سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار مفید برای کاهش چربیهای موضعی
ایرانی می تواند در کاهش چربی ها بدن به ما یاری رساند ترکیبات فعال موجود در چای سبز ضمن افزایش متابولیسم پایه در القا سوخت چربی ها نقش موثری داشته و می تواند در کنار یک رژیم کاهش وزن کمک قابل توجهی در کاهش سایز افراد ایجاد نماید . 5 - از ماهی به جای گوشت قرمز در طول هفته استفاده کنید تنظیم نسبت ورود اسیدهای چرب امگا 3 در مقایسه با امگا 6 در طی رژیم های کاهش وزن بسیار مهم می باشد ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
کارشناسان بر سر این مسئله بحث دارند که آیا چربی های اشباع مضر هستند یا نه، اما به هر حال این چربی ها چیزی نیستند که به آن نیاز داشته باشیم، بنابراین بهتر است شیر و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنیم تا چربی و کالری اضافی وارد بدن نکنیم. در اینجا 13 راهکار برایتان داریم تا بتوانید روزانه کلسیم بیشتری به بدنتان برسانید. 1. بیشتر شیر بنوشید نوشیدن یک لیوان بزرگ شیر سرد، اصلی ترین راه ...
بدترین عادت هایی که افراد دیابتی می توانند داشته باشند
، مانند چربیهای موجود در فست فودها. با اینکه مکانیزمش درست درک نشده اما برخی تحقیقات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع می توانند تاثیری مثبت روی مقاومت به انسولین داشته باشد، این نوع چربی های باعث کاهش چربی کبد نیز می شوند. چربی های غیر اشباع را می توانید در غذاهایی مانند روغن زیتون، مغز ها و دانه ها پیدا کرد، البته اینها فقط چند نمونه بود. برنامه غذایی که سرشار از چربی های غیر اشباع باشد و چربی ...
کبد چرب در کمین شکم گنده ها
هستند بیشتر از افراد چاق در معرض عوارض ناشی از بیماری کبد چرب غیرالکلی قرار دارند که این مسئله باید جدی گرفته شود. اندازه ی دور کمر: خانم ها 90 سانتی متر، آقایان 1 متر محققان ایتالیایی 323 بیمار مبتلا به کبد چرب را تحت نظر گرفته و به این نتیجه رسیدند اندازه ی دور کمر بیش از 90 سانتی متر در خانم ها و بیش از یک متر در آقایان با ابتلا به مشکلاتی مانند سندرم متابولیک (کبد چرب، چربی خون ...
5 ترفند برای جوان سازی پوست گردن
گردن به بالا، پایین، چپ و راست می تواند با تقویت عضلات و افزایش اکسیژن رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش ها می توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند. 4-سعی کنید بیشتر از مکمل های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت های پوست می شود. 5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول ها می شوند. منبع: Healthy Food Team انتهای پیام/ ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
در معرض افزایش وزن قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری های زنده است و غالبا به اندازه ی یک بستنی دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم چرب دارای قند بیش تر هستند. 2 . انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و ...
ترفندهایی جالب برای مقابله با کپک مواد غذایی!
نمی کنند، اما گاهی در مواقع ضعف سیستم ایمنی بدن می توانند بسیار خطرناک باشند و عاملی که باعث گسترش و افزایش آنها می شود، مقدار بیش از حد رطوبت است به طوری که پخت غذاها نیز نمی تواند سموم آنها را از بین ببرد. کپک ها در صورت مناسب بودن شرایط رشد، یعنی رطوبت و گرما بسرعت رشد می کنند و می توانند سبب تخریب و غیرقابل مصرف شدن میوه ها و غذاها شوند. کپک ها اگر چه بیشتر اوقات شمایلی شبیه هم دارند ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
، آسیب دی ان ای و حتی سرطان را کاهش می دهد. شما می توانید با مصرف روغن ماهی های با کیفیت مانند تن، سالمون و ساردین، امگا 3 بدنتان را تأمین کنید. 5. محافظت در برابر التهاب فواید اسیدهای چرب امگا 3 فراتر از بهبود عملکرد مغز و قلب هستند، این روغن مفید، التهاب درونی را که باعث بیماری های التهابی می شود خنثی می کند. مصرف روزانه امگا 3 به کاهش تکرار دردهای مزمن مانند کمردرد و گردن درد کمک می کند. منبع: تبیان ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی را در سطح بالاتر نگه می دارد. ماهی: توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی تغذیه سالم زندگی سالم - عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است. لوبیا: این ...
روغن کشی در مغازه ها غیرقانونی است
. رئوفی همچنین به کنترل میزان آفت کش های کشاورزی که در زمان انبارداری دانه ها، خطر ابتلا به کپک هایی قارچی یا سموم قارچی و در نتیجه آلودگی دانه های روغنی را محتمل می سازد، اشاره کرد. بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، وی در تاکید مجدد بر رعایت شاخص های مورد نظر سازمان غذا و دارو در واحدهای تولیدی نیز گفت: پس از دریافت مستندات، آزمایشات و تاییدیه های لازم، اجازه استفاده از روغن کشی و تولید فراورده های اینچنینی صادر خواهد شد. ...
کبد چرب بیماری شایع در زنان/ راه های درمان و پیشگیری
تشخیص داد.البته برخی علائم می تواند خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم باشد. این متخصص غدد در مورد افراد در معرض خطر تصریح کرد: کسانی که عوامل خطر پیدایش این بیماری را دارند، مثل افراد چاق، مبتلایان به دیابت و افرادی که چربی خون بالا دارند و افراد بی تحرک در معرض ابتلا قرار دارند. حکمت دوست گفت: افرادی که به چاقی مبتلا هستند با کمی کاهش وزن می توانند بیماری خود را بهبود ...
احتمال مسوم بودن روغن کشی توسط مغازه ها
فراورده افزایش می دهد. رئوفی همچنین به کنترل میزان آفت کش های کشاورزی که در زمان انبارداری دانه ها، خطر ابتلا به کپک هایی قارچی یا سموم قارچی و در نتیجه آلودگی دانه های روغنی را محتمل می سازد، اشاره کرد. بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، وی در تاکید مجدد بر رعایت شاخص های مورد نظر سازمان غذا و دارو در واحدهای تولیدی نیز گفت: پس از دریافت مستندات، آزمایشات و تاییدیه های لازم، اجازه استفاده از روغن کشی و تولید فراورده های اینچنینی صادر خواهد شد. ...
ادعای سرطان زابودن صحت ندارد
نوین پزشکی می توان جلوگیری کرد زیرا عوامل مستعدکننده و محرک آنها شناسایی شده است مانند ویروس پاپیلومای انسانی که در اثر سیگارکشیدن و مصرف الکل تشدید می یابد. برخی از عوامل ایجاد سرطان نیز ناشناخته اند. گاهی هیچ گونه درمانی برای سرطان وجود ندارد (مثل سرطان خون لوسمی و لنفوم) و تنها راه درمان، عمل جراحی و جایگزینی یا برداشتن زایده و سلول سرطانی است. شیمی درمانی و پرتودرمانی نیز از دیگر روش های ...
مصرف تخمه آفتابگردان برای تقویت مو
خبرگزاری مهر: کارشناسان تغذیه مصرف تخمه آفتابگردان را در رژیم غذایی توصیه می کنند. تخمه آفتابگردان مملو از ویتامین E، کلسیم، فیتوسترول ها و مواد مغذی متعددی است که به سلامت بدن کمک می کند. در ادامه به برخی فواید این ماده خوراکی اشاره می شود. افزایش رشد مو: از آنجائیکه تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیاد ویتامین E است می تواند به داشتن موهای ضخیم و مشکی کمک کند. ویتامین E نه تنها ...
5 ماده غذایی مفید برای تیروئید
وب سایت آوای سلامت: تیروئید یا همان غده پروانه ای شکل روی گردن مسئول اعمال زیادی در بدن است از جمله سوخت و ساز بدن و تنظیم آن، خلق و خوی، انرژی، ضربان قلب، فشار خون، درجه حرارت بدن و .... تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کارها را انجام می دهد اما ترشح زیاد این هورمون موجب پرکاری و ترشح کم آن باعث کم کاری تیروئید می شود. در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی ...
این 6 کار را قبل از خواب انجام ندهید!
6 ساعت قبل از خواب باعث مختل شدن خواب می شود، همچنین اشخاصی که چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنند مدت زمان کافی نمی خوابند. قبل از خواب غذای چرب نخور خوردن غذای چرب باعث اختلال در ساعت های خواب یا بیدار شدن پی در پی می شود. قبل از خواب ورزش نکن پژوهش ها حاکی است، افزایش دمای بدن ناشی از تمرین های ورزشی باعث بی خوابی می شود که به همین دلیل کارشناسان تمرین های سبک مانند "یوگا" را پیشنهاد می کنند که به استراحت کمک می کند. ...
وبلاگ " دور دستها " در چه غذا هایی ویتامین وجود دارد
اندام ها، افزایش رشد و سرزندگی و نشاط، رشد و ترمیم بافت های بدن، مفید برای سلامت موها و چشم ها و ضروری در دوران بارداری و شیردهی. موادی که از جذب ویتامین A جلوگیری می کنند: قهوه، الکل، مصرف بیش از حد آهن، روغن های معدنی. موادی که جذب ویتامین A را زیادتر می کنند: ویتامین C، D،E، F ، روی ، کلسیم، ویتامین B – Complex 2- ویتامین B الف – B-Complex منابع طبیعی غذایی : همه ...
قرص ها را دور بریزید؛ راهکارهای طبیعی برای خواب بهتر
، بلکه باعث افزایش کنترل قند خون نیز می شود. انجام مستمر تمرین های ریلکسیشن تصویر سازی ذهنی، مدیتیشن، و یا تنفس عمیق باعث آرامش مغز و بهبود خواب می شود. روغن های گیاهی مانند بابونه و اسطوخودوس و... نیز می توانند در ایجاد آرامش موثر باشند. در صورتی که با رعایت موارد فوق نیز همچنان از اختلالات خواب رنج می برید، پیشنهاد می شود با پزشک متخصص مشورت کنید تا از نظر حساسیت غذایی، بیماری های تیروئید، یائسگی، سندرم خستگی مزمن، مسمومیت و ... کنترل شوید. ...
روش های ساده برای از بین بردن چروک دور لب!!
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : یکی از اولین نشانه های افزایش سن، ایجاد چروک های مختلف روی سطح پوست بدن است. در میان چروک های سنتی که روی صورت ایجاد می شود، چروک دور لب ها بیش از سایر چروک ها، بالا رفتن سن را نشان می دهد. پیر شدن پوست، روندی طبیعی است که با افزایش سن و کم شدن کلاژن پوست مرتبط است؛ اما نوع پوست افراد و مسائل ژنتیکی، عواملی مانند اشعه های مضر آفتاب ...
سن شروع بائسگی معمولا چند سالگی است؟
به صورت ناقص در بدن تولید می شود از ضررش بیشتر است. در اینکه استروژن باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان می شود غلو شده است. به لحاظ آماری، احتمال بروز سرطان پستان در زنان 11 درصد برآورد شده است و هورمون های استروژن تنها باعث افزایش دو درصدی این آمار می شود، یعنی 11 درصد به 13 درصد افزایش می یابد. هرچند که این آمار هم قابل تفسیر است و به دلیل آنکه جمعیت کافی در آن مورد مطالعه قرار ...
بیماری ام اس چیست؟
.... همچنین افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به MS را دارند، ریسک بالاتری برای ابتلا به این بیماری را نسبت به سایر افراد جامعه دارند. علت بروز این بیماری چیست؟ تاکنون دلیل پیدایش این بیماری مشخص نشده است ولی بنظر می رسد که بروز این بیماری ارتباطی با پاسخهای خود ایمنی داشته باشد. چیزهائی مثل یک ویروس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شده و بدن را وادار به تولید پادتنهائی کند ...
تب اسکارلت یا مخملک چیست؟
کودک فشار دهید. بثورات مخملک تحت فشار به رنگ سفید درآمده و محو می شوند. اگر چنین نشد، سریعا به یک متخصص مراجعه کنید؛ زیرا احتمال ابتلا به مننژیت وجود دارد. سایر علائم مخملک که ممکن است در کودکان توسعه یابد، عبارتند از: تورم غدد لنفاوی در گردن، از دست دادن اشتها، شکم درد، سفید شدن لایه بیرونی و پوسته پوسته شدن زبان که در نهایت باعث تورم و قرمز شدن سطح زبان می شوند (عارضه زبان توت فرنگی). ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان اختلال عاطفی فصلی
... علائم اختلال عاطفی فصلی می تواند شدید، کم یا متوسط باشد هنگامی که نور از طریق چشم ها عبور می کند و به مغز می رسد، سروتونین (Serotonin) آزاد می شود. در طول پاییز و زمستان، روشنایی روز کمتر از بهار و تابستان است و این امر باعث پائین آمدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین، مادّه شیمیایی مهمی در مغز است که به عنوان انتقال دهنده عصبی شناخته می شود. انتقال دهنده عصبی ...
علل و درمان آرتروز زانو
ای خاص از بدن، نشانه وجود التهاب در آن منطقه است. یکی از مهمترین مواد غذایی کاهش دهنده التهاب، اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سبب کاهش میزان دو پروتئین به نام های CRP و interleukin-6 می شوند. این دو پروتئین نقش مهمی در افزایش التهاب بدن دارند. میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از دیگر مواد ضد التهابی هستند که برای افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود. روزی 2 تا سه واحد سبزی و میوه های ...
روغن کشی در مغازه ها غیرقانونی است
در این فراورده افزایش می دهد. رئوفی همچنین به کنترل میزان آفت کش های کشاورزی که در زمان انبارداری دانه ها، خطر ابتلا به کپک هایی قارچی یا سموم قارچی و در نتیجه آلودگی دانه های روغنی را محتمل می سازد، اشاره کرد. بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، او در تاکید مجدد بر رعایت شاخص های مورد نظر سازمان غذا و دارو در واحدهای تولیدی نیز گفت: پس از دریافت مستندات، آزمایشات و تاییدیه های لازم، اجازه استفاده از روغن کشی و تولید فراورده های اینچنینی صادر خواهد شد. ...
10 راه افزایش اشتها
مصرف آن ها همراه غذا می تواند افزایش اشتها را به دنبال داشته باشد. ادویه هایی مانند پودر لیمو، فلفل سیاه، پودر آویشن و ریحان بنفش هم می توانند عطر و طعم سالادها و غذاهای سرد را فوق العاده متفاوت و مطلوب کنند و باعث افزایش اشتها شوند. سبزی های دیگر مانند ذرت، لوبیا و نخودفرنگی را هم می توان برای بهبود طعمشان با روغن زیتون و نمک پخت و با سس خردل طعم دارشان کرد تا اشتها بیش از پیش تحریک شود ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
نشان می دهد که خطر مرگ ومیر (بخصوص مرگ ناشی از ابتلا به سرطان) در بین افرادی که مصرف کننده ی داروهای خواب آوری مانند بنزودیازپین و باربیتوریک هستند به میزان چهار برابر بیشتر است. به گزارش آکاایران، البته در خصوص این نتایج هنوز نکات مبهمی وجود دارد. معمولاً مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس افراد را به مصرف این قبیل قرص ها می کشاند. به همین دلیل هنوز به درستی مشخص نشده است که مصرف ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
. ماهی: توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی تغذیه سالم زندگی سالم - عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است. لوبیا: این دانه های مفید، سرشاز از پروتئین کم چرب هستند و بهترین گزینه برای گیاه ...
روش های کنترل آلرژی دنیای مدرن در یک کتاب
، افسردگی، درد مفاصل، سردرد، مشکلات گوارشی و برخی از بیماری های مربوط به اختلال در سیستم ایمنی به واسطه ابتلا به آلرژی در بدن فعال شود. آنها تلاش کردند تا با بررسی این بیماری ها و ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به آنها در افراد مبتلا به انواع آلرژی ها معرفی کنند تا به این ترتیب بخشی از مشکلات این گروه از بیماران را در سراسر دنیا کنترل کنند. به گفته لئو گالاند عوامل مختلفی ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهند افرادی که به دلایل مختلف زندگی یا شغلی دیر شام می خورند یا افرادی که سندروم خوردن شبانه (فردی که دچار سندروم خوردن شبانه است حدود 25 درصد از وعده غذایی را بعد از شام مصرف می کند ...