خانه
ده میوه ضد التهابی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
...> قهوه یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید برای بهبود سلامت کبد بنوشید. مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه از کبد در برابر بیماری ها محافظت کرده و خطر سیروز یا آسیب دائمی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبدی را کم می کند. مصرف قهوه خطر اثرات مثبتی بر بیماری و التهاب کبد دارد و ابتلا به یک نوع شایع سرطان کبد را نیز کاهش می دهد. 2. آب چغندر آب چغندر منبع نیترات و آنتی ...
طرز تهیه یک آب انگور ساده و خوشمزه در خانه
...> در صورتی که بعد از جوشاندن آب انگور، دو سوم آن بخار شود، مشکلی ندارد. اما اگر آب انگور را پیش از بخار شدن دو سوم آن یا پس از این که دو سوم آن بخار شد بجوشانید، مصرف آن حرام است. برای تهیه آب انگور خانگی باید از چه نوع انگوری استفاده کنیم؟ برای تهیه آب انگور خانگی می توانید از انواع مختلف انگور قرمز یا زرد استفاده کنید. اما توجه داشته باشد که انگور شما باید تازه، سالم و رسیده باشد. منبع: اکالا ...
کاهش درد و درمان کامل درد پریود دختران و بانوان 1402 - 2023
خون و آرامش رحم نیز کمک کنند. بنابراین سعی کنید در طول دوره پریودی خود از توت، گوجه فرنگی، آناناس و ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل یا سیر استفاده کنید. سبزیجات برگ سبز، بادام، گردو و ماهی های چرب مانند سالمون نیز می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. در حالی که کیک براونی یا سیب زمینی سرخ کرده ممکن است خوشمزه به نظر برسد، اما استفاده از غذاهای سرشار از قند، چربی ترانس و نمک می توانند ...
بهترین خوراکی های پاییزی
می کند. گنجاندن سیب در رژیم غذایی خطر بیماری های قلبی عروقی و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. البته سیب را می توان علاوه بر میان وعده در انواع غذا و اسموتی نیز استفاده کرد. چغندر چغندر مقدار بالایی نیترات دارد که جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات را طی فعالیت های ورزشی تحریک می کند. مطالعات حاکی از آن است که مصرف 250 گرم چغندر پخته یا یک لیوان آب چغندر طی 2 هفته متوالی تاثیر مثبتی در ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
می کند. مغزها را با انبه یا توت مصرف کنید تا به جذب آن کمک کند. از آرد بادام و مغزهای خرد شده در پخت و پز استفاده کنید. میوه خشک شده میوه های خشک مانند کشمش و برگه زردآلو منبع خوبی از آهن هستند که بچه ها خوردن آن ها را دوست دارند. میوه های خشک مانند زردآلو و... به صورت خشک شده منابع غنی از آهن برای کودکان هستند. مصرف روزانه نصف فنجان از میوه های خشک شده یا دانه ها، سالم بودن رژیم غذای کودک شما را تضمین خواهد کرد. از میوه های خشک شده در پخت و پز استفاده کنید ( به عنوان شیرین کننده طبیعی انتخابی عالی هستند ). منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
می دهد. برای دریافت سریع درمان مناسب، باید به پزشک مراجعه کنید. انواع غذایی که می خورید بر میزان التهاب شما تأثیر می گذارد. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های گیاهی (مانند لوبیا و آجیل)، ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین) و روغن های سالم تر مانند روغن زیتون مصرف کنید. همچنین غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست بخورید (فقط بررسی کنید که قند ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
خواهد شد شما هیدراته باقی بمانید و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند. در این میان خربزه حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سدیم است که می تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد. سیب زمینی شیرین تقریبا 80 درصد آن آب است و تنها در یک فنجان سیب زمینی شیرین مکعبی شده بیش از 400 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. سیب زمینی های شیرین هم چنین حاوی پروتئین، فیبر و مقدار زیادی ...
از افزایش وزن رنج می بری؟ بیا تا برات از فواید جو دوسر برای لاغری بگم!
... جالب است بدانید جو دوسر یک نوع جو نیست. در واقع یکی دانستن جو دوسر و جو در میان غلات مانند این است که عدس و لوبیا را در حبوبات یکی بدانیم. جو فیبر بالاتری داشته و جو دوسر از پروتئین بیشتری برخوردار است. بنا بر نظر طب سنتی، این گیاه از طبیعت معتدل و خشک برخوردار است. ارزش غذایی جو دوسر بسیار بالا بوده و حاوی فیبر زیادی می باشد. این غله پر ارزش به عنوان یک ضد التهاب و ضدعفونی کننده ...
دستورپخت فیله ماهی با سس سیر ؛ غذایی بسیار مقوی و خوشمزه
غذاهای دریایی فواید زیادی برای سلامتی دارند و از گوشت قرمز مفیدتر هستند. یکی از ماهی هایی که در سرتاسر دنیا استفاده می شود اولین ماهی از نظر مواد مغذی و ویتامین ها سالمون است. ماهی سالمون در مقاسیه به ماهی های دیگر بوی کمتری دارد و گوشت نارنجی و بدون تیغ آن خوشمزه و سرشار از امگا 3 است. در این غذا از لوبیا سفید نیز استفاده می شود و خواص حبوبات باعث شده است که با فیله ماهی مناسب باشد ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و ...
کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت می شود؟
موردنیاز برای ساخت سلول های پوست وجود ندارد. کمبود ویتامین سی در افراد، معمولاً با عوارضی مانند خشکی لب، پوست سر، پوست بدن و کک و مک های روی پوست همراه است. پیشنهاد می کنیم برای برخورداری از ویتامین سی خوراکی هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی را در رژیم غذایی خود داشته باشید. همچنین می توانید برای دریافت نتیجه ای سریع تر از قرص ویتامین سی استفاده کنید. شما می توانید برای خرید یا ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
...> یک واحد پروتئین، در وعده غذایی صبحانه برای تأمین سوخت مورد نیاز بدن تأمین میشود، که منبع پروتئین عمدتا در گروه لبنیات وجوددارد. پنیر، پروتئین مرغوب و با مقدار مناسب دارد. با این که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما مواد مغذی فراوانی در ان مانند ویتامین ب، فسفر، گوگرد و ... نیز وجوددارد. مصرف کره نیز به شرط رعایت تعادل و نداشتن اضافه وزن مانعی ندارد. کره همراه مربا، عسل و خرما بخشی از ...
لاغری / کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این حال، مصرف لوبیا چیتی به دلیل داشتن ویتامین ب، ماده مغذی حیاتی بدن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا غنی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوست سالمی داشته باشید. پاکسازی بدن: غذاهای مختلف مانند میوه های خشک و برخی سبزیجات حاوی سولفیت هستند که بر سلامت شما تاثیر می گذارند و منجر به ...
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
مقدار مفید نیست. زمانیکه سبزیجات زیادی می خورید، معده شما فضای زیادی برای سایر مواد مغذی که برای سالم ماندن بدان نیاز دارید نخواهد داشت. حتی بدون این که متوجه شوید؛ برخی از مواد مغذی اصلی مانند پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را کم مصرف می کنید. با این تفاسیر چرا نمی توانیم به ایده ای که در مورد منافع سبزیجات نسبت به سایر مواد غذایی داریم فکر کنیم؟ چرا خوردن بیش از حد ...
مصرف عناب چه فوایدی دارد؟
رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند.همچنین مشخص شد که عناب به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک کرده است. می تواند خطر بیماری قلبی را در ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
بدون هضم درست و کامل از طریق روده بزرگ دفع می شوند. بنابراین؛ برای جویدن غذا وقت بگذارید تا این عمل به خوبی و به طور کامل صورت گیرد. بر اساس توصیه های طب اسلامی مصرف مقدار کمی نمک دریا یا نصف قاشق چای خوری سرکه طبیعی، قبل و بعد از غذا و یا در صورت ناسازگاری مزاجی، مفید و موثر می باشد زیرا این نوع نمک ها حاوی آهن ، منگنز، مس ، سدیم و پتاسیم هستند که کمبود این املاح معدنی باعث سوء هاضمه ...
کدام داروها را نباید همراه قهوه خورد؟
کاری تیروئید دارید، ممکن است از لووتیروکسین یا سایر داروهای تیروئید برای کمک به تعادل هورمونی استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه، همزمان با مصرف داروهای تیروئید می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را تا بیش از نصف کاهش دهد و اثربخشی دارو را برای شما کم کند. داروی سرماخوردگی یا آلرژی داروهای سرماخوردگی یا آلرژی مانند فکسوفنادین توسط میلیون ها نفر استفاده می ...
آشنایی با خواص بی نظیر آب آناناس
. ترشحات پانکراسی نیز با مصرف آب آناناس تنظیم می شود که این موضوع به کمک هر چه بیشتر به بهبود گوارش کمک می کند. آب آناناس به کاهش التهاب روده شناخته می شود و بنابراین از اسهال جلوگیری می کند. آب آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز ...
چگونه لب های صورتی و زیبا داشته باشیم؟ | چند ترفند برای خلاص شدن از شر لب های سیاه و بی رنگ
لیمو لب های تیره را روشن می کند. ویتامین C یا اسید اسکوربیک پوست لب را روشن می کند. روغن زیتون یا روغن بادام زمینی رنگدانه های لب را کاهش می دهد. گلبرگ های رز قرمز لب ها را صورتی می کند. آلوئه ورا، گلابی، زغال اخته، جینسینگ، سبزیجات ریشه ای، شیرین بیان، دانه های انگور و توت فرنگی روشن کننده های طبیعی پوست هستند. زردچوبه همراه با شیر یا ماست ...
شلغم و خواص بی نظیرآن
شلغم ممکن است اثرات ضد دیابتی داشته باشد. یک تحقیق 9 ماهه روی موش هایی که رژیم غذایی با قند بالا داشتند نشان داد که درمان با 45 میلی گرم عصاره شلغم به ازای هر پوند (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن، در مقایسه با گروه کنترل، سطح قند خون را کاهش و سطح انسولین بدن را افزایش داده است. این تحقیق همچنین نشان داد که این عصاره به اصلاح سایر اختلالات متابولیک مرتبط با دیابت، مانند ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
.... پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. انواع توت ها: توت ها سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان توت حاوی مقدار بالایی ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید ...
فواید شگفت انگیز میوه های پاییزی
ترکیباتی مانند آنتوسیانین، کورستین، اسید بنزوئیک و اپی کاتچین، به علاوه ویتامین C است. این توت های کوچک قرمز در سس ها، پای ها، اسکون ها، کلوچه ها و کیک ها بسیار خوشمزه می شوند. به علاوه آنها اغلب خشک شده و در غلات استفاده می شوند. کرن بری تازه طعمی شیرین و ترش دارد، بنابراین بسیاری ترجیح می دهند آن را بپزند، شیرین کنند یا خشک مصرف کنند. می توانید آنها را در کیسه های پلاستیکی در یخچال یا ...
10 صبحانه خوشمزه که در 5 دقیقه آماده می شوند
علاوه آن که ظرف مدت 5 دقیقه درست می شود. مواد مورد نیاز: 1 قاشق غذاخوری پنیر ریکوتای بدون چربی 1 قاشق چایخوری عسل 1/8 قاشق چایخوری دارچین 1 تکه نان 100 درصد سبوس دار برشته شده نصف هلوی متوسط ورقه شده 1 قاشق غذاخوری پسته خرد شده طرز تهیه: پنیر ریکوتا، نصف قاشق چایخوری عسل و دارچین را در یک کاسه کوچک با ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی خود را پیگیری کرده و هر گونه شکاف در رژیم غذایی خود را شناسایی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا تنظیمات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که مواد مغذی ضروری را به اندازه کافی دریافت می کنید. غذا های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید: غذا های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، مغز ها و دانه ها، غلات کامل و ماهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. این ...
ببینید | نوشیدن زندگی
فداکاری میلیون ها کشاورز قهوه قدردانی کرده و آگاهی در مورد مشکلات تولیدکنندگان قهوه و تجارت عادلانه را افزایش دهند. طبق اسناد تاریخی قهوه نخستین بار حدود 700 سال میلادی در آفریقا و کشور اتیوپی توسط یک گله دار کشف شد. دانه های قهوه در واقع میوه هستند و از خانواده توت ها محسوب می شوند. در قرن شانزدهم میلادی قهوه از یمن به مصر، ایران و ترکیه راه یافت و با رسیدن به عربستان گسترشش شتاب گرفت ...
5 نوشیدنی ضد التهاب را بشناسید
شما مفید باشد: چای سبز بر اساس تحقیقات سال 2023 که در Molecules منتشر شده است، چای سبز حاوی ترکیب قابل توجهی به نام اپی گالوکاتچین-3-گالات (EGCG) است که در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و با التهاب مقابله می کند. فقط مراقب باشید که چه مقدار شکر به چای سبز خود اضافه می کنید، زیرا مقادیر بیش از حد آن با افزایش التهاب مزمن مرتبط است. آب پرتقال آب ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می توانید آن را به غذاهایی که دوست دارید اضافه کنید و یا می توانید نصف سالاد سبزیجات روزانه خود را با اسفناج جایگزین کنید. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و ...
روش های کنترل چربی خون بالا
دو نوع ساختار مولکولی سیس و ترانس هستند. چربی های ترانس می توانند باعث کاهش HDL ، افزایش LDL و ایجاد التهاب شوند؛ بنابراین توصیه می شود مقدار مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس را در رژیم غذایی خود محدود کنید. برخی از این مواد غذایی شامل غذاهای سرخ شده و روغن های مخصوص سرخ کردن، بعضی از فست فودها، شیرینی ها، کیک ها، پودرهای آماده کیک و شیرینی، برخی اسنک ها مانند پفک و چیپس، خامه ها، کره های غیر لبنی ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند منجر به التهاب، ایجاد پلاک در مغز شده و در نتیجه ...
