بهترین خوراکی های پاییزی
سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت روز میوه و تره بار چهارشنبه 12 مهر 1402
جلب توجه می کند قیمت نسبتا مناسب نوبرانه های پاییزی است. گرچه قیمت میوه های نیمه دوم سال به دلیل ماندگاری بالا و تامین نیاز پایتخت از استان های نزدیک تر، به طور معمول پایین تر از میوه های تابستانه است اما نگاهی به قیمت انواع میوه های پاییزی نشان می دهد نه تنها انار و نارنگی، بلکه خرمالو نیز به نسبت لطافت زیاد و ماندگاری پایین، قیمت نسبتا مناسبی در مغازه ها دارند. در میدان اصلی تهران ...
5 نوشیدنی برای کنترل فشار خون
. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار خون و سطح کلسترول بد (LDL) را بهبود می بخشد. آب چغندر چغندر جزو ...
لیفت صورت با انار
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ طراوت و زیبایی پوست صورت با توجه به انتخاب های درست در تغذیه اتفاق می افتد. بی شک، انار یکی از میوه هایی است که در این زمینه نقش بسیار مهمی دارد. انار، به دلیل داشتن مواد مغذی مؤثر، برای بهبود و لیفت صورت مفید است و پوست شما را شاداب می کند. انار، گنجینه ای از خواص برای سلامت پوست نه تنها میوه انار، بلکه پوست آن نیز دارای ارزش های غذایی بالا و خواص ...
آب معدنی از آب شرب مفیدتر است؟
استخوان در تمامی دوره های سنی زندگی ضروری است و به حفظ و سلامت استخوان کمک می کند. آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است و مطالعات نشان داده اند جذب کلسیم از آب معدنی قابل توجه است و می توان جذب کلسیم از آب معدنی هم سطح با جذب کلسیم در لبنیات در نظر گرفت. در مطالعه ای روی 255 نفر از زنان در سنین بعد از یائسگی، نوشیدن آب معدنی غنی از کلسیم توده استخوانی را به طور قابل توجهی افزایش داد. علاوه بر این، بی کربنات ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
سویا هم چنین ایزوفلاون ها را تامین می کنند که مطالعات نشان می دهد به حفظ سلامت استخوان کمک کرده و ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان از بدن محافظت کند. 10- عدس عدس از خانواده حبوبات مشابه لوبیا است. عدس ها دانه های خشک و مملو از پروتئین هستند. عدس ها در انواع قهوه ای، قرمز، زرد و سیاه وجود دارند. مهم نیست چه نوعی از عدس را می خورید چرا که هر نوع آن منبع سالمی از پروتئین ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
معده درد از زنجبیل استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می کند. یک ماده ی شیمیایی به نام شوگولاس جینرولاس در زنجبیل موجود است که قادر است حرکات انقباضی معده را کنترل کند و معده درد و سوء هاضمه را بهبود بخشد. افراد مبتلا به ناراحتی معده می توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را دم کنند و به عنوان چای بنوشند. 4. مصرف سیگار و ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم های بالای 50 سال و آقایان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید. پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید. ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
می آید. با این حال بسیاری از افراد مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم های غذایی روزانه شان دریافت نمی کنند. ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت از کبد به شما کمک کند. منابع ویتامین سی هم مشخص هستند که از ان جمله به مرکبات می توان اشاره کرد. 5. غذاهای سرشار از ...
کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت می شود؟
. زمانی که ویتامین D در بدن فرد به سطح بسیار پایینی برسد، کارکرد رنگدانه های پوست مختل خواهد شد. اختلال رنگدانه های پوست روی فعالیت سلول های پوستی و فعالیت ملانین تأثیر می گذارد و لک هایی روی پوست صورت ایجاد می شود. برای رفع این عارضه، پیشنهاد می کنیم روزانه به مدت 20 دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا ویتامین دی به صورت مستقیم از طریق پوست شما جذب شود. علاوه بر این، می توانید با مشورت ...
4 فایده مصرف شیر و لبنیات برای سلامتی
یک رژیم غذایی متعادل محتوی انواع مواد غذایی لبنی برای دریافت مواد مغذی ضروری، جهت حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی و بهینه سازی سلامت کلی مهم است. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ غذاهای لبنی در دسترس، مقرون به صرفه و با طعم عالی، انواع مختلفی دارند و مشخصات منحصر به فردی از مواد مغذی را ارائه می دهند که می تواند به غذا خوردن راحت تر و لذت بخش تر کمک کند. مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در برخی مواقع بعد از صبحانه احساس خواب آلودگی شما ایجاد می شود. سطوح فشار خون اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟ ...
خواص چای سبز برای پیشگیری و درمان بیماری ها
که در آن برگ ها تخمیر نمی شوند و مستقیماً می توانند پس از جمع آوری استفاده شوند.مزیت چای سبز این است که کمتر تحت تأثیر فرآیندها قرار گرفته و ترکیبات موجود در آن پایدار باقی مانده است. ترکیبات موجود در چای چای شامل کاتکین (نوعی آنتی اکسیدان) است که به مقابله با عامل التهاب زا و سرطان زا کمک می کنند. در برگ تازه چای کاتکین می تواند 30 درصد کل وزن برگ خشک را تشکیل دهد؛ بالاترین مقدار ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
شدت فرآوری شده مانند فست فودها یا مواد غذایی بسته بندی شده ارزش غذایی پایینی دارند. خودداری از مصرف این نوع از مواد غذایی یا دست کم کاهش دفعات مصرف آن برای عضلات و سلامت کلی تان مفید خواهد بود. راه های دیگر برای کاهش گرفتگی عضلات بهترین راه برای کاهش گرفتگی عضلات این است که به خوبی هیدراته باقی بمانید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است اما اگر در حین کار یا ورزش بیش از حد عرق می کنید منبع دیگری از الکترولیت ها مانند آب مغز استخوان یا نوشیدنی الکترولیت اضافه کنید. ...
ترکیب الهلال و نساجی برای بازی امشب | آیا این بازی هم لغو میشه؟
افزایش سطح انرژی مفید است. 6. آنتی اکسیدان ها: سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که به مقابله با آسیب های اکسیداتی و محافظت از سلول های بدن کمک می کنند. 7. سرشار از پروتئین: سیب زمینی مقدار قابل توجهی پروتئین دارد که برای ساخت بافت های بدن ضروری است. 8. منبع انرژی: سیب زمینی برای تأمین انرژی در روزانه بسیار موثر است و می تواند از خستگی جلوگیری کند ...
بهترین گزینه ها برای کاهش وزن در ورزشکاران
...> مصرف پروتئین در هر وعده غذایی پروتئین ها یکی از نیازهای ضروری بدن هنگام ورزش منظم است. حتی افرادی که به تازگی ورزش را در برنامه روزانه شان گنجاند ه اند نیز باید به دریافت کافی پروتئین توجه داشته باشند. زمانی که فرد به تمرینات ورزشی می پردازد، رشته های عضلانی گسسته می شوند و از همین رو مصرف پروتئین ها برای تشکیل و بازیابی عضلات اهمیت دارد. دریافت پروتئین باید در طول روز و طی هر وعده ...
کدام مواد غذایی نباید بلافاصله بعد از ورزش خورده شوند؟
سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های ...
با خواص بی نظیر عناب آشنا شوید
توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد. همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می کند و در موارد مراقبت ها و درمان های پوست، عناب سبب روشنی پوست می شود. بیشتر بخوانید: خونساز بودن و ملین بودن از دیگر خواص عناب تازه و لعاب بسیار زیادی است و سینه را نرم می کند. استفاده از مغز میوه عناب در زخم ها و بریدگی ها سبب سرعت بخشیدن به بهبود آن ها خواهد شد. عناب همچنین دندان ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
همکاران خود نشان دهید که به سلامت آنها تا چه مقدار اهمیت می دهید. البته این ظرف ها زیبایی درخور و شایسته ای دارند که آنها را به یک هدیه نفیس سازمانی نیز مبدل می کند. ادویه ها و گیاهان: در بعضی از ادویه ها مس وجود دارد. استفاده ی روزانه از آنها در غذاها می تواند مس بدن مان را تامین کند. این ادویه ها عبارتند از: خردل، پودر فلفل قرمز، میخک، تخم کرفس، زیره، زعفران، نعناع، برگ گشنیز، شوید، گل ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز – برگ چغندر هنگام خوردن سبزی های تیره و برگ دار برای تامین آهن یک نکته وجود دارد. برخی از ...
ده میوه ضد التهابی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند
ویتامین ث، کوئرستین و فلاونوئید ها و سرشار از فیبر است. 3-انواع بری (توت) مطالعات نشان می دهند که مصرف توت ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری مرتبط است. انواع توت دارای فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث (نصف فنجان توت فرنگی حدود 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین ث مورد نیازتان را تامین می کند)، کوئرستین، کاروتنوئید ها و آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها رنگدانه های ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
پس از آخرین وعده غذایی که مصرف کرده اید ورزش کنید. برخی متخصصان عقیده دارند برای اینکه فرد به درستی در وضعیت روزه داری قرار گیرد به طوریکه سطح گلیکوژن در بدن پایین آمده باشد باید حتی بیش از 9 تا 10 ساعت لب به غذا نزده باشد. دو منبع سوختی مهم برای سنتز ATP در ماهیچه های اسکلتی، چربی و کربوهیدرات هستند و زمانی که کربوهیدرات به دلیل روزه بودن در دسترس نیست بدن از چربی به جای آن استفاده می کند. بیشتر ...
خواص بی نظیر عناب برای کاهش وزن
عناب یک میوه خوشمزه و مفید است که از نظر تغذیه ای و دارویی بسیار ارزشمند است. در زیر به برخی از فواید و خواص آن برای بدن و سلامتی اشاره می کنم: منبع ویتامین C: عناب حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین مهم برای حفظ سلامت پوست، حفظ سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب های اکسیداتی است. بهبود هضم: عناب به دلیل حاوی فیبرهای ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
زینک یا همان روی، ماده ای معدنی است که وجود آن برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی لازم است. به همین دلیل این ماده معدنی معمولاً به مکمل ها و سایر محصولات بهداشتی که برای تقویت ایمنی بدن هستند، اضافه می شود. کمبود روی می تواند شما را در معرض انواع بیماری قرار دهد. به تازگی نتایج یک مطالعه جدید موفق به کشف ارتباط بین سطح پایین روی در خون و آسیب دیدن بیشتر بر اثر کرونا شده است که حتی ممکن است خطر مرگ را ...
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب "فاقد نمک" را داشته باشد. کرفس کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی و تحریک معده می شود. حتی گاها مشاهده شده است که اختلالات هورمونی را هم به همراه داشته است. کلم ...
بدن لاکچری با این میوه لاکچری !
آناناس یک میوه بسیار پرخاصیت با ارزش غذایی بالا است و آب آناناس هم سرشار از آنتی اکسیدان می باشد، آب آناناس برای سلامت بدن هم بسیار مفید است و به درمان برخی بیماری ها کمک شایانی می کند. به گزارش برنا، آناناس ها میوه های مشهور نواحی استوایی هستند. این یک حقیقت کمتر شناخته شده ای است که آناناس دومین میوه محبوب استوایی می باشد. آناناس متنوع ترین میوه ای است که می توان آن را پخت، به صورت ...
خواص و مضرات عناب
مفید است. این میوه همچنین غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک می کند. پس در کل، عناب می تواند یک انتخاب ایده آل برای بهبود و حفظ سلامت در دوران بارداری باشد. خواص عناب برای سرماخوردگی مصرف عناب به دلیل اینکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود می تواند از بیماری های شایع ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند ...
علائم مسمومیت غذایی که هر فردی باید از آن مطلع باشد +درمان خانگی آن
ماده سمی که وارد بدن شده است، می تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. این علائم ناراحت کننده ناشی از مسمومیت غذایی روش دفاعی بدن برای از بین بردن سموم و بازگشت به سلامت است. در بیشتر مواقع با انجام برخی از راهکارهای خانگی، علائم از بین رفته و مسمومیت غذایی درمان می شود، اما در برخی شرایط برای درمان باید حتما به پزشک مراجعه کنید. از مهم ترین علائم مسمومیت غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
از فواید خوردن عسل قبل از خواب غافل نشوید
می شود، کمک کند. بهترین روش طبیعی برای جلوگیری از پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. منبع: ایسنا ...
جگر مرغ بخوریم یا نه؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
باعث از بین رفتن برخی از این آنتی بیوتیک ها می شود. همچنین مصرف جگر مرغ برای مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس مضر است. جگر مرغ از غذا های با کلسترول بالا محسوب می شود، مصرف زیاد جگر مرغ باعث افزایش کلسترول و در نتیجه بیماری قلبی می شود. منبع: نمناک