برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای مهم برای کبد چرب
به کبد چرب را هم افزایش دهند. دکتر ایمانی می گوید: اصولاً در یک رژیم غذایی صحیح 50 تا 55 مواد غذایی دریافتی ما باید از کربوهیدرات ها به ویژه کربوهیدرات های کمپلکس باشد. دکتر ایمانی با تاکید بر اینکه استفاده از چربی های مفید مانند روغن زیتون یکی از نکاتی است که باید در رژیم افراد مبتلا به کبد چرب در نظر گرفته شود تا بیماری آن ها مهار و کنترل شود، می افزاید: چربی های با پیوند ...
5 نوشیدنی برای کنترل فشار خون
. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار خون و سطح کلسترول بد (LDL) را بهبود می بخشد. آب چغندر چغندر جزو ...
درمان فوری کبد چرب
زردچوبه چای سبز آب نیشکر تخم آفتابگردان و شربت سکنجبین از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش چربی کبدی هستند. سخن پایانی همان طور که دیدید بیماری کبد چرب بسیار شایع بوده و اغلب اوقات افراد مسن، افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند و به طور کلی افراد دارای اضافه وزن شانس بیشتری در مبتلا شدن به آن دارند. به یاد داشته باشید که هیچ داروی رسمی برای درمان قطعی این بیماری وجود ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم؟
مهر نوشت: رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت. فرشته فزونی گفت: سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. وی افزود: به میوه ها و سبزی های خام (گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و...) نمک نزنید. فزونی ادامه داد ...
خواص تخم هندوانه
) قرار دهید، دانه ها قهوه ای و ترد می شوند. عیب آن این است که ممکن است بعضی از مواد مغذی را از دست بدهند؛ اما یک میان وعده خوشمزه هستند. شما همچنین می توانید میان وعده خود را با مقداری از روغن زیتون و نمک طعم دار کنید. راه دیگر مصرف مواد مغذی دانه های هندوانه، استفاده از روغن آن ها است. شما می توانید روغن دانه هندوانه را از بازار خریداری کنید و از آن در آشپزی استفاده کنید. همچنین شما می ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای تعادل عملکرد تیروئید ضروری است. ماده معدنی ید نقش کلیدی در ساخت ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
صبحانه توصیه می شود، اما اگر بتوانید به صورت منظم در طول روز هم آن را استفاده کنید، فواید زیادی به بدن تان می رسد و فیبر هم دریافت خواهید کرد. تغییر غذای سفید به غذای قهوه ای منظور ما این است که به جای شکر سفید یا برنج سفید از برنج و شکر قهوه ای استفاده کنید؛ حتی پاستای سالم قهوه ای که از گندم خالص درست شده باشد هم وجود دارد که همگی حاوی فیبر هستند؛ اینگونه مصرف فیبر روزانه ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و ...
فواید مهم انار برای سلامتی
داشتن فعالیت بدنی کافی می توان خطر بروز کبد چرب را کاهش و شانس درمان آن را افزایش داد. انار یکی از میوه هایی است که به درمان این بیماری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف انار به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی آن، باعث جلوگیری از بروز و کمک به درمان کبد چرب می شود. این میوه همچنین به دلیل دارا بودن پلی فنل ها (نوعی ترکیبات گیاهی) به درمان کبد چرب کمک می کند. این ترکیبات گیاهی شامل ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
قادر است با بهبود روند سوخت و ساز بدن، پروسه چربی سوزی بدن را بالا ببرد. یکی دیگر از نوشیدنی های قابل استفاده در رژیم دانمارکی، چای است. چای سبز دارای کافئین و کاتچین می باشد. کاتچین یک آنتی اکسیدان به شمار می رود که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. در رژیم دانمارکی مصرف آب اهمیت ویژه ای دارد. آب با اشغال فضای خالی معده در کاهش اشتها نقش بسزایی ایفای می کند. بدین ترتیب آب با پر ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سوزش معده
به یاد داشته باشید که هیچ 2 نفری شبیه ی هم نیستند. نوشیدنی ای که برای یک نفر مفید است احتمال دارد برای شما مشکل ساز باشد. از سوی دیگر، ممکن است بعضی از افراد با مصرف بعضی از نوشیدنی ها دچار سوزش معده شوند، اما بدن شما بتواند آن ها را بدون مشکل تحمل کند. در بیشتر موارد، شما باید با آزمون و خطا بهترین و بدترین نوشیدنی برای سوزش معده خود را پیدا کنید. با این حال، شواهد نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به این بیماری می توانند از آب، شیر کم چرب، شیر گیاهی، آب نارگیل و دمنوش زنجبیل استفاده کنند. ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
که میوه های فصل از جمله میوه های پاییزی را انتخاب می کنید، از مواد مغذی بیشتر، به خصوص اگر محصولات طبیعی بخرید، بهره مند می شوید. مصرف ویتامین C بسیاری از میوه ها سرشار از ویتامین c یا همان آنتی اکسیدان هاهستند که به عملکرد سیستم ایمنی کمک و با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. سلامت قلب خوردن میوه های غنی از آنتی اکسیدان می تواند به متعادل کردن سطح کلسترول و ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
10 خوراکی مفید و سالم بعد ورزش
را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آن ها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
اضافه کردن این اسیدهای چرب به رژیم غذایی می تواند سطح انرژی را در افرادی که با مشکل خستگی مداوم روبه رو هستند، افزایش بدهد. درد مفصلی اسیدهای چرب امگا-3 که از روغن ماهی گرفته می شوند، خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارند. به همین دلیل، مصرف امگا-3 برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی از اهمیت خاصی برخوردار است. دریافت امگا-3 به اندازه کافی می تواند روند فرسایش بافت ها و مفصل های بدن را متوقف کند. ...
افزایش ابتلا به کبد چرب حتی در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متاسفانه با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف فست فود به جای تغذیه سالم، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. در مطالعه ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت [...]
کبدت را مثل دسته گل کن!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از رکنا، شما عزیزان برای سلامت کبد خود می توانید 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 2 لیوان آب بجوشانید؛ به طوری که از آن یک لیوان بماند. هر روز صبح ناشتا از این ترکیب بخورید و تا نیم ساعت بعد از آن چیزی نخورید. کبد چرب تان خیلی سریع درست می شود. پاکسازی کبد چیست؟ کبد، سم زدای طبیعی بدن است، زیرا بدن را از سموم تمیز می کند و تولید صفرا را برای هضم سالم ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
میزان التهاب شما تأثیر می گذارد. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های گیاهی (مانند لوبیا و آجیل)، ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین) و روغن های سالم تر مانند روغن زیتون مصرف کنید. همچنین غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست بخورید (فقط بررسی کنید که قند زیادی نداشته باشد). چربی های اشباع موجود در گوشت ها، محصولات لبنی پرچرب و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید ...
افزایش کبد چرب در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متاسفانه با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف فست فود به جای تغذیه سالم ، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. در مطالعه ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت درصد نوجوانان مبتلا به کبد چرب هستند و این درصد بالایی است. محسن رجب نیا اظهار کرد: کبد یک ارگان بسیار مهم در بدن است که سم ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
. درماتیت آتوپیک باعث خشکی و تحریک پوست می شود. اما در افراد دریافت کننده ی روغن شاهدانه میزان خشکی و خارش پوست و همچنین نیاز به مصرف داروهای موضعی کاهش یافت. در بعضی از افراد کمبود امگا 3 می تواند به بروز آکنه منجر شود. شواهد علمی نشان می دهد که التهاب باعث آکنه می شود و امگا 3 التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر این، در بعضی مطالعات مشاهده شده است که مصرف مکمل های امگا 3 می تواند به کاهش ...
دلیل ابتلای کودکان به کبد چرب و راه های درمان آن
به گزارش تابناک – کبد دومین اندام بزرگ در بدن است. کبد به جذب مواد مغذی درون مواد غذایی و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر را از خون دفع می کند. چربی زیاد در کبد می تواند باعث التهاب آن شود، به کبد آسیب رسانده و زخم ایجاد کند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی که در ژورنال چاقی کودکان منتشر شده، مصرف بیش از حد قند افزودنی می تواند کودکان را در معرض بیماری مزمن کبدی قرار دهد. عوامل ایجاد کبد چرب ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه پر خاصیت
باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. مراقبت از سلامت قلب دانه های چیا منابع خوبی از اسید های چرب امگا هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشارخون و از بین رفتن مشکلات گردش خون می شود. تسکین درد مفاصل محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ...
فواید روغن زیتون؛ معجزه روغن زیتون بر سلامتی
، رایحه، میزان اسیدی بودن و رنگ، انواع مختلفی روغن زیتون وجود دارند. به شما پیشنهاد می کنیم روغن مناسبی را برای آشپزی یا خواص دارویی تهیه کنید. روغن زیتون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. این روغن در مقایسه با دیگر روغن ها نظیر مارگارین و کره سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون برای کاهش سطح آنزیم های کبدی و کنترل وزن مفید است. روغن زیتون موجب بهبود گوارش، رشد و ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که به افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. دانه چیا را به برنامه غذایی تون اضافه کنید دانه چیا حاوی اسید های چرب امگا-3 است که انرژی را افزایش می دهد و سطح انرژی پایدار را ایجاد می کند. مواد غذایی حاوی منیزیم مصرف کنید مثلاً بادام، برنج قهوه ای و آووکادو حاوی منیزیم هستند که به افزایش انرژی کمک می کنند. برای مشاهده ...