به چربی سلامی دوباره خواهیم داد - میزان
سایر منابع:
سایر خبرها
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
دارند تبدیل می کند. 3. محصولات لبنی پر چرب بجای محصولات بدون چربی و کم چرب، محصولات لبنی کامل و پرچرب را انتخاب کنید. آنها غنی از پروتئین و چربی هستند که به شما کمک خواهند کرد به سرعت وزنتان را افزایش دهید. با خیال راحت، مقداری پنیر پرچرب مانند پنیر سوئیسی و چدار به اسنک ها و ساندویچ هایتان اضافه کنید. ماست را هم فراموش نکنید، زیرا حاوی برخی مواد لبنی سالم افزایش دهنده وزن است ...
این خوراکی ها شما را چاق می کنند
اگر گوشت فرآوری شده مصرف می کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش ها نشان می دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال 430 گرم به وزن تان اضافه می کند. 10. خوراکی های بدون گلوتن اگر فکر می کنید خوراکی های بدون گلوتن سالم تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر است. ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری های زنده است و غالبا به اندازه ی یک بستنی دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم چرب دارای قند بیش تر هستند. 2. انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و تناسب اندام تان را ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
پیدا کنید. تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در ...
منابع مختلف برای دریافت فیبر
تنظیم بهتر سطح قند خون می شود. به گزارش everydayhealth،از آنجایی که مبتلایان به دیابت در معرض دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی ناشی از این بیماری هستند، مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول و فشار خون برای بهبود سلامت قلب آنها کمک می کند. از این رو توصیه می شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه گردد. بهترین منابع گیاهی فیبر ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
بالاتر نگه می دارد. ماهی: توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی منبع عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است. لوبیا: این دانه های مفید، سرشاز از پروتئین کم چرب هستند و بهترین گزینه برای گیاه ...
درفصل گرما چطور سالم باقی بمانید؟/چند راهکار کاربردی
خبر آنلاین نوشت : کاهش آب بدن و اضافه وزن از مهمترین عوامل ضعف جسمانی هستند. محققان توصیه می کنند که با چند راهکار ساده می توان برای مقابله با فصل گرما مجهز شد. این موارد عبارتند از : -به میزان کافی آب بنوشید با توجه به این که 50 تا 65 درصد از وزن بدن افراد بزرگسال را آب تشکیل می دهد، آبرسانی مناسب به بدن برای حفظ انرژی و هوشیاری، ضروری است. بنابر این لازم است روزانه ...
فرهنگ در رسانه
انتقاد بسیاری را برانگیخت. ایلنا، ایسنا، مهر و فارس خبرهای مراسم را به شکل زنده پوشش دادند و روزنامه هایی مثل ایران، آرمان، ابتکار، شرق، بانی فیلم، راه مردم، آفتاب یزد، شهروند، دنیای اقتصاد، شرق، مردم سالاری، وقایع اتفاقیه، صبا، هفت صبح و قانون خبر موفقیت فروشنده را در کن به شکلی گسترده در صفحه یک منتشر کردند. ایران/گزارش ایران از نشست خبری سخنگوی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی از ...
معجزه جو در لاغری سریع و مطمئن
به گزارش کرج رسا ، به باور متخصصان تغذیه، مهم ترین وعده غذایی، صبحانه است به همین دلیل صبحانه باید سالم، مغذی و کم کالری باشد. اگر صبحانه به درستی مصرف شود از پرخوری جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می کند. گفته می شود که اضافه کردن جو به وعده صبحانه فواید بسیاری را به همراه دارد. جو و جو دوسر خواص دارویی درمانی بسیاری همچون درمان اختلالات عصبی، مشکلات پوستی، روده و رحم به همراه دارد ...
پنج غذای نابود کننده چربی های شکم
به گزارش شبکه خبر، در ادامه با غذاهایی که به شما در کم کردن اندازه دور کمرتان کمک می کنند، آشنا شوید. بلغور جو: شما ممکن است تصور کنید که کمتر خوردن به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد، اما هرگز نباید وعده های غذایی تان به خصوص اولین وعده روز یا صبحانه را حذف کنید. خوردن یک وعده صبحانه سالم باعث افزایش ناگهانی سوخت وساز شما می شود و میزان قندخون شما را تنظیم و به شما انرژی کافی ...
6 وجه مشترک موفق ترین رژیم های دنیا
قند را به چربی تبدیل کند. بخشی از چربی کبد به عنوان کلسترول VLDLحمل می شود، تری گلیسیرید خون را اضافه می کند، اما برخی از آن همچنان در کبد باقی می ماند. شکر به عنوان علت اصلی بیماری کبد چرب در افراد غیر الکلی شناخته شده است. همچنین با بسیاری از بیماری ها از جمله برخی از کشنده ترین بیماری های جهان در ارتباط است. این بیماری ها شامل چاقی، دیابت نوع دوم و بیماری قلبی می شود. ...
چربی سوزی با 10 ماده غذایی
مواد گیاشیمی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در مقابل بیماری ها محافظت می کند. هفتمین ماده غذایی چربی سوز : ماست کم چرب طبق تحقیقات انجام گرفته، محصولات لبنی به کاهش وزن کمک فراوانی می کنند. افرادی که تحت رژیم های کم کالری هستند، و سه تا چهار وعده مواد لبنی را جزء برنامه ی غذایی خود درآورده اند، نسبت به کسانی که با همان میزان کالری، مواد لبنی کمتری در رژیم ...
چندعادت روزانه که باعث پیری زودرس میشود
ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می شود. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید فرقی ندارد باید هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند ...
افراط در مصرف آجیل و 4 عارضه جدی برای بدن
سلامانه : محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که مصرف بیش از حد آجیل می تواند عوارض جانبی منفی برای بدن داشته باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از livestrong در اینجا 4 عارضه ناشی از پرخوری آجیل معرفی شده است: افزایش وزن: آجیل ها سرشار از چربی هستند اگرچه بیشتر این چربی ها غیر اشباع اند و در کاهش کلسترول می توانند مفید واقع شوند، اما چربی بالا همیشه به معنای کالری ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این 9 ماده غذایی را مصرف نکنید
1- غلات شیرین شده خوردن یک صبحانه سالم به صورت منظم از طریق کاهش گرسنگی در طول روز به لاغر شدن شما کمک می کند. با این حال اگر روزتان را با خوردن یک کاسه غلات شیرین شده آغاز کنید، کمکی به کم کردن وزنتان نکرده اید. این غلات سرشار از شکر هستند و در بدن به چربی تبدیل می شود. 2- چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده این سیب زمینی های سرخ شده کالری بالایی دارند و مضر ترین ...
10فرمان برای پیشگیری از سرطان سینه
مصرف زیاد مواد غذایی حیوانی، مثل انواع گوشت ها به علت اینکه دارای استروژن حیوانی هستند، به شدت در ایجاد سرطان های هورمونی، مثل پروستات و سینه موثر است... پرخوری و غذاهای آماده برای سلامت هیچ کس مفید نیست. سالم غذا خوردن و استفاده از غذاهای مفید و مغذی ارزش بسیار زیادی دارد. نخستین علائم سرطان سینه با خستگی زیاد، افزایش و یا کاهش ناگهانی وزن، کم خونی، کاهش توانایی بلع غذا ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
48 عدد بادام درختی، بیش از 50 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری می باشد. بادام درختی، همچنین منبع خوبی از ویتامین E، فیبر، چربی اشباع نشده و تمام مواد مغذی برای یک قلب سالم است. یک مطالعه که در Circulationمنتشر شده، نشان می دهد که بعد از خوردن روزانه 2.5 اونس بادام زمینی به مدت یک ماه، کلسترول کل در شرکت ...
5 گیاه پر چرب
به گزارش بلاغ ، سویا جزو کم کالری ترین دانه های گیاهی است که می تواند جایگزین گوشت چرخ کرده و چربی دار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در مصرف انواع روغن حد اعتدال را رعایت کنیم و روغن های متنوعی را در سبد غذایی مان بگنجانیم؛ یعنی همیشه از یک نوع روغن استفاده نکنیم زیرا هر روغنی دارای نسبت مشخصی از اسیدهای چرب و مواد مغذی گوناگون است. به ...
چربی هایی که لاغر می کند
بدن هر انسانی به چربی غذایی نیاز دارد. چربی سالم احساس سیری را افزایش می دهد، سوخت و ساز بدن را به حداکثر می رساند، از بدن در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند ، روند انتقال مواد مغذی را در بدن سرعت می دهد و جذب ویتامین محلول در چربی را بیشتر می کند . به گزارش قدس آنلاین به نقل از سلامت نیوز، ناگفته نماند که بیشتر غذا های دارای چربی دارای مواد مغذی مهم از ویتامین گرفته تا مواد معدنی ...
فرهنگ در رسانه
...؛ مثل سانتی مانتالیسم و... سال ها پیش بود که فکر می کردند مساله محیط زیست یک مساله سانتی مانتال است. حالا مردم تهران و شهرهای بزرگ با پوست و گوشت و استخوان شان دارند می فهمند که مساله محیط زیست مساله عاجل شان است. در تهران و خوزستان نمی توانیم نفس بکشیم! این سانتی مانتالیسم است؟! این روزهای بهار چون باد می آید و باران، ما نجات پیدا می کنیم و نفس می کشیم اما زمستان وقتی وارونگی اتفاق ...
ایران، رتبه اول ابتلا به ام.اس در خاورمیانه
ندارد عضوانجمن ام اس ایران در خصوص علائم ابتلا به این بیماری نیز گفت: این بیماری علامت اختصاصی ندارد. توصیه ما به مردم این است که هر وقت احساس کردند علامتی مثل ضعف حرکتی در دست و پا، خواب رفتگی، گز گز، کاهش بینایی و اشکال تعادلی مشاهده کردند و یک یا دو روز نیز طول کشید، در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنند. علایی با تاکید بر اینکه همچنان درمانی که بیماری را ریشه کن کند، وجود ندارد ...
ستاد مبارزه با چرندیات (32)
. البته این عدم استفاده نه به دلیل ممنوعیت قانونی ونظارت و نه احساس مسئولیت مرغدار است، بلکه گویا به علت بالا بودن قیمت هورمون، استفاده از آن در مرغداری ها به صرفه نیست: پایگاه اطلاع رسانی دولت خبرگزاری فارس ایسنا سلامت (فایل pdf) اینکه امروزه شاهد وزن بالا و رشد سریع مرغ های صنعتی هستیم، ناشی از اصلاح نژادی، شرایط نگهداری و نوع تغذیه حیوان است و ربطی به ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی
افراد کمک کنند به سمت یک زندگی سالم حرکت کنند. یک برنامه ی رژیمی که توسط دکتر پیتر آدامو، پزشک درمان های طبیعی بوجود آمده، رژیم بر اساس گروه خونی است. این برنامه، رژیمی غذایی است که بر اساس یک تئوری ساده بنیان نهاده شده است. این تئوری می گوید که ترکیبات پروتئین مانند، در مواد غذایی بنام لکتین ها، با گروه های خونی مختلف واکنش نشان می دهند و باعث مشکلات سلامتی متعددی می شوند. دکتر ...
70 درصد مردم گیلان اضافه وزن دارند/ کاهش 40 درصدی سرطان با مصرف روزانه 5 نوبت میوه
تابناک گیلان - رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: گیلان از استان های چاق کشور بوده و 70 درصد مردم آن اضافه وزن دارند. به گزارش خبرگزاری فارس از رشت، فریبرز منصورقناعی پیش از ظهر امروز در جمع خبرنگاران به مناسبت هفته سلامت گوارش، اظهار کرد: هر ساله از دوم تا نهم خرداد ماه هفته سلامت گوارش نامگذاری شده است. وی شعار امسال انجمن جهانی گوارش تغذیه را ...
روش های ساده اما کاربردی برای پیشگیری از سرطان
زیادی نوشیدنی های قندی مصرف می کنند، 87 درصد بیشتر از سایر زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند. مصرف نشاسته مقاوم: نشاسته مقاوم یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف ...
ارتباط مصرف غذاهای چرب و ریسک ابتلا به سرطان سینه
اندازه گیری کردند. محققان دریافتند مصرف بالای چربی های ناسالم و مصرف کمتر چربی های سالم در دوره نوجوانی با افزایش ریسک ایجاد سینه های پرتوده تر مرتبط است. طبق توصیه کارشناسان و سازمان های نظیر انجمن قلب آمریکا (AHA)، یک رژیم غذایی سالم باید حاوی حدود 5 درصد چربی اشباع شده باشد. به گفته AHA چربی های سالم مربوط به گوشت گوساله، گوسفند، مرغ با پوست، کره، خامه، پنیر و ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
به گزارش زریان به نقل از وب سایت مجله علم ورزش : همه ما شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می شود . چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟ آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می شوید؟ ...
چقدر به تغذیه ی سالم اهمیت می دهید
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ، داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است چرا که این رژیم می تواند بر روی سلامتی بدن تاثیر گذار باشد. مواد غذایی لازم برای بدن شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تغذیه صحیح به معنی خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر کدام از این مواد غذایی است. مواد غذایی به چند گروه تقسیم ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا می کند، 22 دقیقه از زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می شود. اینکه ...
آلزایمر و زندگی افراد در کودکی
، چون از آن استفاده نشده است، اما در ورزشکاران حرفه ای می بینیم که به قدری عضلاتشان را پرورش داده اند یا از آن استفاده کرده اند که می توان آناتومی عضلات را روی آنها مشاهده کرد. مغز انسان بسیار تواناست. بهترین نمونه این توانایی را می توان در قهرمانان پاراالمپیک دید، افرادی که با ناتوانی های جسمی شدید کارهایی انجام می دهند که افراد سالم نمی توانند. در واقع عامل آن انگیزه شدید و پشتکاری است ...