کلید سلامت روده و هضم بهتر غذا - گیل خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع یبوست به کمک این روش ها
افزایش دهید؛ به این دلیل که افزایش مصرف فیبر، تحرکات روده را افزایش می دهد و عمل دفع را آسان تر می کند. همچنین به مواد قابل دفع این امکان را می دهد که با سرعت بیشتری از سیستم گوارش عبور کنند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش می تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. این مطالعات سبک زندگی کم تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته اند. در افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک پذیر)، ورزش
برای سلامتی روده دور این خوراکی ها را خط بکشید
. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود. شاید پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای مدت زمان طولانی امکان
غربالگری رایگان 3 سرطان شایع در خراسان شمالی
این سرطان را افزایش می دهند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی بیان کرد: عوامل خطر سرطان پروستات در مردان عبارتند از سن، سابقه خانوادگی، رژیم غذای، مواد شیمایی و چاقی است. مطالعات اخیر، احتمال بین چاقی و سرطان پروستات را نشان می دهند و یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. وی با بیان اینکه ارتباط بین مصرف مواد
خواص و فواید فلفل چیلی برای بدن
به بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. همچنین می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. 5. خاصیت ضد سرطانی برخی مطالعات نشان داده اند که کپسایسین ممکن است در کاهش رشد برخی از انواع سرطان ها مؤثر باشد، هرچند نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه وجود دارد. 6. کاهش درد کپسایسین در درمان دردهای مزمن مانند
افراد الکلی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند
/> در طول مصاحبه های اولیه، از شرکت کنندگان سوالات دقیقی در مورد مصرف الکل آنها بین سال های 2006 و 2010 پرسیده شد. محققان با استفاده از داده های بانک زیستی بریتانیا، افزایش مرگ و میر مرتبط با سرطان و همه علل را در مصرف کنندگان کم، متوسط و پرخطر دریافتند. نتایج نشان داد نوشیدن کم خطر همچنان با خطر بالاتر مرگ و میر ناشی از سرطان در این گروه همراه بود، در حالی که مصرف متوسط الکل همچنان احتمال
این ترشی ها سرطان زا هستند
. 2. مصرف ترشی چه به صورت جداگانه و چه به همراه غذا سبب کاهش اندکس گلیسمی مواد غذایی که کربوهیدرات دارند، می شود. کاهش اندکس گلیسمی چه در افراد دیابتی و چه غیر دیابتی بالا رفتن قندخون در بدن می شود. 3. مصرف زیاد و بی رویه ترشی خطر ابتلا به سرطان مری و معده را افزایش می دهد. مصرف ترشی به همراه مواد غذایی دیگر برای افرادی که زخم معده یا اثنی عشر دارند، مضر است زیرا ترشی اسید
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
، تاثیر بسزایی در بهبود عملکرد سیستم گوارشی دارد. این میوه با افزایش تولید آنزیم های گوارشی، به بهبود هضم غذا کمک می کند و از التهاب معده و روده پیشگیری می نماید. همچنین، لیمو عمانی با تنظیم فلور روده، از بروز اختلالات گوارشی مانند اسهال جلوگیری کرده و سلامت عمومی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مصرف لیمو عمانی می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این میوه با دارا بودن پتاسیم و آنتی
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
مصرف منظم ازگیل علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کمک کند. این میوه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی مردان کمک می کند و باعث تقویت عمومی بدن می شود. با گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی، می توانید از فواید آن برای حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد کلی بدن بهره مند شوید. در ادامه، با جزئیات بیشتری به بررسی خواص این میوه
عوارض باورنکردنی مصر زیاد پنیر
توان به هورمون های موجود در شیر نسبت داد که این هورمون ها می توانند تولید سبوم را تحریک کرده و منافذ پوست را مسدود کنند. 5) افزایش خطر ابتلا به سرطان پنیر حاوی چربی های اشباع شده است و این موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و سینه ارتباط وجود دارد
کمبود این ویتامین موجب نفخ شکم می شود
که حداقل در برخی از مطالعات، 60 تا 70 درصد افراد مبتلا به بیماری التهابی روده سطح ویتامین D کافی نداشته باشند. نفخ شکم را با این روش ساده از بین ببرید علاوه بر این، نتایج یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده در سال 2016 نشان داد که پس از افزایش مصرف ویتامین D، بهبود قابل توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) وجود داشت. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی
جلوگیری از ابتلا به سرطان با ترک این عادت ها
/> بر اساس مطالعات، اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان کبد را حدود 21 درصد و چاقی این خطر را تا 87 درصد افزایش می دهد. پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی، دریافت واکسن هپاتیت، حفظ وزن سالم، پرهیز از مصرف دخانیات، داشتن تغذیه سالم و ورزش کردن جزو ساده ترین راه ها برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد است. 233233
دودی که به چشم غیرسیگاری ها می رود
. رایج ترین انواع سرطان ناشی از کشیدن سیگار، سرطان ناحیه دهان و دستگاه گوارش خواهد بود. عوارض دیگر سیگار مانند خطرات آن برای قلب و عروق نیز می تواند باعث سکته یا حمله قلبی شده و جان بیمار را به خطر اندازد. کنسرن های (اتحادیه تراست ها که در اروپا و به ویژه در آلمان شایع هستند) دخانیات با برنامه ریزی هدفمندِ تبلیغاتی خود می کوشند تا بیش از همه جوانان را تحت تاثیر قرار دهند. از این رو برای حفاظت از سلامتی جوانان، سازمان جهانی بهداشت پیش تر یکی از اهداف خود را منع همه جانبه تبلیغات کنسرن های دخانیات اعلام کرده است. بیشتربخوانید: برای ترک سیگار چقدر زمان لازم است؟ ...
چند نوشیدنی شگفت انگیز برای مقابله با مشکلات گوارشی
موجود در کامبوجا می توانند به تعادل میکروبیوم روده و به هضم بهتر و کاهش اسیدیته کمک کنند. نحوه استفاده از کومبوجا: یک لیوان کوچک (حدود 4 اونس) کومبوچا را همراه یا بعد از غذا بنوشید. مصرف منظم کامبوچا می تواند به حفظ سلامت روده و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند. چای بابونه چای بابونه به دلیل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است، همچنین دارای خواصی است که
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
. دانه چیا به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در افزایش سلامت پوست و مو در زنان تاثیرگذارد. دانه چیا می تواند با ایجاد حس سیری طولانی تر و بهبود عملکرد گوارش به کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه 25-30 گرم دانه چیا ممکن است به افراد کمک کند که تا 10-15 درصد در مدیریت وزن خود موفق باشند. فیبر محلول موجود در دانه چیا باعث افزایش حجم معده و کاهش
از فواید مصرف نان کامل بیشتر بدانید
به دلیل دارا بودن پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان های فراوان سبب اتساع عروق و در نتیجه کاهش فشارخون می شود. همچنین مصرف نان کامل از طریق کاهش LDL (کلسترول بد خون) ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به سرطان: روی، سلنیوم و آنتی کسیدان های موجود در نان کامل سبب کاهش ابتلا به سرطان های مختلف به ویژه سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان کولون، پانکراس و معده می شود. حفظ سلامت کبد و پیشگیری از کبد چرب: ویتامین E، فیبر و سایر ترکیبات مغذی موجود در نان کامل با کاهش آنزیم های کبدی در سلامت کبد نقش مهمی ایفا می کند. ...
15 خاصیت مهم و باورنکردنی سیرابی
التهاب در روده و بهبود علائم بیماری های التهابی روده مانند کولیت و کرون کمک کند. اگر به دنبال بهبود سیستم گوارش خود با مصرف سیرابی هستید، بهتر است آن را به طور کامل تمیز کرده و به صورت پخته مصرف کنید. همچنین، از مصرف بیش از حد آن خودداری نمایید، زیرا می تواند باعث نفخ و درد شکم شود. 6- افزایش رشد کودکان با مصرف سیرابی فرایند رشد یک فرایند بسیار پیچیده است که از تغذیه تاثیر
خواص دارویی دانه گلابی
مواد مغذی ضروری بدن و بهبود سلامت عمومی کمک کند. 5. تقویت سلامت روده و گوارش دانه گلابی دارای خواص پروبیوتیکی است که می تواند به بهبود سلامت روده و سیستم گوارش کمک کند. پروبیوتیک ها به تعادل باکتری های مفید روده کمک کرده و از رشد باکتری های مضر جلوگیری می کنند. مصرف منظم دانه گلابی می تواند به بهبود هضم غذا، کاهش التهاب روده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این دانه ها با تقویت
علت های کاهش وزن ناگهانی و درمان آن
. پانکراتیت: لوزالمعده آنزیم هایی تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند. التهاب در لوزالمعده می تواند ظرفیت آن را کاهش دهد و در نتیجه باعث کاهش وزن شود. بیماری های التهابی روده: التهاب در دستگاه گوارش ناشی از بیماری هایی مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو هضم غذا را مختل می کند و منجر به اسهال و کاهش وزن می شود. آتروفی عضلانی: آتروفی عضلانی یا از دست دادن عضله زمانی رخ می دهد که عضلات از بین بروند یا
مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید
عضلات، انتقال عصب، تولید هورمون و سلامت استخوان نقش کلیدی دارد. برخی مطالعات نشان می دهد افزایش مصرف برخی سبزیجات، از جمله کلم سبز، باعث می شود خطر آب سیاه یا گلوکوم کمتر شود. گلوکوم نوعی بیماری چشم است که می تواند منجر به از دست رفتن قدرت بینایی شود. یک پژوهش دیگر نشان داد افزایش مصرف سبزیجات صلیبی، مانند کلم سبز، خطر سرطان روده و معده را به ترتیب 8 و 19% کاهش می دهد.
خبر بد برای قدبلندها
صندوق جهانی تحقیقات سرطان اعلام کرد: شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد افراد قد بلندتر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به چندین نوع سرطان هستند. به نقل از شفقنا، سایت رسمی صندوق جهانی تحقیقات سرطان نوشت: افراد قدبلند در برابر ابتلا به سرطان پانکراس، روده بزرگ، رحم (آندومتر)، تخمدان، پروستات، کلیه ها، پوست (ملانوم) و سینه (قبل و بعد از یائسگی) آسیب پذیرتر هستند. این مرکز
کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند !
می تواند گوارش را بهبود بخشیده و مشکلات هضمی را کاهش دهد. فیبر در کرفس باعث افزایش حجم مصرف شده و کمک می کند تا غذا بهتر هضم شود. 2. حفظ سلامت کبد کرفس حاوی موادی است که می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند و در نتیجه به بهبود عملکرد گوارش و هضم غذا کمک کند. 3. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در
ورزش موثر بر سلامت روده
نتایج تحقیقات نشان می دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می شوند.
5 نقش مهم یک ویتامین در سلامت زنان؛ از بهبود سلامت باروری تا پیشگیری از پوکی استخوان
بازخبر / ویتامین D نقش مهمی در جنبه های مختلف سلامت زنان از جمله سلامت باروری، تنظیم هورمون، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و سلامت روان ایفا می کند. اطمینان از سطوح کافی ویتامین D برای بهینه سازی این فرآیندهای فیزیولوژیکی و کاهش خطر شرایط مرتبط ضروری است. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات لبنی غنی شده و مصرف مکمل های ویتامین D می
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین C دارد
/> - ترکیب های مفید آنتی اکسیدان آن به نام فلاوانوئیدز با مولکول های حاوی اکسیژن ترکیب می شود و مانع آسیب به سلول ها می شود. - فولیک اسید در جعفری، ماده مغذی حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق به حساب می آید. - مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. - بوی بد دهان را از بین می برد. - از آن جا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
بادمجان برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است و مانع بروز مشکلات گوارشی می شود. پوست بادمجان سرشار از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فولات و فیبر است و از همین رو مصرف آن موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان های متنوع است و از همین رو از بدن شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. مصرف دمنوش پوست
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
بروسیا، کلم، کلم بروکلی، گل کلم و کلم قمری هستند از مواد غذایی هستند که به علت داشتن ترکیبات دارای خاصیت ضد سرطانی هستند. همچنین آن ها برای کاهش التهاب در روده ها مفیدند . شما می توانید برای سلامت دستگاه گوارش خود از میوه های سیاه رنگ با غلظت بالایی از پلی فنل ها، مانند انواع توت ها، گیلاس ها و انگور قرمز استفاده کنید . این مواد مغذی قدرتمند را باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد
ویتامین ها و مواد معدنی که در کله پاچه پنهان شده اند/ این قسمت های کله پاچه را بهتر است نخورید
تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. چربی غیر اشباع این نوع چربی در کله پاچه به دلیل وجود سیراب و پاچه به مقدار کمتری یافت می شود. مصرف چربی غیر اشباع می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. سلنیوم سلنیوم یک عنصر معدنی ضروری است که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می