خانه
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. ***وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
...> یک واحد پروتئین، در وعده غذایی صبحانه برای تأمین سوخت مورد نیاز بدن تأمین میشود، که منبع پروتئین عمدتا در گروه لبنیات وجوددارد. پنیر، پروتئین مرغوب و با مقدار مناسب دارد. با این که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما مواد مغذی فراوانی در ان مانند ویتامین ب، فسفر، گوگرد و ... نیز وجوددارد. مصرف کره نیز به شرط رعایت تعادل و نداشتن اضافه وزن مانعی ندارد. کره همراه مربا، عسل و خرما بخشی از ...
جزییات تغییر قیمت کالاهای اساسی اعلام شد
....6 درصد است. مردم فردا نان و غلات گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن میوه و خشکبار سبزیجات و حبوبات قند و شکر، آشامیدنی ها و سایر خوراکی ها ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
.... پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. انواع توت ها: توت ها سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان توت حاوی مقدار بالایی ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
انرژی مصرف نان و غلات است و بیش از نیمی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق آن ها تأمین می شود. این مواد علاوه بر تأمین انرژی، خواص فراوانی را دارا هستند. در این گروه مصرف نان ها و غلات سبوس دار بهتر از انواع سبوس گرفته، است. بر این اساس در طول روز شش تا 11 واحد از این گروه باید مصرف شود. منابع غذایی این گروه شامل انواع نان ها، برنج، ماکارونی، رشته و غلات است. میوه و سبزیجات از تنوع بسیار ...
ایده ناب واسه خوراکی های تولد و مدرسه | ترفند درست کردن بیسکویت شکل مداد! +ویدئو
قلب و عروق کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این غذاها به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین ها هستند. این ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
، خوردن این شیرینی های برای صبحانه می تواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث می شود شما بعد از خوردن آن ها به سرعت احساس گرسنگی کنید. بهتر است به جای این شیرینی های فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید. غلات شیرین این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای ...
بیشترین افزایش قیمت در شهریور به تخم مرغ،گوشت قرمز و قزل آلا رسید
، سفید و فرآورده های آن ها در این گروه، اقلام گوشت گاو یا گوساله با 7. 7 درصد، ماهی قزل آلا با 6.0 درصد و گوشت گوسفند با 5.0 درصد بیشترین افزایش قیمت و مرغ ماشینی با 5.8- درصد بیشترین کاهش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به تخم مرغ با 10.0 درصد، شیر خشک با 6.0 درصد و کره پاستوریزه با ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز ...
این خوراکی لذیذ، هم شیرینی است و هم شکلات، هم بستنی + روش تهیه
قند 500 میلی لیتر بستنی کاکائویی 1 بسته کوچک خامه صبحانه شکلاتی 1. تخم مرغ ها را شکسته و زرده و سفیده آنها را از یکدیگر جدا کرده در ظرف های جداگانه ای بریزید. سفیده ها را با همزن برقی آن قدر بزنید تا سفت شود؛ به طوری که وقتی کاسه را برمی گردانید، از کاسه جدا نشود. 2. به کاسه محتوی زرده ها پودر قند و وانیل را اضافه کرده و با همزن آن قدر بزنید تا خمیری سفید ...
ناسالم ترین خوراکی ها و نوشیدنی های کربوهیدراتی
های بیهوده زیادی همراه باشد. اگر به خوراکی های شیرین مثل آب نبات ها علاقه مند هستید، بهتر است که از شکلات تلخ بالای 75 درصد به جای این محصولات استفاده کنید. 6. آب میوه ها یکی از منابع غذایی کربوهیدراتی که کالری زیادی وارد بدن می کند، آب میوه های صنعتی هستند که عمدتا مقادیر زیادی هم قندهای افزوده دارند. آب میوه ها نه تنها هیچ تاثیری در ایجاد حس سیری ندارند بلکه باعث نوسانات قند خون ...
قیمت جدید کالاهای خوراکی اعلام شد
....0 درصد بیشترین افزایش قیمت و "مرغ ماشینی" با 5.8- درصد بیشترین کاهش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. در گروه لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن ، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به" تخم مرغ" با 10،0 درصد، " شیر خشک" با 6.0 درصد و " کره پاستوریزه" با 3.8 درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به" روغن نباتی جامد" با 1.8- درصد و " روغن مایع" با 0.6- درصد است. در گروه میوه ...
از افزایش وزن رنج می بری؟ بیا تا برات از فواید جو دوسر برای لاغری بگم!
غذاهای با فیبر بالا عادت نداشته باشد، ممکن است در ابتدای مصرف نفخ و تجمع گاز را تجربه کنید. در این صورت توصیه می کنیم، میزان مصرف را از مقدار کم شروع کرده و به تدریج افزایش دهید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب همراه با جو دوسر به حل شدن فیبر موجود در آن در دستگاه گوارش کمک می کند. در این مقاله به بررسی خواص درمانی شگفت انگیز جو دوسر پرداختیم. همچنین با بررسی تاثیر جو دوسر برای لاغری شما را با یک محصول بسیار مطرح در این زمینه آشنا کردیم. این غله ارزشمند به دلیل دارا بودن ترکیبات مغذی می تواند علاوه بر کاهش اشتها و احساس سیری بیشتر، به تامین ریزمغذی های مورد نیاز بدن نیز کمک کند. ...
املت شاپوری یکی از بی نظیرترین غذا های سنتی گیلان که بسیار خوشمزه است
...> تخم مرغ : 3 عدد رب گوجه فرنگی : 3 قاشق غذاخوری خوراک لوبیا چیتی : 1⁄2 قوطی آب نارنج :1 تا 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه : به مقدار کافی زردچوبه و روغن : به مقدار کافی طرز طبخ املت شاپوری به روش گیلانی 1- ابتدا تابه ای مناسب را انتخاب کنید و پس از ریختن روغن در آن و داغ شدن آن، رب گوجه فرنگی را در آن ریخته و به خوبی هم بزنید تا علاوه بر گرفته شدن بوی ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ : تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر ...
بورک ترکیه ای را اینگونه درست کنید
طرز تهیه بورک ترکیه ای بورک (به ترکی B rek) یک میان وعده فوق العاده پرطرفدار در کشور ترکیه است. این پیش غذا متشکل است از یک خمیر نان یا شیرینی (معروف به خمیر یوفکا) و مواد مورد علاقه! بسته به زمانی که می خواهید بورک درست کنید، مواد مورد علاقه ای را در این خمیر می پیچانید و در روغن سرخ و یا در فر پخت می کنید. مثلا مردم ترکیه عادت دارند که برای صبحانه یا عصرانه در خمیر یوفکا ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
اشتها را کاهش می دهد. مصرف پنیر تازه ، در بدن برخی از افراد باعث قولنج بسیار شدید و انسداد روده می شود. اگر پنیر تازه را با یک قاشق غذاخوری عسل یا ادویه جات گرم مصرف کنید ، از اثرات مضر آن کاسته خواهد شد. 3. مصرف همزمان برخی لبنیات مانند؛ ماست، شیر و پنیر که برای دستگاه گوارش و روده مضر است. 4. مصرف تخم مرغ و ماهی به طور همزمان بسیار مضر است. 5. مصرف همزمان ...
توصیه هایی برای میان وعده مدرسه
...، ماده غذایی سالم انتخاب کند. هرچند بهتر است میان وعده های سالم غذایی را والدین و بزرگ ترها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه ها مثل بادام، گردو یا فندق می تواند گزینه مناسبی باشد. غذاهای صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکوئیت حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این موادغذایی استفاده کنند. نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشند. ...
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان که ظرف مدت 5 دقیقه آماده می شوند
کره بادام زمینی 1/4 فنجان سیب ورقه شده هل آسیاب شده 4-نان تست به همراه آووکادو و تخم مرغ یک بار آن را امتحان کنید مطمئنا باز هم آن را درست خواهید کرد. نان تست به همراه آووکادو با یک تخم مرغ صبحانه ای عالی به نظر می رسد. مواد مورد نیاز: 1/4 آووکادو 1/4 قاشق چایخوری فلفل آسیاب شده 1/8 قاشق چایخوری پودر سیر 1 تکه نان سبوس دار ...
مصرف این 10 ماده غذایی چاره تمرکز بیشتر فرزند شما در مدرسه است
به فهرستی از خوراکی های خوشمزه ای اشاره می کنیم که می توانند تمرکز کودک تان را بهبود بخشند: به گفته متخصصان تغذیه همیشه باید در صورت وجود نان یا ماکارونی غلات کامل به کودک خود بدهید. نان قهوه ای نسبت به نان سفید دارای شاخص گلیسمی پایین تری است معیاری که نشان می دهد غذا تا چه اندازه سریع سطح قند خون و انسولین شما را افزایش می دهد و تضمین می کند که برای مدت طولانی تری احساس داشتن انرژی ...
5 ایده خوشمزه برای یک صبحانه عالی و مقوی
موردنیاز بدن، یک گزینه مقوی و مفید برای وعده صبحانه به شمار می آیند. مقداری شیر را بجوشانید. سپس بگذارید به دمای محیط برسد، کمی نان جو خُرد کنید و به آن بیفزایید یا مقداری جو دو سر در آن بریزید و هم بزنید. می توانید مقداری هم عسل اضافه کنید تا صبحانه مغذی تری داشته باشید. این غذای ساده کربوهیدرات، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند و مانع از گرسنگی زودهنگام شما می شود. ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
دارند و باید از مصرف آن اجتناب کنند. در رژیم های کم کربوهیدرات، که تا به حال بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت است، خوردن تخم مرغ منجر به بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی می شود. 10. تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن: در یک مطالعه از 30 زن با اضافه وزن، خوردن تخم مرغ به جای نان در صبحانه، احساس سیری را افزایش داد و باعث شد که آن ها به طور خودکار کالری کمتری برای 36 ساعت آینده ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است. برای درمان سرماخوردگی ساعت 10 صبح بخور استنشاق کنید احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس ...
راه های درمان سوزش سردل در خانه
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگر این روزها سوزش سردل، یبوست، درد معده و ضعف آزارتان می دهد، این چند قانون تغذیه را جدی بگیرید. در روزهای گرم سعی کنید حداقل هشت لیوان مایعات سالم بنوشید. البته لازم نیست که همه مایعات موردنظر بدن را با آب خالص به آن برسانید. نوشیدنی هایی مثل تخم شربتی، خاکشیر و شربت های تهیه شده با عرقیات خنک هم می تواند سوزش سردل را خوب کند. - سفره صبحانه ...
سنگک سالم ترین نان است؟
سنتی ندارد. نیستانی با بیان اینکه نان سنگک با حرارت مستقیم و سوخت های فسیلی طبخ می شود ادامه داد: این موضوع باعث می شود که مواد زیان بار و مضر، سلامت نان را تحت تأثیر قرار دهد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه برخی بر این باورند که با ریختن سبوس روی نان سنگک سلامت آن به مراتب بیشتر می شود گفت: جدا از این که در بیشتر موارد سبوس ها به فلزات سنگین و ...
