برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مهم انار برای سلامتی
چرب است. کبد چرب طیف وسیعی از اختلالات از تجمع چربی در کبد به همراه التهاب تا آسیب سلول های کبدی و سیروز را دربرمی گیرد. این بیماری یکی از شایع ترین بیماری های کشور است به طوری که حدود 30 درصد جامعه بزرگسالان ایران مبتلا به کبد چرب هستند. کم تحرکی و مصرف بالای کربوهیدرات ها و قند و چربی از عوامل اصلی بروز کبد چرب در بدن هستند. کنار پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با وزن بدن و ...
نکات تغذیه ای مهم برای کبد چرب
به کبد چرب را هم افزایش دهند. دکتر ایمانی می گوید: اصولاً در یک رژیم غذایی صحیح 50 تا 55 مواد غذایی دریافتی ما باید از کربوهیدرات ها به ویژه کربوهیدرات های کمپلکس باشد. دکتر ایمانی با تاکید بر اینکه استفاده از چربی های مفید مانند روغن زیتون یکی از نکاتی است که باید در رژیم افراد مبتلا به کبد چرب در نظر گرفته شود تا بیماری آن ها مهار و کنترل شود، می افزاید: چربی های با پیوند ...
5 نوشیدنی برای کنترل فشار خون
. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار خون و سطح کلسترول بد (LDL) را بهبود می بخشد. آب چغندر چغندر جزو ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم/ راهکارهای کاهش مصرف نمک و چربی
شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون می شود. فزونی با تاکید بر کاهش مصرف غذاهای پرچرب، تصریح کرد: به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مانند بخارپز، آب پز و تنوری استفاده کنید. وی افزود: از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید و پیش از پختن گوشت چربی های قابل رؤیت آن را جدا کنید. فزونی ادامه داد: مصرف ماهی ...
درمان فوری کبد چرب
زردچوبه چای سبز آب نیشکر تخم آفتابگردان و شربت سکنجبین از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش چربی کبدی هستند. سخن پایانی همان طور که دیدید بیماری کبد چرب بسیار شایع بوده و اغلب اوقات افراد مسن، افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند و به طور کلی افراد دارای اضافه وزن شانس بیشتری در مبتلا شدن به آن دارند. به یاد داشته باشید که هیچ داروی رسمی برای درمان قطعی این بیماری وجود ...
اگر به پفک علاقه دارید این مطلب را بخوانید
گلیسمی بالای پفک ها منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز است. 6. مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته ...
تغذیه مفید برای سلامت کبد
افزایش یابد. از طرفی سبزی های تازه و میوه ها حاوی ترکیبات آنتی کسیدانی و فلاونوئیدها هستند که توانایی حذف سموم از کبد را دارند. بنابراین بهتر است انواع سبزی در رنگ های مختلف در برنامه روزانه این افراد قرار گیرد. - از بین میوه ها؛ خرما، انجیر، موز، انگور، سیب، و انبه انرژی بالایی دارند و تأمین کننده فیبر کافی، و ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند، در عین حال سریع هضم می شوند. بنابراین توصیه می شود بیماران مبتلا به سیروز همراه با وعده های اصلی یا در میان وعده از این مواد غذایی مصرف کنند. ...
چگونه در پاییز پوستی سالم و لطیف داشته باشیم؟
در اثر نور خورشید وسرما محافظت کنند. مطالعات نشان می دهند که این روغن به طرز شگفت انگیزی خشکی پوست را درمان می کند. 3- روغن جوجوبا: از روغن جوجوبا به طور رایج برای تمام انواع پوست استفاده می شود. این روغن، پوست را نرم کرده و خشکی پوست را برطرف می کند. همچنین به رشد سلول های پوستی جدید کمک می کند. روغن جوجوبا خواص ضدالتهابی دارد و پوست را تسکین می دهد. این روغن به عنوان سد ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای تعادل عملکرد تیروئید ضروری است. ماده معدنی ید نقش کلیدی در ساخت ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
نهایت، محققان افزودند: نشان داده شده است که ورزش برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و غم در طیف وسیعی از بزرگسالان مانند افراد سالم، افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بسیار مفید است. منبع: بهداشت نیوز
خواص تخم هندوانه
ایمنی قوی، قلب سالم و کمک به بهبود عملکرد مغز است. برخی از مزایای شگفت انگیز مهم برای خوردن تخمه های هندوانه، عبارتند از: 1. تخمه هندوانه سلامت قلب را ارتقا می دهد: منیزیم در تخمه های هندوانه به شدت به سلامت قلب کمک می کند. آن ها به عملکرد طبیعی قلب کمک می کنند و فشار خون را تنظیم می کنند. دانه های هندوانه غنی از روی هستند که نقش کلیدی در سلامت قلب دارند. نحوه حرکت کلسیم را ...
مکمل های ویتامین یا رژیم غذایی؛ کدام سلامتی مغز را تقویت می کنند؟
بیش از 50 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل اند؛ بیماری که بر قابلیت شناختی مغز از جمله حافظه، افکار و توانایی انجام دادن کارهای روزانه تاثیر می گذارد. به همین دلیل بسیاری از مردم به منظور پیشگیری از زوال عقل و ارتقای سلامتی به مصرف مکمل های ویتامین روی می آورند. این در حالی است که بسیاری از مردم از اثربخش بودن مکمل ها بر سلامتی مغز اطلاع زیادی ندارند و نکته این است که نشان ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
تری گلیسرید چیست؟/ بهترین راه کاهش تری گلیسرید چیست؟
زیر 200 میلی گرم باشد. از مصرف منابع غذایی سرشار از کلسترول همچون گوشت های پر چرب، زرده تخم مرغ، مرغ با پوست و لبنیات پر چرب اجتناب کنید. • چربی های سالم را انتخاب کنید: چربی های اشباع شده را با روغن هایی با یک پیوند غیر اشباع که در روغن زیتون، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود، جایگزین کنید. چربی های اشباع شده کلسترول بد را افزایش می دهند. ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. دریافت حداقل ...
طرز تهیه یک آب انگور ساده و خوشمزه در خانه
ها برای 1 شب در آب بمانند. صبح کشمش ها را آبکشی کنید. می توانید آب مویز را به صورت گرم یا خنک بنوشید. در بسیاری از موارد توصیه می شود آب مویز را به صورت ولرم ناشتا میل کنید. با خواص بی نظیر آب انگور خانگی آشنا شوید آب انگور یک نوشیدنی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان است که مصرف آن هم به پاکسازی بدن و هم افزایش انرژی شما کمک می کند. در ادامه می توانید با خواص شگفت انگیز آب انگور ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
اضافه کردن این اسیدهای چرب به رژیم غذایی می تواند سطح انرژی را در افرادی که با مشکل خستگی مداوم روبه رو هستند، افزایش بدهد. درد مفصلی اسیدهای چرب امگا-3 که از روغن ماهی گرفته می شوند، خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارند. به همین دلیل، مصرف امگا-3 برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی از اهمیت خاصی برخوردار است. دریافت امگا-3 به اندازه کافی می تواند روند فرسایش بافت ها و مفصل های بدن را متوقف کند. ...
افزایش ابتلا به کبد چرب حتی در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متاسفانه با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف فست فود به جای تغذیه سالم، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. در مطالعه ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت [...]
کبدت را مثل دسته گل کن!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از رکنا، شما عزیزان برای سلامت کبد خود می توانید 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 2 لیوان آب بجوشانید؛ به طوری که از آن یک لیوان بماند. هر روز صبح ناشتا از این ترکیب بخورید و تا نیم ساعت بعد از آن چیزی نخورید. کبد چرب تان خیلی سریع درست می شود. پاکسازی کبد چیست؟ کبد، سم زدای طبیعی بدن است، زیرا بدن را از سموم تمیز می کند و تولید صفرا را برای هضم سالم ...
بهترین خوراکی های پاییزی
می کند. گنجاندن سیب در رژیم غذایی خطر بیماری های قلبی عروقی و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. البته سیب را می توان علاوه بر میان وعده در انواع غذا و اسموتی نیز استفاده کرد. چغندر چغندر مقدار بالایی نیترات دارد که جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات را طی فعالیت های ورزشی تحریک می کند. مطالعات حاکی از آن است که مصرف 250 گرم چغندر پخته یا یک لیوان آب چغندر طی 2 هفته متوالی تاثیر مثبتی در ...
فواید روغن زیتون؛ معجزه روغن زیتون بر سلامتی
، رایحه، میزان اسیدی بودن و رنگ، انواع مختلفی روغن زیتون وجود دارند. به شما پیشنهاد می کنیم روغن مناسبی را برای آشپزی یا خواص دارویی تهیه کنید. روغن زیتون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. این روغن در مقایسه با دیگر روغن ها نظیر مارگارین و کره سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون برای کاهش سطح آنزیم های کبدی و کنترل وزن مفید است. روغن زیتون موجب بهبود گوارش، رشد و ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
میزان التهاب شما تأثیر می گذارد. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های گیاهی (مانند لوبیا و آجیل)، ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین) و روغن های سالم تر مانند روغن زیتون مصرف کنید. همچنین غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست بخورید (فقط بررسی کنید که قند زیادی نداشته باشد). چربی های اشباع موجود در گوشت ها، محصولات لبنی پرچرب و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
. درماتیت آتوپیک باعث خشکی و تحریک پوست می شود. اما در افراد دریافت کننده ی روغن شاهدانه میزان خشکی و خارش پوست و همچنین نیاز به مصرف داروهای موضعی کاهش یافت. در بعضی از افراد کمبود امگا 3 می تواند به بروز آکنه منجر شود. شواهد علمی نشان می دهد که التهاب باعث آکنه می شود و امگا 3 التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر این، در بعضی مطالعات مشاهده شده است که مصرف مکمل های امگا 3 می تواند به کاهش ...
افزایش کبد چرب در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متاسفانه با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف فست فود به جای تغذیه سالم ، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. در مطالعه ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت درصد نوجوانان مبتلا به کبد چرب هستند و این درصد بالایی است. محسن رجب نیا اظهار کرد: کبد یک ارگان بسیار مهم در بدن است که سم ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه پر خاصیت
باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. مراقبت از سلامت قلب دانه های چیا منابع خوبی از اسید های چرب امگا هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشارخون و از بین رفتن مشکلات گردش خون می شود. تسکین درد مفاصل محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ...
دلیل ابتلای کودکان به کبد چرب و راه های درمان آن
به گزارش تابناک – کبد دومین اندام بزرگ در بدن است. کبد به جذب مواد مغذی درون مواد غذایی و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر را از خون دفع می کند. چربی زیاد در کبد می تواند باعث التهاب آن شود، به کبد آسیب رسانده و زخم ایجاد کند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی که در ژورنال چاقی کودکان منتشر شده، مصرف بیش از حد قند افزودنی می تواند کودکان را در معرض بیماری مزمن کبدی قرار دهد. عوامل ایجاد کبد چرب ...
فواید معجزه آسای مصرف کاهو برای سلامتی
آفتاب نیوز : کاهو از گروه سبزیجات پهن برگ است که دارای فواید بسیار موثری است. محققان مصرف کاهو را برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند. در ادامه به برخی فواید این سبزی اشاره می شود. سم زدایی بدن کاهو منبع خوب آنتی اکسیدان های نظیر ویتامین A و C است. این سبزی به خروج مواد شیمیایی مضر از بدن کمک می کند. همچنین از هرگونه آسیب رادیکالی پیشگیری می نماید. مصرف ...
روغن های سرخ کردنی چه بلایی سر روده ها می آورند؟
آفتاب نیوز : برای نخستین بار در طول تاریخ علم، دانشمندان علوم تغذیه دانشگاه ماساچوست امهرست تصمیم گرفتند با انجام مطالعاتی بر روی حیوانات آزمایشگاهی، اثر مصرف روغن سرخ کردنی را بر بیماری التهابی روده (IBD) و سرطان روده بزرگ بررسی کنند. نتایج این مطالعات از نقش این نوع روغن در تشدید سرطان روده بزرگ و نشت روده، تا افزایش رشد تومور های سرطانی و وارد شدن باکتری ها به جریان خون ...
مکمل های روغن ماهی مفیدند یا مضر؟
...، درباره آنچه این برچسب ها واقعاً می گویند، تحقیق کردند. محققان همچنین کل دوزهای روزانه ترکیبی EPA و DHA، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که 2082 مورد از 2819 مورد بررسی شده حداقل یک ادعای سلامتی داشتند که تقریباً 74٪ است. و از آن ها، تنها 19 درصد ادعای سلامت واجد شرایط مورد تأیید سازمان غذا و دارو آمریکا را ارائه کردند. شایع ترین ...