سایر منابع:
سایر خبرها
چه اتفاقی می افتد اگر در خواب نیاز به ادرار داشته باشید؟
وقتی شما در طول روز آب می نوشید، بدن شما مایع اضافی را که نیاز ندارد به ادرار تبدیل می کند. مثانه شما ادرار را ذخیره می کند و سرانجام به شما هشدار می دهد که وقت رفتن به توالت است. اما در مورد شب چطور؟ بدن شما چگونه می داند که در خواب ادرار نکند؟ فقط به این دلیل که شما در حال چرت زدن هستید، به این معنی نیست که بدن شما کاملاً خاموش است – فرآیندهای مداومی مانند تنفس، هضم و بله ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه ...
با خوردن بادام وزن کم کنید
وعده ای عالی و سرشار از پروتئین، فیبر و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما این مواد همچنین دارای محتوای چربی بالایی هستند که افراد می توانند آن را با افزایش وزن بدن مرتبط کنند. از سوی دیگر آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده یا چربی های سالم هستند که می تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشیده، التهاب را کاهش دهد و به داشتن قلب سالم کمک کند. دکتر شرایا کارتر در ادامه افزود: در ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، آهن کافی در خون ندارند. آهن برای ساختن گلبول های قرمز خون ضروری است. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون نمی توانند اکسیژن را به درستی حمل کنند. برخی از محققان بر این باورند که جویدن یخ ...
تغذیه مناسب بچه ها در مدرسه باید چگونه باشد / انواع تغذیه مناسب برای مدرسه
به گزارش ورنداز : به فصل بازگشایی مدارس نزدیک میشویم .بچه ها برای داشتن انرژی نیاز به مواد غذایی سالم و مقوی دارند در این مطلب چند خوراکی مفید و مناسب تغذیه مدرسه را معرفی میکنیم انتخاب یک میان وعده مناسب برای دانش آموزان می تواند به تامین انرژی در مدرسه و همچنین افزایش هوشیاری و تمرکز آن ها کمک کند. از طرف دیگر استفاده از خوراکی های سالم و مقوی برای رشد کودک و بهبود ...
بهترین دمنوش های گیاهی خنک کننده و نشاط آور برای بدن
این کشور بسیار مورد استفاده قرار می گیرند، در این بخش از سلامت نمناک این دسته از چاشنی ها را به شما معرفی خواهیم کرد. با سبزیجات و ادویه های خنک کننده ی بدن آغاز می کنیم که شامل: 1. نعناع از مواد گیاهی خنک کننده بدن در مطلب خواص نعناع به تمام فواید درمانی و .. این سبزی محبوب پرداختیم و دانستید که نعناع منافذ پوست را باز می کند و در طول هضم انرژی زیادی را آزاد می کند و یکی از ...
ترفند هایی برای داشتن مو هایی زیبا
داشته باشید، باید به رژیم غذایی تان اهمیت دهید. شما باید مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را از طریق تغذیه ای سالم فراهم کنید. پروتئین (شامل ماهی، گوشت، حبوبات)، ویتامین آ و ویتامین سی (شامل هویج، مرکبات و کدو حلوایی) از ملزومات رژیم غذایی شماست. جدا از آن، با نوشیدن آب باید بدن تان را مدام هیدراته نگه دارید. با رعایت این موارد، شما مو هایی سالم تر، ضخیم تر، براق تر و رشد مو هایی بهتر خواهید داشت. اگر شما هم راه های دیگری را می شناسید، حتما نظرات خود را با ما در میان بگذارید. ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
سلامت نیوز: مدرسه مکانی است که در آن بچه ها از نظر شناختی یاد می گیرند و رشد می کنند و مهارت های اجتماعی را توسعه می دهند. کودکان همچنین زمان زیادی را در کلاس های درس می گذرانند که محیطی است که در آن امکان جذب میکروب ها و سرایت بیماری ها وجود دارد. ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. به گزارش نبراسکا مدیسین، با کمک ...
9 روش طبیعی برای تضمین سلامت و تقویت دریچه های قلب !
و تجمع پلاک روی دیواره های شریان. پزشکان توصیه می کنند که تغذیه خود را ارزیابی کرده و به بدن خود کلسترول و چربی جامد کمتری وارد کنید. توصیه های انجمن قلب آمریکا پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب همزمان با چربی های اشباع محدود مانند کره، تاکید بر مصرف پروتئین های بدون چربی و فیبرهای کاهش دهنده کلسترول مانند مواد موجود در سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل است. 2) مصرف روغن ماهی را ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
به تأخیر بیندازد. سیب زمینی شیرین از منابع مغذی کربوهیدرات است که سرشار از ترکیبات گیاهی ضدالتهابی، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، کاروتنوئیدها و منگنز بوده و می تواند پاسخ ایمنی را بهینه کرده و به بهبود بدن شما کمک کند. راه های دیگر برای کمک به التیام زخم علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، سایر اصلاحات سبک زندگی می توانند از ...
اگر شب ها زیاد عرق می کنیم نشانه چیست؟ + نحوه درمان
... به گفته یک متخصص، مشکلی که می تواند باعث تعریق شبانه شود، نشانه کمبود مواد مغذی است. دکتر اِما دربی شایر، متخصص تغذیه سلامت عمومی و مکمل های غذایی، گفت: تعریق شدید شبانه در افرادی که فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند دیده شده است. چنین کمبودهایی می تواند مربوط به ویتامین B12 باشد که به بدن در ترمیم زخم ها کمک می کند و همچنین برای جریان صحیح اکسیژن در بدن حیاتی ...
به جنگ با سرطان بروید
نیز اشاره کرد. لوبیا، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات برگ مانند (کاهو و اسفناج) نیز منابع مهم غذایی به حساب می آیند. می توانید از قرص های مکمل نیز برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن در رژیم غذایی خود استفاده کنید، اما بهتر است مواد طبیعی را جایگزین کرده و به اندازه مصرف کنید. کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مصرف گوشت های فرآوری شده را کاهش دهید. این گوشت ها شامل ژامبون، سوسیس و... است ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
، میوه ای با دانه خوراکی و پوشش خارجی است که پوسته سفتی دارد. امروزه، کالیفرنیا در ایالات متحده آمریکا، بیشترین بادام بازار جهانی را تولید می کند. پوست خشک بادام آنزیمی دارد که مانع جوانه زنی آن می شود اما وقتی آن را خیس کنید مانع از بین می رود. خوردن بادام خیس کرده برای گوارش مفید و سالم تر است و همچنین مواد مغذی بدن را تامین می کند، البته این یکی از موارد مهم برای مصرف بادام خیس خورده و ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
به گفته انجمن قلب آمریکا، آمریکایی ها، میانگین 17 قاشق چای خوری در روز، شکر افزوده (شکر موجود در مواد غذایی فراوری شده) مصرف می کنند که دو تا سه برابر بیشتر از مقدار توصیه شده است. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، مصرف بیش از حد این ماده افراد را در معرض خطر بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، فشارخون بالا، حمله قلبی و سکته قرار می دهد. بنابراین، کاهش مصرف شکر افزوده برای اکثر مردم خوب است ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
...، که به نوبه خود می تواند در بروز دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان ...
با مضرات مصرف آب پرتقال آشنا شوید
پرتقال محدود کنید. به دلیل اینکه مصرف بیش از حد آب پرتقال نیز عوارض جانبی دارد. بیشتربخوانید: باید و نباید های خوردن پرتقال حفاظت از عملکرد سیستم ایمنی یک لیوان آب پرتقال تمام ویتامین C مورد نیاز شما را در یک روز تامین می کند. همچنین مقدار خوبی فولات (یک ویتامین B است که به تولید گلبول های قرمز خون و رشد و نمو سالم کمک می کند) را ارائه می دهد. هر دو ماده مغذی برای ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
ماهیچه های شما هستند، آورده شده است. توجه به این نکته مهم است که این غذاها را می توان در یک رژیم غذایی متعادل گنجاند که همچنان از رشد و سلامت عضلات حمایت می کند. در واقع زمانی که این مواد غذایی بیش از حد مصرف می شوند و بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیستند، می توانند تأثیرات منفی بر رشد و سلامت عضلات داشته باشند. ساندویچ های فوری سرد ممکن است غذایی راحت باشند، اما بهتر است ...
8راه موثر برای کاهش میل به شیرینی جات
که مفهوم هوس با گرسنگی یکسان نیست. اگر هم در هنگام گرسنگی، هوس خوراکی های شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
نظارت متخصصین فیت کلاب انجام شود. همچنین، تمرین منظم و تغذیه سالم نیز برای داشتن بدنی لاغر و تناسب اندام با کمک متخصصین تغذیه و کارشناسان تمرین فیت کلاب بسیار حیاتی است. نحوه افزایش هورمون رشد افزایش سطح هورمون رشد می تواند به چندین شیوه انجام شود: خواب کافی: یکی از عوامل مهم در ترشح هورمون رشد، خواب به موقع و کافی است. بدن اکثر هورمون ها را در طول شب و در ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
بزرگسالان افزایش می دهد. اگر احساس می کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب مناسب شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. 4- به اندازه ی کافی چربی مصرف نمی کنید البته در اینجا منظور چربی های سالم است. چربی ها شهرت خوبی ندارند، اما یکی از اجزای یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند و بدن ما به آن ها نیاز دارد. کمک به جذب ویتامین ها، رشد سلول ها ...
تأثیر خواب بر مغز و قلب
کم خوابی دارند مشکل است و معمولا اطرافیان از فراموشکاری آن ها گله دارند. مغزی که به اندازه کافی خواب را تجربه نکرده باشد احتمال خطا در فعالیت های مختلف برای آن افزایش می یابد و سبب ایجاد احساس ضعف و بی حال در انسان می شود. کم خوابی زمینه ساز بیماری های مغزی مانند آلزایمر در سنین بالاتر خواهد بود. اگر فکر میکنید اطرافیان شما دچار آلزایمر شده اند با مراجعه به متخصص مغز و اعصاب برای پیشگیری و درمان آن ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن ...
این عادات را بعد از 40 سالگی ترک کنید
بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع تر وزن، 700 تا ...
چه عاملی باعث ویار می شود؟| علت ویار حاملگی چیست؟
یک یا چند مورد از مواد غیرخوراکی تمایل پیدا می کنید. چه عاملی باعث ویار می شود؟ ویار در زنان باردار به دلایل مختلفی به وجود می آید. یکی از دلایلی که بدن شما ممکن است میل به خوردن مواد غیرخوراکی را داشته باشد، این است که شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید. در دوران بارداری، غذاهایی که می خورید به طور طبیعی نیازهای بدن شما و همچنین نیازهای جنینِ در حال رشد ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
لیوان شیر در روز (یک لیوان در هنگام صبح و یک لیوان در هنگام شب) برای زنان باردار لازم و مفید است. بهترین شیر برای زنان باردار، شیر طبیعی است که هیچ مواد افزودنی شیمیایی یا مواد نگهدارنده شیمیایی نداشته باشد. شیر تازه گاو در این میان در اولویت قرار دارد. کودکانی که مادران آنها در بارداری شیر مصرف کرده اند قد بلندتری دارند و بهتر رشد می کنند. اگر در طول بارداری به طور منظم شیر مصرف کنید، کودک شما در ...
با این روش خانگی معضل بی خوابی را حل کنید
مشکل وجود دارد که برخی از آن ها را در خانه هم می توان انجام داد. دکتر سعید صانعی پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی راه های خوبی را برای این منظور به شما می گوید. تأثیر مزاج بر بی خوابی از دیدگاه طب سنتی برای درمان بیماری ها و مشکلات، باید به مزاج افراد توجه کافی داشت. مزاج افراد می تواند تأثیر زیادی بر بدن بگذارد و بی خوابی نیز ارتباط مستقیمی با مزاج دارد. هر فرد چه بیمار ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
مصرف چای اولانگ به مقدار زیاد چربی در خون شما را افزایش داده همچنین می تواند باعث سردرگمی و ضربان قلب نامنظم شود. از افزودن شکر یا سایر مواد پر چرب به چای خود اجتناب کنید، زیرا این کار باعث می شود کالری بیشتری داشته باشد. در این مدت از یک رژیم غذایی کم کلسترول و ورزش به صورت سه بار در هفته پیروی کنید. چای اولانگ چای سنتی چینی است که از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شود. از این گیاه برای ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک می کند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر ...
آیا مصرف آبلیمو برای کلیه ضرر دارد؟
کاهش سطح کراتینین دارد اما تاثیراتش بسیار کم است و در رشد اختلال ایجاد نمی کند. کراتینین یک ماده شیمیایی پسماند محسوب می شود که عضلات؛ آن را بیرون می دهند. هر چقدر که بدن یک فرد عضلانی تر باشد، کراتینین بیشتری در خونش وجود دارد. حجم کراتینین تمیز شده توسط کلیه ها را پاکسازی کراتینین می دانند که در یک فرد سالم، برای خانم ها در هر دقیقه 95 میلی متر و برای آقایان 120 میلی لیتر آزاد می شود ...