خانه
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
، گوشت و سبزیجات یافت می شوند و منابع غنی فولات توصیه می شود. وزن و شیوه زندگی سرعت مصرف کالری در بدن متناسب با سطح واکنش های سوخت وسازی (متابولیسم) در بدن تنظیم می گردد. قد، وزن، ویژگی های ژنتیکی، توده بدون چربی یا توده عضلانی بدن و شدت فعالیت فیزیکی از عوامل موثر بر سطح واکنش های متابولیکی بدن هستند. مردانی که فعالیت فیزیکی یا کارهای دستی سنگینی انجام می دهند شاید روزانه به 3000 ...
فواید فیبر رژیمی برای بدن
یک منبع غنی کمتر شناخته شده از فیبر رژیم غذایی به نام "کیتین" را می توان در اسکلت سخت پوستان و حشرات و همچنین در قارچ ها یافت. خوردن غذاهای سرشار از فیبر بخشی از یک رژیم غذایی سالم است چراکه فیبر به روش های مختلفی از جمله بهبود هضم و حفظ وزن سالم کمک می کند. مطالعات گذشته همچنین نشان می دهد که فیبر رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول، بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
خوراکی های مفید برای درمان یبوست
بروکلی حاوی سولفورافان است، ماده ای که از روده محافظت کرده و هضم را آسان می کند. 4. حبوبات حبوبات دارای فیبر بسیار بالایی هستند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B6 موجود در حبوبات، یبوست را هم کاهش می دهد. 5. میوه ها میوه ها هم چنین ...
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این موضوع باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ایجاد حس خستگی و کسالت در شما شود. پدیده ای که اغلب از آن با عنوان سقوط قند یاد می شود. برای ...
7 خوراکی مناسب برای دیابتی ها در پاییز
خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند. _ دانه کدو تنبل: منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و کربوهیدرات است. مصرف روزانه 5 گرم معادل 2 قاشق غذاخوری از این دانه منجر به تنظیم موثر قند خون در افراد دیابتی می شود. _ هویج: هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. _ دارچین: کارشناسان انجمن ...
خوراکی هایی که هموروئید را درمان می کنند
تازه است. منابع: کرفس، کنگر، ریواس، اسفناج، گلابی، هلو، کاهو، کلم، انواع میوه تازه مثل پرتقال، کیوی، موز، نارنگی، خیار، زردآلو و انگور سرشار از فیبر هستند. کافی است کمی برنامه ریزی کنیم و هر روز همراه هر غذایی که می خوریم، مصرف سبزی خوردن و کاهو را فراموش نکنیم. توجه کنیم در مصرف سبزی ها و میوه های نفاخ کمی محتاط باشیم. نفخ می تواند عاملی برای بروز فشار به ناحیه راست روده شود. بنابراین ...
با خواص بیشمار پیاز آشنا شوید
بالاتر از خانم هایی است که تنها یک نوبت یا کمتر در ماه پیاز می خورند. همچنین، خوردن منظم پیاز احتمال شکستگی استخوان را در خانم ها 20 درصد کاهش می دهد. کنترل فشار خون پیاز یکی از منابع کوئرستین است که ترکیبی شیمیایی با خواص آنتی اکسیدانی محسوب می شوند. کوئرستین قابلیت کاهش فشار خون را دارد و از آسیب های جداره عروق خونی که زمینه بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، جلوگیری می کند ...
خواص مویز و 5 تاثیر شگفت انگیز آن که نمی دانستید
با آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها عامل سلامت و جلوگیری از ریزش مو محسوب می شوند. یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان و زنان، کمبود آهن است. آهن باعث بهبود گردش خون در بدن می شود و سلول های فولیکول مو را تحریک می کند که به نوبه خود باعث می شوند موها سالم و قوی بمانند. خواص مویز برای کودکان مویز یکی از قدیمی ترین درمان های خانگی برای درمان یبوست در کودکان است. برای ...
با مضرات مصرف آب پرتقال آشنا شوید
آب پرتقال یک نوشیدنی انرژی زای سرشار از آنتی اکسیدان است. آب پرتقال تازه دارای خواص ضد التهابی است. اما، درست مانند هر غذای دیگری، زمانی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. افزایش وزن آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. خطر ابتلا به دیابت ...
خواص شگفت انگیز ملون که اگر بدانید مشتاق خوردنش می شوید
حاوی ماده طبیعی است که می تواند به شما در جلوگیری از آسیب سیستم فشار خون شما کمک کند. استخوان و دندان سالم داخل 100 گرم ملون حاوی 15 میلی گرم کلسیم است. کلسیم برای حمایت از روند شکل گیری استخوان ها و دندان ها مهم است. مصرف خربزه به صورت روزانه به شما در رسیدن به استخوان های قوی تر و دندان های سفید تر کمک می کند. در کاهش وزن کمک می کند ملون از نظر چربی ...
با خواص باورنکردنی کنجد سیاه آشنا شوید
. فسفر: 11 درصد از نیاز روزانه . مس: 83 درصد از نیاز روزانه . منگنز: 22 درصد از نیاز روزانه . آهن: 15 درصد از نیاز روزانه . زینک: 9 درصد از نیاز روزانه . چربی اشباع: یک گرم . چربی تک غیراشباع: 3 گرم . چربی چند غیراشباع: 4 گرم کنجد سیاه منبع قابل توجهی از ماکرومینرال ها و ریزعناصر است. بدن شما فقط به مقدار کمی ریز عناصر نیاز دارد، در حالی که ...
ارزآوری 47 میلیون دلاری صادرات کشمش برای کشور در 5 ماهه نخست سال
غیرمعمول سلول ها جلوگیری می کند و موجب کنترل قند خون در بدن می شود و همچنین برای درمان مشکلات معده و یبوست مفید است مصرف کشمش سستی و رخوت را از بدن دور و بدن را تقویت می کند. بیوفلاوونوئید های موجود در کشمش با سم زدایی و پاکسازی خون و بدن به سلامت کبد و درمان بیماری های کبد کمک می کنند. متخصصان تغذیه معتقدند خوردن چند عدد کشمش در روز به تقویت حافظه کمک کرده و افراد را از ابتلا به ...
خواص تخم شربتی
. مصرف تخم شربتی در روزهای گرم تابستان می تواند از گرمازدگی جلوگیری کند. ارزش غذایی تخم شربتی تخم شربتی منبعی غنی از پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم شربتی حدود 63 کالری دارد و می تواند حدود 6٪ از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین کند. در ادامه نشان می دهیم که مصرف تخم شربتی می تواند چند درصد از نیاز بدن به مواد غذایی زیر را بر طرف کند. ویتامین B12 ...
دانش آموزان زنگ های تفریح چه چیز هایی بخورند؟
ویژه دختران در سال های آخر دبستان به علت دوران بلوغ، در حال رشد بوده و برای فعالیت های خود نیازمند انرژی هستند. رحیمی نژاد ادامه داد: در صورتی که انرژی مورد نیاز دانش آموزان در این سن از منابع درست مانند کربوهیدرات های موجود در نان، غلات و چربی ها تأمین شود، مشکلی ایجاد نمی کند، اما اگر انرژی مورد نیاز از این منابع تأمین نشود، بدن از پروتئین ها برای تأمین انرژی استفاده کرده و رشد دانش ...
فواید سرکه های طبیعی برای سلامتی بدن
نتایج یک تحقیق نشان داده است که مصرف سرکه سیب می تواند در کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به آترواسکلروز یا تصلب شرائین بسیار مفید باشد. در این تحقیق که در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان انجام شد، خواص ضدالتهابی سرکه سیب نیز به اثبات رسید و مشخص شد که مصرف روزانه 5 میلی لیتر از سرکه سیب توانست باعث کاهش خطر تصلب شرائین شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای پوست سرکه سیب به بهبود ...
چه میوه هایی ویتامین b12 دارند
B12 عنصری کلیدی در تقویت سیستم عصبی، تولید گلبول های قرمز خون، و بهبود فرآیندهای گوارشی است. با توجه به اطلاعات ارائه شده در این مقاله، میوه هایی مانند پرتقال، موز، بلوبری، انبه و سیب می توانند منابع عالی برای تأمین این ویتامین محسوب شوند. این میوه ها نه تنها ویتامین B12 را فراهم می آورند، بلکه مواد مغذی و آنتی اکسیدان های دیگری نیز به بدن ارائه می دهند که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت کلان بدن کمک کند. بنابراین، اضافه کردن این میوه ها به رژیم غذایی خود می تواند گامی مثبت و مؤثر در راستای تقویت سلامت عمومی باشد. ...
خواص بادام و خرما برای استحکام استخوان ها
و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است. خرما و بادام از جمله مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیار بوده و خوردن آنها نقش مهمی را در تامین سلامت شما خواهد داشت. خوردن روزانه بادام می تواند به شما آرامش زیادی ببخشد، به طوری که مطالعات نشان می دهد. کسانی که روزانه از بادام استفاده میکنند به راحتی عصبی نمی ...
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم ...
آیا خوردن هر روز مرغ مفید است؟
اقتصاد24- مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان است. به دلیل تطبیق پذیری آن می توانید هر روز مرغ های درست شده به اشکال گوناگون را برای ماه های متمادی به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. با این وجود، علیرغم آن که مرغ بدون شک یک منبع تامین کننده پروتئین است آیا خوردن هر روز آن سالم است و برای بدن مان مفید می باشد؟ آیا مرغ واقعا سالم است؟ به نقل از یاهونیوز، وقتی صحبت ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
اولین مرحله کم کردن وزن از خوردن برنج و نان دوری می کنند و تصورشان این است که تنها نخوردن این دو مورد به شدت وزن را کم می کند. درست است که مواد نشاسته ای از جمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب می شوند و هر یک از مواد قندی – نشاسته ای حدود 4 کالری انرژی تولید می کند، اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند. نکته دیگر این است که نان و برنج هستند ارزش ...
عوارض کمبود ویتامین B 1 در بدن
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می رسد. ...
آشنایی با قوی ترین آنتی بیوتیک هایی که در طبیعت وجود دارند
آزاد و آنتی اکسیدان است. خاصیت آنتی بیوتیکی سیر به دلیل ترکیب سولفوردار آن به نام آلیسین (allicin) است. سیر خواص ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد انگل دارد. اگر از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنید، قبل از مصرف سیر به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی با پزشک مشورت کنید. عسل: یکی دیگر از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی عسل است که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن، مقابل باکتری استفاده می شود ...
پرطرفدارترین نوشیدنی دنیا که مشخص شده خاصیت ضد سرطان و ضد افسردگی دارد!
بدون شک قهوه پر مصرف ترین و محبوب ترین نوشیدنی در سراسر جهان است. محبوبیت و عطر خوب قهوه باعث شده است تا نوشیدن آن به یک عادت روزمره تبدیل شود. برای همین دانشمندان سعی در کشف خواص این نوشیدنی محبوب دارند. از اثرات فوری قهوه می توان به شادابی و نشاط، افزایش انرژی و بالا رفتن سطح هوشیاری اشاره کرد اما اثرات دراز مدت قهوه کدام اند؟ اگر دوست دارید با خواص نوشیدن قهوه بر سلامت بدن در دراز مدت و همچنین ...
اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف روزانه سیب زمینی شیرین راهی عالی برای دریافت دوز مورد نیاز ویتامین "آ" است. برای مثال، 45 درصد از بزرگسالان امریکایی ویتامین آ روزانه کافی را دریافت نمی کنند امری که می تواند عملکرد سیستم ایمنی افراد را کاهش داده و باعث بروز مشکلات مرتبط با بینایی شود. خوشبختانه یک عدد سیب زمینی شیرین بیش از نیاز روزانه ویتامین آ در قالب بتاکاروتن دارد بنابراین، اگر هیچ ماده غذایی غنی ...
علائم کمبود ویتامین B1 در بدن و خطرات ناشی از آن
درمان کمبود ویتامین B1 با مصرف منابع غذایی غنی از تیامین می توان مانع از کمبود این ویتامین در بدن شد. به مواد غذایی زیر توجه کرده و ببنید که در هر 100 گرم از این مواد چند درصد از نیاز روزانه بدن (RDA) به ویتامین ب 1 را می توان تامین کرد: جگر گاو: 13% لوبیای سیاه پخته شده: 16% عدس پخته شده: 15% ماکادمیا: 80% ادامامه پخته شده: 13% مارچوبه: 10% ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
نوشیدن شیر در صبح کنترل کرد. مبتلایان به دیابت نوع 2 می توانند از این امر بهره مند شوند. اگر شیر با پروتئین بالا هنگام صبح روزانه در کنار غلات با کربوهیدرات بالا خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند می کند و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف می کند که باعث حفظ قند خون و کمتر شدن خطر چاقی نیز می شود. 12. کاهش ابتلا به ...
چند ملین طبیعی موثر برای رهایی از یبوست
نوع آبمیوه ای ترکیب کنید.اگر پس از 4 ساعت هیچ حرکت روده ای وجود نداشت، دوباره این کار تکرار کنید. 44.جوش شیرین: بی کربنات موجود در جوش شیرین، موجب کاهش درد معده به علت یبوست می شود.در 1⁄4 فنجان آب ، یک قاشق چای خوری جوش شیرین را اضافه کنید. به خوبی هم بزنید و فورا بنوشید. علاوه بر این، 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را به یک وان آب گرم اضافه کنید و بدن خود را در 10 ...
خوراکی هایی که خون را رقیق می کنند
کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل کند. روغن زیتون که یکی از سالم ترین روغن های جهان است، آنتی اکسیدان هایی دارد که با رادیکال های آزاد و التهاب مقابله و به نوبه خود به رقیق شدن خون کمک می کنند. چای بابونه ...
فواید و مضرات قهوه؛ طبع قهوه گرمه یا سرد؟
...، سطح تستوسترون بیشتری دارند. خواص قهوه تلخ برای زنان: کافئین موجود در قهوه احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را در زنان کاهش می دهد. نتایج تحقیق ها نشان می دهد زنانی که هر روز بیشتر از 4 فنجان قهوه ترک می نوشند، 20 درصد کمتر از دیگران افسردگی می گیرند خواص قهوه برای زود انزالی: قهوه حاوی کافئین است و یک مطالعه نشان می دهد که مردانی که بین 85 تا 170 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند، 42 درصد ...
بهترین خواص و فواید روغن زیتون برای سلامتی
داده و از بدن در مقابل بسیاری از مشکلات قلبی محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان گفته می شود که روغن زیتون از بدن در مقابل سرطان، به خصوص سرطان روده محافظت می کند. تحقیق پزشکی که در دانشگاه آکسفورد انجام گرفت، به نتایج مثبتی دست یافت و نشان داد که ماهیت اسیدی این روغن می تواند از بروز سرطان مقعد و روده جلوگیری کند. یک تحقیق دیگر نیز تاثیر روغن زیتون را تایید کرده و ...
