خوردنی ها و نخوردنی های افطار و سحری - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران بخوانند
ایجاد شود. بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری است. خوردنی ها و نخوردنی های افطار و سحری افطار رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر. 1- آبی که هنگام افطار می ...
چه غذاهایی برای افطار مناسب نیست ؟
ا طلاعات روز# آش غذایی مناسب افطار نیست بهتر است در انتخاب شام خود بیشتر دقت کنید .از غذاهای سبک برای افطارتان استفاده کنید. مریم جهانگیر دستیار دکترای تخصصی طب سنتی گفت: گذشته از آثار معنوی بیداری در وقت سحر، طب سنتی هم بر صرف وعده سحری تاکید داشته که منجر به پیشگیری از ضعف و ضررهای ناشی از خالی ماندن معده بر بدن می گردد واین تدابیر در قالب توصیه ها و پرهیزات بیان می گردند ...
چرا خرما بهترین گزینه برای افطار است؟
.... خرما همچنین موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی می شود. توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما ، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه ...
در ماه رمضان چه بخوریم
از شام از مصرف چای خودداری کنید چون چای، جذب آهن را کاهش می دهد. علاوه بر این بهتر است به عنوان دسر بعد از شام از میوه ها، به ویژه مرکبات و میوه های دارای ویتامین C بالا استفاده کنید زیرا هم جذب آهن را افزایش می دهد و هم کمک می کند سوخت و ساز بدن تعدیل شود. تا پایان شب و هنگام خواب تا حدی که میل دارید از میوه ها، سبزی ها، آب و سایر نوشیدنی ها مثل خاکشیر، تخم شربتی و عرق بیدمشک استفاده کنید. وعده ...
اثرات روزه داری در کنترل چاقی و چربی خون
عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی درادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکیدکرد وگفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم ویک عدد خرما شروع کرد و در ادامه از مواد لبنی مانند پنیر و همچنین گردو ...
مایعات مناسب در ماه مبارک رمضان
مصرف مایعات مناسب درماه مبارک رمضان افطار را با مایعات گرمی مانند، چای کم رنگ، آب جوش، فرنی، شیر، سوپ به همراه چند عدد خرما شروع کنید. - از آشامیدن آب سرد در شروع افطار خودداری نمائید. مقدار آن بیشتر از یک الی یک ونیم لیوان نباشد . - از نوشیدن نوشابه های گازدار در افطار بپرهیزید . - دو ساعت بعد از افطار باید 3-2 عدد میوه متوسط مصرف کنید . - بجای مصرف زولبیا و ...
ناب ترین رژیم لاغری برای افطار و سحر در ماه رمضان
. بهترین نوشیدنی برای آغاز افطار، آب یا چای کمرنگ و گرم همراه با خرماست. بعد از آن نیز می توانید از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی مانند خرما، کشمش و عسل استفاده کنید. به این ترتیب هم اشتها کنترل شده و هم زیاده خوری کمتر می شود. اگر هم به چای شیرین علاقه دارید، بهتر است که از چای کمرنگ و مقدار کمی شکر استفاده کنید. همچنین می توان شیر گرم، فرنی و حلیم های کم روغن نیز مصرف کرد. اگر حلیم بیش از حد روغن ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان(2)
مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود. مشکین تاکید کرد: سحری نخوردن یکی از علل سردرد به هنگام روزه داری است؛ پس حتماً وعده سحری را بخورید. آن هایی که می گویند: ما ساعت 11 یا 12 شب غذا می خوریم تا مجبور نباشیم برای خوردن سحری بیدار شویم ، باید بدانند که امتناع از خوردن سحری و حذف این وعده مهم غذایی در ماه رمضان ...
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
های معتبر که وضعیت بهداشتی مطمئنی دارند خریداری شود و از فروشندگان دوره گرد یا سایر مغازه ها تهیه نشود. وی ادامه داد: در صورت استفاده از آش، بهتر است میزان روغن و حبوبات در آن زیاد نباشد. کله پاچه، سیرابی و شیردان توصیه نمی شود چون بسیار چرب است و موجب تشنگی نیز می شود. در هنگام افطار یا سحر از مصرف غذاهای خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
توصیه های تغذیه ایی در ماه مبارک رمضان(1)
محمد مشکین در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری بسیج در قم، گفت: کارشناسان تغذیه معتقدند که بهتر است روزه داران از خرما یا کشمش برای آغاز افطار استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شوند و از پُر خوری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود؛ اما از مصرف بیش از حد ...
روزه خود را به آرامی و با مایعات ولرم باز کنید
سبک و مناسب برای سحر است، نان با حلیم یا برنج با یک تکه مرغ یا گوشت یا ماهی همراه با یک بشقاب سالاد (با روغن زیتون) را می توان به عنوان سحری میل کرد. وی یادآور شد: روزه داران بایستی با پرهیز از پرخوری و کاهش مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا مانند شیرینی و شکلات و مقادیر زیاد نوشیدنی مانند قهوه و چای و نوشابه گازدار به خصوص در هنگام سحر از تشنگی در طول روز در امان باشند. حیدری، مصرف غذای ...
سفره های افطار را ساده پهن کنید
لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند. خرما تقریباً تنها ماده غذایی است که از قند خالص تهیه شده و هر دانه آن حدود 20 کالری داشته و حاوی مواد مغذی و با ارزشی چون آهن و منیزیم است. مغز انسان معمولاً از قند تغذیه می کند و احساس گرسنگی به خاطر کمبود قندی است که در بدن به وجود می آید. اگر روزه دار بتواند با چند خرما افطار کند، به طور قطع قند خونش بالا رفته و هنگام خوردن شام، دیگر با حرص و رغبت شدید ...
توصیه تغذیه ایی ماه مبارک رمضان
ناگهانی مواد غذایی به بدن، بسرعت قندخون پس از غذا افزایش ناگهانی پیدا می کند و مشکلات گوارشی ایجاد خواهد شد . * از مصرف هرنوع نوشیدنی صنعتی ازجمله انواع نوشابه، دوغ و آبمیوۀ صنعتی گازدار بپرهیزید . * جهت تامین آب مورد نیاز بدن، از آب و مایعات سالم در ساعات بین شام تا سحر استفاده نمایید . * بهتر است سبزیجات، بیشتر در افطار و میوه ها، بیشتر در سحرگاه میل شوند، زیرا ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
...> استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات در وعده سحری نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند. روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار ...
روزه داری و کنکور
رساندن قند کافی به مغز ترکیب غذایی بسیار مناسبی است که مصرف آن در دو وعده افطار و پیش از خواب توصیه می شود. ** خواب کافی و عمیق تثبیت کننده حافظه خرمی به برخی مطالعات در زمینه لزوم خواب کافی و عمیق برای تثبیت حافظه اشاره کرد و گفت: ثابت شده است که هنگام خوابیدن حافظه تثبیت می شود بنابراین داوطلبان کنکور باید خواب عمیق و مکفی داشته باشند. وی افزود: از حدود ساعت 23 به بعد در بسیاری ...
در سحری چای زیاد مصرف نکنید
باید حفظ گردد. این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد. شیدفر ...
■ بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
معده (گاستریت) شود . افطار را با خرما، کشمش، عسل و به طورکلی با یک قند طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمتر پیش می آید . از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید . مصرف کمی سبزی خوردن در هنگام افطار و مصرف انواع سبزیجات به هنگام شام و چند عدد میوه بعد از شام، بعلاوه استفاده از یک میوه و ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داری و کم کردن تشنگی در طول روز
به گزارش روز جمعه خبرنگار اجتماعی ایرنا ، دکتر محمود خدادوست در سخنرانی پیش از خطبه های نمازجمعه تهران افزود: برای اینکه از تشنگی روز بعد در هنگام روزه داری کاسته شود باید در فاصله افطار تا زمان خواب به مقدار کافی از نوشیدنی و میوه استفاده شده تا آب بدن تامین شود. وی خاطرنشان کرد: برای اینکه عطش در طول روز نداشته باشیم باید از خوردن غذاهای گرم خشک که ادویه تند و تیز مانند فلفل دارند و ...
توصیه برای عدم مصرف چای در سحری
مانند شیربرنج، فرنی و در نهایت مقداری نان و پنیر در زمان افطار مصرف شود زیرا فاصله افطار تا زمان شام اندک است. فرمانی تصریح کرد: مصرف ماست، سبزیجات، سالاد و مایعات در زمان خوردن شام ضروری است و مانند وعده غذایی سحری نباید فرد روزه دار در زمان شام خوردن از مواد غذایی چرب و سرخ شده و همچنین غذاهای آماده استفاده کند. وی تاکید کرد:رعایت نکردن اصول صحیح غذاخوردن در ایام ماه مبارک رمضان باعث بروز مشکلات گوارشی، افزایش چربی خون، قند خون و.... می شود. ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
استخوان در روزه داران را افزایش می دهد. این کارشناس تغذیه همچنین به افراد روزه دار توصیه کرد که در زمان افطار هم به جای مصرف زولبیا و بامیه از کشمش و خرما، شیر گرم، نان، پنیر، سبزی و چای شیرین استفاده کنند. کلانتری در پایان گفت: بهتر است افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف کنند و بعد از چند ساعت شام بخورند؛ چراکه دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
روز می شود. مصرف میان وعده از شام تا سحر حقیقت جو به روزه داران توصیه کرد تا فاصله بین شام و سحر به تدریج آب، میوه و آب میوه مصرف کنند. این متخصص تغذیه ، استفاده از مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط برای کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند پیشنهاد داد . وی افزود : همچنین این افراد می توانند موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل بنوشند. دکتر حقیقت جوهمچنین خوابیدن یک ساعته پس از سحری را مفید دانست. انتهای پیام/ ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
. دکتر مظهری در این رابطه می گوید: عدم تحرک در این دوران از عوامل بروز اضافه وزن است و در خانم ها موجبات پوکی استخوان فراهم شود به این دلیل داشتن تحرک متوسط مانند پیاده روی بعد از افطار و شام می تواند بسیار مفید باشد. _ پس از افطار نیز بهتر است از غذاهای کامل و تازه استفاده شود و باید از پرخوری جدا دوریکرد. بهتر است در ساعاتی که اجازه غذا خوردن وجود دارد به جای آب خالی از نوشیدنی هایی نظیر ...
در ماه رمضان چه بخوریم، چه نخوریم؟
فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید. به همین دلیل بهتر است بعد از افطار غذاهایتان را با فاصله تقریبا یک ساعت بخورید. توصیه های مهم خوردن هشت تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. بهترین زمان برای نوشیدن آب کافی، یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری است. مصرف میوه تازه هنگام سحر، از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه علاوه بر افزایش وزن، به علت چربی و کالری بالا، سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. ...
توصیه های پزشکی برای مهمانان خدا
و حبوبات به میزان دلخواه در وعده سحر استفاده شود. 5-برای کاهش تشنگی در طول روز می توان از ماست,لیموترش و سبزی خوردن استفاده کرد. 6-از خوردن ترکیبات حاوی کافئین مانند قهوه و چای زیاد و پررنگ به دلیل افزایش دفع مایعات بدن از طریق ادرار خوددرای شود. توصیه های غذایی لازم در هنگام افطار 1-افطار را با مایعات گرم و یک قند طبیعی نظیر خرما و یا عسل ...
برنامه غذایی مناسب برای یک روز روزه داری/نوشیدن آب سرد در اول افطار چه خطری دارد؟
، آلبالو و... . 30 تا 45 دقیقه بعد (وعده شام): 3 روز در هفته می توان از غذاهای گوشتی از جمله ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی استفاده کرد. البته بهتر است آنها را به جای سرخ کردن، بخارپز یا کبابی کنید یا اینکه ابتدا آن را کبابی یا بخارپز کنید و بعد با مقدار بسیار کمی روغن در حرارت ملایم تفت دهید + رب گوجه یا آبلیمو، آبغوره، چاشنی و ادویه + غلات مثل برنج یا نان + مقداری سبزی، صیفی یا ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
شروع کرد و پس از اندکی فاصله، شام را مثل یک ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف کرد. انتخاب شیر برنج و یا فرنی به عنوان دسر شیری، بسیار مناسب است. صدای سلامت : چه عادات غذایی نامناسبی هنگام افطار وجود دارد؟ خوردن بعضی غذاهای نامناسب، چرب و سرخ کرده هنگام افطار از عادات غذایی نامناسب محسوب می شود. افراط در مصرف مواد خیلی شیرین یا شور، در هنگام افطار هم مثل سایر وعده های غذایی ...
توصیه هایی پزشکی برای روزه داران/ از تقسیم بندی وعده های غذایی پس از افطار تا توجه به نوع خوراک مصرفی
را با خوردن غذای سبک شروع کنند و به دلیل واقع شدن در فصل گرم هم هنگام افطار از چای کم رنگ، مایعات گرم و چند عدد خرما استفاده کنند و به هیچ وجه از مایعات خیلی سرد و گازدار استفاده نکنند. جویباری با بیان اینکه خوراکی ها باید در سه وعده غذایی در ماه رمضان، تقسیم شوند، گفت: در افطار باید غذا ها سبک باشند و در این وعده به غیر از مایعات گرم می توان از نان و پنیر و سبزی و یا شیر و فرنی ...
علت سردردهای ماه رمضان
افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد ، گیجی، و کاهش تمرکز می شود. * محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده کرد. * در وعده سحری غذاهای دارای پروتئین ها وکربوهیدرات های پیچیده و فیبرهای زیاد گنجانده شوند. * در ماه رمضان افراد به مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و همچنین لبنیات توجه داشته باشند. * بهتر است هر ...
بهترین تغذیه ماه رمضان/سحری و افطار چه بخوریم؟
به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. هنگام افطار از مصرف چه مواد غذایی باید اجتناب کنیم؟ یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد، شربت و یا نوشابه مصرف می کنند. بهتر است افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای آغاز کنیم. پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد زیرا این دو ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. • پرخوری در افطار: در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنید، و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت ...