قند خون خطرناک چقدر است ؟ - بهداشت نیوز
قند خون خطرناک چقدر است ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
را به حداقل برسانید.جذب کافئینی خود را کنترل کنید. مقدار توصیه ی شده ی مصرف قهوه بر اساس وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است.از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید.مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی ...
راهکار کاهش تری گلیسیرید
شاید در جواب برگه ی آزمایشتان با آن روبرو شده اید. اما تری گلیسیرید چیست؟ و اگر این عدد در برگه ی آزمایش شما بالاتر از محدوده ی نرمال است، چه کاری باید برای کاهش آن انجام دهید؟ عوامل مختلفی موجب افزایش سطوح تری گلیسیرید خون می شوند که عبارت اند از چاقی، دیابت کنترل نشده، بیماری های کبدی و تیروئیدی، مصرف الکل و رژیم غذایی پُرکالری؛ و نتیجه ی این افزایش چربی خون، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذا ها را بخورید!
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدان ها، اسید های چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال به حداقل رساندن غذا های فرآوری شده، قندها، چربی های ناسالم و سدیم در افزایش طول عمر باکیفیت، کند کردن روند پیری و ارتقای سلامت کلی ضروری است. 1) غذای سرخ شده غذا های سرخ شده مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی س ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
است مقدار آن را افزایش دهند. اگر از پرفشاری خون رنج می برید، از نوشیدنی های زیر استفاده نکنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید: نوشابه های گازدار؛ بیشتر نوشابه ها سرشار از قند هستند و به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. نوشیدنی های شیرین؛ سایر نوشیدنی های شیرین هم مثل نوشابه مقدار زیادی قند دارند. از این رو، توصیه می ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش زیرنویس، زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. بهداشت نیوز [... ...
هر 3 ثانیه یک بیمار نیازمند خون و فرآورده های خونی
حمله قلبی را کم می کند. 3- برخورداری از زندگی شادتر و طولانی تر: با هر اهدای خون، جان سه نفر نجات می یابد و این حس کمک کردن و نوع دوستی در کنار فوائد برای سلامت، موجب کاهش خطر افسردگی و افزایش به امید زندگی می شود. 4- شاید جالب ترین نکته در اهدای خون این باشد که با هر بار اهدای خون، بدن حدود 500 کالری برای جایگزینی خونی از دست می دهد و آب میوه و هر چیزی که بعد از اهدای خون مصرف می کنید ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مغز یک قسمت پیچیده بدن است که خاطرت، احساسات و افکار ما را کنترل می کند، ممکن است افراد با انجام دادن اقدامات اشتباه، به این عضو مهم بدن آسیب وارد کنند، در ادامه به بررسی تعدادی از عادت هایی می پردازیم که به سلامت مغز آسیب وارد می کنند: نشستن طولانی مدت نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نشستن طولانی مدت می تواند جریان خون به مغز ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده بخرید و خودتان آن را با میوه های تازه، دارچین یا وانیل تزئین کنید. سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ شده رستوران ها و فست فودها، چربی ...
این چند میوه خشک جایگزین مناسبی برای قند نیست
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگربا سطح قند خون بالا دست و پنجه نرم می کنید، باید با قدری تامل این مطلب را بخوانید. از زمان های قدیم، به ما در مورد فواید بی شمار مصرف میوه های خشک برای سلامتی گفته شده است، اما اگر بدانید هر میوه خشکی برای سلامتی مفید نیست، شگفت زده خواهید شد. به خصوص اگر مبتلا به دیابت باشید. در این مطلب به پنج میوه خشک اشاره شده که اگر دیابتی هستید باید به هر قیمتی از خوردن آن ها ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به بیماری کبد چرب می شود؛ اما غذایی که می خورید هم مهم است. چربی اشباع یکی از عوامل ایجاد بیماری کبد چرب است و خوردن مقدار کمتری از این نوع چربی که معمولاً در منابع حیوانی ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول بسیار انرژی زا و بیدارکننده است و می تواند به بدخوابی و بی خوابی منجر شود، در حالی که مصرف منیزیم باعث کاهش سطح استرس و ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟ به گزارش بهداشت نیوز، از دردهای غیر ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
منجر می شود. مهم تر از همه، یک رژیم غذایی متعادل باعث تنظیم قند خون، به حداقل رساندن افزایش انسولین و ذخیره چربی در اطراف شکم می شود. 2) مصرف قند را کنترل کنید حذف قند و شکر یا کاهش مصرف آن یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم در پی افزایش سن است. تحقیقات نشان می دهد که قند اضافی منجر به تجمع چربی های ناخواسته، بخصوص در ناحیه شکم، می شود. مطالعات متعدد بر این باورند که مصرف ...
بادام ؛میان وعده ای مغذی برای رفع خستگی
. خوردن بادام التهابات تمام قسمت های بدن را کاهش می دهد و به بهبود سلامت افرادی که مبتلا به بیماری های التهابی مزمن نظیر آرتریت هستند نیز کمک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد بادام در کاهش کلسترول خون نیز تاثیر دارد و از این جهت در بهبود سلامت سیستم قلبی عروقی موثر است. انتخاب بادام به عنوان میان وعده حتی در پیشگیری از دیابت نوع2 نیز تاثیر دارد و قند خون ناشتا و حساسیت به ...
چای آبی چیست؟ + فواید، عوارض جانبی و نحوه مصرف چای آبی
خون و انسولین می شود. کاهش سطح انسولین خون با خطر کمتر مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد عروق خونی، چاقی و سندرم متابولیک مرتبط است. با این حال، تحقیقات انسانی هنوز در هنگام تجزیه و تحلیل خواص ضد دیابتی چای آبی، یافته های متناقضی دارد. مطالعه ای بر روی 15 بزرگسال سالم مشخص کرد که مصرف ساکارز یا شکر سفره با 1 یا 2 گرم عصاره نخود پروانه ای منجر به سرکوب سطح انسولین و قند خون 30 دقیقه بعد ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید | عواملی که هورمون سیری را سرکوب می کند
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس های متنوع. تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
کورتیزول هورمونی است که نقش حیاتی در بدن انسان دارد. این هورمون که توسط غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی) تولید می شود، متابولیسم را تنظیم می کند، التهاب را کاهش می دهد، به حافظه کمک می کند و استرس را مدیریت می کند. در یک موقعیت اورژانسی یا ترسناک، غدد آدرنال کورتیزول بیشتری تولید و وارد جریان خون می کنند و ضربان قلب و فشارخون را برای مواجهه با خطر و تهدید افزایش می دهند. این، واکنش جنگ یا گریز ...
قرص شکلاتی که قند شما را کنترل می کند
...، روش تحویل انسولین این قرص مشابه عملکرد انسولین در افراد سالم است و عوارض جانبی کمتری خواهد داشت. زمانی که انسولین را با سرنگ زیر پوست تزریق می کنید، مقدار بیشتری از آن به عضلات و بافت های چربی می رود که معمولا اگر انسولین از لوزالمعده آزاد شود این اتفاق می افتد و می تواند منجر به تجمع چربی شود. هیپوگلیسمی که به طور بالقوه می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد ...
نام میوه های بدون قند
تواند از وارد شدن مقدار زیادی قند به بدن جلوگیری کند که این موضوع می تواند از ایجاد عوارض جانبی ناشی از افزایش قند خون در افراد دیابتی جلوگیری کند. حفظ سلامت قلب مواد غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در میوه های بدون قند، به حفظ سلامت قلب افراد دیابتی کمک می کنند. این امر باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. کنترل وزن و جلوگیری از چاقی مصرف ...
کنترل قند خون با 6 روش
عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. 5- نوشیدن آب| نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین به کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. 6- کنترل استرس| کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. ...
برای انجام این آزمایش ها حتما ناشتا باشید
همچنین کنترل سطح قند خون کمک کند. دقیق ترین اندازه گیری ها را ارائه می دهد، زیرا در حالت ایده آل، سطح قند خون ناشتا باید زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) باشد، در حالی که سطح 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر نشان دهنده دیابت در نظر گرفته می شود. با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، محدوده ای بین 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است نشان دهنده پیش دیابت باشد. ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
انتخاب میوه مناسب برای کم کاری تیروئید
، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
است که به مرض قند مبتلا هستند. غذاهایی که بر اساس اصول تغذیه سالم و متوازن تهیه شده اند و در تهیه آن ها مقدار و نوع قند مشخص شده است، می توانند به کنترل سطح گلوکز خون در افراد دیابتی کمک کنند. مصرف مواد غذایی با کمترین مقدار چربی، نمک و قند مهمتر هستند. میوه ها، سبزیجات و میان وعده های پرفیبر نیز باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی مد نظر باشند. این امر موجب می شود که حذف یکسری ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
...> تدوالکار خاطرنشان کرد: اختلالات سلامت روان می تواند با افزایش احتمال اتخاذ رفتارهای ناسالم از جمله سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، انتخاب های غذایی نامناسب و سبک زندگی کم تحرک، بر بیماری های قلبی عروقی تأثیر بگذارد. وی افزود: این امر می تواند منجر به ایجاد شرایطی مانند فشار خون بالا، چربی خون یا دیابت شود که همگی از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. تدوالکار ذکر کرد که ملاحظات ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در ...
با فواید کشک برای سلامتی آشنا شوید
می توان در بسیاری از پک های صورت استفاده کرد و یا می توان آن را به طور مستقیم استفاده کرد. کشک حاوی پروتئین و روی است که برای سلامت مو ضروری هستند. مصرف منظم کشک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. برای قلب مفید است یکی دیگر از مزایای مصرف روزانه کشک این است که به کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و خطر فشار خون بالا کمک می کند. شناخته شده است که HDL یا کلسترول خوب را ...
چگونه با HIV خوب زندگی کنیم؟
است منجر به مرگ شود. اگر استرس زیادی دارید و برایتان سخت است که در برنامه درمانی خود باقی بمانید، در مورد آن به پزشک خود بگویید. توجه به این نکته بسیار مهم است که بر استرس و اضطراب خود کنترل داشته باشیم زیرا استرس تأثیرات منفی بر بیماری های قلبی عروقی و سرطان و سایر شرایط پزشکی دارد که می دانیم افراد مبتلا به HIV با آن زندگی می کنند و آنها را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد ...