سایر منابع:
سایر خبرها
به خاطر قلب خود هر روز ماست بخورید!
یکی از ویژگی های ماست که اهمیت آن را برای سلامت قلب بیشتر می کند، نقش مثبت آن در کاهش کلسترول بد خون یا LDL است. محققان با بررسی اثرات استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک بر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دریافته اند که این کار با کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) و همچنین کلسترول تام خون ارتباط دارد. 4. به بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان کمک می کنید درحالی که کلمه باکتری برای ...
تجربه ی شیرین و لذیذ خوردن مغز گردو
آفتاب نیوز : گردو یکی از بهترین منابع پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب اشباع نشده است که مصرف آن مزایای بی شماری را به همراه دارد. این میوه شگفت انگیز سالیان سال است که در برنامه غذایی همه ی افراد قرار دارد و خواص آن تا حدودی میان افراد شناخته شده است. اما چالشی که همواره میان همه وجود دارد این است که گردو با پوست بخریم یا مغز گردو؟ قیمت مغز گردو بالاتر است یا گردو با پوست ...
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
دوسوکور را روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام دادند. یافته های ما نشان می دهد که نوشیدن روزانه چای سیاه از طریق کنترل بهتر قند خون، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و پیشرفت آن را کاهش می دهد. وقتی به تمام نشانگرهای زیستی مختلف مرتبط با نوشیدن همیشگی چای سیاه نگاه می کنید، درک می کنید که ممکن است این مورد قدمی ساده باشد؛ به راحتی می توانید با رژیم غذایی، سلامت خود را بهبود بخشید. ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
کرونایی از مصرف سوسیس و کالباس و سایر غذا های چرب و آماده پرهیز کنند و کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. وی می افزاید: مغز ها نیز ویتامین E را در اختیار بدن قرار می دهند که حاوی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب کمک کرده، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهند. این عمل باعث می شود اکسیژن بیشتری در بدن به گردش درآید و از ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
های سرماخوردگی و گرفتن ویروس های روی سطوح محیط تان را می گیرد. 2. مصرف پروبیوتیک ها: این محصولات باکتری های مفید روده را حفظ می کنند و برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به مبارزه با باکتری های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. ...
خوراکی های مفید برای سلامت روده را بشناسید
... برای سلامت قلب مفید است : یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون : برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، مصرف فیبر ضروری است، این ماده همچنین هضم ...
عرق کردن کف دست نشانه کمبود این ویتامین ضروری است
افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد. بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه مشکلی ندارد. اما اینطور ...
دردهای هشدارآمیز در شکم/ این دردها را جدی بگیرید
همه ما بارها دچار درد در ناحیه شکم شده ایم. بسیاری از این دردها خود به خود و یا با مصرف برخی داروهای بدون نسخه و یا برخی خوراکی ها بهبود می یابند؛ اما گاهی اوقات هم هشدار دهنده مشکلات جدی سلامت هستند و نباید آنها را نادیده بگیریم. به گزارش عرشه آنلاین، اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید ...
شب ها به هیچ عنوان به این غذاها لب نزنید
، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: صدآنلاین ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده روزانه است. نارگیل| نارگیل سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل غذای خوشحال کننده در نظر گرفته شده این است که مطالعات حیوانی سال 2017 نشان داد MCT های شیر نارگیل می تواند اضطراب را کاهش دهد. قهوه| با اطمینان (البته در حد اعتدال ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
...، ایجاد احساس سیری، متعادل کردن سطح کلسترول و تغذیه میکروب های پروبیوتیک در میکروبیوم روده کمک می کند. خوردن فیبر زیاد از وزن سالم نیز حمایت می کند. پشتیبانی از عملکرد شناختی آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین، فلاونوئید ها و پلی فنول ها که در میوه ها یافت می شوند عملکرد مغز را تقویت می کنند و زوال شناختی را کاهش می دهند. ...
تاثیرات تغذیه صحیح بر سلامت جسمی و روحی
زندگی تغذیه صحیح نقش مهمی در موفقیت در زندگی ایفا می کند. افراد با سلامت جسمی و روحی بهتر، قادرند بهترین عملکرد را در کار و تحصیلات داشته باشند و به راحتی به اهداف خود نزدیک تر شوند. نتیجه گیری تغذیه صحیح نه تنها به سلامت جسمی کمک می کند بلکه به سلامت روحی نیز اهمیت زیادی دارد. این مقاله نشان داد که تغذیه صحیح به عنوان یک جزء اساسی در حفظ و بهبود کیفیت زندگی انسان ها نقش بسزایی دارد. به همین دلیل، توجه به تغذیه صحیح و ترک عادات غذایی ناسالم از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
از شکلات تراپی و فواید آن چه می دانید؟
تراپی می پردازیم. استفاده از این روش، اثرات مثبت قابل توجهی در سلامت بدن و زیبایی پوست دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. بهبود گردش خون شکلات به دلیل داشتن ماده تئوبرومین گردش خون را بهبود می بخشد و طبق برخی مطالعات، این ماده به آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. کاهش استرس بو و طعم شکلات برای انسان خوشایند است به همین دلیل، پس از تماس با ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. کنجد و کاهش کلسترول خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان ...
تغذیه مفید برای سلامت کبد
افزایش یابد. از طرفی سبزی های تازه و میوه ها حاوی ترکیبات آنتی کسیدانی و فلاونوئیدها هستند که توانایی حذف سموم از کبد را دارند. بنابراین بهتر است انواع سبزی در رنگ های مختلف در برنامه روزانه این افراد قرار گیرد. - از بین میوه ها؛ خرما، انجیر، موز، انگور، سیب، و انبه انرژی بالایی دارند و تأمین کننده فیبر کافی، و ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند، در عین حال سریع هضم می شوند. بنابراین توصیه می شود بیماران مبتلا به سیروز همراه با وعده های اصلی یا در میان وعده از این مواد غذایی مصرف کنند. ...
نشستن زیاد باعث افزایش افسردگی می شود
...، به طور متوسط 32 ٪ فعالیت بدنی خود را کاهش دادند. وارد عمل شد. همان شرکت کنندگان گزارش کردند که احساس افسردگی، اضطراب و تنهایی بیشتری داشتند. مایر و همکارانش یافته های خود را در سال گذشته در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر کردند. مایر گفت: در مطالعه دوم، ما دریافتیم به طور متوسط، مردم شاهد بهبود سلامت روان خود در طول دوره هشت هفته ای بودند. مردم خود را با ...
تاثیر سیگار برای سلامت جسمی و روحی
موجود در سیگار به طور موقت باعث تعدیل استرس می شود. کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه سیگار سرشار از مواد مضر است و مستقیماً، سلامتی انسان را تهدید و بخش های مختلف بدن را درگیر می کند، اضافه کرد: نیکوتین یکی از مواد سمی سیگار است که ضمن افزایش فشار خون، موجب اختلال در فعالیت مغز می شود و همچنین باعث افزایش فشار خون و کاهش کلسترول خوب یا HDL در خون خواهد شد. ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
. خوراکی هایی که میزان گلیسمی (نمایه قند خون) آن کمتر از 55 باشد، خوراکی با میزان قند پایین محسوب شده و مصرف آن برای دیابتی ها بی خطر است. میزان گلیسمی موجود در انبه به طور میانگین 51 است و این به معنای آن است که افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند میزان کمی از آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از مصرف این میوه لذت ببرند. مطالعاتی بر روی افراد بزرگسال نشان داده است که مصرف نیمی از یک انبه ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
متابولیسم شامل فرایندهای بسیار پیچیده ای می شود که در تمام سلول های بدنتان رخ می دهد. این فرایندها غذاهایی را که می خورید به مواد مغذی و چیزهایی تبدیل می کنند که به بدنتان انرژی انجام عملکردهای روزانه را می دهند، مثل آمینواسیدها، کربوهیدرات ها و چربی ها. عملکردهای بدن نیز شامل عضله سازی، ساختن سلول های مغز، ترمیم ارگان های بدن، تولید مواد اولیه برای سیستم های ایمنی جهت مبارزه با عفونت ها و هر ...
پیشگیری از زوال عقل با مکمل یا اصلاح سبک زندگی؟
. مکمل ها چه نقشی دارند؟ از این که مکمل های ویتامینی حاوی این موارد به تنهایی سلامتی مغز را بهبود بخشند، شواهد بسیار ضعیفی در دست است. به طور مثال امگا 3 موجود در رژیم غذایی برای سلامت مغز ضروری است، اما برای این که مطمئن شویم آیا مکمل ها بهترین انتخاب برای افزایش مصرف این مواد مغذی مهم اند یا خیر، به تحقیقات بیشتری نیاز است. استفاده از مکمل های مولتی ویتامین برای ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
روی با کاهش درد و استرس به جلوگیری از اختلالات خواب کمک می کند. قدرت مغزتان افزایش می یابد در مطالعه ای اسکن مغز افرادی که سه بار در هفته یک ساعت پیاده روی تند می کردند نشان داد قسمت های مربوط به تصمیم گیری در مغز این افراد موثرتر از مغز سایر افراد کار می کند. دانشمندان فکر می کنند این اثر مثبت می تواند ناشی از افزایش جریان خون به سمت مغز باشد که نتیجه ی ورزش کردن است. بنابراین ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
دور خواهد کرد پس علاوه بر دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای افزایش طول عمر سالم خود ورزش کنید. تحقیقات انجام شده بر روی 20721 مرد اهل سوئد در سنین بین 45 تا 79 سال به مدت 11 سال نشان داده است که 4 مرد از 5 مرد با دنبال کردن این نوع سبک زندگی از حملات و سکته های قلبی در امان بوده اند. مردانی که از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی خودداری کردند، در رژیم غذایی خود مواد غذایی سالم به ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
بیماری کبد نیاز به درمان پزشکی مناسب دارد وممکن است نیاز به تغییر سبک زندگی یا رژیم غذایی داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهد که مکمل ها، مانند خار شیر، ممکن است سلامت کبد را بهبود بخشد. با این وجود، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این مکمل ها کبد را پاکسازی می کنند، یا اینکه می توانند هر بیماری کبدی را درمان کنند. پاکسازی کبد همچنین ممکن است خطراتی داشته باشد مانند: رژیم ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان
...، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. او ادامه داد: اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن این که همکاری والدین می تواند در ایجاد میل دانش آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ...
لیمو شیرین چه خواصی دارد؟
همچنین به تأمین آب بدن بعد از تمرینات و کاهش گرفتگی عضلات در ورزشکاران کمک می کند. اگر به دنبال رژیم غذایی کم کالری یا کم چربی هستید، لیمو شیرین انتخاب مناسبی است. یک عدد لیمو شیرین متوسط حدود 43 کالری و 0.3 میلی گرم چربی دارد. در این میوه ترکیبی به نام لیمونوئید وجود دارد که گفته می شود بر بهبود سرطان های مختلف مؤثر است. مصرف مرتب آب لیموشیرین بهبود دهنده ی عملکرد کلی قلب است، بنابراین به جریان درست و سالم خون در بدن کمک می کند لیموشیرین حاوی پتاسیم هم است که کلیه و مثانه را از سموم پاک کرده و توانایی از بین بردن عفونت های مثانه را دارد. ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید.خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را ...
رابطه افسردگی با عملکرد روده ها
آفتاب نیوز : محققان مرکز پزشکی دانشگاه "کلمبیا" نشان دادند که میزان کم "سروتونین " (serotonin) که نوعی انتقال دهنده عصبی مرتبط با افسردگی است، می تواند مستقیماً نتیجه اختلالات روده ای باشد. از جمله این اختلالات می توان به یبوست اشاره کرد. این مطالعه در حالی انجام گرفته که یک پروژه تحقیقاتی دیگر توسط محققان "بیمارستان کودکان فیلادلفیا" حاکی از آن است که انتقال ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
سلامت روان را افزایش دهند. بر اساس این تحقیقات، کودکانی که نوشابه مصرف می کنند، نسبت به کودکانی که نوشابه نمی نوشند، امتیازات بالاتری در معیارهای پرخاشگری دارند. بااین حال، این تحقیق نشان می دهد که بین مصرف نوشابه و رفتارهای پرخاشگرانه همبستگی وجود دارد. یک مطالعه در سال 2013 در مجله اطفال نیز نشان داد که پرخاشگری، کناره گیری و مشکلات تمرکز با مصرف نوشابه در کودکان خردسال مرتبط است. ...