مواده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان - راهبرد معاصر
مواده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
که می توانید به عنوان صبحانه، ناهار یا شام و به روش های مختلف درکنار میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد ...
اولویت های غذایی برای کسانی که ورزش می کنند تا تناسب اندام داشته باشند
تمرینات ورزشی می پردازد، رشته های عضلانی گسسته می شوند و از همین رو مصرف پروتئین ها برای تشکیل و بازیابی عضلات اهمیت دارد. دریافت پروتئین باید در طول روز و طی هر وعده غذایی تقسیم شود. گرچه گوشت منبع مناسب پروتئین است اما ماهی، لبنیات، تخم مرغ، کینوآ و حبوبات نیز سرشار از پروتئین هستند که به تامین نیاز بدن کمک می کنند. بنابراین، توصیه می شود پس از انجام تمرینات ورزشی، خوراکی سرشار از پروتئین هایی که ...
ایده ناب واسه خوراکی های تولد و مدرسه | ترفند درست کردن بیسکویت شکل مداد! +ویدئو
می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها را کاهش می دهند. میوه ها نیز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه های فصل پاییز مانند سیب، گلابی، پرتقال، نارنگی و لیمو، منبع خوبی از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند. این غذاها به حفظ سلامت ...
فوت و فن های رژیمی کردن سالاد ماکارونی
خوردن بعضی از غذاها به سبب رنگ و لعاب فراوان آن، علاوه بر بزرگسالان برای کودکان نیز لذت بخش و اشتهاآور است. سالاد ماکارونی یکی از غذاهای خوشمزه و در عین حال پرکالری است که در مهمانی ها و مجالس برای همه یک وعده یا میان وعده دلچسب و لذیذ محسوب می شود. این سالاد خوش رنگ مملو از سبزیجات رنگی مانند هویج، نخود فرنگی، فلفل دلمه ای، ذرت و.. است که به دلیل دارا بودن موادی همچون مرغ، تن ماهی و ...
این ویتامین ها مخصوص زنان است
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
با خواص معجزه آسای تخم هندوانه آشنا شوید
گروه سلامت:خواص تخمه هندوانه فوق العاده و بی نظیر است. یکی از مهمترین خواص تخمه هندوانه بهبود سلامت قلب، درمان دیابت، تقویت مو و ... است. دانه های موجود در میوه هندوانه کم کالری، بسیار مغذی، غیرسمی بوده و فواید زیادی به همراه دارد. برخی از این موارد عبارتند از تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون. دانه ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، مس، سلنیوم و روی هستند که نمی توانند از رژیم غذایی ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل ...
تشخیص تخم مرغ فاسد از سالم با این 5 راه ساده | تشخیص تخم مرغ سالم در آب چگونه است؟
و در کف ظرف قرار می گیرند. اگر تخم مرغ به صورت عمودی در کف ظرف بایستد اما شناور نشود، مصرف آن همچنان بی خطر است اما نه به اندازه تخم مرغ تازه. اگر تخم مرغ به سمت بالا شناور شود، احتمالا خراب شده و باید دور انداخته شود. برای تست نقطه ای باید یک تخم مرغ خام را بشکنید. اگر لکه های قرمز یا هر نوع تغییر رنگی روی زرده مشاهده کردید، این تخم مرغ فاسد شده است، زیرا تغییر رنگ معمولا بر اثر واکنش ...
صاحبان کدام گروه خونی خوش اندام ترند؟
باید مصرفش را در برنامه ی غذایی روزانه تان کاهش دهید تا کمتر دچار مشکلات گوارشی شوید. بادمجان، قارچ، زیتون سیاه، کلم قرمز، سفید و بروکسل و سیب زمینی برای دارندگان گروه خونی O مضر است، به خصوص بادمجان که احتمال جوش زدن را هم بالا می برد. در عوض بهتر است گوجه فرنگی، کلم پیچ، ترب، فلفل قرمز، پیاز، سیب زمینی استانبولی، اسفناج، جعفری و سیر را به وفور استفاده کنید. توت فرنگی، خربزه ...
تدابیری برای پاییز
، ادویه تند و هر چیز ترش یا شور توصیه شده است. نوشیدن آب و سایر مایعات با دمای بسیار سرد و خوردن یخ نیز منع می شود؛ این در حالی است که تغذیه با مواد غذایی گرم و تر مانند مرغ درشت، تخم مرغ عسلی و شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، خشکبار با طبیعت گرم به جای تنقلات، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی و شلغم کمک کننده است. مصرف ...
فواید شگفت انگیز میوه های پاییزی
پای سیب خانگی لذت ببرید، همچنین سعی کنید سیب های دارچینی پخته شده (آنها را با کشمش و جو پر کنید)، سیب و سس های مخصوص درست کنید. 2. کدو تنبل کدو تنبل در واقع یک میوه است؛ این به این دلیل است که یک "ساختار دانه دار از گیاهان گلدار" است. در ماه های سرد سال، انواع کدو تنبل را در بازارها خواهید یافت. آنها به طور طبیعی شیرین، سرشار از ویتامین های C و A هستند که مانند آنتی اکسیدان ...
کدو تنبل، یک لذت مغذی و خوشمزه پاییزی
همان طور که پاییز دنیا را با رنگ های پرجنب وجوش رنگ می کند، یک سوپراستار فصلی را با خود به همراه دارد: کدو تنبل. به گزارش اعتمادآنلاین ، این سبزی فروتن، که اغلب در کیک ها و تزئینات استفاده می شود، مواد مغذی و فواید سلامت گوناگونی دارد. چرا باید در پاییز امسال کدو تنبل را در آغوش بگیرید: 1. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی: کدو تنبل منبع عالی ویتامین های ضروری مانند ...
ده میوه ضد التهابی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند
ویتامین ث، کوئرستین و فلاونوئید ها و سرشار از فیبر است. 3-انواع بری (توت) مطالعات نشان می دهند که مصرف توت ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری مرتبط است. انواع توت دارای فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث (نصف فنجان توت فرنگی حدود 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین ث مورد نیازتان را تامین می کند)، کوئرستین، کاروتنوئید ها و آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها رنگدانه های ...
با این خوردنی ها بدخواب می شوید
محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
...> یک واحد پروتئین، در وعده غذایی صبحانه برای تأمین سوخت مورد نیاز بدن تأمین میشود، که منبع پروتئین عمدتا در گروه لبنیات وجوددارد. پنیر، پروتئین مرغوب و با مقدار مناسب دارد. با این که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما مواد مغذی فراوانی در ان مانند ویتامین ب، فسفر، گوگرد و ... نیز وجوددارد. مصرف کره نیز به شرط رعایت تعادل و نداشتن اضافه وزن مانعی ندارد. کره همراه مربا، عسل و خرما بخشی از ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
پخته همچون هویچ، شلغم یا لبو نیز به عنوان میان وعده دانش آموزان استفاده کرد. خصوصا در فصل سرما که سرماخوردگی شیوع دارد. پاک نژاد ادامه داد: نوشیدنی مثل شیرعسل، شیر همراه مغزیجات، شربت عسل یا شربت شیره انگور مناسب است. همچنین شکر سرخ که در شیر حل شود برای یبوست دانش آموزان مناسب است. وی با بیان این که عمدتا غذاهای سنتی ما سالم هستند، گفت: انواع خورشت ها و آش ها و سوپ ها به ...
با مصرف این خوراکی ها “افسردگی” را ضربه فنی می کنید!
با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه دیگری به این نتیجه رسیده که قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی خلق و خوی افراد را در مقایسه با کسانی که یک نوشیدنی دارونما مصرف کرده بودند، بهبود می بخشد. این میوه، مملو از مواد مغذی از جمله کولین بوده که بدن شما از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داده که چربی ...
آشنایی با غذاها و میوه هایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردیم!
چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در ...
آموزش پخت 10 مدل سوپ گرم و خوشمزه مخصوص فصل پاییز
طرز تهیه ابتدا جو پرک را که از دو ساعت قبل خیس داده اید، داخل قابلمه بریزید. دو عدد قرص استاک را با 4 لیوان آب مخلوط کنید و به جو پرک اضافه کنید. کمی نمک و فلفل سیاه بریزید و حرارت اجاق گاز را کم کنید. اجازه بدهید جو پرک بپزد و لعاب دار شود. (به جای قرص استاک می توانید از 4 لیوان آب مرغ استفاده کنید.) در مرحله بعد قارچ را خرد کنید و همراه با نیمی از کره داخل ماهی ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> تامین ویتامین یا مواد معدنی با تغذیه سالم ویتامین سی: مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند، مانند کیوی، توت فرنگی، پاپایا و فلفل دلمه ای. ویتامین دی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی سرشار از ویتامین D هستند، زرده تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات. ویتامین ای: مغزها و دانه هایی مانند بادام، تخمه آفتابگردان و ...
10 صبحانه خوشمزه که در 5 دقیقه آماده می شوند
...> 1-نان تست آووکادویی به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، این ساده ترین دستور تهیه صبحانه با نان تست است. شما می توانید از این دستور نان تست با آووکادو برای تهیه نان تست با آووکادو به همراه مواد بیش تر نیز استفاده کنید. برای مثال، می توانید روی آن ماهی تن یا تخم مرغ قرار دهید. اما چرا آووکادوی له شده روی نان تست مفید است؟ آووکادو سرشار از چربی های سالم و غیراشباع و مملو از فیبر است و در ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
.... صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. بسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند و تخم مرغ ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مانند بخارپز ، آب پز و تنوری استفاده کنید.از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید.پیش از پختن گوشت چربی های قابل رویت آن را جداکنید.مصرف ماهی را در برنامه غذایی هفتگی بگنجانید. از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی ، روغن نباتی جامد ، فست فود پرهیز کنید. مصرف چربی های اشباع و ترانس را کاهش ...
درمان سریع آبله مرغان با چند روش آسان خانگی
...: سوپ غذاهای آبکی مانند سوپ علاوه بر اینکه بسیار مقوی هستند، می توانند آب بدن را تامین کنند. هیدراته ماندن در دوران بیماری به روند بهبودی سرعت می بخشد. انواع سوپ ها با سبزیجات، مرغ یا گوشت و حبوبات می تواند تمام انرژی بدن را تامین کند. استفاده از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و روند بهبودی را سرعت می بخشد. سبزیجات و میوه ...
غذاهای نشاط آور
فیتوکمیکال ها، از نظر تغذیه ای و بیوشیمیایی در حفظ عملکرد طبیعی مغز و سلامت روان، حائز اهمیت هستند. دریافت مواد غذایی نظیر انواع توت ها، مرکبات، چای سبز و دیگر منابع رژیمی حاوی فیتوکمیکال ها، به اندازه دریافت ویتامین ها و املاح برای بدن ضروری است. کورکومین (ماده ای که در زردچوبه وجود دارد) همراه با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و آلزایمر است. ...