خانه
اگر در این ساعات غذا بخورید پیر و زشت می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
رژیم های اصولی بهترین راهکار برای لاغری است
، سیر کننده تر است و کمتر احتمال دارد ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در ...
عاداتی که باعث بی خوابی تان می شود را بشناسید
بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله: خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ پیش از خواب یا خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب. پنج مورد از رایج ترین علل بدخوابی در ادامه ذکر شده است. 1. چرت زدن شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ...
به این دلایل بعد از ناهار قهوه نخورید
شاید از آن دست افرادی باشید که صبحانه خود را با نوشیدن قهوه تمام می کنند و بعد از ناهار هم قهوه می نوشند. احتمالاً باید یک قهوه غلیظ هم بنوشید تا غذای سنگینی را که خورده اید بشوید و ببرد یا بقیه روز را بتوانید دوام بیاورید. حقیقت این است که زمان نوشیدن قهوه بیشتر از چیزی که تصور می کنید بر سلامتتان اثر دارد. اگر همیشه بعد از غذا قهوه می نوشید باید بدانید این عادت می تواند سلامت و ظاهر شما را تحت ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
. بهترین رژیم لاغری و مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می شود یعنی به طور طبیعی جلوی را می گیرد و شمارا به وزن ایده آل تان نزدیک می کند. مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربی تان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید. یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شمارا کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود ...
6 دلیل که چرا شب ها نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
محیط می تواند مدت زمان خواب NREM (خواب با حرکت آرام چشم) را کاهش دهد. این امر نه تنها باعث می شود روز بعد سرحال نباشید، بلکه بر روی روند ترمیم بدن، یکپارچه شدن حافظه، یادگیری و دیگر فرآیندهای بدن هم اثر بگذارد. به همین دلیل شاید بهتر باشد به جای روشن کردن یک وسیله گرمایشی، یک پتو بیشتر روی خود بیاندازید، چون اگر گرم تان شود می توانید یکی از لایه های رویی را کنار بزنید. 2- می تواند باعث ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی کنید: یادداشت نویسی قبل از خواب به شما این فرصت را می دهد تا ذهن خود را از اتفاقاتی که در طول روز رخ داده است رها کنید و افکاری را که ممکن است حواس شما را از به خواب رفتن منحرف کند کنار بگذارید. یادداشت نویسی، هم برای خواب و هم برای اضطراب مفید است. همچنین مفید است که ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر کم غذا می خورید، اما در اصل، به خود گرسنگی می دهید و این می تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود. متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. ...
معلم بی رحم شاگردش را مورد ضرب و شتم شدید قرار داد | معلم خاطی سر دانش آموز را شکست
باعث اختلال در هضم غذا شود. این امر می تواند منجر به مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و اسهال شود. برنج چرخ کنید و یک غذای متفاوت درست کنید | دستور پختی که عمرا میدونستید البته، شواهد علمی قطعی برای اثبات مضر بودن خوردن برنج با ماست وجود ندارد. اما اگر نگران سلامت خود هستید، بهتر است از خوردن این دو ماده غذایی با هم خودداری کنید. عوارض احتمالی خوردن برنج با ماست ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
لیوان آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. غذا خوردن آخر شب غذا خوردن آخر شب مانع کنترل سطح قند خون می شود، به طوری که مصرف میان وعده های پرکربوهیدرات یا شیرین نزدیک زمان خواب باعث افزایش قند خون می شود، به ویژه اگر بعد از آن فعالیت بدنی نداشته باشید؛ متابولیسم بدن در طول شب کند می شود و تنظیم مؤثر قند خون را دشوارتر می کند؛ بنابراین به منظور جلوگیری از افزایش قند خون، سعی ...
7 تغییر در چهره که خبر از بیماری می دهد
چهره ما با دیگر اندام های بدن مرتبط است و تغییراتی در آن، نشان دهنده چالشی در سلامت ماست که باید آن را جدی بگیریم. قسمت های مختلف صورت با اندام های مختلف بدن و وضعیت سلامتی در ارتباط است. به همین دلیل است که پزشکان هنگام معاینه منظم سلامتی، چشم ها، زبان و دیگر قسمت های صورت شما را معاینه می کنند. در ادامه مهم ترین علایمی را مرور می کنیم که صورت شما درباره سلامت تان بروز می دهد تا در ...
از عوارض قرص های خواب آور چه می دانید؟
...> احساس خواب آلودگی و هوشیاری کمتری خواهید داشت در کل، قرص های خواب آور باعث می شوند افراد صبح روز بعد احساس خواب آلودگی، سرگیجه و تیزبینی ذهنی کمتری داشته باشند. این علائم به ویژه در صورتی حادتر می شوند که به خود فرصتی هشت ساعته برای استراحت ندهید یا اگر در نیمه شب دوز دیگری مصرف کنید. شما در معرض خطر رفتار غیرعادی هستید از راه رفتن در خواب تا فراموشی، قرص های خواب آور شما را ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک ...
این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند
مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر کرده و خطر پوسیدگی را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. ننوشیدن آب به اندازه کافی هیدراته ماندن؛ یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت کلی بدن خود انجام دهید. نوشیدنِ آب کافی در طول روز می تواند به سلامت دندان ها و سفیدی لبخند شما کمک کند. آب مواد لکه دار باقی مانده روی دندان ها را می شوید و آن را برای مدت طولانی تری سفید نگه خواهد داشت. ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
.... از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش می دهد ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
...> خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
خوردن قهوه قبل و بعد از خوردن غذا
...؛ به همین دلیل نوشیدن قهوه ناشتا برای افراد سالم مشکل خاصی ندارد. عاشقان این نوشیدنی سرشار از کافئین، آن را قبل و بعد از غذا هم ترجیح می دهند. متخصصان تغذیه بهترین زمان مصرف قهوه در روز را حدود ساعت 11 تا قبل از 2 ظهر می دانند. خوردن قهوه در بعدازظهر، باعث افزایش سطح هوشیاری و اختلال در خواب می شود. برخی از متخصصان هم خوردن قهوه بعد از غذا را در کاهش وزن موثر می دانند، زیرا قهوه ...
خونه ای که درش گل و گلدان نباشه خونه نیست! | ترفند آموزش ساخت گلدان خانگی آسان +ویدئو
لیمو را با توجه به ذائقه خود تنظیم کنید. نکات تهیه آب لیمو سالم: خلاصه: آب لیمو یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می تواند به بهبود هضم، تصفیه بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و بهبود سلامت پوست کمک کند. برای بهره مندی از حداکثر مزایای آب لیمو، بهتر است آن را هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید. یک عادت ساده می تواند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد ...
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سلامت ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیب های نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک می کند. خوردن سبزیجات با رنگ های مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتی اکسیدان های مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند. 6. دانه کتان دانه کتان حاوی انواع آنتی اکسیدان هایی به نام لیگنان است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا 3 است ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
...، اکثر متخصصان اطفال توصیه می کنند که ویتامین های موثر در رشد کودکان را با کمک مکمل ها تامین کنید. به طور کلی، زمانی باید ویتامین دادن به کودک خود را شروع کنید که: کودک شما به طور منظم وعده های غذایی مغذی و متعادلی که از مواد تازه و کامل تشکیل شده اند را رد می کند و نمی خورد. کودک شما موقع غذا خوردن رفتار پرخاشگرانه دارد و به طور منظم غذا نمی خورد. کودک شما برای یک بیماری مزمن مانند ...
چگونه تربچه را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟
سبزیجات ریشه ای مواد مغذی زیادی دارند. از مزایای تربچه برای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- افزایش سیستم ایمنی بدن تربچه ها را می توان به عنوان سبزیجات چلیپایی طبقه بندی کرد. این گروه از سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک کنند. تربچه به بدن شما کمک می کند تا از ایجاد تومورها جلوگیری کند و از شر موادی که باعث سرطان می شوند خلاص شود ...
این خوراکی شما را زشت می کند
روزانه یا گهگاهی خوردنِ شیرینی برای شما مضر نیست، بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. این نوع فروکتوز بدترین نوع قند برای سلامت و زیبایی است طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند ...
چرت بزنید، اما کوتاه | چرت طولانی، شما را در معرض 2 مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
. هم چنین چرت های طولانی مدت باعث می شوند تا مدت ها بعد از بیدار شدن احساس کسالت کنید. پرخوابی با افزایش خطر ابتلا به شرایطی از جمله: بیماری قلبی، چاقی، دیابت نوع 2، مرگ زودرس مرتبط است. مدت زمان مناسب برای چرت زدن چقدر است؟ چرت زدن در طول روز می تواند فواید زیادی داشته باشد؛ از جمله افزایش هوشیاری، افزایش یادگیری و کاهش فشار خون. پیدا کردن زمان مناسب برای چرت زدن ...
رفع کسالت و بیحالی با روش های سنتی
مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. خواب کافی و با کیفیت برای رفع کسالت در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 ...
معجزه های خوردن سیر به صورت ناشتا
جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و ... است. ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح ناشتا یا با معده خالی بسیاری از مشکلات را رفع می کند و یا به تقویت سلامت می پردازد. در زیر تعدادی از خواص سیر ناشتا را با هم مرور می کنیم. 1. رفع مشکلات معده مصرف سیر با معده خالی باعث تحریک هضم و اشتها می شود و می تواند استرس را ...
