سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها را بخورید بدخواب می شوید
تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذاهای تند و ادویه ای را در وعده ناهارتان مصرف کنید. 4. پیتزا بعضی افراد ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس گرسنگی و ولع شما به غذاهای غیر ضروری که بدن به آن نیاز ندارد، کاهش پیدا می کند. تغییرات فصلی افراد غالبا خواهان غذا های متناسب با فصل هستند. درجه حرارت بدن در ایجاد این هوس ها نقش دارد. آیا شما ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
مصرف شود مثلا اول صبح یا 2،3 ساعت بعد از شام اما در صورت داشتن مشکل گوارشی اگر صرفا با فاصله 2 ساعته از چای و و لبنیات باشد موردی ندارد. اسیدفولیک با معده خالی مثلا نیم ساعت قبل از خواب زینک بعد از هر وعده غذایی به دلیل تداخل در مصرف بعضی از مکمل ها و همین طور تشابه در زمان مصرف مثل زینک و کلسیم بهتر است با مدیریت و جا به جایی درست از تداخل آنها جلوگیری کنید؛ برای نمونه در صورت مصرف زینک بعد از ناهار مصرف کلسیم را به شب منتقل کنید یا برعکس. کدخبر: 933718 1402/07/11 08:49: ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
گروه اجتماعی - رجانیوز: بی خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد اما گاهی عوامل ساده ای هستند که شما را بی خواب می کنند. به گزارش رجانیوز به نقل از خبر آنلاین، خواب به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدیدقوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر ...
کبد چرب چیست و چه علامتی دارد؟
. شایعترین علت های کبد چرب مصرف مشروبات الکلی است. کبد چرب غیرالکلی بیشتر در بیمارانی که وزن بالا و یا چاقی شکمی دارند دیده می شود . مصرف بعضی از داروها مثل کورتون ها و والپرات سدیم و بیمارهای دیگر کبدی مانند هپاتیت c نیز می تواند باعث رسوب چربی در کبد شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: غالبا انتظار داریم که کبد چرب در دهه های 40 تا 50 و بیشتر در بیمارانی که همزمان دیابت، فشار ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
بروید و صبح ها سر ساعت مشخص بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع ...
20 دلیل برای اینکه دیگر پفک نخورید
متعدد سلامتی مرتبط با تنقلات پف دار، عاقلانه است که جایگزین های مغذی تری انتخاب کنید که نه تنها هوس شما را برآورده می کند، بلکه به سلامت بدن نیز کمک می کند. انتخاب های آگاهانه در مورد گزینه های میان وعده شما گامی مهم به سمت یک سبک زندگی سالم تر است. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه سحرخیزی یا شب زنده داری؛ آیا برنامه خواب تغییر می کند؟ شگفتی هایی که در این باره نمی ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
نشان داد که مصرف EPA و DHA ترکیب اسیدهای چرب را در خون و موهای حیوانات بهبود می بخشد. ترکیب اسیدهای چرب با کیفیت بهتر مو مرتبط است. اگر موهای شما بیش از حد معمول می ریزد یا متوجه شده اید که موهایتان نازک و شکننده شده، ممکن است مصرف مکمل های امگا 3 کمک کننده باشد. تشخیص کمبود امگا 3 معمولاً پزشکان به طور منظم وضعیت امگا 3 افراد را ارزیابی نمی کنند. هیچ آزمایش استانداردی برای ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. 8) درمان افسردگی عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ... در حال انجام هست. چه راهکارهایی وجود دارد؟ الگوهای غذا خوردن تغذیه سالم شامل مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، انواع غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی می باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، چربی جامد ...
با مصرف این غذاها احمق می شوید!
تأثیر می گذارد. شکر برای شما مضر است و این چیز جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. نمک ...
خواص تخم هندوانه
مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد. شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده آنها را مصرف کنید آنچه باعث می شود که دانه ها حتی بیشتر از پروتئین مفید باشند، محتوای ویتامین B است. تخمه های هندوانه می توانند برای میان وعده ها مفید و ارزان قیمت باشند که می توانید در بین وعده های غذایی خود استفاده کنید. خواص باورنکردنی تخمه هندوانه نه ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
متفاوت است. در RA، سیستم ایمنی به مفاصل بدن شما حمله می کند و باعث التهاب می شود که می تواند به آن ها و حتی قلب آسیب برساند. علائم شامل درد، سفتی و مفاصل قرمز، گرم و متورم است. فیبرومیالژیا یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص می شود و علت شناسی آن ناشناخته است. درد مزمن عضلانی و نقاط اتصال عضلانی مشخصه آن است. این بیماری نوعی ...
چند روش درمانی ساده برای نفخ شکم
غذایی خاصی است. در صورت حذف یا کم شدن این خوراکی، درد شما تا حد بسیاری کاهش پیدا خواهد کرد. برای حل این مشکل، سعی کنید هر وعده غذایی را که می خورید، یادداشت کنید تا متوجه شوید که چه غذاهایی باعث نفخ شکم می شوند. برای مثال، برخی از افراد با خوردن لبنیات یا سبزیجات خاصی، دچار نفخ شکم می شوند. با صبر و حوصله غذا را بجوید تند جویدن غذا، باعث می شود که همراه با غذای خود، حجم زیادی ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. 8) درمان افسردگی عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
...: از جمله توصیه های تغذیه ای برای افراد دچار بازگشت محتویات معده به مری می توان به مصرف وعده های غذایی کم حجم و در دفعات متعدد، پرهیز از غذا های پرچرب، پرهیز از غذا های پر ادویه و محرک، پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه، جویدن کامل لقمه های غذایی، پرهیز از خوردن شام یا غذای دیروقت در شب، پرهیز از خم شدن، بلند کردن اجسام یا دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی، کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی، پرهیز از ...
راه های درمان سوزش سردل در خانه
چرب و پُرادویه را تا زمان بهبود به سفره تان نیاورید. این غذاها ترشح اسید معده و سوزش سردل را بیشتر می کنند. گذشته از این، ادویه ها شما را در این روزهای گرم تشنه تر می کنند. - به بهانه نداشتن وقت یا رژیم گرفتن، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. وعده های صبحانه، ناهار و شام را هرگز با همدیگر ادغام نکنید. به جای هله هوله خوری برای میان وعده هایتان برنامه سالمی تنظیم کنید. ...
سن رشد است و تغذیه اش!
فقط در صبحانه بلکه در طول روز باید جاری باشد؛ آن وقت است که می توانیم مطمئن باشیم فرزندمان انواع مواد مورد نیاز را درطول روز دریافت کرده و انرژی لازم برای یادگیری روز بعد را دارد: اگر دانش آموزمان صبحانه پنیر خورده است، میان وعده و شام دیگر پنیر مصرف نکند یا اگر ناهار برنج بوده، دیگرشام به هیچ وجه برنج نباشد. پس چه درست کنیم؟ خوراک حبوبات، انواع کوکو، ماهی، املت، کشک بادمجان و...بهترین گزینه برای ...
روش های کنترل چربی خون بالا
افراد مبتلا به کلسترول بالا، در کف پاهای خود دچار احساس سوزش می شوند. گرفتگی عضلات پا: یکی از رایج ترین علائم کلسترول بالای خون، گرفتگی پا در هنگام خواب است. این گرفتگی یا اسپاسم بیشتر در پاشنه یا انگشتان پای فرد احساس می شود که با گذشت زمانی از خواب فرد و در هنگام شب به اوج خود می رسد. تغییر رنگ پوست و ناخن: چربی خون بالا باعث کاهش جریان خود در بدن می شود که این موضوع می تواند ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
در مجله ی آمریکایی تغذیه هم منتشر شده، خوردن میزان قابل توجهی پروتئین در وعده ی صبحانه حس سیری بیشتری به شما می دهد، ریزه خوری های شبانه را متوقف می کند و روی هم رفته ولع خوردن بسیار کاهش می یابد. کرندال معتقد است، در صبحانه هر چه پروتئین کمتری مصرف کنید، سوخت و ساز بدن تان پایین تر می آید و حجم عضلات تان کمتر می شود. بسیاری از افراد در نهار و شام به اندازه ی کافی پروتئین دریافت می کنند، در حالی ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
بهبود بخشیده است. 4. بروکلی : مصرف انواع سبزیجات برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است بااین وجود بروکلی یکی از سبزیجات مهم است که باید در رژیم غذایی مبتلایان به کبد چرب گنجانده شود. 5. چای سبز: در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که نوشیدن چای سبز استفاده دارویی در طی هزاران سال پیش را داشته است زیرا به کاهش چربی خون کمک می کرده است. براساس یک ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
نخواهد داشت که سیری را به مغز اعلام کند. همین امر باعث پرخوری می شود. بیشتر بخوابید وزن کمتری به دست آورید: لاغری بدون رژیم غذایی,ways_to_lose_weight_without_dieting2 بر اساس مطالعه ای که محققان دانشگاه میشیگان انجام داده اند، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب به بدن انسان کمک می کند در عرض یک سال 6.35 کیلوگرم وزن کم کند. این سناریو نشان می دهد زمانی که خواب ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذاها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود دارد که می تواند به تقویت سیستم ایمنی ...
اخبار علمی/منشاء ابتلا به کبد چرب، چربی است؛ اما استعداد کبد مهمتر است/اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی موثر ...
به گزارش هلث دی نیوز، اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که گُرگرفتگی، به ویژه در هنگام خواب، ممکن است پیش بینی کننده بیماری آلزایمر باشد. و هر چه یک خانم در هنگام خواب گرگرفتگی بیشتری را تجربه کند، خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر، شایع ترین نوع زوال عقل، بیشتر می شود. ربکا تورستون ، مدیر آزمایشگاه سلامت زنان در دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه، می گوید: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلا ...
کاهش خطر ابتلا به افسردگی و آلزایمر با مصرف قهوه
اگزالاتی بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهند یا قهوه را همراه با شیر مصرف کنند. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری با افزایش ریسک سقط جنین همراه است، گفت: مصرف قهوه در دوران شیردهی ممکن است باعث بی قراری و اختلال خواب در نوزاد شود؛ زیاده روی در مصرف قهوه تا حدودی با ناباروری مردان ارتباط دارد، افراد مبتلا به بزرگی پروستات باید مصرف قهوه را کاهش دهند. صافی اضافه کرد: در ...