چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم تر داشته باشیم؟ - آفتاب نیوز
سایر خبرها
ردپای کم خوابی در ابتلا به دیابت
پاسخ های سلامت و شیوه زندگی تقریباً نیم میلیون شرکت کننده در بریتانیا در طول یک دهه، ارتباطی قانع کننده را کشف کردند. افرادی که بین سه تا پنج ساعت در شب می خوابیدند با خطر قابل توجه بالاتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه بودند. جالب توجه است، در حالی که رژیم غذایی سالم با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط بود، افرادی که عادات غذایی خوبی داشتند اما کمتر از 6 ساعت می خوابیدند همچنان در ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. سایر مزایای این رژیم غذایی به صورت زیر است: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: این رژیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کمک به کاهش وزن: رژیم مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند. ارتقای سلامت مغز: رژیم مدیترانه ای برای بهبود ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
بالاتر از محدوده طبیعی است. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر ابتلا به هیپرگلیسمی در ماه رمضان هستند و ممکن است به دلیل اختلال در تنظیم الگوهای هورمونی طبیعی شبانه روزی باشد که منجر به افزایش رهایی گلوکز کبدی می شود. کتواسیدوز دیابتی: زمانی که فرد مبتلا به دیابت قادر به دریافت گلوکز از غذا برای انرژی نباشد، بدن او شروع به تجزیه چربی می کند. این تجزیه چربی باعث تولید مواد شیمیایی به نام کتون ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
درخشان باشند و ما هم دسترسی آسان خود را به تمام این امکانات تقریبا بدیهی می دانیم! با این حال ممکن است بدون آن که بدانیم، مجبور به پرداخت بهایی برای غرق شدن در این همه نور مصنوعی باشیم. در شب، نور مصنوعی ساعت بیولوژیکی بدن یا ریتم شبانه روزی آن را از بین می برد و منجر به بی خوابی می شود. بدتر از آن، تحقیقات نشان می دهند که این وضعیت ممکن است در ایجاد سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و حتی ...
واریس چیست؟ علت ها، علائم و درمان
بیماری بی خطر و راهکار های جلوگیری از آن آشنا می شویم. بیماری واریس شاید چندان آسیب رسان نباشد اما ظاهر بدن را بسیار زشت خواهد کرد؛ به همین دلیل بهتر است تا با راهکار های جلوگیری از بروز این بیماری آشنا شده و آن ها را در زندگی روزانه استفاده کنید. این راهکارهای مفید عبارت اند از: ممکن است در برخی زمان ها، به دلیل خستگی بیش از اندازه، بر روی صندلی در حالت نشسته، به خواب بروید ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم مانند فیتوکمیکال ها [ترکیبات شیمیایی مفید برای سلامتی که به صورت طبیعی در گیاهان وجود دارد] را دارند که در کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثرند و در عین حال به هضم غذا کمک می کنند. موزلی حتی می گوید که هنگام محاسبه کالری مصرفی روزانه ، لازم نیست کالری این سبزیجات را هم بشمارید. روغن زیتون را هم می توان به عنوان سس سالاد یا سس ...
تشخیص 99.2 درصدی کمبود خواب با آزمایش خون
محققان آزمایش خونی ابداع کرده اند که می تواند به دقت تشخیص دهد که آیا فردی به مدت 24 ساعت یا بیشتر بیدار بوده است یا خیر. *** تشخیص 99.2 درصدی کمبود خواب با آزمایش خون به گزارش سروش، کم خوابی می تواند خطر وقوع تصادفات جاده ای را افزایش دهد که احتمال آسیب جدی یا مرگ را برای فرد و دیگران به همراه دارد. همچنین با بروز بیماری های مختلف مرتبط است. کمبود خواب در جامعه ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
کاهش خطر پوکی استخوان با طبیعت
سطوح پایین تر اکسید نیتروژن و ذرات معلق PM 2.5 بود. به گفته محققان، نتایج چندین تحقیق نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند استرس اکسیداتیو، التهاب و اختلال در هورمون ها را ایجاد کند که هر دو خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند. افرادی که در مناطق سرسبز زندگی می کنند در معرض خطر کمتری قرار خواهند گرفت، زیرا درختان و گیاهان به عنوان فیلتر های طبیعی عمل ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
آنها در خون افزایش می یابد. 2. کورتیزول و اثرات مخرب آن: ترشح مداوم کورتیزول در اثر استرس مزمن، می تواند عواقب متعددی به دنبال داشته باشد: 3. التهاب: دشمن پنهان: استرس مزمن می تواند منجر به التهاب مزمن در بدن شود. این التهاب، به نوبه خود، سطح لیپیدها (چربی های خون) را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را بالا می برد. 4. اسیدهای ...
نتایج یک بررسی جدید: غذاهای فوق فرآوری شده خطر مرگ را افزایش می دهند
...، 48 تا 53 درصد بیشتر خطر اضطراب و اختلالات روانی رایج و 12 درصد بیشتر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین شواهدی مبنی بر ارتباط بین این محصولات با بیماری آسم، سلامت دستگاه گوارش، برخی سرطان ها و عوامل خطرساز متابولیک قلبی، مانند چربی خون بالا وجود دارد. دکتر کریس ون تولکن، دانشیار دانشگاه کالج لندن و یکی از متخصصان برجسته در خصوص غذاهای فوق فرآوری شده، می گوید که ...
11 خاصیت اثبات شده سیر برای سلامتی
برای کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید واقع شده اند. محققان این خاصیت سیر را با کاهش 16 تا 40 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانستند . تجزیه و تحلیل ها نشان می دهند که اثر سیر بر روی فشار خون مشابه برخی از داروهای تجویزی برای این بیماری است، با این تفاوت که سیر عوارض جانبی کمتری به همراه دارد. براساس تحقیق دیگری در سال 2019 مشخص شد که آلیسین ...
این شش علامت یعنی لوزالمعده تان بیمار است
...، گلابی شکل است و فقط 80 گرم وزن دارد. اما عملکرد درست آن برای سلامتی مان بسیار ضروری است و باید علایم بیماری آن را خوب بشناسیم. لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. به گزارش خبرآنلاین؛ هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای ...
پیش بینی خطر ابتلا به بیماری قلبی با پوست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا به نقل از هلث، بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، 47 درصد از مردم آمریکا دارای یک یا چند مورد از این عوامل خطر هستند. سایر عوامل خطر مصرف بیش از حد الکل، داشتن سبک زندگی بی تحرک و مصرف غذاهای سرشار از چربی های ناسالم است. در حالی که فشار خون بالا یا کلسترول بالا ممکن است به عنوان عوامل خطر، آشکارتر به نظر برسند و به ...
معجزه پیاده روی برای سلامتی و افراد بی تحرک
مهر نوشت: محققان دریافتند افرادی که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار می شوند. به گفته محققان، تعداد بهینه گام های روزانه برای بهبود سلامت بین 9000 تا 10000 است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا 39 درصد و خطر بیماری [...]
تأثیر دخانیات بر سیستم ایمنی بدن
دخانیات یکی از عواملی است که به طور قابل توجهی بر سلامت انسان اثر می گذارد. این ماده نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را افزایش می دهد، بلکه بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرات منفی می گذارد. سیستم ایمنی بدن مجموعه ای پیچیده از سلول ها، مواد شیمیایی و فرآیندهایی است که به طور مشترک برای محافظت از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها کار می کنند. در این مقاله، ما به بررسی نحوه تاثیر ...
روغن زیتون زیاد باعث چاقی می شود؟
همه این ها، اتفاق نظر بر این است که روغن زیتون برای سلامت بدن نسبتا خوب است، به ویژه اگر در پخت وپز استفاده شود. کتلین لوپز، متخصص تغذیه، می گوید: اگر از منظر خطر-یا-فایده و هزینه به موضوع بنگریم، مصرف روغن زیتون فرابکر (extra virgin) بسیار کم خطر و کم هزینه است و با توجه به تاثیر مثبتش بر نشانه های خطر (بیماری های قلبی) و التهاب، به احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان ...
عواقب غافلگیرکننده ی خواب بیش از حد و کمبود آن
، دانشمندان معتقدند که 7 تا 8 ساعت خواب روزانه برای حفظ سلامت شناختی ضروری است. 5. خشک شدن پوست و ایجاد چین و چروک: پژوهش ها نشان می دهد که الگوهای خواب ما بر وضعیت پوستمان تأثیر دارند. کمبود خواب می تواند بدن را دچار کمبود آب کند که باعث خشکی و کدری پوست می شود. خواب زیاد نیز می تواند اثرات مشابهی داشته باشد. دلیل این امر این است که خواب بیش از 8 ساعت می تواند توانایی ...
هشدار؛ کم بخوابید دیابت می گیرید
...> نتایج به دست آمده از این تحقیق مشخص کرد که افزایش مدت خواب روزانه به هفت ساعت ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، محققان اذعان داشتند که برای برخی افراد، چالش ها می تواند دستیابی به ساعات مناسب خواب را دشوار کند. برخی از موانع شامل برنامه های کاری، مسئولیت های مراقبت از کودک، شرایط بهداشتی مانند آپنه خواب (تنگی نفس یا وقفه تنفسی در خواب) و فشارهای اقتصادی است ...
تغییر ساعت بهاری، کابوس یا فرصت؟
با ساعت جدید تنظیم می شود. 2. قرارگرفتن در معرض نور خورشید نور خورشید نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن دارد. سعی کنید هر روز صبح به محض بیرون آمدن از خواب، خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. نور خورشید به بدن شما کمک می کند تا بفهمد که صبح شده است و زمان بیداری است. 3. ایجاد یک روال خواب منظم داشتن یک روال خواب منظم به بدن شما کمک می کند ...
نوشیدنی های شیرین شده موجب ضربان قلب نامنظم می شود
نوشابه های گازدارند که طبق یافته های محققان، خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم را 8 درصد کاهش می دهند. به گفته انجمن قلب آمریکا، نتایج پژوهشی این انجمن جزو نخستین یافته هایی است که بر ارتباط نوشیدنی های شیرین شده، چه طبیعی و چه مصنوعی، با بیماری ای فیب دلالت دارد. به گزارش نیویورک پست، محققان پیش بینی می کنند که تا سال 2030 حدود 12 میلیون نفر به ای فیب مبتلا شوند. ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
خطر مهم برای گلوکوم است. این مطالعه بیش از 2500 چشم را تجزیه و تحلیل کرد و ارتباط بین فشار خون بالا و فشار داخل چشمی بالا (IOP) را نشان داد. 12. دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) ارتباط بین AMD و بیماری قلبی به طور گسترده ثبت شده است زیرا آنها علل زمینه ای مشترک دارند. به گفته محققان مرکز ملی چشم سنگاپور، اگر تصلب شرایین در رگ های خونی قلب یافت شود، احتمال ابتلا به AMD (و ...
نوشابه گازدار و احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی
20 درصد افرادی که دچار سکته مغزی می شوند دارای فیبریلاسیون دهلیزی هستند. به نظر می رسد سیگار کشیدن خطر ابتلاء به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد. سیگاری هایی که بیش از دو لیتر در هفته نوشیدنی های شیرین می نوشیدند، 31 درصد بیشتر در معرض خطر قرار داشتند، در حالی که افزایش قابل توجهی برای سیگاری های سابق یا هرگز سیگاری ها مشاهده نشد. به گفته محققان، با این حال، به نظر می رسد ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده ...
لرزش و رعشه با احتمال بالاتر ابتلا به زوال عقل مرتبط است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر الن لوئیس ، رئیس بخش عصب شناسی در دانشگاه تکزاس ، می گوید: رعشه و لرزش، نه تنها بر توانایی فرد برای انجام کارهای روزانه مانند نوشتن و خوردن تأثیر می گذارد، بلکه مطالعه ما نشان می دهد که افراد مبتلا به لرزش حاد نیز در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل هستند. با این حال، محققان افزودند، خطر زوال عقل ناشی از لرزش حاد کمتر از بیماری پارکینسون است که ...
این ویتامین ها التهاب را در بدن کاهش می دهند
ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهند. ویتامین D بر اساس یک گزارش از Food & Nutrition Research، تا 41.6٪ از آمریکایی ها کمبود ویتامین D دارند. مطالعات طولانی مدت ارتباط بین ویتامین D کم و انواع بیماری های التهابی را ثابت کرده اند. علاوه بر این، محققان می دانند که بهبود ویتامین D می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. گزارش دیگری که در مجله ایمونولوژی منتشر شده است ...
این دو بازیکن شوخی شوخی اخراج شدند! | عجیب ترین ماجرای دریافت کارت قرمز +ویدئو
به ثمر برسد. * نوع سیب درختی که از بذر به دست می آید ممکن است با سیب اصلی متفاوت باشد. منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی: سیب منبع خوبی از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. سلامت قلب: سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. کاهش وزن: سیب به دلیل فیبر بالا، می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. ...
این میوه مانع آلزایمر شما می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مجله سلامت، مطالعات تیمی از محققان دانشگاه وسترن نیوانگلند نشان می دهد انگور سرشار از مواد شیمیایی است که باعث تقویت باکتری های روده و کاهش کلسترول می شود. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که التهاب را کاهش داده و خطر بیماری قلبی و سرطان را کم می کنند. محققان معتقدند: مصرف منظم انگور می تواند با اثرات رژیم غذایی ناسالم مقابله کند. گفته می شود ...