به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟ - بهداشت نیوز
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
سایر خبرها
اگر بعد از چند روز استراحت باز هم خسته اید، بخوانید
صبح ها سر ساعت مشخص بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع ...
6باور غلط مسبب چاقی را بشناسید
انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از ...
بدترین غذا هایی که شب ها نباید خورد
...، آجیل، بستنی، و یا غذا های سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذا های سرشار از کربوهیدرات یا غذا های قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
...> اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره ...
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
که نمی توانید هیچ قند یا کربوهیدراتی بخورید، ممکن است رابطه ای به اصطلاح سمی با غذا ایجاد کند. به جای احساس گناه در مورد سفارش دادن غذای بیرون در شب قبل یا سفارش دادن دسر باید دیدگاه خود را اصلاح کنید. فقط به کالری های غذا فکر نکنید، بلکه بر نوع انرژی ای که می تواند برای شما فراهم کند، متمرکز شوید. اگر امروز فیبر کافی دریافت کرده اید، ببینید با چه مواد غذایی می توانید پروتئین، امگا 3 یا کربوهیدرات سالم به بدنتان برسانید. منبع: ...
مصرف این مواد غذایی التهاب معده را کاهش می دهد
. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. - بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید، بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند ...
چرت بزنید، اما کوتاه | چرت طولانی، شما را در معرض 2 مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
.... چاقی یک نگرانی رو به رشد است که بیش از 1 میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. تجمع چربی در بدن به نحوه هضم غذا در طی فرآیندهای متابولیک مرتبط است. شرکت کنندگانی که چرت های طولانی تری داشتند، دارای شاخص توده بدنی بالاتری بودند و احتمال ابتلا به سندرم متابولیک (MetS) در آنها بیشتر بود. چرا که استراحت های طولانی تر در طی روز سبب پرخوابی و پرخوری شبانه و افزایش مصرف ...
بیسکویت دایجستیو چیست؟ | خواص بیسکویت های دایجستیو ؛ بهترین گزینه برای میان وعده
صورت مصرف بیش از حد، باعث دریافت کالری بیشتر و افزایش وزن می شوند. به گفته متخصصان تغذیه، بررسی برچسب تغذیه روی بیسکویت ها، برای اطلاع از میزان قند و اطمینان از اندازه سهمی که مصرف می کنید ضروری است. متخصصان تغذیه اغلب تاکید می کنند که در مصرف این بیسکویت ها باید اعتدال را رعایت کرد. در حالی که آن ها می توانند منبع فیبر رژیمی بوده و میان وعده ای رضایت بخش باشند، زیاده روی در خوردن این بیسکویت ها می ...
10 ماده غذایی که باید به فرزندتان بدهید تا در مدرسه تمرکز کند
فهرستی از خوراکی های خوشمزه ای اشاره می کنیم که می توانند تمرکز کودک تان را بهبود بخشند: 1-نان یا پاستای سبوس دار به گفته متخصصان تغذیه همیشه باید در صورت وجود نان یا ماکارونی غلات کامل به کودک خود بدهید. نان قهوه ای نسبت به نان سفید دارای شاخص گلیسمی پایین تری است معیاری که نشان می دهد غذا تا چه اندازه سریع سطح قند خون و انسولین شما را افزایش می دهد و تضمین می کند که برای مدت ...
با این مواد خوراکی به جنگ نفخ شکم و یبوست بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، هضم صحیح غذا، سنگ بنای سلامتی است. زمانی که بدن شما مواد مغذی ضروری را جذب کرده و مواد زائد غذایی را به طور موثر دفع می کند، شما دارای یک سیستم گوارشی با عملکرد خوب هستید. با خوردن این ویتامین به جنگ افسردگی بروید! گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می شود متابولیسم در شب زمانی که بدن در حال استراحت است، انجام بشود. اگر احساس می کنید قبل از خواب نیاز به غذا خوردن دارید، مطمئن شوید که چیزی سبک میخورید ...
وقتی رنگ زبان شما همه چیز از درون شما را لو می دهد!
و بیماری های درونی بیمارانتان آگاه شوید زبان سالم چه خصوصیاتی دارد؟ رنگ زبان سالم همیشه یکنواخت صورتی، و این اورگان همیشه مرطوب، بدون پلاک، لکه ها، شیار ها و زخم بوده که این نشان می دهد که سیستم معده و دستگاه گوارش سالم و عملکرد خوبی در روند هضم غذا دارند. پلاک های سفید نازک چنین زبانی معمولا نشان دهنده مشکلات کبد و یا دستگاه گوارش است. بر اساس نشانه ...
تمام علل و علائم پوسیدگی دندان + راههای پیشگیری و درمان
تواند این مشکل را تا حد زیادی کاهش دهد. در این قسمت راهکارهایی را برای پیشگیری از این مشکل به شما معرفی می کنیم: بعد از خوردن یا نوشیدن مواد غذایی مسواک با خمیردندان فلوراید بزنید. حداقل دو بار در روز این کار را انجام دهید و همچنین نخ دندان را نیز فراموش نکنید. دهان خود را بشویید. مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. آب تصفیه شده بنوشید. غذا های سالم و سبزیجات را فراموش نکنید. بیش از حد تنقلات ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید / 8 گام ساده برای کاهش وزن
به مقاومت به انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما ...
نفخ معده نشانه ابتلا به کدام بیماری است؟
. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید . این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم ...
10 کابوس مشترکی که اغلب انسان ها در خواب می بینند
در حال دویدن هستید ولی به جایی نمی رسید، در حال سقوط از بلندی هستید اما به زمین برخورد نمی کنید، مرگ عزیزانتان را می بینید ولی هیچ کاری از دست شما برنمی آید. دانشمندان می گویند کابوس های مشترک انسان ها محدود به این موارد نمی شود. احتمالا شما هم مانند اکثر مردم در میانه شب به خاطر یک کابوس از خواب پریده اید، در حالی که عرق سرد بدنتان را گرفته است. خواب ها هرچند اکثرا بسیار ...
اگر ورزش کنید، اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
های داخلی شما پیچیده است. دکتر کالین کریکر، فیزیولوژیست ورزشی و دانشیار سلامت در دانشگاه های پوینت کارولینای شمالی، با بیان اینکه چربی احشایی از چربی زیرپوستی خطرناک تر است گفت: تجمع چربی احشایی ناشی از خوردن غذا های فرآوری شده حاوی قند، نمک و کربوهیدرات می تواند خطرات مشابهی با افراد چاق داشته باشد. مقدار زیاد چربی احشایی که در سراسر بدن در گردش است، می تواند باعث رسوب کردن ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می شوند. عادت به یک الگوی خواب صحیح و به موقع از فاکتورهای مهم در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، چربی شکمی و در نتیجه کاهش خطر حمله قلبی، سکته ...
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
این موضوع که خوردن شام سنگین و یا خوراکی های مختلف قبل از خواب باعث روند چاقی پرسرعتی می شود، نباید باعث شود تا شما گرسنه به خواب بروید. با انتخاب چند خوراکی سیر کننده اما چربی سوز برای شب می توانید با شکمی سیر و بدون عذاب وجدان بخوابید. دقت داشته باشید همه این خوراکی ها را باید به اندازه مصرف نمایید. خوراکی هایی که در ادامه معرفی می کنیم یا افزایش دهنده ی متابولیسم در بدن ...
خوردن شیرینی شما را زشت می کند!
به گزارش برنا؛ اغلب با این که شنیده ایم شیرینی، قند و شکر برای بدن و سلامتی خوب نیست؛ اما باز هم عاشق آنها هستیم. خیلی از ما نمی توانیم بدون دسر شکلاتی یا بستنی های متنوع زندگی خود را پیش ببریم؛ البته این نکته را هم در نظر بگیرید که اضافه کردن یک قاشق شکر به قهوه روزانه یا گهگاهی خوردنِ شیرینی برای شما مضر نیست، بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها ...
بهترین زمان برای انجام حجامت چه موقعی است؟
سطح بدن می آید بنابراین توصیه می شود در طول روز حجامت انجام شود. بلافاصله پس از استحمام نباید حجامت انجام داد. حجامت درزمان استحمام کار بسیار اشتباهی است. در زمان گرسنگی و بلافاصله پس از خوردن غذا هم حجامت کردن کار مناسبی نیست. در مجموع حجامت روشی درمانی است که مناسب همه افراد نیست و باید با تجویز و تحت نظر پزشک انجام شود. در همین راستا با ودود خوش طینت کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درخصوص ...
روش موثر و ساده برای کاهش وزن
به نظر می رسد که کنترل وعده غذایی یا صرفا خوردن کالری کمتر، رویکرد بهتری برای مدیریت وزن نسبت به رژیم های غذایی فستینگ یا رژیم روزه داری است. به گزارش عرشه آنلاین، نتایج تحقیقات نشان داده است که کمتر غذا خوردن و خوردن وعده های غذایی کوچکتر در روز به شدت بر کاهش وزن در مقایسه با رژیم غذایی فستینگ برای تعداد ساعات مشخصی در روز تاثیر می گذارد. برخی از نتایج تحقیقات پیشین نشان ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
. شکلات تلخ چربی دارد، بنابراین برچسب را بررسی کنید و وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. وقتی بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، خسته می شوید. همچنین به انتقال سوخت و مواد مغذی به سلول های شما کمک می کند و به دفع مواد زائد کمک می کند. افرادی که آب بیشتری می نوشند، معمولاً چربی، قند، نمک، کلسترول و کالری کل کمتری مصرف می کنند. این فضای بیشتری برای مواد مغذی سالمی باقی می گذارد که به ...
خوردن موز در این وقت از روز، ممنوع!
. دکتر داریل گیوفر و متخصص علم تغذیه درباره خوردن موز در صبحانه به وبسایت miror گفت: خوردن موز خالی در صبحانه توصیه نمی شود، چون موز حاوی 25 درصد قند و تا حدودی اسید است . خوردن موز شما را قوی می کند، اما بعد از مدت زمان اندکی گرسنگی و خستگی به سراغتان خواهد آمد. وی خاطر نشان کرد که موز حتما با یک تکه نان و غذای حاوی کمی چربی میل شود، چون باید عناصر مغذی دیگر وجود داشته باشند تا به هضم اسید و قند موجود در آن کمک کنند. ...
قاتل سریالی سموم بدن را بشناسید / این قاتل را باید دوست داشته باشید!
شما با غذایتان پیاز می خورید؟ کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند. کسانی که دچار سرماخوردگی می شوند توصیه می شود که پیاز با غذا بخورند چون همراه با غذا به خصوص غذای چرب سبب هضم چربی ها می شود و موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن و مانع جذب چربی به بدن تان می شود. 6 فایده خوردن پیاز خام با غذا دوستان خوش آمدید! امروز قصد ...
شام چی بپزم ؟ | لیست انواع غذا برای شام ؛ این غذاها ساده و ارزان هستند | بهترین زمان خوردن شام چه موقع ...
قند خون شما می شود و احساس خستگی و کسلی می کنید. سعی کنید وعده های اصلی و میان وعده های خود را به موقع و منظم مصرف کنید. بهترین زمان برای خوردن شام را بدانید و از شر افسردگی با خوردن به موقع شام خلاص شوید. پزشکان معتقدند، غذا برای شام باید سبک باشد و در ابتدای شب تأثیر زیادی در درمان اختلالات گوارشی دارد و همین طور خوردن شام در زمان ابتدای شب بسیار مفید است. بهترین زمان برای ...
آشنایی با شاه میوه پاییزی با بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز!
متخصصان تغذیه خواص انار را به 50 مورد جالب و خواندنی تقسیم کرده اند: 1. پوست و ریشه انار ضدکرم 2. انار معتدل، مقوی، ملین، ادار آور و ضد تشنگی 3. اگر بعد از غذا انار شیرین خورده شود رنگ چهره زیبا و غذا آسان هضم می شود. 4. کسانی که لاغر هستند خوردن انار برای آن ها مفید است البته نوع شیرین آن 5. انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفید است، یک ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
یکی از آن ها بهبودی بی انرژی بودن و خستگی در طول روز است. یک کاسه جو دوسر؛ هم به شما انرژی می دهد و هم سلامت بدن تان را تضمین می کند، زیرا حاوی بتاگلوکان است که یک فیبر محلول می باشد و عاملی برای کاهش قند خون بالا است که باعث می شود در طول روز احساس پر انرژی بودن هم داشته باشید و مهم تر از همه این که شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه برای مدیریت وزن تان هم مناسب است. ترکیبی ...