خانه
مکمل های ویتامین یا رژیم غذایی؛ کدام سلامتی مغز را تقویت می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف رابطه بین مسواک و جلوگیری از این بیماری
بهداشت نیو: محققان می گویند که تمیز کردن منظم دندان خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. تحقیقات جدید ژاپنی منتشر شده در مجله نورولوژی نشان می دهند که مسواک زدن دندان ها می تواند مغز را تقویت کرده و خطر زوال عقل را کاهش دهد. در طول این مطالعه، افرادی که عادات دندانی سالمی داشتند، تعداد سلول های عصبی بیشتری در مغز داشتند که این سلول ها نقش مهمی در حافظه دارند. از سوی دیگر ...
درمان فوری کبد چرب
زردچوبه چای سبز آب نیشکر تخم آفتابگردان و شربت سکنجبین از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش چربی کبدی هستند. سخن پایانی همان طور که دیدید بیماری کبد چرب بسیار شایع بوده و اغلب اوقات افراد مسن، افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند و به طور کلی افراد دارای اضافه وزن شانس بیشتری در مبتلا شدن به آن دارند. به یاد داشته باشید که هیچ داروی رسمی برای درمان قطعی این بیماری وجود ...
گر گرفتگی چگونه خبر از بیماری آلزایمر می دهد؟
...: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آنهایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ...
عوارض جدی و خطرناک شیشه را شوخی نگیرید
به مواد اعتیادآور از مصرف تفریحی و گاه گاهی شروع می شود. بررسی سابقه مصرف مواد در بیشتر بیمارانی که تحت درمان قرار دارند نشان داده که این افراد سخت بر این باور تأکید داشته اند که هرگز کسی با مصرف تفریحی معتاد نخواهد شد. مصرف شیشه توان و انرژی انسان رو زیاد می کنه این باور که با مصرف شیشه می شود به شادی و نشاط دست یافت، ناشی از تجربه اولین مصرف است که مدت زیادی این شادی کاذب ...
بهترین مکمل برای قاعدگی چیست ؟
. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که چستبری می تواند مشکلات خلقی، نفخ، درد سینه، سردرد و احتباس مایعات ناشی از PMS را برطرف کند، اما شواهد کمی برای حمایت از این یافته وجود دارد. اگر به بیماری های حساس به هورمون مانند سرطان سینه مبتلا هستید، قبل از مصرف چستبری به عنوان مکمل دوران قاعدگی با پزشک خود صحبت کنید. این گیاه ممکن است با داروهای ضدبارداری خوراکی و داروهای ضدروان پریشی تداخل داشته باشد ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب تأثیر می گذارد؟
نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و [...]
مزایای مصرف گردو چیست؟
Circulation منتشر شد نشان می دهد افراد مسن که حدود دو وعده گردو در روز به مدت دو سال مصرف کرده بودند، کاهش سطح کلسترول مضر خون را تجربه کردند. بهبود سلامت مغز نتایج تحقیقات انجام شده بر حیوانات و انسان ها که در مجله Nutrients منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف گردو اثرات مثبتی بر حافظه و عملکرد مغز دارد؛ مصرف روزانه گردو به کاهش التهاب و دور نگه داشتن رادیکال های آزاد کمک می کند، در ...
مصیبت بارترین تأثیر شیشه بر مغز
...؛ آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که باورهای شما در مورد مصرف مواد اعتیادآور چیست؟. در ادامه این گزارش به برخی از باورهای نادرست نسبت به مصرف مواد مخدر اشاره شده است: می شه تفننی مصرف کرد روند وابستگی به مواد اعتیادآور از مصرف تفریحی و گاه گاهی شروع می شود. بررسی سابقه مصرف مواد در بیشتر بیمارانی که تحت درمان قرار دارند نشان داده که این افراد سخت بر این باور تأکید ...
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
سال 2016 نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش چربی کبد و تری گلیسیرید در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می کند. 6. روغن زیتون روغن زیتون به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، از جمله اثرات مثبت بر سلامت قلب و متابولیک، به عنوان یک چربی سالم در نظر گرفته می شود. یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد روغن زیتون است. مصرف روغن زیتون به کبد این امکان را می ...
خواص تخم هندوانه
حافظه کمک کند؛ همچنین می تواند از بروز پیری حافظه جلوگیری کند. مطالعات همچنین نشان می دهند که درمان های مبتنی بر منیزیم می تواند با موفقیت بزرگی برای از دست دادن حافظه مرتبط با سن عمل کند. یک مطالعه آمریکایی می گوید که منیزیم موجود در مغز می تواند حافظه را بهبود بخشد و حتی یادگیری را تسریع دهد. 5. درمان دیابت از خواص تخمه هندوانه: بر اساس یک مطالعه ایرانی، تخمه های هندوانه تاثیر ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
، متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 را صبح ها مصرف کنند، نه شب ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل امگا-3 در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد. تمرکز ضعیف اگر به اندازه کافی روغن ماهی نخورید یا مکمل امگا-3 مصرف نکنید، شانس به وجود آمدن اختلال در تمرکزتان افزایش پیدا می کند. بسیاری از افراد، فقط با رساندن دوز روزانه امگا-3 به بدن، وضعیت ...
7 راهی که از طریق آن مغز و زندگی شما با افزایش سن بهتر خواهد شد
افزایش سن می توانند خلاق تر و نوآورتر شوند و مهارت های تصمیم گیری بهتری داشته باشند برداشت عموما پذیرفته شده در جامعه آن است که پیری روند زوال اجتناب ناپذیری است. این در حالیست که شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند چیز های زیادی با افزایش سن بهبود می یابند. در ادامه به هفت راهی اشاره می شود که از طریق آن مغزتان می تواند با افزایش سن عملکرد بهتری داشته باشد: تسلط بر ...
این دانه غذایی پیری را از شما دور می کند!
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های حاصل از مصرف این غذاهای فرآوری شده است سطح بالای امگا 3 تخم کتان مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 دارد که برای جلوگیری از پیری، سلامت مغز و سلامت قلب اهمیت بسیار زیادی دارد و تاثیرات مثبت آن بی نهایت است و دارای خواصی ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هم می باشد. حاوی پروتئین یکی از علت هایی که باعث می شود تخم کتان بتواند به جوان ماندن تان کمک کند، این است که حاوی پروتئین است و در نتیجه از، از بین رفتن توده عضلانی جلوگیری کرده و باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات خواهد شد. ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
علائم می توانند ناگهان یا تدریجاً ظاهر شوند و ازآنجایی که طیف گسترده ای دارند ممکن است تا مدتی متوجه آنها نباشید. افراد بزرگسال روزانه به 2.4 میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی مثل مرغ و ماهی، شیر و ماست وجود دارد. ویتامین B12 در بیشتر مولتی ویتامین ها نیز وجود دارد؛ اما اگر در معرض کمبود این ماده مغذی هستید می توانید مکملی مصرف کنید که خصوصاً ویتامین B12 دارد ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
به گزارش بهداشت نیوز، آمار سازمان جهانی بهداشت همچنین نشان می دهد که بیش از 60 درصد مبتلایان به زوال عقل از کشورهای کم درآمد یا با درآمد متوسط هستند. به گفته این سازمان، زوال عقل اصطلاحی برای چندین بیماری است که بر حافظه، تفکر و توانایی انجام فعالیت های روزانه تاثیر می گذارند. سازمان جهانی بهداشت همچنین در این باره اظهار کرد: این بیماری با گذشت زمان بدتر می شود و همچنین ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
مقداری توت تازه سرو کنید. (از دادن مغزهای بزرگ و کامل به کودکان خردسال خودداری کنید زیرا ممکن است خطر خفگی داشته باشد) دانه های آجیل، مملو از آهن، پروتئین ها، چربی های سالم و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ضروری برای بدن کودکان هستند. برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان قرار دادن آجیل به طور روزمره در رژیم غذای کودک، موثر است، مصرف آجیل در کودکان آهن مورد نیاز بدن او را به صورت کامل تامین ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
غذایی را ذکر می کنیم که می توانند به افزایش انرژی کمک کنند: میوه ها و سبزیجات مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی باعث تامین ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری برای سلامتی و افزایش انرژی می شود. ماهی و منابع پروتئینی مصرف ماهی، گوشت سفید و ماهی های چرب که حاوی اسید های چرب امگا-3 هستند، به سلامتی مغز و افزایش انرژی کمک می کند. مغز ها و دانه ها ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
مغز هستند، خاصیت ضدالتهابی دارند و از سلامت اعصاب محافظت می کنند. آن ها حتی ممکن است به درمان بیماری های عصبی و اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر، زوال عقل و اختلال دوقطبی کمک کنند. بسیاری از مطالعات توانسته اند ارتباط بین کمبود امگا 3 و افسردگی را نشان دهند. بررسی 26 مطالعه که شامل 2160 شرکت کننده می شود، نشان می دهد که مصرف مکمل های امگا 3 تأثیر مفیدی بر علائم افسردگی دارد. در این ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
وتحلیل داده های 675 فرد مبتلا به جهش ژنتیکی موسوم به PSEN1 E280A مورد بررسی قرارگرفت. افراد مبتلا به این جهش معمولاً علائم زوال عقل را در حدود سن 49 سالگی نشان می دهند. براساس نتایج این مطالعه، افراد مبتلا به این جهش که دومین جهش ژنتیکی افزایش دهنده خطر ابتلا به آلزایمر، موسوم به APOE e4 را نیز داشتند، زوال شناختی را زودتر تجربه می کردند. تیم مطالعه همچنین ارزیابی کرد که چگونه ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه پر خاصیت
توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن باشید. فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها منجر به جلوگیری از انباشت چربی در بافت های بدن می شود و به حذف چربی هایی که قبلا در بافت ذخیره شده اند کمک می کند. حامی سلامت دستگاه گوارش فیبر موجود در دانه های چیا، حامی سلامت دستگاه گوارش است؛ به خصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند. مصرف روزانه این دانه ها ...
مکمل های روغن ماهی بخوریم یا نه؟
توسط افرادی که هنوز معتقدند برای قلبشان مفید است، مصرف می شود. نویسندگان با استفاده از داده های برچسب مکمل های روغن ماهی موجود در بازار، درباره آنچه این برچسب ها واقعاً می گویند، تحقیق کردند.محققان همچنین کل دوزهای روزانه ترکیبی EPA و DHA، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که 2082 مورد از 2819 مورد بررسی شده حداقل یک ادعای سلامتی داشتند که ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
ابتلا به دیابت نوع 2 است. ارتباط نزدیک التهاب با آلزایمر التهاب مزمن مغز اغلب در افراد مبتلا به این نوع زوال عقل دیده می شود. دانشمندان هنوز دقیقاً نحوه عملکرد آن را درک نکرده اند، اما التهاب ممکن است نقش فعالی در این بیماری داشته باشد. کارشناسان در حال مطالعه هستند که آیا داروهای ضد التهابی آلزایمر را مهار می کند یا خیر. تا اینجا، نتایج متفاوت است. التهاب می تواند به روده ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
آنجایی که زوال عقل در اثر کاهش جریان خون به مغز بروز پیدا می کند، محققان بر این باورند که مصرف شکلات داغ، باعث بهبود عملکرد مغز و همچنین درمان بیماری آلزایمر می شود. جلوگیری از پوسیدگی دندان تانن موجود در شکلات داغ حاوی اگزالیک اسید است که باعث کاهش تولید اسید و جرم در دهان و دندان می شود . شکلات همچنین حاوی مقادیر بالای تئوبرومین است که این ماده باعث محکم شدن مینای دندان و جلوگیری از ...
آلودگی هوا چه تأثیری بر سلامت روان کودکان دارد؟
آلودگی هوای شهرهای پرجمعیت به علت وجود این گاز و ناشی از احتراق ناقص سوخت موتور اتومبیل است – مرکز اعصاب را تحریک می کند و اثرات بسزایی در سیستم اعصاب مرکزی دارد. دی اکسید کربن هم که از مصرف سوخت فسیلی تولید می شود، اضطراب را افزایش داده و با تشدید بیماری های روحی، توانایی سازگاری مرسوم در افراد را کاهش می دهد و به اذعان روانشناسان: در چنین وضعیتی، افراد واکنش های مبتنی بر اضطراب را بیشتر از خود نشان ...
اصلی ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی چیست؟
کبدی در اثر مصرف الکل در کشور نداریم اما می توان گفت این آمار افزایش پیدا کرده است در حال حاضر ابتلا به کبد چرب و کبد الکلی و سپس ابتلا به انواع هپاتیت باعث سیروز کبدی در فرد می شود. وی در مورد میزان مرگ و میر افرادی که دچار سیروز کبدی می شوند، گفت: بالای 50 درصد از افراد مبتلا به سیروز کبدی اگر پیوند کبد نشود طی 4 تا 5 سال بعد فوت می شوند. وی در پایان گفت: توصیه می کنم اگر ...
با مصرف این غذاها احمق می شوید!
علاوه بر تأثیر بر ضربان قلب و فشار خون، بر عملکرد شناختی و مغز شما تأثیر می گذارد. نمک تصفیه شده نه تنها توانایی تفکر شما را مختل می کند، بلکه باعث بسیاری از مشکلات دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سکته می شود. سعی کنید نمک را در حد اعتدال مصرف کنید تا قدرت حافظه و مغزتان را سالها حفظ کنید. چیپس سیب زمینی، نوشابه، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده دقیقا همان غذای ناسالمی است که برای ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
گوشت قرمز بیشتر از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنند که میزان چربی و کلسترول کمتری دارد. از گروه مواد پروتئینی دو تا سه واحد مورد نیاز است، گروه لبنیات شامل شیر، ماست، دوغ، کشک و پنیر است. لبنیات سرشار از کلسیم است که مصرف کافی آن سبب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. مصرف لبنیات کم چرب مناسب تر از انواع پرچرب آن است. از گروه لبنیات روزانه دو تا سه واحد موردنیاز است. همچنین آب و مایعات ...
