خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته باشد. وقتی مریض می شوید زود خوب می شوید طبیعی است گاهی سرما بخورید، خصوصاً طی ماه های پاییز و زمستان یا بعد از سفر. اما اگر علائمتان معمولاً خفیف اند و زود خوب می شوید پس می توانید خوشحال باشید که ...
20 دلیل برای اینکه دیگر پفک نخورید
... 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود. 9. نگرانی های سلامت دندان: نشاسته موجود در پفک می تواند به دندان شما بچسبد و به طور بالقوه منجر به پوسیدگی دندان شود. 10. چالش پرخوری: طبیعت سبک پفک می ...
هشدار؛ دور این خوراکی خوشمزه را خط بکشید
به گزارش زیرنویس به نقل از اعتماد آنلاین، در اینجا دلایلی را برمی شمریم که چرا باید در مصرف پفک تجدید نظر کنید: 1. پرکالری خالی: میان وعده های پف دار پرکالری هستند و ارزش غذایی کمی فراتر از انرژی اضافی ارائه می دهند. 2. مواد مغذی کم: این میان وعده ها فاقد ویتامین های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی [... ...
با ورزش از این چند بیماری در امان باشید
...> بسیاری از افرادی که از افزایش وزن رنج می برند، در نهایت به فشار خون مبتلا خواهد شد، اما زمانی که وزن خود را کنترل کنید خطر ابتلا به فشار خون به حداقل می رسد؛ بنابراین بزرگ ترین و بهترین راه برای کنترل وزن ورزش و بعد از آن رعایت وعده های غذایی است. این دو مورد در کنترل فشار خون به قدری موثر هستند که می توان تمام دارو های این بیماری را کنار گذاشت. کلسترول کلسترول به راحتی و بدون ...
این عادات غلط قاتل دندان های شما
چایخوری قند در بر داشته باشند. بدتر از آن این که، نوشابه ها حاوی اسید سیتریک و فسفریک نیز هستند که مینای دندان را می خورند. نوشابه های رژیمی می توانند شما را از قند دور نگه دارند اما این نوشابه ها ممکن است در قالب شیرین کننده های مصنوعی، اسیدهای بیشتری داشته باشند. 13. نوشیدنی های ورزشی تردیدی نیست که نوشیدنی های ورزشی سرد بعد از یک ورزش سخت نیروی تازه با انسان می دهند اما این ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
دقیقه پیاده روی بعد از خوردن غذا می تواند به کاهش قندخون کمک کند پس حتی کوتاه ترین پیاده روی ها هم فایده دارند؛ اما برای پیشگیری از بیماری های مزمن، پیاده روی های طولانی تر اهمیت دارند. توصیه می کنیم حداقل یکی دو بار در هفته حداقل یک ساعت پیاده روی کنید. استرستان کم می شود اگر احساس آشفتگی و استرس دارید، پیاده روی می تواند حالتان را بهتر کند. پیاده روی هورمون کورتیزول را کاهش می دهد ...
نسبت سالمندان در جمعیت جهان رو به افزایش است
. به طور منظم ورزش کنید ورزش کردن منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و ... را کاهش دهد. ورزش کردن همچنین می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن ها بهبود بخشد. به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
روزانه غذایی خود استفاده کنید، می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین به دلیل فیبر بالای انبه، مصرف آن باعث بوجود آمدن احساس سیری در فرد می شود و درنتیجه از خوردن حجم بیشتری از غذا و اضافه کردن میان وعده های بیشتر به برنامه روزانه شما جلوگیری می کند. ویتامین A و C موجود در انبه برای پوست بسیار مفید هستند. این ویتامین ها به عنوان پاک کننده پوست و ترمیم کننده آن شناخته می شوند. خوردن انبه ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
همراه با ورزش منظم، مبنایی برای یک بارداری سالم است. وی توضیح داد: مقدار زیادی از وزنی که در طول دوره بارداری به وزن شما اضافه می شود چربی نیست و به جنین مربوط می شود. دکتر نعمت اللهی مطرح کرد: هیچ دستورالعمل رسمی برای افزایش وزن دوران بارداری وجود ندارد؛ شاید به این دلیل که زنان باردار تفاوت خیلی زیادی با هم دارند. این جراح و متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: قبل از بارداری اگر BMI ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
گلیسمی یا قند بالا (کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و غذاهای شیرین) مصرف می کنید، با رعایت نکات زیر تاثیر آن ها بر سلامتی متابولیکتان را کاهش دهید. اول آجیل بخورید؛ مصرف یک مشت آجیل حاوی فیبر و چربی سالم را قبل از صرف نان یا شیرینی صبحانه قرار دهید. تحقیقی نشان داد که چربی بدن افرادی که طی 16 هفته حدود 20 گرم بادام (کمتر از یک مشت) قبل از وعده های غذایی روزانه خود مصرف ...
درمانگر یا قاتل؟ /خطرات جدی غوطه ور شدن ورزشکاران در آب یخ
شما را به انجام این کار تشویق می کند به همین دلیل مردم باید با توجه به شرایط و عقیده خودشان تصمیم بگیرند." تیپتون پس از بررسی مقالات علمی درمورد غوطه وری در آب سرد گفت " فرضیه هایی برای برخی از اثرات مثبت ادعا شده از جمله شوک سرما که باعث ترشح هورمون استرس و افزایش احساس سرزندگی می شود، کمک به کاهش التهاب ها و افزایش ایمنی بدن در برابر عفونت ها و سرماخوردگی وجود دارد، اما فقط فرضیه ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در مقایسه با بیگل* پرداخته شد مشخص شده بود افرادی که صبحانه تخم مرغی را در مقایسه با صبحانه حاوی بیگل با کالری مشابه می خوردند 65 درصد بیش تر وزن و چربی شکمی بیش تری از دست دادند. هم چنین، مشخص شده که تخم مرغ به محافظت در برابر عفونت ها کمک می کند و فواید ضد سرطانی دارد. ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
های خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد. 2. وضعیت فشار خون شما بهتر می شود مطالعات متعددی نشان داده اند که ماست، یکی از خوراکی های مفید برای قلب است و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند. برای مثال در سال 2018 گروهی از محققان اعلام کردند که بالا بودن میزان لبنیات در رژیم غذایی (مخصوصا ماست) با کاهش موارد ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. پیروی ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
این وضعیت سیستم گوارش عملکرد موثرتری خواهد داشت و احساس سنگینی و خستگی پس از غذا کاهش پیدا می کند. 4. انجام فعالیت های بدنی منظم ورزش منظم به تحریک متابولیسم کمک می کند و هضم غذا تسهیل می شود. بنابراین، تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه تان بگنجانید تا انرژی تان در طول روز بهبود پیدا کند. 5. کنترل استرس استرس مزمن بر فرایند هضم و سطح انرژی تاثیر می گذارد. بنابراین ...
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
و عمق التهاب بین این دو بیماری وجود دارد. در برنامه درمانی دو بیماری شباهت های فراوانی وجود دارد. بیماری التهابی روده با سندرم روده تحریک پذیر تفاوت های جدی دارد و نادرتر است. _ احساس سوزش و درد در مرکز شکم: این احساس بعد از مصرف یک وعده غذایی بزرگ و چرب، بسیار رایج است. احساس سوزش سر دل معمولا با طعم تلخ در دهان همراه است. اسید معده هنگام بازگشت به مری، به دهان و گلوی شما نیز راه می یابد و ...
بعد ورزش چی بخوریم سالم باشه؟
از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذا های چرب و شیرین خورد. ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آن ها را میل کنید. آن ها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن ...
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
به گزارش رکنا، بسیاری از ما های مختلف ازقبیل زینک، اسید فولیک، امگا 3، ویتامین های مختلف و ... را مصرف می کنیم اما در نحوه مصرف آنها خودسرانه عمل می کنیم و در دل مان هم خوشحالیم که سلامت مان را تصمین کرده ایم! در ادامه به شما می گوییم که بهترین زمان و نحوه مصرف هر مکمل چگونه است. ویتامین C هر زمانی از روز با غذا یا بدون غذا فرقی ندارد اما اگر با غذا و هنگام صبحانه مصرف شود ...
غده آدرنال چه تاثیری در چاق شدن دارد؟
تواند طی یک ماه منجر به دو و نیم کیلو کاهش وزن شود. برای کاهش کالری دریافتی روزانه باید کمتر از قبل غذا بخورید، حجم هر وعده غذایی تان را کاهش دهید، مصرف دسرها را محدود و آب را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و شربت کنید. محققان دانشکده ی پزشکی دانشگاه مریلند (Maryland) آمریکا می گویند، با افزایش دریافت آب در طول روز، احساس گرسنگی تا حدی سرکوب شده و وزن کم کردن، سریع تر و ساده تر می شود ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس گرسنگی و ولع شما به غذاهای غیر ضروری که بدن به آن نیاز ندارد، کاهش پیدا می کند. تغییرات فصلی افراد غالبا خواهان غذا های متناسب با فصل هستند. درجه حرارت بدن در ایجاد این هوس ها نقش دارد. آیا شما ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
...:نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن ها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می توانند در طول روز احساس ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست که شما هرگز نباید چرت بزنید؛ سعی کنید مدت چرت های خود را کوتاه نگه دارید و بین ساعت 1 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر بخوابید تا بین چرت ظهرگاهی و خواب شبانه، فاصله بیشتری وجود داشته باشد. یکی از بدترین عادات خواب این است که زمان مشخصی برای خواب خود ...
داروهای شناخته شده کاهش وزن چه بلایی سر بدن می آورند؟
دیگر از داروهای لاغری، اثر سیری و پرکنندگی دارند. این داروها که عمدتاً حاوی فیبر هستند، حجم معده را پر می کنند تا احساس گرسنگی به تأخیر بیفتد و احساس سیری افزایش پیدا کند؛ به این ترتیب کالری دریافتی در طی روز کاهش پیدا می کند و به مرور وزن فرد پایین می آید. اورلیستات یا به طورکلی داروهایی که به عنوان داروهای چربی سوز شناخته می شوند، نمی گذارند چربی غذا وارد بدن شده و به سلول ها برسد ...
ماه تولد همسرت رو بگو تا بگم به چه غذایی علاقه داره!
ر ندارند و دوست دارند که سریع این کار را انجام دهند. در واقع نسبت به غذاهای پر ادویه، تند و انرژی زا کاملاً کنترل خود را از دست می دهند و ضعیف می شوند و می خواهند هرچه زودتر آن را بخورند. اگر شما فردی باشید که غذای خوش طعم و تند جلوی فروردین ماهی ها نگذارید احتمالاً مورد علاقه آنها نخواهید بود. فروردین ماهی ها غذایی را ترجیح می دهند که کالری بالایی داشته باشد که به اندازه کافی به آن ها انرژی بده ...
این 10 میوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند
موجود در هوا، مصرف الکل، استرس، تغذیه نامناسب و موارد مشابه باشد. مقدار بیش از حد این مولکول های ناپایدار ممکن است باعث آسیب رسیدن طولانی مدت به سلول های ما شود و نظریه هایی وجود دارد که این نوع آسیب سلولی ممکن است منجر به بیماری های مزمن شود. مصرف بیش تر آنتی اکسیدان ها از طریق غذا ها (عمدتا غذا های گیاهی) می تواند به خنثی کردن این مولکول های ناپایدار کمک کند. فیبر تحقیقات به فیبر به ...
فوت و فن های رژیمی کردن سالاد ماکارونی
این سوال پیش بیاید که آیا راهی برای رژیمی کردن این غذا وجود دارد؟ نحوه درست کردن سالاد ماکارونی رژیمی برای افراد چاق در دوران رژیم کاهش وزن به چه صورت است؟ ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چطور با انجام چند ترفند کوچک سالاد ماکارونی خود را به صورت رژیمی درست کنید و با خیال راحت نوش جان کنید. قطع به یقین، بعد از خواندن این مطلب دیگر معطل نمی کنید و سریع برای درست کردن این سالاد خوشمزه ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
. فعالیت بدنی حتی اگر شرایطی مانند RA دارید که در آن التهاب یک مشکل است، ورزش همچنان برای شما مفید است. اگر آن را به یک عادت تبدیل کنید، از بسیاری جهات نتیجه می دهد. به عنوان مثال، به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید، که راه خوب دیگری برای کنترل التهاب است. از پزشک خود بپرسید که چه نوع فعالیت هایی برای شما بهتر است. استراحت کافی تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد ...
اگه میخوای بدونی بدنت چند سالشه این تست شخصیت شناسی بدن را انجام بده!
نقش مهمی در افزایش سن دارد، اما عوامل خارجی دیگری مانند استرس، ورزش، سیگار کشیدن وجود دارد که بر پیری تاثیر می گذارد. استرس مزمن پیری زودرس را تسریع می کند. این سن بیولوژیکی را می توان با شناسایی طول تلومرهای یک فرد، انتهای محافظ یک کروموزوم که از اطلاعات DNA در برابر آسیب محافظت می کند، محاسبه کرد. تلومرها سرعت پیری و مرگ سلول ها را تعیین می کنند. به گفته دکتر تری گروسمن، موسس و مدیر ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
، این درحالی است که اجتناب از نور خورشید می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، البته مصرف مناسب ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلوانزا را کاهش دهد. افزایش دهنده انرژی بدن روز های کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است باعث احساس خستگی و کاهش انرژی در افراد شود، در مقابل دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح ...
