سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان!
سبک زندگی خود را تغییر دهد، مانند انتخاب میوه به جای آب نبات و روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کردن. این تغییرات کوچک می تواند به کاهش وزن کودک شما کمک کند و همچنان با غذا رابطه سالمی داشته باشد. 6-گنجاندن پروتیین در رژیم غذایی هنگام تهیه غذا و میان وعده برای فرزندتان، سعی کنید حداقل مقداری پروتئین داشته باشید. این ماده مغذی به کودک شما کمک می کند ساعت ها احساس سیری کند، بنابراین کمتر ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
غذایی متعادل سرشار از غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و مقدار زیادی میوه و سبزی پیروی کنید، همچنین برای بهبود حساسیت به انسولین و حفظ وزن سالم، به صورت منظم ورزش کنید و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید؛ استرس مزمن نیز می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین توصیه شده است که استرس خود را مدیریت کنید. کد خبر 691593 ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
نیم لیتر آب با هر وعده غذایی تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
.... به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این موارد برای ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
متناوب نیز نباید 24 ساعت به طول انجامد. برای مثال، می توان یک پنجره شش ساعته برای غذا خوردن را با 18 روزه تغییر داد. همان طور که بیمارستان جان هاپکینز به آن اشاره کرده می توان این گزینه را انتخاب کرد که دو روز در هفته یک وعده غذایی صرف کرد. آیا اگر این کار را انجام دهیم بیشتر عمر خواهیم کرد؟ آیا سال های بیش تری را در کنار افراد مشهوری مانند کورتنی کارداشیان و بندیکت کامبربچ که بنا بر گزارش ها به ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
اشتها کمک کند، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. به نظر می رسد که مصرف کافئین 0.5 تا 4 ساعت قبل از غذا ممکن است بر تخلیه معده، هورمون های اشتها و احساس گرسنگی تأثیر بگذارد. علاوه بر این، نوشیدن قهوه در مقایسه با ننوشیدن قهوه باعث می شود افراد کمتر در طول وعده غذایی بعدی و در طول روز بیشتر غذا بخورند. جالب است که این اثرات ممکن است برای مردان و متفاوت باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف 300 ...
این 5 عادت بد باعث بی خوابی شما می شود
...> 1. چرت زدن شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست که ...
این نشانه بیماری قلبی را جدی بگیرید
مصرف غذا های حاوی چربی های اشباع شده شامل برش های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذا های حاوی چربی های غیراشباع مانند ماهی، سبزیجات و دانه ها بروید. وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم ...
تخم کدو تنبل یک میان وعده خوب و سالم / کاهش خطر بیماری قلبی با تخم کدو
به گزارش رکنا، وجود مواد مغذی و مواد معدنی در به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. دانه های کدو که به آن پپیتاس نیز گفته می شود غنی از فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک می کند، طبق گفته ریچا آناند، متخصص تغذیه، بیمارستان دکتر Lh Hiranandani ، Powai ، بمبئی. او گفت: وجود مواد مغذی و مواد معدنی در انواع خوب به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. دانه های کدو تنبل یک میان وعده خوب و سالم برای ...
ده دمنوش که افسردگی پاییز را دور میکند
افسردگی یک وضعیت سلامت روان است که می تواند بر احساس، تفکر و عملکرد افراد تأثیر منفی بگذارد و اغلب باعث از دست دادن علاقه عمومی به چیزها و احساس غم و اندوه مداوم می شود. این وضعیت ممکن است با شروع فصل پاییز و کوتاه شدن روزها بیشتر شود و افراد زیاد را تحت تاثیر قرار دهد. برای اینکه بتوانید افسردگی پاییز را دور کنید و احساس بهتری در روزهای پاییزی داشته باشید، بهترین پیشنهاد این است که به سراغ ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز ...
ارزان ترین راه لاغری سریع با رژیم دکتر کرمانی
یکی از مؤلفه های اصلی داشتن یک زندگی سالم و دور از اضافه وزن، استفاده از مواد خام و سالم به جای محصولات فرآوری شده است. این نوع مواد غذایی تأثیرات مخرب دیگری نیز دارند. تأثیر شیرین کننده های مصنوعی بر افسردگی از این موارد است. البته، بسیاری از افراد در این راه مقدار زیادی پول هزینه می کنند و نتایج مطلوبی نمی بینند. به عنوان مثال، تصور کنید میلیون ها تومان برای رژیم های لاغری و سوزاندن چربی پرداخت ...
فواید آفتاب پاییز برای جسم و روان
مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیرهای محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه ...
اگر این علائم را دارید سریع به دکتر مراجعه کنید
مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
کنندگان جوان مرتبط بوده است. عادات غذایی برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می شود متابولیسم در شب زمانی که بدن در حال استراحت است، انجام بشود. اگر احساس می کنید قبل از خواب نیاز به غذا خوردن ...
چای می نوشی؟ خواص چای های گیاهی رو می دونی؟
را معرفی می کنیم. شاید خوشتان آمد و مشتری آن ها شدید! چای نعناع عطر نعناع خیلی خوب است! موافق نیستید؟ نعناع را به تنهایی دم کنید یا حتی دو برگ از آن را در چای سیاهتان بریزید معرکه می شود. چند مورد از فواید چای نعناع را دوست دارید بدانید؟ استرس شما را کم می کند خوابتان آسوده می شود برای کاهش وزن مناسب است درد های دوران ...
خونه ای که درش گل و گلدان نباشه خونه نیست! | ترفند آموزش ساخت گلدان خانگی آسان +ویدئو
دانه های گیاهی منبع خوبی از مواد مغذی هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این دانه ها حاوی فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند که می توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری کنید، متابولیسم خود را افزایش دهید و از افزایش وزن جلوگیری کنید. برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟ سه دانه گیاهی زیر می توانند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند: ...
علائم کیست تخمدان
جمله نظام داشتن در دوران قاعدگی، تغذیه سالم، ورزش منظم، کاهش استرس و مراقبت از سلامت عمومی بدن توجه داشته باشید. شاید عجیب باشد که بدانید استرس می تواند تاثیر مستقیم بر سلامت تخمدان ها داشته باشد. ضمنا اهتمام به سلامت عمومی بدن، از جمله حفظ وزن سالم، کنترل دیابت، اختلالات تیروئید و بیماری های دیگر، می تواند خطر ایجاد کیست تخمدان را کاهش دهد. توصیه می کنیم اگر نظم قاعدگی شما زیاد به هم ریخته است حتما با پزشک مشورت کنید. ضمناً ورزش منظم و فعالیت بدنی مناسب، به بهبود عملکرد تخمدان ها و کاهش خطر ایجاد کیست تخمدان کمک می کند. ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
پاسخگو باشد. در نتیجه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاتر است؛ چون قلب شما سخت در حال تپیدن است. احساس اضطراب می کنید هیجانات جنگ یا گریز مثل اضطراب می توانند ضربان قلب را ناگهان بالا ببرند. اگر استرس و اضطرابتان مزمن باشد به مرور می تواند باعث شود نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت نیز بالا بماند. استرس و ترس باعث ترشح هورمون هایی می شوند که واکنش های جنگ یا گریز و سیستم سمپاتیک ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید،این مطلب را بخوانید
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
18 فایده علمی فوق العاده یوگا که نمیدانستید!
انجمن روانشناسی آمریکا اخیراً به اشتراک گذاشت که 84٪ از بزرگسالان آمریکایی تأثیر استرس طولانی مدت را احساس می کنند. بنابراین، منطقی است که دومین دلیلی که مردم در مورد اینکه چرا یوگا انجام می دهند، برای کاهش استرس انتخاب شده اند. خوشبختانه، علم تأیید می کند که این ورزش ، و به خصوص آسانا، در کاهش استرس عالی است. اما به یاد داشته باشید – تمرین فیزیکی تنها یکی از جنبه ...
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می دهد؟
آترواسکلروز یا تصلب شرائین ایجاد کند. این انسداد مانع از جریان یافتن خون به بافت های دیگر بدن می شود و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. کالری های خالی که کاهش وزن را مشکل می کنند خوردن مرتب غذاهای پرکالری می تواند کاهش وزن را مشکل تر کند، حتی اگر شما زمان بیشتری برای ورزش کردن صرف کنید یا ورزش سنگین تری انجام دهید. غذاهای فرآوری شده مانند نوشابه و شیرینی تقریبا هیچ ...
رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
هر روز برای ناهار سالاد مصرف می کنند و 65 درصد از آن ها گفته اند که هر روز برای شام سبزیجات می خورند و هفت درصد هم اذعان داشتند که گیاهخوارند. با اینکه خوردن چیپس و شیرینی به عنوان میان وعده می تواند لذت بخش تر باشد، ولی 44 درصد از این افراد گفتند که از میوه و خشکبار به عنوان میان وعده استفاده می کنند.42 درصد از این افراد گفتند که بین 5 تا 7 روز در هفته ورزش می کنند و 74 درصد گفتند که اصلا رژیم نمی گیرند. پس اگر می خواهید ورزن کم کنید، بهتر است عادت های این گروه را هم در نظر داشته باشید. منبع: اقتصاد آنلاین ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
سالم ترین مسکن ها برای درمان سردرد های میگرنی
آفتاب نیوز : میگرن در دو حالت مزمن و اپیزودیک ظاهر می شود. اگر علائم این بیماری بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه تکرار شد، از میگرن مزمن رنج می برید و بر عکس، میگرن اپیزودیک زمانی است که شما حدود سه بار در ماه دچار میگرن می شوید. با مشاهده اولین علائم میگرن، شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و از درمان های خودسرانه مانند مصرف ضد درد ها اجتناب نمایید، چون هر بیمار به ...
بدترین غذا هایی که شب ها نباید خورد
...، آجیل، بستنی، و یا غذا های سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذا های سرشار از کربوهیدرات یا غذا های قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند ...