گوارشی دارو، در حد قابل تحمل برای بیمار باشد. ...
مصرف خودسرانه دارو چه عوارضی را برای سلامتی انسان به همراه دارد؟
ناخواسته دارویی، تداخلات دارویی، مقاومت آنتی بیوتیک، سمیت دارویی، انتخاب نادرست دارو و پوشاندن علائم را ایجاد کند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی قزوین با اشاره به تأثیر مصرف خودسرانه دارو برسلامت و سیستم ایمنی انسان بیان کرد: خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو خطر استفاده از داروهای غیرقانونی، ایجاد وابستگی به داروها و پوشاندن شرایط پزشکی زمینه ای را افزایش می دهد که همگی می توانند ...
راهکارهای طب سنتی برای مواجه با تغییرات فصلی
، گرم و خشک، سرد و خشک و سرد و تَر باشد. دکتر عبدالله کشاورز در گفتگو با خبرنگار سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین؛ با اشاره به تغییرات فصلی و لزوم رعایت توصیه های بهداشتی اظهار کرد: فصل پاییز فصلی است که از گرمای تابستان به تدریج وارد سرمای آن می شویم. وی افزود:هوا در فصل پاییز مانند بهار متغیر بوده و اختلاف بین گرما و سرما و دمای صبح و شب نسبت به هم متفاوت بوده و نیاز است ...
چرا در تابستان چاق می شویم؟/ تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی شود. پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می کند. گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می شود. ازطرف دیگر، هورمون ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند ...
افسردگی انتهای تابستان را چگونه درمان کنیم؟
تابستان برای برخی فراد فصل محبوب و سرگرم کننده ای است و برای برخی دیگر می تواند افسردگی تابستانی را به همراه داشته باشد. نوسانات خلقی در طول تغییرات فصلی رایج است و افسردگی فصلی برای برخی افراد هر ساله تکرار می شود. این نوع اختلال در نیمه دوم سال (با نام افسردگی زمستانی) نیز رخ می دهد، اما گونه تابستانی آن رایج تر است. این شرایط طی سال های اخیر نیز با افزایش دمای کره زمین تشدید شده است. ...
توصیه طب سنتی برای تقویت عمومی بدن
های غلط نگهداری مواد غذایی: فاصله گرفتن از تازه خوری و عادت به مصرف غذا های فریزری، دودی، شب مانده و. 5-1- مصرف انواع غذا های صنعتی و مصنوعی: که متاسّفانه و علیرغم اثبات آثار بسیار منفی آن ها بر بدن، روز به روز با استقبال بیشتری مواجه می شوند. 6-1- عدم رعایت آداب صحیح تغذیه: مثل عجله در خوردن، داشتن استرس در وقت تغذیه، سرگرمی به چیزی غیر ازغذا (تماشای تلویزیون و ...) ایستاده ...
راه های پیشگیری از بیمار شدن در سفر
تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب وبیداری در بدن کمک می کند. درواقع این هورمون علاوه بر اینکه نقش آرام بخش دارد، زمان خواب وبیداری ما را نیز کنترل می کند. ملاتونین به عنوان ساعتی در بدن فعالیت می کند. با افزایش سن، سطح ملاتونین در بدن کاهش پیدا می کند. مصرف مقدار مناسب از این دارو در زمان مناسب می تواند به بهبود اختلالات خواب در سفر کمک کند. مقدار مناسب مصرف این دارو برای بهبود اختلالات خواب سه تا ...
پرخوابی و دردسرهای آن
خواب زیاد در زنان و مردان اگر پرخوابی هر از گاهی ایجاد شود نگران کننده نیست، اما وقوع منظم آن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که علل مختلفی دارد: اختلال در چرخه خواب| مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کنند و به خواب آلودگی و درنتیجه پرخوابی منجر شوند: سروصدای زیاد، روشن بودن چراغ ها، مصرف کافئین قبل از خواب، درد، سندروم پاهای بی قرار و دندان قروچه. ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
سبزیجات پخته همچون هویچ، شلغم یا لبو نیز به عنوان میان وعده دانش آموزان استفاده کرد. خصوصا در فصل سرما که سرماخوردگی شیوع دارد. دکتر پاک نژاد ادامه داد: نوشیدنی مثل شیرعسل، شیر همراه مغزیجات، شربت عسل یا شربت شیره انگور مناسب است. همچنین شکر سرخ که در شیر حل شود برای یبوست دانش آموزان مناسب است. وی اظهار داشت: عمدتا غذاهای سنتی ما سالم هستند؛ انواع خورشت ها و آش ها و سوپ ها به ...
رفع ضعف قاعدگی خانم ها با شیره انگور
به گزارش رکنا، کمتر کسی می داند که مصرف درمان خوبی برای افسردگی، ضعف های و وزن گرفتن بچه های لاغر و ضعیف است. خانم ها می توانند در دوران قاعدگی روزی 3 تا 4 وعده مقداری شیره انگور را در آب حل و مصرف کنند. خانم ها در دوران قاعدگی شیره انگور بخورند متخصص درباره مدیریت غذا در طب سنتی و از نظر ابن سینا گفت: ما باید برای حفظ سلامتی مان، غذایی که می خوریم را مدیریت کنیم. گندم و جو ...
سکته چشایی چیست و چگونه درمان می شود؟
نارنج با انواع گوشت می تواند از غلظت و سردی آن بکاهد. پرخوری نکنید: پرخوری، ریزه خواری در طول روز سبب کاهش حس چشایی می شود. هنگامی که گرسنه می شوید، حس بویایی و چشایی شما بسیار بالاست پس در خوردن زیاده روی نکنید و زمان گرسنگی که حس بویایی و حس چشایی تحریک می شود، از طعم و بوی غذا لذت کافی را ببرید. به پزشک مراجعه نمایید: برخی از مشکلات مانند آلرژی ها، مصرف برخی ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کنید که قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و در طول روز هیدراته بمانید. از مصرف بیش از حد کافئین یا الکل خودداری کنید، زیرا می توانند به کم آبی بدن شما کمک کنند. یک برنامه خواب ثابت داشته باشید الگوهای خواب متناقض یا خواب ناکافی می تواند باعث سردرد صبحگاهی شود. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید. سعی کنید هر شب در ساعت معینی به خواب بروید ...