9 عادت صبحگاهی افراد شاد - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
9 عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی
عادت صبحگاهی افراد شاد از نظر روانشناسی آورده شده است. 1) برنامه خواب خوبی دارند و بدون آلارم ساعت از خواب بیدار می شوند آنها زود به رختخواب می روند تا مطمئن شوند که هشت ساعت می خوابند. این همچنین به آنها اجازه می دهد تا به طور طبیعی بدون تکیه بر ساعت زنگ دار بیدار شوند. وقتی بدن ما برای خطر آماده می شود، سیل هورمون های استرس و آدرنالین ایجاد می کند که بهترین راه ...
چرا خواب صبحگاهی زیاد خوب نیست؟/ راهکارهای طلایی برای جبران کمبود خواب
اگر کمبود خواب دارید می توانید آخر هفته آن را جبران کنید اما نباید بدون وقفه این کار را انجام دهید و ساعت های متمادی بخوابید. گای میدوز توضیح داد: این کار برای جلوگیری از ایجاد ناهماهنگی شبانه روزی است؛ جایی که درنهایت احساس خستگی و گیجی می کنید زیرا سیستم های بیولوژیک شما انتظار داشتند که بیدار باشید اما شما هنوز در حال چرت زدن هستید. بیشتر بخوانید: 9 عادت صبحگاهی برای آن که ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمی دهد شما روزه تان را بشکنید. 4. سردرد ناشی از کم خونی: کم خونی، علت دیگری که موجب سردرد روزه داران در ماه مبارک رمضان می شود که در خانم ها رایج تر است؛ متخصصان برای این افراد توصیه ای دارند و پیشنهاد می کنند شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب میل کنند. روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک ...
مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود
. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
شما بتوانید 30 روز یک رفتار سالم را ادامه دهید، تبدیل به عادت برای شما خواهد شد و می توانید باقی سال نیز آن را ادامه دهید شاید عده ای از افراد مبتلا به بیماری های مزمن راه هایی برای روزه داری پیدا کنند؛ اما کارشناسان توصیه می کنند همیشه با پزشک خود مشورت کنید. روزه داری ماه رمضان می تواند نسبت به سایر روش های روزه داری متناوب چالش برانگیزتر باشد.یک تفاوت بزرگ این است که در روزه داری ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
پویش نوروزی "ما چشم به راهیم" گامی مهم برای کاهش حوادث جاده ای
. مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای استان قزوین تاکید کرد: در پویش "ما چشم به راهیم" علاوه بر اجرای برنامه های شاد و متنوع، موضوعاتی از قبیل شرایط رانندگی در شب، خستگی و خواب آلودگی، استفاده صحیح از کمربند ایمنی سرنشینان خودرو، همراه داشتن لوازم ضروری سفر، اطمینان از سلامت خودرو و آشنایی رانندگان با اصول رانندگی در مواقع خاص مانند بارندگی و لغزندگی سطح جاده به افراد جامعه هدف ارایه می گردد. حق لطفی اضافه کرد: امسال علاوه بر اجرای نمایش های سنتی و مذهبی، بومی و محلی، اجرای موسیقی های سنتی، برگزاری مسابقه عکس، 2 غرفه رسانه و کودک نیز برای اجرا اضافه شده است. ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. به گزارش شفا آنلاین : منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دیده بان ایران؛ ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. 1 -ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است ...
راهکاری برای خواب آسوده
الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود در طول روز می تواند ...
حفظ سلامت روان در روزه داری
بیشتری دارند، شادترند، از نظر فیزیکی سالم ترند و طول عمر بیشتری دارند. این افراد کمتر ممکن است دچار مشکلات روحی و روانی شوند. طی ماه رمضان، مسجد جای بسیار خوبی برای دور هم جمع شدن است به خوابتان اهمیت بدهید عبادت های شبانه و بیدارشدن برای خوردن سحری می تواند بر خواب شما اثر بگذارد. این مسئله خصوصاً برای افرادی که نمی توانند روتین خواب خود را تغییر دهند و طی روز بخوابند سخت است و به ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
از سال که نور خورشید کمتری وجود دارد، رخ می دهد. در زمستان، کاهش نور طبیعی خورشید در روز منجر به آزاد شدن بیشتر ملاتونین می شود که می تواند در برخی افراد به افسردگی بینجامد. کسی که می داند علائم افسردگی در او فقط در فصول خاصی ظاهر می شوند، باید در مورد گزینه های درمانی هدفمند در جلسه مشاوره پزشکی با دکتر روانشناس آنلاین صحبت کند. مشکلات خواب ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در ابتدا ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
... اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد و به حفظ توانایی های جسمانی شما کمک میکند یک صبحانه که دارای مقدار زیادی پروتیین، کربوهیدرات و مواد معدنی باشد، شما را برای نیمه اول روز هشیار نگه میدارد. رانندگی در هوای گرم و یا بدون تهویه مناسب میتواند میزان رسیدن اکسیژن به شما را کاهش دهد و باعث خواب الودگی شود از طرف دیگر، نسیم خنک برای هوشیار ماندن به شما کمک خواهد کرد . این بسیار ...
امنیت منطقه 12 برای ورود گردشگران برقرار است
در ایام عید و استقبال گردشگران از این محدوده با مشکلات و مسائل روبه رو نباشیم. شهردار منطقه 12 بیان کرد: یکی از مهمترین برنامه های مدیران اجتماعی نواحی منطقه شناسایی معتادان متجاهر، متکدیان، بی خانمان ها و کارتن خواب ها در سطح منطقه و ساماندهی این افراد در مراکز یاور شهر و گرمخانه ها بود. وی با تاکید بر اینکه خوشبختانه کودکان کار به صورت سازمان دهی شده در این محدوده به نسبت ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی های ...
پلیس در ایام نوروز برای امنیت مردم از تمام توان خود استفاده می کند
سردار رهام بخش حبیبی فرمانده انتظامی استان فارس امروز در حاشیه افتتاح قرارگاه نوروزی، اظهار کرد: پلیس در ایام نوروز برای امنیت مردم از تمام توان خود استفاده می کند تا شهروندان با خیالی آسوده روز هایی شاد را سپری کنند و شاهد کاهش تصادفات نیز باشیم. استفاده از پهپاد برای نظارت بر عملکرد رانندگان در جاده ها او گفت: با دستور فراجا پهپاد هایی برای نظارت بر عملکرد رانندگان در جاده ...
استقبال از نوروز با چاشنی عشق و مهربانی
متحول شود و این بار حاکم طبیعت است. طبیعت بار دیگر در شیپور بیدار باش دمیده تا خفتگان از خواب بیدار شوند. سرمای زمستان در قدوم بهار قربانی می شود و درختان باید از خواب زمستانی بیدار شوند و جامه سبز بپوشند، حکمی که حقیقت صور اسرافیل را در روز قیامت تداعی می کند. همچون روال سال های گذشته، اندوهی در کار نیست و طبیعت حکم به شادی می دهد. همه جا شلوغ است. در هر گوشه ای گذر می کنی، بساط نوروز ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
همه می دانیم که روز خوب پس از خواب شب خوب آغاز می شود، اما در زندگی پرمشغله امروز این کار دشوار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، بر کسی پوشیده نیست که خواب باکیفیت با سلامت بیشتر ارتباط دارد به افزایش انرژی رسانی به سلول های مغز کمک می کند، سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد، سوخت وساز بدن را تنظیم می کند، از میزان استرس می کاهد، و پوست را ترمیم می کند. اما فهمیدن اینکه ...
ماه رمضان ماه رهایی از عادت های بد
می شود و این تمرین نفس به طورکلی اتفاق میفتد. این کارشناس دینی تأکید می کند: اگرچه هدف اصلی روزه رسیدن به تقوا است؛ اما در روایات حکمت های دیگری برای روزه ذکر شده است، مثل اینکه انسان یاد سختی روز قیامت یا زندگی مستمندان و فقرا بیفتد، سلامت نفس خود را پیدا کند و متوجه خدا شود؛ چون به طورکلی پرخوری و سیری انسان را از یاد خدا غافل می کند. حجت الاسلام هاشمی با اشاره به فواید ...
رانندگان نوروزی از سفر بدون استراحت پرهیز کنند
موجب کاهش تمرکز، کاهش توانایی راننده در دیدن مسیر و علائم راه ها، اختلال در فکر کردن و تصمیم گیری و عکس العمل به موقع در هنگام رانندگی می شود. مسئول واحد آموزش و ارتقاء سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم در خصوص رفتار رانندگی طولانی و بدون استراحت و خطرات آن گفت: متأسفانه در شرایطی که کمتر از یک ساعت به مقصد باقی مانده است؛ خیلی از رانندگان حتی با حالت خستگی و خواب آلودگی، به رانندگی خود ادامه می دهند که این مسأله زمینه ساز وقوع بسیاری از تصادفات است. ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
.... ترکیبی از استرس و کم خوابی می تواند موجب مشکلات برای سلامت جسم و ذهن شود. روتین خواب خود را طی تعطیلات هم حفظ کنید تا بعد از تعطیلات به مشکل برنخورید. برای خودمراقبتی وقت بگذارید معمولاً روزهای آخر سال با بدوبدوهای زیادی همراه است و استرس افراد بیشتر می شود. برای مدیریت این استرس لازم است برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تنها چند دقیقه در روز به خودمراقبتی بپردازید: تنفس عمیق، کشش ...
با سلامتی به استقبال بهار برویم
. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز بیدار شوید و شب ها نیز اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید تا به بهبود کیفیت خواب شبانه تان کمک کنید. انتهای پیام
چرت دسته جمعی مکزیکی ها در روز جهانی خواب
شرکت کنندگان خواب آلود این مراسم از یک ساعت استراحت و جلسه مراقبه و تمرین های تنفسی بعد از آن لذت بردند. بیش از 300 نفر در این چرت جمعی که توسط دولت، با هدف افزایش آگاهی درباره اهمیت خواب کافی سازماندهی شده بود شرکت کردند. مراسم روز جهانی خواب هر سال در 15 مارس برگزار می شود. موضوع امسال این رخداد تعادل خواب برای سلامت جهانی است که بر تفاوت کیفیت خواب در کشورهای مختلف تاکید می کند. منبع فرارو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد چرت دسته جمعی مکزیکی ها روز جهانی خواب صد ها مکزیکی تشک های یوگا ماسک های خواب بالش های مسافرتی ...