خانه
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
افسردگی نیز بسیار رایج است اما در اضطراب نیز مشاهده شده است. وقتی اضطراب شدید دارید شروع به از دست دادن اشتهای خود می کنید. شما احساس می کنید که انگار واقعا گرسنه نیستید و خیلی کمتر از آنچه نیاز دارید غذا می خورید. شما حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر کم غذا می خورید، اما در اصل، به خود گرسنگی می دهید و این می تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
، برای کاهش اشتها مفیدند. این غذاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند که هر دو نوعی مواد مغذی سیرکننده محسوب می شوند. این غذاها دارای مقداری نشاسته مقاوم (ماده ای مؤثر در لاغر شدن) هستند. سرکه سیب از مواد غذایی محبوب به شمار می رود. استفاده از سرکه سیب همزمان با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود افراد در طول روز 200 تا 275 کالری کمتر غذا دریافت ...
عامل بی اشتهایی عصبی در کودکان را بشناسید
، از آنجا که مردان فکر می کنند این اختلال یک بیماری زنانه است، اغلب در صورت دچار شدن به آن هم به دنبال درمان نمی روند. اگر شما هم نشانه های زیر را در رفتارهای فرزندتان دیدید، می توانید نسبت به ابتلایش به این بیماری، جدی تر فکر کنید. 1. فرزند شما به خاطر نگرانی از چاق شدن از مصرف برخی مواد غذایی خاص سر باز می زند؟ 2. از غذا خوردن در کنار شما خودداری می کند و به هر ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
...> _ سالم غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی ...
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان!
غذا کمی احساس گرسنگی می کند، یک میان وعده سالم به او بدهید، مانند ساندویچ های کوچک کره بادام زمینی سیب و غیره. این میان وعده ها مواد مغذی زیادی را بدون کالری زیاد برای کودک شما فراهم می کند. 2-تشویق به ورزش روزانه ورزش منظم باید جزء مهمی در برنامه کاهش وزن کودک شما باشد. اگر کودک شما از نظر بدنی فعال باشد، می تواند کالری اضافی بسوزاند، انرژی بیشتری داشته باشد و قوی تر شود. کودک ...
(تصاویر) 10 جایگزین شگفت انگیز برای نان
فوق العاده برای ایجاد روکش روی مواد داخل ساندویچ هستند. آن ها کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و طعم رضایت بخشی را ارائه می دهند. برگ های کاهو را بشویید و خشک کنید، سپس از آن ها برای پوشاندن مواد پرکننده مورد علاقه خود مانند مرغ کبابی، بوقلمون یا سبزیجات استفاده کنید. تازه بودن برگ های کاهو تضاد لذت بخشی را به غذای شما می بخشد. برش های خیار برش های خیار یک جایگزین مناسب ...
تاثیر شگفت انگیز جوانه گندم برای چاقی صورت| چگونه با جوانه گندم صورت خود را پر و جذاب کنیم؟
است که افرادی با صورت لاغر و بدن چاق نمی توانند جوانه گندم مصرف کنند، زیرا جوانه گندم با داشتن سلنیوم و بیوتین اشتها را بالا برده و در نتیجه میل به غذاخوردن بیشتر شده و اضافه وزن صورت می گیرد. اما افرادی که هم بدن و هم صورتی لاغر دارند با خوردن جوانه گندم به طور یکنواخت چاق می شوند و به خصوص این چاقی خود را در صورت نشان می دهد. پودر جوانه گندم همانطور که باعث چاقی می شود می تواند لاغر کننده هم باشد. اگر به قصد لاغر شدن از آن استفاده می نمایید پودر را ده دقیقه قبل از غذا میل نمایید حال آنکه برای چاق شدن مصرف پودر به ده دقیقه پس از غذا موکول می شود. ...
6باور غلط مسبب چاقی را بشناسید
برکه _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
اگر در این ساعات غذا بخورید پیر و زشت می شوید
شفا آنلاین سلامت مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند دیر غذا خوردن در شب باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی چهره نیز خواهد شد. به گزارش شفا آنلاین : ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بارها و بارها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
% با درمان بموقع و مؤثر فشارخون بالا می توان 35 تا50 درصد از بروز سکته های مغزی و 20 تا 25 درصد از بروز حمله های قلبی و 50 درصد از بروز نارسایی های قلبی کم کرد. چرا قلبتان به تپش می افتد؟ کمبود خواب کم خونی مصرف دارو و کافئین کاهش قند خون بارداری استرس و اضطراب ورزش سنگین با این کار ها مراقب قلبتان باشید سالم بخورید خوردن غذا های سرشار از میوه، سبزی، حبوبات کامل و لبنیات کم ...
5 مدل کمد دیواری جادار برای اتاق کوچک
شفاف برای در این کمد ها استفاده می کنید، طبقه بندی منظم و حرفه ای داخل آن را فراموش نکنید. برای هر نوع از لباس ها بخش جداگانه و هرچند کوچکی را در نظر بگیرید. با جداسازی لباس ها و اکسسوری ها، کمد شما همیشه مرتب خواهد بود و جلوه زیبایی را به اتاق می بخشد. توجه داشته باشید علاوه بر ابعاد، متریال استفاده شده در تعیین قیمت کمد لباس تاثیرگذار خواهد بود. ازاین رو، برای سفارش کمد به بودجه خود در کنار ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
کاهو و یک لیوان چای سبز. پیروی کردن و انجام این رژیم ،ساده و آسان است ، این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می ...
بدترین غذا هایی که شب ها نباید خورد
...، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید. گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذا های چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود (گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد، اما خوردن گوشت مرغ و ماهی نیز تاثیر خود را دارد). لازم نیست همه پروتئین ها را کنار بگذارید، فقط مطمئن شوید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم استفاده می کنید، مانند یک ...
اگر ورزش کنید، اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
روش کار نمی کند. این به این دلیل است که غذا های ناسالم و نوشیدنی های شیرین پر از کالری خالی یا غیرمغذی هستند. غذا های فرآوری شده مانند نوشابه و ساندویچ های فست فودی مواد مغذی کمی دارند یا اصلاً ندارند. با کمبود ویتامین ها، پروتئین و فیبر ها در بدن (که احساس سیری به انسان می دهند)، فکر کردن به ورزش در زمانی که دائماً احساس گرسنگی می کنید دشوار خواهد بود. خانم دروچا اضافه می ...
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس + درمان طب سنتی و ورزشی غم باد
بسیاری از افراد، استرس باعث تحریک حس گلوبوس و غم باد می شود و یا نشانه ها را بدتر می کند. داشتن خلط زیاد از بینی به پشت گلو (که به عنوان آبریزش از پشت بینی شناخته می شود) نیز ممکن است علائم را بدتر کند. نشانه های غم باد و گلوبوس چیست؟ علامت اصلی، احساس یک بغض در گلو که تمایل دارد که بیاید و برود است و معمولاً در قسمت جلو گردن احساس می شود و می تواند به اطراف حرکت کند، معمولاً ...
با غذایمان چه بخوریم تا لاغر شویم؟
در بدن می شوید. آن دسته از افرادی که لاغر هستند و به دنبال یک راه برای چاقی می گردند بهتر است در هنگام خوردن غذا از ماست پرچرب نیز استفاده نمایند زیرا به دلیل مواد موجود در این کالا می توان به بدن افراد کمک بسیار کرده و حتی در چاق شدن آنها هم می تواند تاثیر گذار واقع شود. کدخبر: 932265 1402/07/05 15:49: ...
رفع کسالت و بیحالی با روش های سنتی
افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذا های پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذا ها اگرچه پرکالری هستند، اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ندارید، چون آنقدر حس پُری و سنگینی آن ها زیاد است ...
نفخ معده نشانه ابتلا به کدام بیماری است؟
از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند. _ انسداد روده: این نشانه همراه با یبوست ...
درمان های خانگی کیست گانگلیون دست
گانگلیون مزایای متعددی نسبت به درمان های پزشکی دارد: آنها اغلب مقرون به صرفه تر از روش های پزشکی مانند آسپیراسیون هستند. آنها غیر تهاجمی هستند و می توانند به راحتی در خانه شما انجام شوند. برخی از درمان های طبیعی ممکن است موثرتر از درمان های سنتی در جلوگیری از بازگشت کیست باشند. درمان های خانگی معمولاً درد کمتری نسبت به روش های پزشکی دارند و می توانند بدون نیاز به بیهوشی انجام شوند. درمان ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
وقتی رنگ زبان شما همه چیز از درون شما را لو می دهد!
افزایش میزان قند خون نشان می دهد. برای ایجاد یک تشخیص دقیق مشورت با یک متخصص کمک خواهد کرد. زبان سفید رنگ پریده زبان رنگ های سفید و یا رنگ پریده – به احتمال زیاد نشانه ای از مشکلات در ارتباط با دستگاه گوارش است. چنین رنگ معمولا با اسهال، دست یا پای سرد بیمار، خستگی و نفخ همراه است. این رنگ پریده گی می تواند نشانه ای از خشکی زبان، کمبود خون، و حتی معمولا توسط یک احساس ...
همراه با غذا چه مخلفاتی بخوریم بهتر است؟
عضو انجمن تغذیه ایران خاطرنشان کرد: بعضی از سالادها دارای مخلفات سنگین مثل پنیر و ذرت و کالباس هستند مثل سالاد ماکارونی که کالری بالایی دارند و منظور ما از سالاد این نوع سالادها نیست. به طور کلی خوردن سالاد و سبزی در کنار غذا اثر مثبتی بر اشتهای افراد دارد و خوب است که کنار سفره باشد ولی زمان بندی مصرف این مواد غذایی مهم است مثلا مواد غذایی ترش را نباید جداگانه بدون غذا خورد ولی سالاد را می توان ...
10 سوال ناپسند که نباید از دیگران بپرسید
پرسیدن این سؤال از یک شخص که چرا هنوز ازدواج نکرده، شاید یک تعریف به نظر برسد، بخصوص اگر بعد از اشاره به خوب یا خوش قیافه بودن آن شخص مطرح شود، اما کماکان می تواند احساس بسیار بدی به آن شخص درباره خودش دهد. این سؤال کلی نگری های منفی ای را درباره مجرد بودن مطرح می کند و می تواند شخص مقابل تان را در نگاه خودش زیر سؤال ببرد. در حقیقتی، هر گونه سؤالی از نوع چرا هنوز ...؟ می تواند این حس را به دیگران دهد که شما از آن ها درباره اینکه چرا زندگی شان در یک وضعیت ثابت قرار دارد توضیح دهند. ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
کالری یکسان تخم مرغ یا پنیر کوتاژ فواید سیر کننده مشابهی دارند و به شرکت کنندگان در مطالعه کمک می کند بعد از خوردن یک میان وعده تخم مرغ یا پنیر کمتر غذا بخورند. پروتئین موجود در پنیر کوتاژ تقریبا 80 درصد کازئین است و به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر باقی بمانید سطح قند خون را متعادل کنید و به عضلات شما کمک کند پس از ورزش بازیابی شوند. 8-لوبیا برای داشتن یک منبع گیاهی ...
7 باور نادرست درباره کلسترول خون
...، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. ...
راهکارهای ساده برای عادت کودکان به برنامه غذایی سالم
غذا خوردن، هستند. شما می توانید با دستیابی به غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات سالم و انجام فعالیت بدنی مفرح، الگوی خوبی باشید. قرار دادن غذاهای سالم و کامل روی میز، الگوی بسیار خوبی برای کودک شما است. سعی کنید فرزندان خود را در خرید و تهیه غذا مشارکت دهید. آنها از این که بخشی از روند تهیه غذاهای خوشمزه و سالم برای خانواده هستند، لذت خواهند برد. از زمان صرف غذا به عنوان یک فرصت یادگیری ...
