سایر منابع:
سایر خبرها
این خوردنی ها را با خیال راحت بخورید، لاغر می شوید!!!
کمتر از افراد دیگر است. نتایج پژوهش دیگری که در سال 2013 منتشر شده است نیز حاکی از این است که مصرف مکمل 30 میکروگرمی زینک گلوکونات در روز علاوه بر خواص دیگر به کاهش وزن نیز کمک می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری و کاهش وزن به راحت ترین شکل ممکن!! پروتئین ها پروتئین ها سنگ بنای حیات بوده و برای حفظ سلامت بدن لازم و ضروری هستند. هر چه در برنامه غذایی تان ...
مشکلاتی که با کمبود آب در بدنتان ایجاد می شود
نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی و مرغ و غذاها تامین می شود. کاهش میزان ادرار یکی از علایم کم آبی است که بسیار مهم است و باید به آن توجه کرد. همچنین لازم است میزان قند و نمک خون از دست رفته تان را هم جبران کنید. مصرف آب میوه و خوردن مایعات، کمبود املاح بدن را تامین می کند. سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب در روز مصرف کنید تا آب بدن تامین شود. همچنین وقتی دمای بدنتان افزایش پیدا کرد، بیشتر آب بنوشید. ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
شده ای به بدن تان وارد شود. بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه فرآورده های لبنی کم چرب مانند ماست استفاده کنید. ماست همچنین جزء منابع غذایی بسیار غنی از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین2 B و ید محسوب می شود. ویتامین12 B، اسید پانتوتنیک یا ...
تاثیر عجیب عدس برای کاهش وزن
افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3٫4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2٫5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود. یک ...
نکاتی که باروری زنان را افزایش می دهد
، متخصص تغذیه و مشاور ناباروری، در این باره می گوید: اگر بیش از حد لاغر باشید، ممکن است به اندازه کافی استروژن تولید نکنید و اگر اضافه وزن داشته و چاق باشید، ممکن است بیش از حد نیاز استروژن تولید کنید. به گفته بیاسوچی ویانا، اولین قدم برای یک بارداری سالم داشتن وزن عادی است تا چرخه تولید مثل در وضعیت تعادل باشد. این متخصص تغذیه به زنانی که به او مراجعه می کنند، توصیه می کند که شاخص توده بدنی (BMI) خود ...
تقویت حافظه با این دمنوش
تقویت حافظه تان چای نعنایی درست کنید و به آن رزماری بزنید. نتایج پژوهشی که در British Psychological Society به چاپ رسیده است نشان می دهد که چای نعنا و رزماری برای بهبود حافظه مفید است. محققان دانشگاه نورتومبریای انگلیس روی 180 شرکت کننده، بررسی هایی انجام دادند. آن ها به گروهی از شرکت کننده ها، چای نعنایی به گروهی دیگر چای بابونه و به گروه آخر آب گرم دادند. شرکت کننده ...
چاق ترین نوزاد دنیا
نشده است و بنابراین نمی توان گفت دلیل چاقی این نوزاد به خاطر مشکلات جسمانی مادر است. به گفته متخصص زنان و زایمان نادینی، این کودک همه ما را غافلگیر کرد. عمل سزارین حدود نیم ساعت طول کشید و هیچ خطری مادر و کودک را تهدید نکرد. نوزاد هیچ مشکل سلامتی مثل سطح غیرمعمول قند خون یا تیروئید ندارد و به خوبی نفس می کشد. گفتنی است که آخرین رکورد سنگین وزن ترین کودک جهان به نوزاد هندی دیگری متعلق است که در نوامبر سال گذشته با وزن 6 کیلو و 70 گرم به دنیا آمده بود. انتهای پیام منبع: Mirror Po ...
برخی مردم غذای سگ می خورند
را می گیرد و کربو هیدرات زیاد آنها را چاق می کند. منتقدان دولت کنونی و سوسیالیست ونزوئلا می گویند صنعت تولید مواد غذایی این کشور به دلایل مصادره زمین های کشاورزی و قوانین سخت گیرانه در رابطه با مواد غذایی که منجر به صادرات آنها شد، نابود شده است. کوکاکولا چندی پیش گفت که ممکن است به علت کمبود قند شاید تولید نوشابه در ونزوئلا را متوقف کنند. از سوی دیگر در ونزوئلا ...
افزایش طول عمر بیماران پیوندی با ورزش
احتیاط زیادی کنند. *تاثیر ورزش بر بیماران پیوندی مطالعات نشان داده که ورزش باعث مشارکت اجتماعی وبهبود مشکلات روحی –روانی می گردد. همچنین ورزش باعث کاهش بروز بیماری ها، تحمل بیشتر داروهای ضعیف کننده سیستم ایمنی و ... در این بیماران می شود. بطور فهرست وار ورزش باعث :کاهش وزن اضافی ،کاهش فشار خون بالا،بهبود عملکرد قلب و ریه، بهبود خواب ،آرامش روحی وافزایش طول عمر می گردد که برای همه ...
با این رژیم لاغری وزنتان نصف می شود
؛ خوشبختانه مطالعه ای که در ژورنال دیابت، چاقی و متابولیسم به چاپ رسیده نشان داده، غذاهایی با مقدار نشاسته پایین (آن هایی که قند خون را بلافاصله بالا نمی برند) با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان های سبوس دار عضلات شما را حفظ می کند. پروبیوتیک برای تعادل دانشمندان آلمانی دریافته اند، افراد چاق در دستگاه ...
بدترین عادت های افراد دیابتی
نیز است. بیمارانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، اضافه شدن وزن بر اثر پرخوری می تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین و حتی افزایش نیاز به دارو شود. خوردن وعده های بزرگ، مخصوصا آنهایی که کربوهیدرات بالایی دارند، باعث می شوند قند خون پس از غذا بسیار بالا برود. معمولا، افراد مبتلا به دیابت قند خون پس از وعده شان باید کمتر از 180 میلی گرم باشد. اگر می خواهید ببینید غذا واقعا چگونه روی گلوکز خونتان ...
افراد با مزاج های مختلف چطور روزه بگیرند؟
، خون یا صفرا، نقش بسزایی دارند، بنابراین هر کس بنا به مزاج ی که دارد باید به نوع غذاهای مصرفی خود توجه کند، توضیح داد: معمولا افرادی که مزاج سرد و تر دارند، چاق هستند و چاقی آنها از نوع تجمع چربی در بدن است ولی کسانی که مزاج گرم و تر دارند، وزن بالایشان به دلیل بافت عضلانی زیادی است که دارند که از نظر طب سنتی هر یک از این افراد باید به نوع تغذیه خود و خوراکی هایی که مصرف می کنند توجه داشته باشند ...
آشنا شوید با 12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
. تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا می کند، 22 دقیقه از زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می ...
8 عامل ابتلا به دیابت
...، شیوع دیابت در سنین 25 تا 70 سال، 11.37 درصد است و در فاصله سال های 84 تا 90 این میزان 35.1 درصد افزایش داشته است. همچنین در ایران حدود 25 میلیون نفر از افراد 15 تا 64 ساله، دچار اضافه وزن و چاقی هستند که می تواند زمینه ای برای ابتلا به بیماری دیابت باشد. بی تحرکی هم می تواند تا 22 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان معتقدند 8 عامل خطرزا برای ابتلا به دیابت وجود دارد که به 2 ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست تغذیه سالم زندگی سالم - عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آجیل: آجیل تغذیه سالم زندگی سالم - عالی پروتئین، فیبر و مواد مغذی و یک میان وعده مفید است. تنها باید در نظر داشته باشید که یک چهارم فنجان آجیل برای میان ...
تکنیک هایی برای پیروزی در امتحان
شمار می رود که امروزه تعداد زیادی از افراد، اطلاعات کافی در مورد آن دارند ولی تنها جهت یادآوری ذکر می شود که مصرف میوه، سبزیجات تازه، انواع مغزها ، شیر و غلات در بهبود عملکرد مغز بسیار تأثیر گذارند. ترس از امتحانات وقتی شما را فرا می گیرد ،حاضر هستید دست به هر کاری برای تقویت حافظه تان بزنید که گاه منجر به رویدادهای منفی و تأسف باری می شود. این راهکار ها به شما کمک می کند تا جهت بهبود و تقویت ...
زردچوبه ، درمانی برای دیابت
می کنند. نتایج پژوهش های محققان دانشگاه میشیگان ایالات متحده ی آمریکا نشان می دهد که مصرف روزانه ی این دو ادویه باعث می شود که از تمام خواص آن ها بهره مند شویم. به عقیده ی این محققان پیپرین موجود در فلفل سیاه و کورکومین موجود در زردچوبه خواص ضدسرطانی قوی دارند. البته توجه داشته باشید که مصرف جداگانه ی این دو ادویه تمام خواص آن ها را نصیبتان نمی کند. در واقع با مصرف همزمان این دو ادویه است که خواص ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
ذزت بوداده شده شامل 3 گرم فیبر است. ذرت یک منبع بدون کلسترول است و کالری بسیار کمی دارد. این منبع غذایی نیز به آرامی هضم می شود و منجر به افزایش تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح ...
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی
...> غذایتان را با مصرف سوپ یا سالاد آغاز کنید نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف یک سالاد کم کالری (بدون سس زیاد) و یا یک سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا باعث می شود که میزان کالری دریافتی تان در آن وعده ی غذایی به طور چشمگیری کاهش یابد. توصیه می کنیم یک سالاد سبزیجات ساده بدون مواد نشاسته ای با سرکه و روغن زیتون میل کنید. سوپ سبزیجات تهیه شده با آب مرغ نیز یک پیش غذای فوق العاده است. می توانید کمی سبوس هم به سوپتان اضافه کنید تا هم فیبر بیشتری نصیبتان شود و هم اینکه زودتر سیر شوید. ...
برای افزایش اشتها چه بایدکرد؟
بالزامیک و روغن زیتون طعم دار کرد. 3. شکلات تلخ بخورید یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آن ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما می توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان وعده صبح یا عصرتان انتخاب کنید تا ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
یک کاسه ی بزرگ از این خوراکی ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه های خشک وضعیت را وخیم تر هم می کند. 9 . گوشت فراوری شده اگر گوشت فراوری شده مصرف می کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش ها نشان می دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال 430 گرم به وزن تان اضافه می کند. 10 . خوراکی های بدون گلوتن ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
.... متأسفانه وقتی قند خون پایین باشد، شما مایلید خوراکی های بسیار شیرین، تند و یا پرچرب بخورید. این، شیوه مغز برای غلبه بر پایین بودن گلوکز می باشد. زمانی که ولع شیرینی دارید و در تله آن می افتید، این روی خلق و خو و انتخاب های غذایی تان تاثیر می گذارد. برای تنظیم مجدد قند خون، غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند میوه ها و سبزی ها و غلات. غذاهایی که فیبر بالا دارند ...
سمبل سلامتی کدامیک شیر یا سیب؟ + جدول مقایسه ای
ها در استئوپروز منجر می شود که سالانه هزینه ای را برابر 7/1 میلیارد دلار در جهان بر مردم تحمیل می کند. از آن جایی که شیر و فرآورده های آن مانند ماست و املاح دیگر، بیش تر از پنجاه درصد کلسیم مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی روزانه برآورده می کنند، از اهمیتی قابل توجه برخوردارند. با وجود این مردم در کشورهای در حال توسعه بسیار کمتر از مردم کشورهای توسعه یافته شیر مصرف می کنند. علت عمده ی ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست تغذیه سالم زندگی سالم - عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آجیل: آجیل تغذیه سالم زندگی سالم - عالی پروتئین، فیبر و مواد مغذی و یک میان وعده مفید است. تنها باید در نظر داشته باشید که یک چهارم فنجان آجیل برای میان وعده کافی است چون کالری بسیار بالایی دارد. مخلوط میوه ها ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می شوید؟ جواب این سئوال مثبت است. کارشناسان در سال های اخیر پرده از اطلاعات بسیاری درباره ارتباط بین خواب و چاقی برداشتند و هنوز سوال های زیادی بدون جواب مانده است. شواهد زیادی دلالت می کنند بر اینکه بدن می داند چه ساعتی برای دریافت غذا بیدار شود و چه زمانی به خواب برود و چیزی دریافت نکند. تغذیه بدن در زمان ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
ها پایین می آید. دلیلش هم میزان بالای پلی فنول ها در آب میوه است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در غذاهای گیاهی یافته شده و از سلول های مغزی محافظت می کنند اگر مصرف مقدار میوه و سبزی توصیه شده برای شما سخت است و نمی توانید در رژیم غذایی روزانه تان این میزان را بگنجانید، آب میوه می تواند راهی مناسب و راحت برای افزایش دریافت ویتامین های تان باشد. تحقیقی نشان داد ترکیب آب میوه ها ...
ده راه برای پیشگیری از آلزایمر
که نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند. حتی اگر کسی دیابت نداشته باشد، قند خون بالا می تواند ریسک زوال عقلش را افزایش دهد. کنترل مناسب قند خون، چه با دیابت و چه بدون آن، می تواند داروی پیشگیری کننده برای مغزتان باشد. مطالعه زیاد به مدرسه برگردید! پژوهش های مکرر نشان داده، میزان تحصیلات بالا موجب کاهش ریسک اختلال ادراک می گردد. سایر عوامل ریسک پذیر ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 5 خرداد
تجاری سامسونگ خبر داده است. چندی قبل طرح دعوی مشابهی از سوی شرکت اریکسون بر ضد شرکت چینی شیوآمی منجر به توقف مقطعی فروش گوشی های ساخت این شرکت در هند شد. البته دامنه دارترین درگیری های حقوقی از این دست مربوط به شکایات متعدد اپل از سامسونگ به علت تقلید از طراحی آیفون از سال 2011 به این سو است. .......................... خبر: کاربران موبایل از نصب برنامه های اندرویدی بی نیاز میشوند ...
انواع گروه های غذایی و مقدار مورد نیاز و فواید هر یک از آنها
واحد از گروه نان و غلات معادل 30 گرم از انواع نان یا نصف لیوان برنج پخته یا نصف لیوان ماکارونی است. گروه سبزی ها شامل بسیاری از سبزی ها از جمله سبزی های سبز رنگ (مثل سبزی خوردن)، صیفی جات و سبزی های نشاسته ای (مثل باقلا) است. این گروه تأمین کننده املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ث، پیش سازهای ویتامین آ، کلسیم، منیزیم و همچنین تأمین کننده فیبر نیز هست. مقدار ...
خوراکی هایی که سلامت ما را می خورند
وارد بدن خود می کند که یکی از عوامل اصلی اضافه وزن و چاقی در جامعه به ویژه در کودکان است. وی با بیان اینکه دانشگاه علوم پزشکی برای آگاهی مردم از مضرات مصرف فست فود ها اقدام به آموزش های متعدد و مستمر کرده است، گفت: 60 کارشناس تغذیه اقدام به آموزش در مدارس می کنند که طی این آموزش ها دانش آموزان، معلمان و والدین با مضرات مصرف فست فود ها آشنا می شوند. قاسمی مدانی گفت: پوسترهایی با موضوع غذاهای ...