15 تیر بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان (1) - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از ایام رمضان چه بخوریم؟
دلیل پرخوری در نخستین روزهای پس از پایان این ماه توصیه نمی شود. اردیخانی سپس با تاکید بر اینکه روزه داری باعث از بین رفتن مقادیر کمی از چربی و بافت پروتیین بدن شده است، افزود: توصیه می شود افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه دار بوده اند در روزهای پس از این ماه مواد از دست رفته مورد نیاز بدنشان را تامین کنند. وی با بیان اینکه روزه داران باید در برنامه غذایی بعد از ماه مبارک رمضان خود تمامی گروه های غذایی را بگنجانند، گفت: این افراد باید هر شش گروه مواد غذایی را در وعده های غذایی روزانه خود داشته باشند. ...
گزارش طرح ماه مهربانی
با آغاز ماه مبارک رمضان گروه رسانه ای باریش نیوز تصمیم گرفت تا در کنار مخاطبان خود به شناسایی خانواده های نیازمند اقدام نموده و پل ارتباطی مستقیم بین نیازمندان و خیرین باشد. به همین منظور در نیمه اول ماه رمضان طی فراخوانی در کانال تلگرامی باریش نیوز , از مخاطبان خواستیم تا خانواده ها و افراد نیازمند شهر را به ما معرفی کنند. باید اعتراف کنیم که حجم پیام ها بسیار زیاد بود و ...
نگاهی به پهن کردن سفره های تجملاتی در ماه مبارک رمضان
کردپرس-روزه بعد از نماز دومین مورد از فروع دین است، فروع، اصطلاحی است که به احکام عملی اسلام اطلاق شده است و در بخش عبادات است و بسیار مورد تاکید خداوند قرار گرفته است چرا که روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان دارای ثواب و ارزش بالایی است. رمضان، دوره تزکیه ، تربیت، تحمل نمودن و ایام عفاف و توجه به خدا و تقرب به پروردگار است و قرآن کریم می فرماید: ماه رمضان ماهی است که قرآن برای هدایت انسان ...
آیا میلیاردر نفتی آزاد می شود؟
گروه داخلی تیتریک ، زنجانی شش ماه و پنج روز بیش از مدت مقرر قانونی در بازداشت است ؛ این اظهارات رسول کوهپایه زاده وکیل میلیادر جوانی است که روزگاری برای آنچه خودش دور زدن تحریم ها می نامید، بازداشت شد، اما حالا در پساتحریم شاید روزگار پسا زندانی برای زنجانی رسیده باشد ... برگ جدید 30 ماه و 7 روز از بازداشت میلیادر جوان می گذرد و در حالی پرونده قطور و چند صد برگه ای وی در ...
29 صندوق زکات فطره مردم سیمرغ را جمع آوری کردند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ علی مراد نصوری امروز در گفت و گو با سیمرغ ما ، اظهار کرد: کمیته امداد در کنار فعالیت های عادی و روزمره خود در ماه مبارک رمضان فعالیت ویژه و خدمات ویژه را در برنامه و در دستور کار خود قرار می دهد. وی افزود: در سال 95 قبل از ماه مبارک رمضان با تلاش همکاران و همراهی امام جمعه و فرماندار برنامه جشن گلریزان با دو هدف کمک به تأمین افطار و سحری نیازمندان و ...
بیاییم با خدا عهد ببندیم پاکی ماه رمضان مان را حفظ کنیم/ آیا در آزمون طهارت موفق خواهیم بود؟
ایرانی قرار گرفت، تا دستوراتش برای همیشه به خصوص برای یک سال آینده مورد اجراء فرد قرآن به سر قرار گیرد، و این نکته ای است که انشاءالله بیشتر مورد توجه مردم قرار داشته باشد تا از ماه مبارک رمضان، بهانه ای قرار دهند برای ارتباط دائمی با خداوند، قرآن و اهل بیت پیامبر(ص). وی در بیان دیگر ظرفیت ماه مبارک رمضان یادآور شد: حراج و بار عام واقعی را در این ماه خداوند انجام داد. وعده های خداوند در ...
مسجد سیار در اندونزی
اقامه کردم. اکنون سریع تر می توانم به دنبال همسرم بروم. این ون سبز و سفیدرنگ به طور خاص به عنوان عبادتگاهی سیار طراحی شده است که امکان وضو، تحویل پوشش مناسب به بانوان و اقامه نماز و خطابه ائمه جماعت را فراهم می آورد. طرح این مسجد سیار توسط سازمان امور مساجد اندونزی اجرا شده است تا افراد به خاطر گیرافتادن در راهبندان های سنگین و فقدان دسترسی به نمازخانه از اقامه نماز صرف نظر ...
امتیازات بندگان مخلَص خداوند
ماعرفناک حق معرفتک .(6) اوصاف خدا از زبان انسان ها، ناقص و نارساست؛ مگر از ناحیه ی بندگان مخلص. آن ها می توانند خدای متعال را کماهوحقه توصیف کنند. و لذاست که انسان اگر خود را به دعاهایی که از ائمه علیهم السّلام، مأثور است، انس بدهد و مرتبط کند، امید این هست که توانسته باشد با خدای متعال، درست مناجات کند و چنان که شایسته ی الهی است، با او حرف بزند. ضمناً ماه رمضان ماه دعاست. دعا ها را فراموش ...
توضیحات مدیر باغ وحش شیراز در مورد آخرین وضعیت این مجموعه
، طبیعی است که تکمیل روند بازسازی و بهسازی باغ وحش زمانبر بوده و سرعت اقدامات متناسب با منابع هزینه ای شخصی که در اختیار مدیریت باغ وحش قرار دارد پیش رود. ضمنا در خصوص تغدیه حیوانات نیز متاسفانه برخی افراد که بعضا تحت تاثیر پاره ای القائات غیراصولی قرار می گیرند اظهاراتی را مانند اینکه حیوانات در باغ وحش با نان خشک تغذیه می شوند در رسانه ها عنوان کرده اند که از یک مسئول آشنا با امور حیات وحش یا یک ...
کنکوری ها! حداقل شش ساعت بخوابید
یک مشاور تحصیلی گفت: داوطلبان کنکور بایستی روزانه بین شش الی هشت ساعت بخوابند . محمدرضا پوردستمالچی مشاور تحصیلی در گفت و گو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص مدیریت زمان خواب خطاب به داوطلبان کنکور با بیان اینکه حداقل شش ساعت در شبانه روز بخوابید و کم تر از آن می تواند اثرات زیان باری داشته باشد،گفت: حداکثر هشت ساعت بخوابید، بیش تر از آن، هم باعث از دست ...
چرایی استقبال کاربران از کانال های آموزشی شبکه های مجازی /آموزش زبان در مدارس چه ضعف هایی دارد؟
.... همان طور که می دانید یکی از پرطرفدارترین و پرکاربرترین بخش فضای مجازی در ایران شبکه های اجتماعی مانند تلگرام و اینستاگرام است به همین منظور تصمیم گرفتم با استفاده از این شبکه ها شرایطی را ایجاد کنم تا هم در اشاعه فرهنگ استفاده درست از این فضا در کشور سهمی داشته باشم و هم علاقمندانی که درنقاط مختلف کشور زندگی می کنند بتوانند از این امکانات استفاده کنند چرا که بسیاری از افراد به دلیل عدم دسترسی ...
از عالمان سه تیغه کرده اندونزیایی تا خانه پزشکی که پاتوق شیعیان شد
کلاس ارشدم برای خانم های طلبه روزی #معنای_سیادت را معنا کردم ضمنا من خودم از خاندان سادات هستم ***اینجا شیعیان مکانی برای گرد همایی ندارد. یک استاد دانشگاه که همسرش هم پزشک هست خانه خود را پاتوق شیعیان کرده تا از همه جای شهر آنجا گرد آیند. دو ساعت به افطار برنامه سخنرانی و مناجات داریم تا چهار ساعت بعد افطار. نکته مهم اینجاست که این خانواده ...
سری جدید کتاب های "جورج کنجکاو" با موضوع رمضان
...: سری کتاب های جورج کنجکاو که در رده سنی کودکان و نوجوانان منتشر شده و معمولا درباره ماجراجویی ها و روایت های آموزنده یک میمون با کلاه زرد می باشند. در سری کتب منتشر شده جدید میمون جوان در مراسم افطار خانواده های مسلمانان شرکت کرده و به این ترتیب کودکان و نوجوانان و خوانندگان کتاب را با اعیاد مذهبی مسلمانان آشنا کند. این کتاب با عنوان این ماه رمضان است، جورج کنجکاو در ...
عارف به افطاری رئیس جمهور نرفت به افطاری وکیلی آمد + تصاویر
...> حضور مینو خالقی نیز از حاشیه های جالب این ضیافت افطاری بود. نمایندگان تهران و مسئول نهاد ریاست جمهوری، دکتر تقوی نژاد، مهندس غریب پور، سید باقر موسوی و شخصیت های بسیار دیگری در این مراسم حضور داشتند. گفتنی است هر ساله دکتر وکیلی نماینده تهران عضو هیات رئیسه مجلس سفره در ماه مبارک رمضان چنین برنامه ای را برگزار می کند. شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. [email protected] ...
مردم گنبدکاووس بیش از یک میلیون سی سی خون اهدا کردند
رئیس سازمان انتقال شهرستان گنبدکاووس گفت: در 3 ماه نخست امسال مردم شهرستان گنبدکاووس یک میلیون و 945 هزار و 350 سی سی خون اهدا کردند. فاطمه محمدی اظهار داشت: اهدای خون سبب کاهش غلظت خون، تحریک مغز و استخوان و جاری شدن خون تازه در بدن فرد خواهد شد. وی افزود: مردم گنبدکاووس در ماه مبارک رمضان امسال 614 هزار و 250 سی سی خون هدا کردند که برابر سال گذشته بوده است. رئیس ...
چرا نامرتب غذا خوردن برای سلامتمان مضر است؟
خورید هم موثر خواهد بود. نامرتب غذا خوردن می تواند فرد را آماده: چاقی فشار خون بالا دیابت نوع 2 جدای اینکه چقدر کالری مصرف می کنید کند. در یکی از بررسی ها الگوی غذا خوردن بین المللی مورد پژوهش قرار گرفت و مشخص شد بین چاقی و خوردن کالری بیشتر هنگام عصر می تواند رابطه وجود داشته باشد . در بررسی دیگر به نتیجه رسیدند، افرادی که به صورت مرتب 6 وعده در ...
مهران مدیری سن و سال مهمان برنامه را لو داد
به گزارش جام جم آنلاین ، برنامه چهارشنبه شب دورهمی با صحبت های مهران مدیری و مطرح کردن دید و بازدید به عنوان موضوع برنامه آغاز شد. در ادامه سیما تیرانداز به عنوان اولین مهمان وارد صحنه شد. تیرانداز در صحبت های ابتدایی خود در خصوص عهدی که با دختر عمویش بسته بود تا بازیگر شود گفت و پس از آن اصرارهای مدیری برای فهمیدن سن وی بی نتیجه ماند. اما مدیری در بخش بعدی صحبت ها با زیرکی سن تیرانداز را لو داد. تیرانداز از بازی در فیلم هامون گفت و اینکه آن فیلم را در 17 سالگی بازی کرده، آن هم در سال 68 و این طور بود که علی رغم میلش سنش لو رفت! تیرانداز درباره بازیگر شدن خود گفت: من مادرم در بانک کار می کردند که یکی از اقوام آقای مهرجویی هم آنجا بودند و برای نقش یک منشی بازیگر می خواستند. با اینکه مادرم مخالف بود ولی رفتم و هیچ شناختی نسبت به عوامل فیلم هامون نداشتم. مدیری در ادامه پرسید که می گویند در تئاتر موفق تر هستید، آیا اینطور است؟ تیرانداز در جواب گفت: بله، من خیلی وقتها کار تصویر را برای تئاتر رد کرده ام و زحمت زیادی کشیدم. تئاتر مثل خانه من است، به دلیل اینکه قوانین آن را بهتر می دانم. وی در ادامه از علاقه خود به سریال حلقه سبز به کارگردانی حاتمی کیا و سختی های آن کار تلویزیونی گفت. تیرانداز اولین دست مزدی که گرفته، هشت هزار تومان بود که با آن یک انگشتر طلا و یک ضبط صوت خرید. پس از پایان این بخش، مدیری درباره تعارف کردن در دید و بازدید حرف زد و مثال هایی با همان سبک همیشگی و طنزآمیز خود بیان کرد. دومین مهمان برنامه دیشب، رضا صادقی خواننده کشورمان بود که در ابتدای ورود خود قطعه دوست دارم خدا را اجرا کرد. پس از آن مدیری در خصوص فلسفه مشکی پوشیدن وی پرسید و صادقی گفت: فلسفه خاصی نداشته و الان هم ندارد. شاید به این دلیل است که عادت کرده ایم به این عقیده که این رنگ نشانه اندوه و غصه است. با این حساب با خودم گفتم، پس اتفاق خوبی است که تمام نقض های ذهنم را با این برطرفم کنم. صادقی در ادامه از نحوه آشنایی خود با همسرش گفت. اینکه در خارج از ایران این اتفاق افتاده است و اینکه همیشه وقتی به ازدواج فکر می کرده، به دنبال یک مادر هم برای خودش و هم برای فرزندش بوده است. وی همچنین درباره دخترش تیارا بیان کرد: رابطه پدر و دختری را با هیچ چیز نمی توان مقایسه کرد. صادقی در ادامه از دولت عشق گفت و اینکه با حکم دولت عشق من با وجود دو عصا در ماراتن های زیادی پیروز شدم. صادقی در بخش دیگر صحبت های خود درباره شرایط جسمانی اش گفت: من یک ساله بودم که دکتری آمپولی را به اشتباه در عصب پای من زد و من در زمانهایی که همه ی بچه ها می دویدند، در خانه بودم و در این مدت کسانی ذهنیت من را ساختند که از آنها تشکر می کنم. صادقی از کلاهبرداری هایی که با صدایش می شود و نارضایتی از فضای موسیقی در حال حاضر گفت و اینکه بعضی اوقات چندین سال از عمر من که هیچ وقت بر نمی گردد با یک امضایی که داده نمی شود، از بین میرود. وی از تجربه بازی در فیلم سینمایی بی خداحافظی گفت و اظهار داشت: احساس می کردم که فیلم بهتر از این می شود. مدیری در ادامه از علاقه ی خود به قطعه نرو گفت و از صادقی خواست که این آهنگ را بخواند. در پایان این گفتگو رضا صادقی قطعه نرو را بدون موسیقی اجرا کرد و پس از آن عاشقتم را خواند. در اواسط این برنامه، مدیری درگذشت عب ...
همه چیز درباره سفر به مکزیکو سیتی، شهر کاخ ها
ناهار است که بین ساعت 13 تا 16 سرو می شود. ناهار برای مردم این شهر یک رویداد طولانی است که با صرف نوشیدنی های گوناگون همراه است. شام معمولا در مکزیک سبک تر برگزار می شود، اما باز هم شما گزینه های لذیذ بسیاری پیش روی خود دارید. مکزیکوسیتی شهری نیست که برای پیدا کردن یک رستوران خوب مجبور باشید در آن برنامه ریزی کنید. در هر گوشه شهر مکان هایی برای خوردن یک وعده غذایی مناسب وجود دارد . با ...
هیات تحقیق مشارکت انگلیس درجنگ عراق:حمله به بغداد تصمیم درستی نبود
، وعده داده بودند آینده بهتری برای ملت این کشور ایجاد خواهند کرد. وی خاطر نشان کرد: بیش از دویست انگلیسی نتیجه جنگ عراق جان خود را از دست دادند. تونی بلر در سال 2002 شش ماه پیش از جنگ عراق به جرج بوش رئیس جمهور وقت آمریکا وعده داده بود که از هر تصمیمی که درباره عراق اتخاذ کند، حمایت خواهد کرد. افزایش ناامنی چیلکات گفت: حمله به عراق باعث گسترش بی ثباتی در منطقه و ...
چگونه تمرین خسته کننده با تردمیل را لذت بخش کنیم؟ (2)
(Fat-burning zone) افزایش می یابد اما میزان کالری مصرفی و شکست بافت های چربی در روش HIIT به صورت قابل توجهی چشمگیرتر است. در تحقیقی که در این رابطه صورت گرفت میزان کاهش درصد چربی گروهی که روش HIIT را دنبال کردند 9 برابر بیشتر از گروه دیگر (که روش هوازی با شدت ثابت را دنبال کردند) بوده است. به عبارت دیگر، روش اینتروال قوای بدن را در بکارگیری چربی های اندوخته به عنوان انرژی مصرفی تا حد بسیار زیادی ...
خانواده موضوعی که اولویت رو به راه بود/ طرح زندگی خواص در یک برنامه تلویزیونی
خبرگزاری فارس - گروه رادیو و تلویزیون: در میان برنامه های گفتگومحور ویژه رمضان ؛برنامه روبه راه هم تبدیل به برنامه گفتگو محور شبکه دو سیما در این ایام شده بودو توانست به یکی از برنامه های پرمخاطب سیما در ساعات نزدیک به افطار تبدیل شود. این برنامه با محوریت قرار دادن موضوع خانواده به عنوان یکی از اصلی ترین مسائل اجتماعی کشور به دنبال معرفی الگوهایی مناسب برای خانواده های ایرانی بود. ...
صرف 37 درصد از انرژی مصرفی کشور در بخش ساختمان/ ارائه راهکار برای مصرف بهینه
به گزارش خبرنگار گروه اقتصاد خبرگزاری میزان ، سایه سنگین محدودیت منابع انرژی کم و بیش اقتصاد تمامی کشورها اعم از صنعتی، توسعه یافته و در حال توسعه گسترده شده است. در این میان حدود 37 درصد از انرژی مصرفی کشور در بخش ساختمان استفاده می شود که از این میزان حدود 60 درصد صرف گرمایش و سرمایش ساختمان می گردد. برای کاهش مصرف انرژی در ساختمان کارشناسان این بخش اقدامات زیر را پیشنهاد می کنند ...
ترفندهای لاغری را بیاموزیم
داشتن زندگی پر تحرک همراه با رفتارهای غذایی سالم، از مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اینکه تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید، یک برنامه ی مناسب که شامل تغییر روش زندگی است برای خودتان طراحی کنید. بعد از بلند شدن از خواب یک راست به سراغ صبحانه نروید. همین که چشم هایتان را باز کردید، بدون استفاده از دست ها به آرامی بلند شوید. عضلات پاهایتان را صاف کنید و شکمتان را به داخل ببرید ...
مهران رجبی به دیدار خانواده شهید مدافع حرم رفت / شهادت خیلی لایک دارد! / درد دل خانواده شهید مدافع حرم ...
...! و چه خوبست که انسان توفیق شهادت داشته باشد. رجبی درباره خانواده های اتباع خارجی و به خصوص افغانستانی های مقیم ایران نیز گفت: الان تقریبا عزیزان افغانی در جامعه ما پیوند جدی خورده اند، چرا که ما اشتراکات فرهنگی و ادبی بسیاری داریم و خوشبختانه رشادت های شهدای اهل افغانستان در دفاع مقدس و در سال های اخیر حضور مدافعان حرم در شام باعث شناخت بیشتر و بهتر و ارتقای نگرش ها در میان مردم شده است ...
روایت احمد متوسلیان از سرنوشتش/ چه کسی حاج احمد را به سوریه اعزام کرد
. ناراحت نباشید یک شام مشتی به شما می دهم که تلافی این کار درآید. ضمنا ماه رمضان هم بود. ببینید بیرون از جنگ حاج احمد چقدر مشتی است. درست است که در جنگ محکم برخورد می کند و مثلا مجتبی عسگری را دنبال می کند و چنگال برایش پرت می کند، چون داخل جنگ است. روحیاتش عین روحیات خود حضرت امام بود. ایشان هم در جلسات کاری به هیچ کس اجازه نمی داد غیر از اسلام حرف بزند و حتی برخورد هم می کند. ...
سیاست های شکست خورده وهابی و انفجارهای تروریستی عربستان/ هدف بزرگتر داعش چیست؟
قرار دارند و هدف از آن ارسال این پیام خونین به طرف های جنگ در عراق و سوریه علیه آن است که این گروه تروریستی هنوز قدرت دارد و با کشاندن جنگ به قلب کشورهای اسلامی و کشورهایی که باصطلاح با آن می جنگند، بر پاسخگویی قادر است. اینکه از انفجار تروریستی لحظه افطار مقابل حرم شریف نبوی(ص) در مدینه منوره به عنوان خطرناکترین این انفجارها یاد کردیم، ما از دیدگاه اهمیت مذهبی و قداست خاص این مکان ...
درمان دردها با موسیقی
آموزش الفبا به کودکان با شعر و ترانه تلفظ کلمات را دوباره به بیماران آموزش می دهند. این روش درمان برپایه این نظریه است که وقتی نیمکره چپ مغز بویژه ناحیه بروکا که برای زبان مهم است آسیب می بیند، آموزش موسیقی و بیان ریتمیک کلمات می تواند باعث شود مناطق سالم مانده نیمکره راست، وظیفه تولید کلام را به جای نیمکره چپ انجام دهد. از آن زمان تاکنون، این روش به افراد بسیاری در بازیابی قدرت تکلمشان کمک ...
پلیس فتا به شبکه پنج می آید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روابط عمومی رسانه ملی، مجموعه تلویزیونی سایبر به کارگردانی احمد معظمی و تهیه کنندگی سعید کمانی از شنبه 19 تیرماه ساعت 23 از شبکه پنج سیما پخش می شود. سعید کمانی تهیه کننده سایبر دراین باره گفت: این مجموعه تلویزیونی در درباره کلاهبردار ی های سایبری و تخلف در فضای مجازی است و فیلم نامه سریال سایبر را علیرضا آل یمین نوشته و در نگارش آن از پرونده های واقعی بهره برداری شده است. کمانی ادامه داد: این سریال در 12 قسمت تولید شده که تقریبا هر چند قسمت از آن یک قصه مستقل را روایت می کند. البته یک شخصیت مشترک محوری با نام سروان فروزان در تمام این داستان ها وجود دارد که نقش آن را روح الله کمانی بازی می کند. وی درباره ویژگی های سریال سایبر توضیح داد: این سریال آموزشی است و به کلاهبرداری هایی می پردازد که اغلب آدم های معمولی با آن ها مواجه می شوند؛ مثلا شیوه های کلاهبرداری توسط کارت بانکی افراد را به نمایش گذاشته ایم. نویسنده سریال تعداد زیادی از پرونده های پلیس فتا را مطالعه کرده و بعد فیلمنامه را بر اساس این پرونده ها نوشته است؛ به عبارتی می توان گفت 80 درصد اتفاقاتی که در این سریال به تصویر کشیده می شود، واقعی است. به گفته سعید کمانی، هدایت الله سجادی و سرهنگ احمدی از پلیس فتا، مسئولیت مشاوره به نویسنده و کارگردان سریال را به عهده داشتند. در این سریال قاسم زارع نقش سرهنگ ذوالقدر، شهروز ابراهیمی نقش سهراب، سجاد دیرمینا نقش سروان فخیم، نیلوفر شهیدی نقش شهره و سارا منجزی نقش دکتر معتمد را با زی می کنند. مجموعه تلویزیونی " سایبر" از 19 تیرماه ساعت 23 پخش می شود، این مجموعه هر شب از شنبه تا چهارشنبه به مدت 35 دقیقه پخش می شود. ...
چگونگی حفظ معجون معنوی شفابخش
دستگیر واقعی ما ایشان هستند. حجت الاسلام شریفی صادقی خاطرنشان کرد: افرادی که در ماه مبارک رمضان توجه به خدا برایشان حاصل شد و پس از خروج از این ماه، این حالت را در زندگی حفظ کنند و در همه حال به خدا توجه داشته باشند، همه جا برایش مانند ماه رمضان و انسان روزه دار می شود اما باید بدانیم که اگر در این ماه مبارک بودیم و تمام هم و غم ما یک عبادت باشد و بعد از آن تمام شود، هیج معلوم نیست که از این ماه بهره واقعی را برده باشیم. ...
به شمال بروید، اما نه به دریا/ آلاشت، ییلاقی مه آلود در دامنه های البرز
نهار گرم در رستوران ، یک وعده شام کمپینگ عصرانه ، بیمه ، راهنما ، وسیله نقلیه توریستی ، اقامت در چادر بازدید ازروستای آلاشت، موزه مردم شناسی، کارگاه صنایع دستی آلاشت 2روزه پردیسان تور داروشخصی،کارت شناسایی، کرم ضد آفتاب،کفش پیاده روی،یک دست لباس اضافه،زیر انداز،یک وعده غذای سبک قابل حمل در کوله، دفترچه بیمه،کلاه و عینک آفتابی، لباس مناسب فصل ...