سایر خبرها
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
صبحگاهی خود را در معرض آفتاب قرار دهید. این کار با نشان دادن نور صبح به بدن، ساعت شبانه روزی بدن را بازنشانی کرده و می تواند به شما کمک کند شب ها سریعتر بخوابید. کافئین را محدود کنید : 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید: مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب ما ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
، طلاق یا از دست دادن شغل نیز ممکن است منجر به بی خوابی در شب شوند. او در همین زمینه افزود: سفر یا برنامه های کار برنامه ریزی شبانه روزی فرد به عنوان ساعت بیولوژیک او عمل می کند و مواردی همچون چرخه خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن شما را تنظیم می کند. اختلال در برنامه ریزی زندگی به دلیل نگرانی ناشی از تأخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت می تواند منجر به ...
پرخوابی و دردسرهای آن
تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا 15 ساعت، کودکان نوپا بین 11 تا 14 ساعت، کودکان پیش دبستانی تا حداکثر 13 ساعت و کودکانی که در سنین مدرسه هستند نهایتاً 11 ساعت، نوجوانان بین 8 تا 10 ساعت، بزرگ سالان 7 تا 9 ساعت و سالمندان به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. پرخوابی، خواب طولانی یا هایپرسومنیا به شرایطی اطلاق می شود که همیشه بیشتر از نیاز بدن تان بخوابید (برای مثال 11 تا 13 ساعت در شب). علت ...
5 پیامد منفی استفاده بی رویه از نوشیدنی های انرژی زا
واقعیت این است که این اثرگذاری در ساعات شب نیز همچنان باقی می ماند. بسته به اینکه بدنتان چگونه ترکیبات انرژی زا را متابولیزه کند و در چه زمانی از روز هم از محصولات انرژی زا استفاده کنید، با درجات مختلفی از اختلال خواب مواجه خواهید شد. از طرف دیگر، نداشتن خواب کافی و باکیفیت هم می تواند مشکل خواب آلودگی شما را در ساعات روز تشدید کند، درحالی که همین اتفاق می تواند تمایل شما به مصرف بیشتر محصولات ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
؛ طبیعتاً این روند در ساعت خواب شبانه تأثیرگذار است لذا بهتر است والدین به هر طریقی کودک را بیدار نگه دارند چراکه هرچقدر کودک در طول روز خسته تر شود، شب زودتر و راحت تر می خوابد. علاوه بر این ها، راهکارهای دیگری وجود دارد که در تنظیم خواب زودهنگام کودکان تأثیرگذار است: - تلویزیون، کامپیوتر و تلفن همراه را حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب از دسترس کودک خارج کنید. - اجازه ...
بازی های کامپیوتری آنقدرها که فکر می کنیم، بد نیستند
سنجش کیفیت خواب افراد است. این پرسشنامه، کلید امتیازی برای محاسبه ی 7 مؤلفه ی خواب مانند کیفیت خواب ذهنی، تأخیر در به خواب رفتن، مدت زمان خواب و اختلالات خواب را شامل می شود. علاوه براین شرکت کنندگان برای تعیین نوع ساعت زیستی بدن خود به سؤالات پرسشنامه ی صبح گرایی-عصرگرایی نیز پاسخ دادند تا چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن آن ها مشخص شود. پس از انجام تعدادی تست که برای ارزیابی سلامت روان ...
نبایدهای بعد از 40 سالگی
هم ریختن چرخه خواب می شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم. 2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق شبانه می شود
از مسائل عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. اضطراب و استرس می تواند باعث تعریق شبانه شود مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد.دکتر دربی شایر گفت: اضطراب، حملات پانیک و استرس نیز یکی از دلایل رایج تعریق شبانه هستند. عدم تعادل مواد معدنی در جایی که تعریق مکرر رخ می دهد امری رایج است و مشخص شده است که ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
می گذارد. فراموش نکنید، فصل ها خود می توانند بر روال خواب تاثیر گذار باشند. روزهای کوتاه و شب های طولانی فصل های سرد باعث افزایش تولید ملاتونین در روز می شود که باعث احساس خستگی و تنبلی بیشتر می شود. در ادامه هورمون های تولید شده در ساعات روشنایی روز از جمله سروتونین کاهش می یابد و این هورمون تقویت کننده خواب و خلق و خو، کمتر در ماه های تاریک زمستان تولید می شود. ...
افسردگی انتهای تابستان را چگونه درمان کنیم؟
...> افراد مبتلا به افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD: Seasonal affective disorder) ممکن است با افزایش دما با علائمی مانند بی خوابی، کاهش وزن و کم اشتهایی مواجه شوند. این علائم ممکن است سه تا چهار ماه به طول بینجامد. علت دقیق افسردگی تابستانی مشخص نیست. برخی از نظریه های روان شناسی نشان می دهند که قرار گرفتن طولانی تر در معرض نور خورشید می تواند باعث اختلال در ساعت داخلی بدن و هم چنین ...
نکات مهم برای سلامت دانش آموزان در مدرسه
کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. ورزش روزانه به کودک خود کمک ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کنید که قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و در طول روز هیدراته بمانید. از مصرف بیش از حد کافئین یا الکل خودداری کنید، زیرا می توانند به کم آبی بدن شما کمک کنند. یک برنامه خواب ثابت داشته باشید الگوهای خواب متناقض یا خواب ناکافی می تواند باعث سردرد صبحگاهی شود. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید. سعی کنید هر شب در ساعت معینی به خواب بروید ...
علائم کمبود ویتامین B1 در بدن و خطرات ناشی از آن
عوامل مختلفی مرتبط است. سوزن سوزن شدن دست و پا احساس سوزن سوزن شدن در دست و پا را به اصطلاح پارستزی یا خواب رفتگی می نامند. عملکرد اعصاب محیطی که به دست و پا می رسند تا حدود زیادی تحت تاثیر ویتامین B1 است. مطالعات حاکی از آن هستند که خواب رفتگی دست و پا در همان مراحل اولیه کمبود تیامین در افراد دیده می شود. اختلال در رفلاکس های بدن کمبود تیامین می تواند ...
نشانه هایی که در کودکان خبر از اوتیسم می دهد
به گزارش بهداشت نیوز اوتیسم از کلمه یونانی آتوس به معنی خود آمده است. در فارسی این اختلال به خوددرماندگی ترجمه شده است. تا دو سال پیش این اختلال زیرمجموعه اختلالات نافذ رشدی قرار می گرفت اما از سال 2013 به بعد این اختلال جداگانه تعریف شد. شیوع اوتیسم در پسرها چهار برابر دخترهاست. علت بالا رفتن افراد مبتلا ممکن است مربوط به گسترده تر کردن دامنه تعریف این اختلال، تشخیص های زودهنگام و ابزارهای ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه سلامت: شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد.به گزارش سلامت نیوز، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل ...
6 چیزی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند
. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
تسریع روند پیری در زنان با برداشتن تخمدان
هیسترکتومی (برداشتن رحم) داشتند، دنبال کردند. این مطالعه نشان داد زنانی که بین 46 تا 49 سال دارای PBO بودند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آرتریت و آپنه انسدادی خواب بودند. زنانی که قبل از 46 سالگی این کار را انجام داده بودند، خطر ابتلا به آرتریت، آسم، آپنه انسدادی خواب و شکستگی استخوان را افزایش دادند. بیمارستان زنان بریگهام و استاد دانشکده پزشکی هاروارد که یافته ها را بررسی کرد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
به گزارش بهداشت نیوز، شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
که این یکی از مهمترین عوامل رشد سالم است. تحقیقات نشان می دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، 11 ساعت می تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد.خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت ضربان قلب یا نبض شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. هر کس متفاوت است و با افزایش سن تغییر می کند. درک ضربان قلب و اینکه چه چیزی برای شما سالم است، بخش مهمی از مراقبت از خودتان است. ضربان قلب در حال استراحت شما ضربان قلب در حال استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه زمانی که شما فعال نیستید و قلب شما مجبور نیست برای ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
به یادآوری است که اثرات هیدروکینون در معرض نور معکوس خواهد شد، بنابراین خیلی مهم است که فقط شب ها و در تاریکی از آن استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است با استفاده از محصولات حاوی هیدروکینون دچار این عوارض جانبی شوند: . خشکی . تحریک . مشکلات خفیف پوستی اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید هر روز ضدآفتاب بزنید ...
فلوتر دهلیزی چیست؟
خونی را داشته باشد. این متخصص قلب و عروق بیان کرد: با اینکه نمی توان از برخی عوامل خطرساز فلوتر دهلیزی جلوگیری نمود اما عدم مصرف الکل می تواند مفید واقع شود. همچنین، بیمار می تواند برای مشکلاتی که باعث فلوتر دهلیزی می شوند، تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرد. این موارد عبارتند ازاختلالات دریچه قلب، نقص مادرزادی در قلب، بیماری عروق کرونر، فشار خون بالا،تیروئید پرکار، آپنه انسدادی خواب و چاقی ...
10 ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
...> ریتم طبیعی شبانه روزی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری توانایی بدن برای بیدار شدن با نور و به خواب رفتن در هنگام تاریکی است. پیش از خوابیدن پرده ها را کمی کنار بزنید تا در هنگام صبح نور طبیعی به داخل اتاق بتابد. این کار به بهتر بیدار شدن کودکان کمک می کند. 3- به کودکان برای بیدار شدن زمان بدهید کمی زودتر از کودکتان بیدار شوید. صبحانه اش را آماده کنید و به اتاق او بروید. پرده ها ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
... آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. پ ...
7 دلیل احتمالی تعریق های شبانه چیست؟
تا به طور طبیعی خنک شود. اگر دمای اتاق شما در تمام طول روز ثابت بماند، بدن شما به دما عادت کرده و بنابراین هنگام خواب پایین نمی آید. اگر نمی توانید دمای اتاق خود را پایین بیاورید، دوش آب سرد یا خنک بگیرید. 4. از مصرف وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید غذای غلیظ قبل از خواب نیز می تواند گرما را در شب افزایش دهد. سعی کنید از صرف آن چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید تا ...
رونمایی هواوی از Watch GT4 با قابلیت ردیابی سلامت و باتری پیشرفته
...> یکی دیگر از ویژگی های جدید، مدیریت چرخه قاعدگی 3.0 است. هوآوی ادعا می کند که این میزان در پیشبینی های دوره اول 15 درصد دقیق تر از ساعت های هوشمند رایج است. این فناوری ضربان قلب و دمای بدن در طول خواب و سایر عوامل فیزیولوژیکی پیگیری می کند و قادر است زمان واقعی دوره های قاعدگی را پیشبینی کرده و علائم را ثبت کند. برای ورزش در فضای باز، GNSS دو بانده و پنج سیستمی 30 درصد موقعیت دقیق تری ...
میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف
گروه سلامت: خواب کافی برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ضروری است. خواب مناسب مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، از بسیاری مشکلات نظیر بیماری قلبی و افسردگی پیشگیری می کند.به گزارش بهداشت نیوز، اگر در طول روز، احساس خواب آلودگی در محل کار را دارید؛ پس شما خواب مناسبی نداشته اید. برخی افراد در این شرایط به خواب بعد از ظهر روی می آورند. میزان خواب مورد نیاز هر فرد به عوامل زیادی از جمله سن بستگی دارد و ...