3 راهکار که شما را از مصرف قرص لاغری بی نیاز می کند - سلامت نیوز
3 راهکار که شما را از مصرف قرص لاغری بی نیاز می کند
سایر خبرها
علائم ضربان قلبی که نگران کننده است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ضربان قلب یا نبض شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. هر کس متفاوت است و با افزایش سن تغییر می کند. درک ضربان قلب و اینکه چه چیزی برای شما سالم است، بخش مهمی از مراقبت از خودتان است. ضربان قلب در حال استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه زمانی که شما فعال نیستید و قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون در بدن شما سخت کار کند، می زند ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
محدود کنید اگر بدن شما درصدد هضم غذا باشد، برای رسیدن به آرامش قبل از خواب آماده نیست؛ بنابراین سه تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن خودداری کنید؛ این به بدن شما اجازه می دهد تا غذای شما به خوبی هضم شود. 5 . عصر ها مدیتیشن کنید در حالی که به نظر می رسد مدیتیشن اغلب مستلزم نشستن و ساکت بودن است، اما ریشه این تمرین - که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
...، مصرف پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند : بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل نان ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی ...
راهکارهایی برای بلند قد شدن کودکان
بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. پس حتما حواستان به طرز نشستن فرزندانتان باشد. تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می ...
این عادات را بعد از 40 سالگی ترک کنید
بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی ...
بهترین راه های درمان افتادگی شکم در خانم ها و آقایان
مخلوط اضافه کنید، تا نوشیدنی رفع افتادگی شکم شما آماده شود. این مخلوط را برای حداقل چند هفته مصرف کنید. خوابیدن به اندازه کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد ...
هنگام خواب دفع ادرار چگونه کنترل می شود؟
ادرار را در طول شب ذخیره و در زمان مناسب، دفع کنند. به گزارش کانورسیشن، در خواب بودن بدن نشانه قطع شدن فعالیت ها در آن نیست. فرآیندهای مداوم مانند تنفس، هضم و ادرار کردن، هنوز زمانی که شما خوابید، در حال انجام شدن است. مثانه و مغز با هم کار می کنند تا بدانند با آن لیوان بزرگ آبی که قبل از خواب نوشیده اید چه کار کنید. استفاده روزانه از دستشویی استفاده روزانه از ...
چه اتفاقی می افتد اگر در خواب نیاز به ادرار داشته باشید؟
وقتی شما در طول روز آب می نوشید، بدن شما مایع اضافی را که نیاز ندارد به ادرار تبدیل می کند. مثانه شما ادرار را ذخیره می کند و سرانجام به شما هشدار می دهد که وقت رفتن به توالت است. اما در مورد شب چطور؟ بدن شما چگونه می داند که در خواب ادرار نکند؟ فقط به این دلیل که شما در حال چرت زدن هستید، به این معنی نیست که بدن شما کاملاً خاموش است – فرآیندهای مداومی مانند تنفس، هضم و بله ...
کاهش وزن با ورزش در این ساعت روز
رژیم غذایی سالم تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت. از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به طور متوسط 10 تا 13 سال از شرکت کنندگان در دو گروه دیگر مسن تر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید پوست غیر اسپانیایی ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
دستیابی به اهداف مختلف کمک می کند. به عنوان مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید، اما در عین حال مقداری ماهیچه بسازید، می توانید ترکیبی از HIIT یا ایروبیک و وزنه برداری انجام دهید. ذهن و بدن شما باید به چالش کشیده شود تا بهترین عملکرد را داشته باشد. بنابراین، درست همانطور که یک روال یکنواخت می تواند باعث ایجاد فلات شود، یک روال جدید می تواند به شما کمک کند تا بر آن غلبه کنید، خواه هدف شما ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
وزن مناسب: افزایش سرعت متابولیسم و کاهش توده چربی به شما کمک می کند تا وزن مناسب خود را حفظ کنید و از افزایش وزن زیاد جلوگیری کنید. به علاوه، هورمون رشد ممکن است به ارتقاء کیفیت خواب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک کند که در مجموع به بهبود لاغری و تناسب اندام شما کمک می کند. با این حال، همیشه لازم است که هرگونه تغییر در سطح هورمون رشد یا استفاده از مکمل ها تحت ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
، گوشت و سبزیجات یافت می شوند و منابع غنی فولات توصیه می شود. وزن و شیوه زندگی سرعت مصرف کالری در بدن متناسب با سطح واکنش های سوخت وسازی (متابولیسم) در بدن تنظیم می گردد. قد، وزن، ویژگی های ژنتیکی، توده بدون چربی یا توده عضلانی بدن و شدت فعالیت فیزیکی از عوامل موثر بر سطح واکنش های متابولیکی بدن هستند. مردانی که فعالیت فیزیکی یا کارهای دستی سنگینی انجام می دهند شاید روزانه به 3000 ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
، کربوهیدرات ها، به ویژه بعد از تمرین، ترشح انسولین را تحریک می کنند، هورمونی که به عضله سازی کمک می کند و کربوهیدرات ها را به عضلات منتقل می کند تا ذخایر گلیکوژن دوباره تامین شود. کربوهیدرات ها همراه با پروتئین، کورتیزول را در بدن کاهش می دهند(هورمونی که باعث تجزیه عضلات می شود) که می تواند به حفظ توده عضلانی فعلی کمک کند؛ همچنین چربی های سالم (غیراشباع) به دلیل نقش آنها در تولید هورمون، از جمله ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
به آب دارد نه غذا. شما تفاوت این دو نیاز را نمی توانید تشخیص دهید و در نهایت به جای اینکه آب بنوشید، چیزی می خورید؛ بنابراین دهیدارته بودن بدن باعث می شود کالری اضافی دریافت کنید. سیگنال هایی که بدن به هنگام گرسنگی و تشنگی ارسال می کند با هم شبیه اند و تشخیص این دو احساس از هم گیج کننده است. شما ممکن است احساس کنید خسته هستید و ضعف دارید و یا پریشان و خواب آلودید و همه ی این احساسات را به عنوان ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله: بیماری قلبی، دیابت، افت انرژی، فشار خون بالا، اختلالات خواب، افزایش وزن و چاقی شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، بهینه سازی خواب و تمرین تمرکز حواس می تواند به کاهش تولید کورتیزول در بدن کمک کند. 3. استروژن استروژن به هورمون های جنسی زنانه اطلاق می شود که وظیفه ...
این کارها سلامت بچه مدرسه ای ها را تضمین می کند
خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود. اهمیت واکسیناسیون دریافت واکسن آنفلوانزا و واکسن کووید-19 ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
ویروس خطرناکی است که هم اشتها را کم می کند و هم انرژی مصرف می کند و باعث می شود به سرعت وزن زیادی کم کنید. عوارض جانبی این روش عبارتند از: تب شدید، گلودرد و تورم لوزه ها، غدد لنفاوی و طحال. درانکورکسیا درانکورکسیا کاهش کالری موادغذایی و جایگزینی آن با الکل است. نوشیدن الکل برای حفظ وزن بدن هرگز ایده خوبی نبوده و باعث مشکلات سلامتی جدی می شود. رژیم پاکسازی پاستیل ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
استراحت دهید تا پارگی های میکروسکوپیکی که درون بافت های ماهیچه ای ایجاد می شوند التیام یابند و سطح لاکتیک اسید و گلیکوژن در بدن به تعادل برگردد. این کار به ماهیچه ها فرصت می دهد قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. افراط در ورزش می تواند باعث خستگی آدرنال (خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی) و بالا رفتن وزن، به ویژه در ناحیه ی شکم شود. علت این اتفاق کورتیزول یا همان هورمون اضطراب است که ...
پژوهش جدید نشان داد: برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
خانم ها کاهو بخورید / فواید کاهو در دوران بارداری برای مادر و جنین
خونریزی را که از طریق جفت عبور می کند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 2. بهبود هضم: فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در می شود. این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک می کند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال می کند. 3. بهبود خواب: کاهو به عنوان یک تقویت کننده طبیعی خواب عمل می کند و به شما کمک می کند که در دوران ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع تر وزن، 700 تا ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
اُفت ناگهانی انرژی می شود درحالی که همین اتفاق می تواند هوس های غذایی ناسالم و شدیدی را در ادامه روز به وجود بیاورد. درواقع، این خوراکی های شیرین شما را اسیر قندها می کنند و نوعی چرخه معیوب و دائمی را بین اُفت قند خون و تمایل به مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آورند. 2. ساعت مشخصی برای وعده صبحانه تان داشته باشید پایبندی همیشگی به یک ساعت مشخص و دقیق برای مصرف وعده صبحانه، یکی از ...
این وقت روز غذا بخورید، زشت می شوید!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است ...
علایم سرطان سینه- زنان و مردان باید بدانند
آیا از علائم سرطان سینه است؟ درد سینه معمولاً از علائم سرطان سینه نیست. خودتان سینه خود را معاینه کنید شما باید به طور دوره ای سینه های خود را جلوی آینه بررسی کنید که آیا دچار توده یا ضایعه هستند یا خیر. در این صورت است که می توانید برای از بین بردن توده ناخواسته و خطرناک به موقع نزد پزشک بروید. لازم است که بدانید چه چیزی برای شما طبیعی است و چه چیزی خیر – به عنوان مثال، سینه های ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
عوارض کمبود ویتامین B 1 در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذا ها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی گرم و زنان به 1.1 میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به 1.4 میلی گرم می ...