سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین غذاهایی که شب ها نباید خورد
غذاهای سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات یا غذاهای قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
بخشی از رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرند، شامل موارد زیر هستند: رژیم غذایی در سه روز به شرح زیر است. صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آبپز و 2 عدد گوجه فرنگی و یک فنجان چای سبز بدون شکر و قند. ناهار: 2 عدد سفیده تخم مرغ و 120 گرم ماهی پخته آب پز و یک لیوان چای سبز. میان وعده: یک عدد سیب. شام: هویج بخارپز شده یا کلم بروکلی با گل کلم و لوبیا سبز و نخود فرنگی و یک فنجان چای سبز. ...
هواشناسی امروز شنبه 8 مهر ماه | بارش باران در برخی نقاط کشور
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است علی الخصوص که نان و پنیر باشد. اصلا از خواص نان و پنیر خبر دارید؟ در ادامه برای اطلاع از خواص نان و پنیر با ما همراه باشید. نان و پنیر خوراکی است که در سفره اکثر ایرانی ها وجود دارد. معمولا این خوراک را با چاشنی هایی مثل انگور، خرما، گردو، سبزی و خیار و گوجه، به عنوان صبحانه، عصرانه و حتی شام میل می کنند. جالب است بدانید که لقمه نان و پنیر و سبزی که ...
داروی سرطان سینه باعث افزایش قند خون می شود
(alpelisib) را مصرف می کردند تحت نظر قرار گرفته و مشخص شد از این تعداد، بیش از 80 درصد به قند خون بالا (هیپرگلیسمی) مبتلا شدند و حدود 40 درصد نیز دچار هیپرگلیسمی حاد شدند. این مطالعه نشان داد که اکثر افراد در عرض 16 روز پس از شروع مصرف دارو دچار قند خون بالا شدند. این خطر در میان افرادی که هموگلوبین A1c را قبل از شروع دارو افزایش داده بودند بیشتر بود. اکنون محققان در حال بررسی این ...
با این ترفندها با خستگی و بی حالی خداحافظی کنید!
فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید.حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
گروه زندگی- همانطور که می دانید، صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعده های غذایی، نقش مهمی در سلامت و تامین انرژی موردنیاز در ابتدای روز دارد و به هیچ عنوان نباید از وعده غذایی افراد از جمله دانش آموزان حذف شود؛ بطوریکه امام صادق (ع) می فرمایند: شایسته است که مؤمن تا اول صبح غذا نخورده، از خانه خارج نشود چرا که این کار به او استواری بیشتری می دهد. البته توجه به نوع انتخاب صبحانه نیز بسیار حائزاهمیت ...
میان وعده های سالم دانش آموزان را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، نخوردن میان وعده می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد. در شرایط ناشتایی کوتاه مدت بدن گلوکز خون را در سطحی نگه می دارد که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانی تر باشد، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت طبیعی خود باشد دشوارتر شده و یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود. دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
.... نام دیگر سروتونین هورمون شادی است؛ یک ماده شیمیایی که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. سطوح پایین سروتونین می تواند سبب بی ثباتی خلق و خو شود. در ادامه با 7 غذایی آشنا می شوید که علم ثابت کرده است شادی آور هستند. شکلات تلخ در یک بررسی سیستماتیک مشخص شد شکلات تلخ می تواند بر خلق و خوی افراد اثر مثبت بگذارد. سه جزء اصلی شکلات که با احساس شادی ارتباط دارند عبارتند از ...
پیاز را خام بخوریم بهتر است یا پخته؟
، کاهش خطر سکته یا بیماری قلبی، محافظت در برابر سرطان و کاهش سطح قند خون دارد. در نتیجه پختن پیاز می تواند ارزش غذایی آن را کاهش دهد و شما را از برخی مواد مغذی مهم آن محروم کند. عوارض مصرف زیاد پیاز اگرچه گفته می شود خوردن پیاز خام مفیدتر از خوردن آن به صورت پخته است، اما مصرف زیاد آن عوارض جانبی خاصی ایجاد می کند که باید به آنها توجه کرد. این شامل موارد زیر می شود ...
حذف صبحانه ممنوع!
صبحانه ای مفید است که نیاز به مواد مغذی مختلف را تأمین کند از این رو توصیه می شود یک صبحانه شامل مواردی باشد که نیاز به کربوهیدرات (مثل انواع نان و عسل)، پروتئین (شیر، پنیر، کره بادام زمینی) و چربی (انواع مغزها مثل گردو و بادام) را تامین کند. همچنین در صورتی که بتوان یک منبع فیبر در صبحانه داشته باشیم (مثلاً سیب، موز، خرما، خیار، گوجه فرنگی یا سبزی خوردن) مدت زمان بیشتری احساس سیری در فرد ایجاد می شود و قند خون وی را به تدریج تامین می کند. کد خبر 690808 ...
خوراکی هایی که باعث خوشحالی شما می شود
می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه ی سلول های روده ایجاد می شود. بنابراین خوردن غذاهای تخمیرشده سبب تولید بهتر سروتونین می شود. قارچ قارچ سرشار از ویتامین D است، ویتامینی که خواص ضد افسردگی دارد، پس قادرست خلق و خوی شما را تقویت کند. اگر گیاهخوار هستید، شانس آوردید، چون قارچ ...
خوردن این شیرینی شما را زشت می کند!
جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. این نوع فروکتوز بدترین نوع قند برای سلامت و زیبایی است طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری زودرس تاثیر گذار است و در یک جمله، زیبایی و جوانی چهره شما را نابود میکند. ...
چه زمانی در روز برای ورزش کردن مناسب است؟
که آیا ورزش صبحگاهی بهترین است یا خیر. در کارآزمایی بالینی، محققان زمانی از روز را برای ورزش کردن به افراد همسن که سبک زندگی و عادات غذایی یکسانی دارند اختصاص می دهند و سپس نتایج را مستقیم با هم مقایسه می کنند. کامرون میچل، استادیار حرکت شناسی از دانشگاه بریتیش کلمبیای کانادا، گفت: این نتایج برای علم جالب است اما آن قدر قابل اطمینان نیستند که بتوان از آن ها برای توصیه به ورزش صبحگاهی ...
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعده های سالم
دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن اینکه همکاری والدین می تواند در ایجاد میل دانش آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی ...
تدابیر سلامت سالمندان در فصل پاییز
اقتصاد24- یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: فصل پاییز متضاد افراد با مزاج سرشتی سرد و خشک و سالمندان است که اجتناب از زیادی روی در جماع، استحمام زیاد، نوشیدن آب سرد، خوابیدن در مکان سرد، زیاده روی در خوردن غذا های سرد و خشک مثل گوشت گاو، عدس، ترشیجات، چای سیاه، ته دیگ، نوشابه توصیه می شود و همچنین غذا های سودازا همانند سوسیس، کالباس، نمک زیاد، سرخ کردنی، تخم مرغ، شکلات و قند و شکر و استفاده از غذا ...
10 حقیقت خواندنی درباره کشور پرتغال و فرهنگ مردم آن
...، آغاز تعطیلات را با خوردن موز و نوشیدنی جشن می گیرند. 6- دولت به نام گذاری نوزادان کمک می کند در پرتغال هم مانند هر کشور دیگری اسامی مجاز و ممنوعه ای برای نامگذاری نوزادان وجود دارد که به شکل قانونی تصویب شده اند. فهرست اول شامل اسامی پرتغالی می شود، چون به حفظ هویت این کشور کمک می کنند. فهرست ممنوعه دربرگیرنده ی اسامی ای از کشورهای دیگر است. اگر پدر و مادری ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام روز بدنتان خسته و ...
چرا خوردن صبحانه مفید برای دانش آموزان ضروری است؟
ویژگی های یک صبحانه خوب می گوییم. درک بهتر مفاهیم درسی صبحانه جزو وعده های مهم در رژیم غذایی کودکان است و نخوردن آن باعث می شود کودکان انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه و رشد کافی را از دست بدهند. متاسفانه این روز ها با توجه به مشغله زیاد پدر و مادرها، خوردن صبحانه سرپایی و عجله ای برای خانواده ها امری طبیعی شده و دیگر خبری از نان تازه ای نیست که پدر ها یا یکی از بچه ها ...
اگر دندان سالم می خواهید دور این خوراکی ها را خط بکشید
شما از قند موجود در کیک تغذیه می کند و اسیدی ایجاد می کند که در نهایت باعث پوسیدگی می شود. میوه های خشک میوه خشک ممکن است برای کسانی که سعی می کنند غذاهای سلامی در میان وعده ها استفاده کنند، ایده معقولی باشد، ولی در واقع مملو از شکر است. میوه های خشک معمولاً برای حفظ تازگی با شکر اشباع می شوند و بهتر است به جای این میوه های خشک از میوه های تازه استفاده کنید. موز ...
همه چیز درباره صبحانه دانش آموزان
...، ازجمله: سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و ...
تاثیرات مهمی که این حذف این وعده غذایی بر دانش آموزان می گذارد/ از چاقی گرفته تا کندی یادگیری
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، نیلوفر حیدری، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه در سلامت دانش آموزان و افزایش یادگیری آنها گفت: زمانی که ناشتایی(نخوردن صبحانه) افراد کوتاه مدت باشد، بدن سطح قند خون را طوری تنظیم می کند که عملکرد آن مختل نشود، اما اگر مدت زمان ناشتایی طولانی مدت شود، سطح قند خون به شدت افت کرده و مغز قادر به انجام فعالیت های طبیعی خود نیست. چنددرصد دانش آموزان ایرانی ...
قیمت روز مکمل ورزشی چقدر است؟ | آخرین قیمت مکمل ورزشی
بیشتری مصرف می کند، عدم صبحانه خوری می تواند باعث افزایش تمایل به مصرف مواد غذایی با قند و چربی زیاد در بخش های بعدی روز شود. 4. **تامین مواد مغذی**: صبحانه به عنوان فرصتی است برای مصرف مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین، و کربوهیدرات های سالم. مصرف این مواد مغذی می تواند به سلامتی عمومی و تغذیه مناسب کمک کند. 5. **کاهش ریسک بیماری ها**: مصرف صبحانه مناسب می تواند به ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
به گزارش کودک پرس ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره چگونگی مواد غذایی صبحانه کودکان اظهار کرد: تغذیه صحیح نه تنها موجب بهبود رشد جسمانی کودکان می شود بلکه می تواند بر قدرت یادگیری و فعالیت های ذهنی آن ها هم اثر بگذارد. او افزود: کمبود های غذایی و اختلالات تغذیه ای موجب کاهش قدرت یادگیری و تمرکز کودکان می شود و به همین ترتیب موجب افت تحصیلی دانش آموزان خواهد شد؛ بنابراین والدین باید به ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
همشهری آنلاین نوشت: غذاهایی که می خوریم به طور مستقیم بر خلق و خوی ما اثر می گذارند. غذاهایی که در این مطلب معرفی می کنیم با کمک به ترشح ماده شادی آور سروتونین در مغز، بهترین انتخاب برای بهتر کردن خلق و خو هستند. رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان کدام مواد غذایی است؟
طولانی تری را با خود به همراه دارند. لبنیات کم چرب شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. رشد، نمو و قدرت یادگیری دانش آموزان تا حدود زیادی به وعده غذایی صبحانه وابسته است. سعی کنید هر روز انواع مختلفی از لبنیات را در وعده صبحانه برای فرزند خود فراهم کنید. پروتئین منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا ...
7 روش طبیعی برای درمان سوزش معده در خانه
خوردن و هرگونه فعالیتی که باعث سوزش می شود را وارد کنید و ذکر کنید که در چه روز هایی علائم سوزش معده را دارید. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود غذا های متخلف را با سوزش معده ارتباط دهید. این جدول را می توانید با خود نزد پزشک ببرید تا در مورد دلایل احتمالی سوزش معده صحبت کنید و آن را ریشه یابی کنید تا بعدها از وقوع احتمالی آن جلوگیری نمایید. درمان سوزش معده به روش های خانگی خوردن ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت، خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و ...
تغذیه در زنگ تفریح
نیاز دارند. میزان فعالیت بدنی آنها در روز بخش مهمی از میزان نیازشان به تغذیه خواهد بود. زمانی که کودکان فعال و درحال بازی کردن هستند، خوردن میان وعده برای بالا نگه داشتن سطح انرژی شان مهم است. یک میان وعده سالم هنگام استراحت و نزدیک ظهر و یک میان وعده هنگام عصر معمولا در روز برای آنها الزامی است. صبحانه یک حسن مطلع خوب صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. دانش آموزانی که صبحانه می ...
با این مواد خوراکی به جنگ نفخ شکم و یبوست بروید
جذب مواد مغذی کمک می کنند. موز موز برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز می تواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینه ای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه های صبحانه اضافه کنید تا از ...