خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی درباره تغذیه مناسب برای دانش آموزان؛ از مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات تا پرهیز از فست فودها
کار درستی نیست و مواد غذایی حتما باید متنوع باشد؛ کودکی که هر روز نان و پنیر استفاده کند پس از مدتی از آن خسته می شود و در ضمن این ماده غذایی ارزش غذایی کمی دارد و دانش آموزان بهتر است برای صبحانه از مواد غذایی متنوع نظیر عدسی، خوراک لوبیا، نیمرو و تخم مرغ آب پز استفاده کنند. کودکان پس از مصرف فست فودها عجول، پرخاشگر و بی حوصله می شوند این پزشک متخصص ضمن بیان اینکه مواد غذایی ...
با این رژیم غذایی، آنفلوآنزا را از خود دور کنیم
اولین راه حل و اقدام را درمان قرار نمی دهیم و راه حل های اساسی و پیشگیری را از طریق تغذیه دنبال می کنیم. وی ادامه داد: در تقویت سیستم ایمنی از راه تغذیه استفاده از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها مهم و مورد توجه هستند که نقش مستقیم و تأثیرگذاری در عملکرد سیستم دفاعی بدن دارند. سه آنتی اکسیدان مهم وجود دارد که مصرف آنها ضروری است. یکی از این آنتی اکسیدان ها ویتامین C است که توصیه می کنیم به ...
این نکته طلایی را در درمان ناباروری از یاد نبرید
سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل های مصرفی را بررسی خواهد کرد؛ مصرف برخی داروها و مکمل ها در زمان بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود چراکه برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می ماند. وی تصریح کرد: مراجعه به موقع به متخصص کمک می کند تا درمان زودتر آغاز شده و با هزینه کمتر، پس در همان زمان طلایی به ...
به این دلایل در مصرف ذرت تجدیدنظر کنید!
حساسیت دارند ایجاد کند. 20. مصرف اتانول: ذرت منبع اصلی تولید اتانول است که به طور غیرمستقیم استفاده از ذرت را برای سوخت به جای مصرف مستقیم انسان ترویج می کند. توجه به این نکته مهم است که اعتدال و تنوع در هر رژیمی کلیدی است. در حالی که دانه های ذرت می توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند، توجه به نگرانی های سلامت بالقوه ی مرتبط با مصرف آنها برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. همیشه با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه برای مشاوره شخصی بر اساس شرایط خاص سلامت خود مشورت کنید. ...
آیا با واردات، گوشت به سفره های مردم بازمی گردد؟
افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به تخم مرغ با 10درصد رشد قیمتی و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به روغن نباتی جامد با یک رشد منفی 8/ 1درصد بوده است. در بخش میوه نیز موز با 2/ 10درصد بیشترین رشد قیمت، در گروه سبزیجات و حبوبات قارچ با 8/ 21 و در گروه قند و شکر، آشامیدنی ها و سایر خوراکی ها شکر با 6/ 4درصد بیشترین رشد قیمت را ثبت کردند. ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
ارزش غذایی دارند. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید. این جراح و متخصص زنان و زایمان توصیه کرد: در دوران بارداری اگر فست فود مصرف می کنید برای کاهش اضافه وزن غذاهای کم چرب مانند سینه مرغ کباب شده با سیب زمینی و کاهو (بدون سس یا مایونز)، سالاد با سس کم چرب، نان ساده و یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از مصرف غذاهایی مانند سیب ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
تیروئید جلوگیری می کنند و در نتیجه پرکاری تیروئید را کاهش می دهند. ویتامین ها و مواد معدنی آهن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
می تواند مشخص کند کمبودی دارید یا نه. اگر کمبود ماده مغذی در بدن داشته باشید پزشک شما را به متخصص تغذیه ارجاع می دهد یا مکمل هایی برایتان تجویز می کند. بهترین راه اینکه مطمئن باشید بدنتان دچار هیچ کمبودی از جهت ویتامین ها و املاح نیست این است که رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید. تغذیه بهترین راه است؛ اما اگر در معرض کمبود یک ماده مغذی هستید، می توانید مکمل مولتی ویتامین مصرف کنید. زنان باردار و افرادی که رژیم های غذایی محدودی دارند، سالمندان و کسانی که زیاد اهل میوه و سبزی نیستند بیشتر مستعد کمبود مواد مغذی اند. ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
عروق کرونری بشود. برای نرمال کردن سطح منیزیم بدنتان می توانید غذاهای منیزیم دار مثل بادام، پسته، بادام زمینی، اسفناج و لوبیای سیاه بخورید. از کمبود مواد مغذی تا تغذیه سالم اگر تردید دارید که دچار کمبود مواد مغذی هستید به پزشکتان بگویید. آزمایش خون می تواند مشخص کند کمبودی دارید یا نه. اگر کمبود ماده مغذی در بدن داشته باشید پزشک شما را به متخصص تغذیه ارجاع می دهد یا ...
درمان سریع آنفولانزا با بهترین داروهای خانگی
استراحت کافی مصرف عسل و لیمو سوپ مرغ بخور درمانی یک دوش بخار و گرم غرغره کردن آب نمک گرم دمنوش های ضد سرماخوردگی آنچه در مورد این مسئله مهم باید توجه داشت استفاده از درمان های مطمئن در کودکان است که در کنار بحث مهم واکسن آنفولانزا برای کودکان و عوارض واکسن آنفولانزا در کودکان بایستی مورد توجه قرار گرفته و هرگز بدون مشورت پزشک، آنفولانزای کودک خوددرمانی نشده ...
اگر بالای 50 سال دارید به این 6 اصل مهم توجه کنید
. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل به گونه ای باشد که جریان هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند. کیهان مهر افزود: غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم مرغ عسلی، آش و سوپ های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. این متخصص طب ایرانی ...
محققان ایرانی موفق به تولید مکمل غذایی از یک جلبک دریایی شدند
.... از دیگر فوائد این نوع از جلبک محسوب می شود. از ویژگی های تغذیه ای اسپیرولینا برای ورزشکاران می توان به منبع غنی از پروتئین اشاره کرد، پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن ضروری است، به همین دلیل ورزشکاران در طول رژیم خود مصرف پروتئین را چه از طریق مواد غذایی اسپیرولینا، شیر، سویا، گوشت، مرغ و ... و چه از طریق مکمل ها در اولویت قرار می دهند. بیش از درصد 60 ...
یک توصیه مهم غذایی برای جوانان/ مصرف چربی های اشباع شده و شکر چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
کار نیز نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از محتوای قند موجود در غذاها و نوشیدنی ها و ارایه جایگزین های سالم تر دارند. با توجه به تاثیر چربی های اشباع بر افزایش LDL یا چربی مضر بدن، باید مصرف چربی های اشباع را کاهش داد؛ بنابراین توصیه می شود تمام چربی های قابل مشاهده از گوشت و مرغ را جدا کنید تا کالری و چربی اشباع شده کاهش یابد؛ به جای سرخ کردن مواد غذایی در ماهیتابه یا سرخ کردن عمیق ...
پاییز ؛ فصل عشق و اضطراب پاییزی! / راهکارهایی برای مضطرب نشدن در فصل رنگ ها
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا،بار دیگر به فصل رسیده ایم. به میانه اولین ماه این فصل نیز رسیدیم. فصلی که از آن به فصل عاشقی طبیعت و انسان ها یاد می کنند. اما این فصل با خود سندرم ها و افسردگی پاییزی را هم همراه می آورد. اختلال عاطفی فصلی؛ نوعی افسردگی تلقی می شد که در آن، فردی که در اکثر اوقات سال از شرایط روانی نرمال، برخوردار است، اما در برخی در تابستان و برخی در پاییز و زمستان دچار عوارض اختلال افسردگی می شود.اگرچه متخصصان در ابتدا درباره وجود ا ...
دانش آموخته مهندسی آب؛ 80 درصد از اراضی مستعد کشور زیر چتر آبیاری مکانیزه
به حدی بالا باشد که حالت باتلاقی و مَندآبی پیدا کنند به نحوی که این مناطق دیگر برای رشد و نمو گیاه مناسب نیست؛ بنابراین از سیستم زهکشی استفاده می شود تا آب اضافه از ریشه گیاه بیرون کشیده شده و در ادامه در استخرهای خاصی جمع آوری و سپس مجدد در سیستم آبیاری مورد استفاده قرار می گیرد. این دانش آموخته مهندسی آب ادامه داد: ممکن است به صورت مقطعی و موضعی در برخی از نقاط استان این شرایط را شاهد ...
مکمل های غذایی و خوراک دام از جلبک اسپرولینا تولید شد
ناشی از آلودگی های صنعتی و .... از دیگر فوائد این نوع از جلبک محسوب می شود. محمدی ادامه داد: از ویژگی های تغذیه ای اسپیرولینا برای ورزشکاران می توان به منبع غنی از پروتئین اشاره کرد، پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن ضروری است، به همین دلیل ورزشکاران در طول رژیم خود مصرف پروتئین را چه از طریق مواد غذایی اسپیرولینا، شیر، سویا، گوشت، مرغ و ... و چه ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان
صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. توجه به دریافت میان وعده های سالم در مدرسه از دیگر مواردی بود که این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به آن اشاره کرد و افزود: با توجه به این که قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت تاثیر دوستان و محیط هستند، الگوهای غذایی همسالان می تواند در بین دانش آموزان بسیار پررنگ باشد. اسلامیان گفت: همراه کردن کودکان ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
کدام مواد غذایی نباید بلافاصله بعد از ورزش خورده شوند؟
سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های ...
ایده ناب واسه خوراکی های تولد و مدرسه | ترفند درست کردن بیسکویت شکل مداد! +ویدئو
غذاها به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. گوشت بدون چربی مانند گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون، منبع خوبی از پروتئین هستند. این غذاها به حفظ سلامت ماهیچه ها کمک می کنند. البته، علاوه بر غذاهای ذکر شده، می توان از سایر غذاهای سالم نیز در فصل پاییز استفاده کرد. مهم ترین نکته این است که از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای پرچرب و غذاهای شیرین پرهیز کنیم. علاوه بر مصرف غذاهای سالم، رعایت نکات تغذیه ای زیر نیز در فصل پاییز اهمیت دارد: با رعایت این نکات می توانید سلامت خود را در فصل پاییز حفظ کنید و از بیماری ها جلوگیری کنید. ...
جگر مرغ بخوریم یا نه؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذا های مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد ...
این ویتامین ها مخصوص زنان است
داشته باشند. علاوه بر این اگر به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری، محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین آ نیز قرار می گیرد. مصرف مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات تیره رنگ می تواند به جلوگیری از این کمبود کمک کند. چنین افرادی باید مطمئن شوند که به اندازه کافی روی از طریق رژیم غذایی به دست می آورند. در غیر این صورت مکمل روی باید مصرف شود. زنان ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
مبتلا هستند، باید مصرف فست فود را به حداقل برسانند و در جایگاه آن، غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا را جایگزین کنند. مصرف بیش از حد فست فود می تواند باعث افزایش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سرطان شود، این نوع غذاها دارای مقادیر بالایی از چربی اشباع و ترانس چربی است که باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود؛ بنابراین بهتر است مصرف فست ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
با توجه به بازگشایی مدارس یکی از دغدغه های اصلی والدین میان وعده دانش آموزان است. تغذیه در میان وعده دانش اموزان علاوه بر انرژی دادن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن آنها را تامین و به رشد انها کمک کند. در این راستا به می توان به چند نکته اشاره کرد: مصرف شیر های پاکتی بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد دانش آموزان محسوب می شود. نان و پنیر، کوکو و کتلت، نان و کره بادام ...
اصلی ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی چیست؟
: به صورت دقیق نمی توانیم آماری در این زمینه بدهیم چون بسیاری از بیماران در زمان شرح حال گرفتن از سوی پزشک به هیچ وجه مصرف الکل را به پزشک خود اعلام نمی کنند ولی می توان گفت در امریکا شایع ترین علت سیروز کبدی بعد از کبد چرب در حال حاضر مصرف الکل است. دکتر پیشگر افزود: در گذشته در ایران بیشترین علت سیروز کبدی ابتلا به انواع هپاتیت بود ولی الان روند رو به رشد سیروز کبدی در کشور مانند ...
چگونه از کبد چرب دوری کنیم؟
...> مصرف غذا های چرب و همچنین چاقی از عوامل اصلی در ابتلا به کبد چرب غیر الکلی اند. پس لازم است مصرف غذا های پرچرب نظیر فست فودها، غذا های بیرون، غذا های سرخ شده ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، شیرینی ها، روغن و کره، گوشت قرمز، چربی گوشت، تخم مرغ و ... را تا حد ممکن کاهش دهید. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذا های پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند ...
خوراکی هایی که دانش آموزان برای افزایش تمرکز باید بخورند
صورتی که نخوردن وعده صبحانه باعث کاهش قند خون شده و تمرکز و دقت دانش آموز پایین خواهد آمد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف تنقلات مثل کیک، کلوچه و انواع بیسکوئیت های کرم دار باید کمتر مصرف شود، گفت: احساس گرسنگی بعد از مصرف تنقلات زیاد است و اگر به جای صبحانه از تنقلات استفاده شود، دیگر تمایلی به خوردن صبحانه وجود ندارد و بهتر این مواد غذایی تنها در میان وعده استفاده ...
غذاهای نشاط آور
...> استفاده از تخم مرغ های غنی از امگا 3 در صورت عدم دریافت کافی امگا 3 از طریق غذا نیاز بدن باید از طریق مکمل ها تامین شود. باید توجه داشت که در مکمل های امگا 3 باید از عدم وجود فلزات سنگین از جمله جیوه اطمینان حاصل شود. ویتامین D این ویتامین به عنوان یک ماده مغذی با اهمیت برای سلامت روان شناخته شده است. تحقیقات مختلف نشان می دهند کمبود ویتامین D سبب افزایش خطر اختلالات ...
این افراد مستعد سندرم روده تحریک پذیر هستند
باید برای بررسی وضعیت روده های خود به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنند. چنانچه پزشک متخصص گوارش برایتان دارویی را تجویز کرد نباید زمان مصرف آن را تغییر داد و باید دارو دقیقاً مشابه دستور پزشک مصرف شود. برخی از افراد تصور می کنند اگر مقدار بیشتری دارو مصرف کنند، مشکل آن ها زودتر بهبود پیدا می کند، در حالی که نباید این کار را انجام داد چون چنین کاری می تواند به بدن آسیب وارد کند. اصلاح تغذیه و سبک زندگی یکی از موارد مهمی است که افراد نباید آن را نادیده بگیرند چون این مسئله می تواند ارتباط مستقیمی با ابتلا به سندرم روده ی تحریک پذیر داشته باشد. ...
