سایر منابع:
سایر خبرها
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
...> پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
مصرف کرده اند، در مقایسه با سایر افراد گروه کنترل، بهبودی بیشتری را شاهد بودند. دایسوکه یابه، پروفسور و رئیس بخش دیابت، غدد درون ریز و سوخت وساز، در ژاپن گفت: این برای ما بسیار قابل توجه بود. شما همان غذاها را می خورید اما با تغییر ترتیب وعده های غذایی، ترشح هورمون سیری افزایش می یابد. تریکو می گوید: هیچ رویکرد یکسانی برای رژیم غذایی وجود ندارد اما ترتیب مصرف غذاها بر میزان سطح ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
بعد از بیدار شدن از خواب نوشیده و میل کنید. همچنین می توانید دو قطره سرکه سیب یا آب لیمو تازه به آب اضافه کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد. میان وعده های رژیم لاغری یک ماهه میان وعده صبحگاهی شما باید به شما انرژی لازم را بدهد و شما را تا ناهار سیر نگه دارد. یکی از بهترین انتخاب ها برای میان وعده صبح میوه است. میوه ها حاوی کربوهیدرات های سالم و قندهای طبیعی هستند که به بدن ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
به گزارش اینتیتر به نقل از عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آنها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می ...
مواقعی که چرت زدن توصیه نمی شود
افراد به بی خوابی یا یک نوع اختلال خواب دچار هستند که باعث می شود شب ها بد بخوابند. در چنین حالتی چرت زدن راهکار ایده آلی نیست و حتی اوضاع را بدتر م یکند و خواب شبانه را کمتر از حالت طبیعی خواهد کرد. چرت زدن بعد از مصرف کافئین بعضی از افراد فکر می کنند که اگر قبل از چرت، کافئین مصرف کنند، احساس سرحالی بیشتری خواهند داشت؛ اما در واقع مصرف کافئین قبل از چرت زدن تاثیری در سرحال بودن شما ندارد و از طرفی ممکن است خواب شبانه تان را به هم بریزد؛ پس اصلا راهکار مناسبی نخواهد بود. ...
5 راه برای راحت تر کردن خواب شبانه کودکان
شبانه عبارتند از مقداری از غلات صبحانه باکیفیت همراه با شیر یا چند تکه میوه. البته این میان وعده باید کم حجم باشد و حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود، وگرنه باعث اختلال در خواب شبانه کودکان خواهد شد. 5. دمای اتاق خواب کودکان را تنظیم کنید همه انسان ها در محیط های خنک (و نه سرد) راحت تر می خوابند. پس دمای اتاق خواب کودکان را طوری تنظیم کنید که به اندازه کافی خنک باشد. البته بچه های کوچک تر باید لباس هایی برای خواب شبانه بپوشند که تمامی بدنشان را به خوبی پوشش بدهد زیرا این بچه ها در ساعات نیمه شب معمولا پتو را از روی خودشان کنار می زنند. منبع: سلامت ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
ها و خشکبار استفاده کنید. با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا مرتبط است که باعث می شود خطر بیماری قلبی و سکته در شما بالا برود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک (حدود یک قاشق چایخوری) در روز مصرف نکنند. از روشهای جایگزین برای مزه دار کردن غذاها استفاده کنید، نظیر سبزیجات معطر و ادویه جات. نمک یک ذائقۀ اکتسابی است و هر چه کمتر بخورید، کمتر ...
بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون
استفاده می شود. بهترین زمان برای اندازه گیری در عصر هنوز مورد بحث است. دستورالعمل های آن در سراسر جهان متفاوت است. برای مثال در ایالات متحده، دستورالعمل های کنونی توصیه می کند که فشار خون خود را قبل از وعده ی عصرانه چک کنید. در آسیا در شب قبل از خواب، بعد از شام و حمام کردن توصیه می شود. این نکات را دنبال کنید تا هنگام اندازه گیری در خانه نتایج دقیق تری داشته باشید: ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
در بدن کمک می کند. لیپوپروتئین یا LDL در بدن باعث ایجاد پلاک در عروق و انسداد رگ ها می شود. مقادیر بالای پکتین موجود در فیبر انبه باعث کاهش لیپوپروتئین شده و خوردن آن به افراد مبتلا دارای کلسترول بالا توصیه می شود. با وجود آن که انبه شیرین است اما باعث منع مصرف آن در بیماران مبتلا به دیابت نمی شود. با این حال پزشکان توصیه می کنند بیماران مبتلا به دیابت، میزان کمی از این میوه را میل کنند ...
سالمندان برای زندگی سالم تر چه کنند؟
. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید دانست و گفت: ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک ...
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
می دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود. 7. چای سبز چای به طور کلی برای سلامتی مفید است، اما مطالعات گسترده نشان می دهد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کاهش می دهد. هم چنین مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته باعث کاهش ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
، آبگوشت قابل توصیه است. این متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، مصرف الکل، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می دهد . زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می باشد ، عضلات سقف دهان ، زبان و گلو آرام می شوند . این بافت های درون گلو می توانند به اندازه کافی ریلکس شوند تا این که جریان هوا بسته شود و بلرزند . هرچقدر که راه جریان هوا باریک تر باشد ، نیروی بیشتری برای عبور جریان ...
در زمان آنفلوانزا غذا های چرب نخورید
دانستنی آنلاین: طبق اعلام متخصصین مصرف غذاهای چرب در زمان ابتلا به آنفلونزا میتواند تا در صد بالایی علائم این بیماری را تشدید کنند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ علی اسدللهی، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، به بیماری سرماخوردگی اشاره کرد و گفت: هیچ راه کاملاً مؤثری برای جلوگیری از ابتلاء به سرماخوردگی وجود ندارد. در بسیاری از موارد علائم آلرژی فصلی و سرماخوردگی شباهت های بسیاری با یکدیگر ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
یک رژیم سرعتی و انقلابی است که در بازه زمانی 15 روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت 15 روز بالغ بر 5 الی 11 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. با وجود مصرف غذاهای سالم در رژیم دانمارکی، این سبک کاهش وزن به شدت دشوار است و از قوانین سختگیرانه ای بهره مند می باشد. مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم دانمارکی زمینه را برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن ...
دلیل ابتلا به معده درد همراه با سرد شدن هوا چیست؟
وعده ها مخصوصاً حذف صبحانه خودداری کنید. بلافاصله بعد از غذا از نوشیدن چای خودداری کنید. در صورت داشتن نشانه های زخم معده آزمایش هایی انجام دهید تا پزشک درباره وجود هلیکوباکتر پیلوری مطمئن شود. با دیدن نشانه ها فوراً به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسب را برای درمان زخم معده تجویز کند. خودسرانه از داروهای ضد التهابی استفاده نکنید زیرا بعضی از همین داروها می توانند به مخاط معده آسیب بزنند. انتهای پیام/ ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
. بعد از غذا دراز نکشید اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. 3. برای تسکین ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستند و اغلب می ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
، متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 را صبح ها مصرف کنند، نه شب ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل امگا-3 در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد. تمرکز ضعیف اگر به اندازه کافی روغن ماهی نخورید یا مکمل امگا-3 مصرف نکنید، شانس به وجود آمدن اختلال در تمرکزتان افزایش پیدا می کند. بسیاری از افراد، فقط با رساندن دوز روزانه امگا-3 به بدن، وضعیت ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ... در حال انجام هست. چه راهکارهایی وجود دارد؟ الگوهای غذا خوردن تغذیه سالم شامل مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، انواع غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی می باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، چربی جامد ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس گرسنگی و ولع شما به غذاهای غیر ضروری که بدن به آن نیاز ندارد، کاهش پیدا می کند. تغییرات فصلی افراد غالبا خواهان غذا های متناسب با فصل هستند. درجه حرارت بدن در ایجاد این هوس ها نقش دارد. آیا شما ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
مصرف شود مثلا اول صبح یا 2،3 ساعت بعد از شام اما در صورت داشتن مشکل گوارشی اگر صرفا با فاصله 2 ساعته از چای و و لبنیات باشد موردی ندارد. اسیدفولیک با معده خالی مثلا نیم ساعت قبل از خواب زینک بعد از هر وعده غذایی به دلیل تداخل در مصرف بعضی از مکمل ها و همین طور تشابه در زمان مصرف مثل زینک و کلسیم بهتر است با مدیریت و جا به جایی درست از تداخل آنها جلوگیری کنید؛ برای نمونه در صورت مصرف زینک بعد از ناهار مصرف کلسیم را به شب منتقل کنید یا برعکس. کدخبر: 933718 1402/07/11 08:49: ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
نشان داد که مصرف EPA و DHA ترکیب اسیدهای چرب را در خون و موهای حیوانات بهبود می بخشد. ترکیب اسیدهای چرب با کیفیت بهتر مو مرتبط است. اگر موهای شما بیش از حد معمول می ریزد یا متوجه شده اید که موهایتان نازک و شکننده شده، ممکن است مصرف مکمل های امگا 3 کمک کننده باشد. تشخیص کمبود امگا 3 معمولاً پزشکان به طور منظم وضعیت امگا 3 افراد را ارزیابی نمی کنند. هیچ آزمایش استانداردی برای ...
چگونه از خستگی مزمن رهایی یابیم؟
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...