رهنمودهای دهگانه برای فرار از شر چاقی - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل چاق شدن شکم
کورتیزول می کند که از دو راه خرابی به بار می آورد: یکی این که فرد را به مصرف غذاهای چرب و خوراکی های شیرین تشویق می کند که تا حدودی فرد را آرام کند و دوم اینکه این هورمون شرایط شیمیایی بدن را تغییر می دهد و سبب می شود بدن فرد کالری کمتری بسوزاند و انرژی را به صورت چربی ذخیره کند. اگرچه در شرایطی مثل شکست کاری و ... داشتن استرس امری طبیعی است، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به طور جدی با هر ...
آدامس باعث پیری پوست می شود!
...> حتما در بازار پر تنوع انواع آدامس با خودتان فکر کرده اید که چه آدامسی ممکن است ضرر کمتری به دهان و دندان تان برساند. پرواضح است که انواعی که شیرینی و شکر کمتری دارند. آدامس های شیرین به دلیل داشتن مواد شیرین کننده می توانند علاوه بر ایجاد پوسیدگی دندان ها، موجب اضافه وزن و حتی چاقی شما هم بشوند. برخی آدامس های موجود در بازار شیرین کننده های مصنوعی به نام آسپارتام دارند که به تازگی مشخص شده سرطان زا هستند و می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند. سلامت مضر هستند، این ماده علاوه بر سرطان زا بودن می تواند سردرد، حالت تهوع، بی خوابی، مشکلات تنفسی و... ایجاد کند. ...
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند!
.... زیاد یا کم ورزش کردن ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود. ...
رژیم غذایی و لاغری بر اساس ماه تولد
دهید بهداشت غذایی خود را رعایت کرده و به میزان لازم غذا بخورید. با وجود اینکه جزو طرفداران پروپاقرص ورزش نیستید اما از ورزش هایی مانند شنا و ورزش های آرام تنی مانند یوگا و غیره چشم پوشی نمی کنید. با این حال یک جلسه ی ماساژ حرفه ای برای شما هیجان انگیزتر و جذاب تر است. باید یاد بگیرید که استرس هایتان را کنترل کنید چون در بیشتر موارد عامل اصلی اضافه وزن و یا پرخوری های گاه به گاه تان استرس است. ...
چه کسانی نباید در میان غذا آب بنوشند؟
همچنین درمان خشکی روده کمک می کند. برای درمان افراد مبتلا به یبوست روزانه مصرف 7 تا 8 لیوان آب بسیار موثر است. این فوق تخصص گوارش و کبد، اظهار داشت: مصرف آب میان وعده غذایی بر غلظت آنزیم های گوارشی تاثیر می گذارد و زودتر احساس سیری دست می دهد، همچنین نوشیدن آب قبل از غذا موجب رقیق شدن اسید معده و ایجاد بی اشتهایی در برخی افراد می شود. وی افزود: استفاده از آب میان وعده غذایی در ...
خوراکی درصبحانه برای کاهش وزن
کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند. هر روز شواهد بیش تری به دست می آید که اهمیت مصرف غذاهای پر پروتئین برای سلامت را تائید کرده و خصوصا ...
آزادگان دربند جلادانی چون داعش!
ها تفتیش می کردند و اگر کتاب دعایی رو پیدا می کردند با خودشان می بردند و دیگر مشکلی برای خواندن دعا نداشتیم و چون بچه ها حفظ بودند، می خواندند و بقیه هم تبعیت می کردند. میشود گفت وقتی از نظر روحی _روانی خوب باشی این موفقیت حاصل می شود که نمایندگان صلیب سرخ تعجب می کردند. حاج آقا ابوترابی خدا رحمتش کند، به اسرا گفته بود که شما باید به عنوان انسان هایی که دارید در این جمعیت های ...
گرفتگی عضلات و نحوه مداوای آن
عدم تعادل هنگام راه رفتن، و احساس کاهش تدریجی توانایی در طی مسیری که معمولا به راحتی پیاده روی می کرده اید. * احساس گسترش درد و بی حسی در دست و پا به ویژه هنگام عطسه، سرفه یا موقع نشستن. * بدتر شدن درد در حالت دراز کشیدن و بی خوابی در طول شب از شدت درد. * درد همراه با تب، کاهش وزن و دیگر نشانه های بیماری. اگر هیچ یک از علائم ذکر شده در بالا را نداشتید ...
اقتصاد مقاومتی را در اسارت آموختیم/در اسارت شکنجه شدیم تا ولایت بماند
دو وعده غذایی در نظر می گرفتیم. پس در هر وعده، 2 عدد هندوانة را می شکستیم و با استفاده از درب پیت های حلبی روغن نباتی، که در آن سوراخ هایی ایجاد کرده بودیم، رنده می کردیم و یک پارچ آب و دو لیوان شکر به آن اضافه می کردیم و به این ترتیب پالودع هندوانه درست می کردیم. معمولاً اسرا از ساعت 2 تا 4 عصر را می خوابیدند و پس از آن، برنامه بیرون باش بود که همه بیرون از آسایشگاه می رفتند و آمارگیری ...
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
وقتی شدت یا زمان تمرین را بالا می برند، بدن را به منظور کالری سوزی وارد فاز تخریب شدن می کنند. چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟ میزان سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس!) در صبح بالا است. از طرف دیگر فعالیت های ورزشی مانند شرایط استرس زا تلقی شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می شود، کورتیزول نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن (عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود! گذشته ...
اینگونه با انواع سرطان برخورد کنید
تعیین مواد غذایی مصرفی، باید بین دست کم دو سوم مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم مواد غذایی حیوانی موازنه برقرار شود. این رژیم غذایی ابزار مهمی برای مبارزه با سرطان است. استفاده از مواد غذایی رنگی میوه ها و سبزیجات که سرشار از موادی مغذی هستند باعث می شود با سرطان مبارزه کنیم، و هرچه پر رنگ تر باشد ، مواد مغذی بیشتری در بر دارند. و عامل خوبی برای جلوگیری از سرطان هستند. مطلب زیر ...
عوامل ناشناخته برای تجمع چربی در شکم
(بیشترین وزن در ناحیه ی پاها قرار دارد)، متوجه می شوند که شکم شان در حال بزرگ شدن است. با افزایش سن، افت هورمون استروژن در زنان با کاهش طبیعی سوخت و ساز بدن همراه است که موجب افزایش وزن در ناحیه ی شکمی می شود. سندرم تخمدان پلی کیستیک ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در طول دوران باروری بر روی 10 تا 20 درصد از زنان تأثیر می گذارد. به علت ...
آیا زرده تخم مرغ برای شما خوب است؟
تخم مرغ، یک منبع عالی و ارزان پروتئین و مواد مغذی گوناگون محسوب می شود و از طرفی دیگر هم، خیلی ها اعتقاد دارند زرده تخم مرغ می تواند ریسک بیماری قلبی را افزایش دهد. بنابراین تخم مرغ برای سلامتی خوب است یا بد؟ تبیان: خوردن تخم مرغ کامل ممکن است برای بدن مفید یا مضر باشد؛ بستگی دارد به خود شما! از طرفی تخم مرغ، یک منبع عالی و ارزان پروتئین و مواد مغذی گوناگون محسوب می شود و از طرفی دیگر هم ...
تاثیر هندوانه بر درمان بیماری ها
تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همیشه سیب به عنوان مشهورترین میوه در تامین سلامت بدن معرفی شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که هندوانه نقش بسیار موثری در سلامت قلب و عروق ایفا می کند. هندوانه صدمات ناشی از استرس، استعمال دخانیات، سموم محیطی و داروها را کاهش ...
لاغری با این نوشیدنی های لیمویی
کنید تا به جوش بیاید. زیر شعله را خاموش کرده و چای سبز را داخل آن بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. زمانی که چای آماده شد مواد ذکر شده را به آن افزوده و داخل مخلوط کن بریزید.تمام مواد را به مدت 30 ثانیه میکس کنید. سپس ترکیب را صاف کرده و به صورت گرم یا سرد نوش جان کنید.مصرف این نوشیدنی خارج از وعده های غذایی و به خصوص نوشیدن آن به صورت ناشتا مؤثرتر بوده و خواص آن بیشتر جذب بدن می شود ...
عواملی که رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار می دهند
ذهن قدرتمندترین و مهمترین اندام جنسی بدن است. شاید تعجب کنید که با وجود استروژن و تستوسترون بالا همچنان تمایلی به رابطه جنسی ندارید اما این را بدانید آنچه مهم است آمادگی ذهنی شما است. 4. ساعات شبانه روز مطالعات نشان می دهد که ساعات شبانه روز نیز بر تمایلات جنسی موثرند. برخی زوج ها صبح را ترجیح می دهند زیرا به اندازه کافی استراحت کرده اند اما برای برخی دیگر رابطه زناشویی به ...
راه حل های موثر درمانی برای نفخ شکم
...، رژیم غذایی تان است. نفخ شکم مشکلی است که می تواند شما را چاق تر نشان دهد، آن وقت است که با خود فکر می کنید شما که توانسته اید وزن تان را کنترل کنید پس چرا هنوز شکم دارید؟ در حقیقت این شکم نیست که شما را چاق نشان می دهد، نفخ شکم است که بدون اضافه وزن، جذابیت تان را کم می کند. علاوه بر مشکلات زیبایی، مشکلات سلامت و دردسرهای مربوط به آن هم هستند که در این میان اذیت تان می کنند. اگر ...
21 حقیقت مهم درباره کمبود ویتامین ب12
ویتامین ب12 (B12)، ویتامین انرژی است. این ویتامین به ساخت دی.ان.ای، عصب ها و سلول های خونی کمک می کند و برای داشتن مغز و سیستم ایمنی سالم ضروری است. بدون ویتامین ب12، متابولیسم بدن ما به خوبی کار نمی کند. اما ب12 مانند دیگر ویتامین ها نیست و فقط در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت، صدف دریایی و لبنیات یافت می شود. دکتر مگی مون متخصص تغذیه می گوید: بیشتر از 15 درصد از افراد، به اندازه ی کافی ...
نوشیدنی های مفید برای دیابتی ها
Diabetes Care به چاپ رسیده است نشان می دهد آب چنین تأثیری دارد. به عقیده محققان افرادی که روزانه فقط دو لیوان آب می خورند در مقایسه با افرادی که روزانه به طور مرتب آب می خورند به میزان 30 درصد قند خون بیشتری دارند. به نظر می رسد که چنین تأثیری مربوط به هورمونی به نام وازوپرسین است که به کنترل میزان آب بدن کمک می کند. زمانی که بدن دچار بی آبی می شود میزان هورمون وازوپرسین در بدن افزایش پیدا می کند ...
همه چیز درباره سفر به وارنا، پایتخت ساحلی بلغارستان
تردید به خود راه ندهید. تقویم سفر وارنا دارای آب و هوای قاره ای است و معمولا در تابستان ها گرم با متوسط حدود 30 درجه سانتیگراد و در زمستان ها نسبتا سرد با متوسط حدود یک درجه سانتیگراد است. حد فاصل بین ماه های تیر تا مهر بهترین زمان برای سفر به وارناست؛ زیرا تابش خورشید در این فصل مناسب است و به راحتی می توانید از فضا و ساحل های شهر استفاده کنید. اگر دوست دارید برای گشت و گذار ...
هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد
های غذایی بخورید سبزیجات خام و یا مقدار کمی از آجیل یا میوه های خشک را انتخاب کنید. 3. خودتان را وزن نکنید روز بعد از پرخوری خودتان را وزن نکنید زیرا وزن شما ممکن است بالاتر باشد زیرا نمک اضافی در تمام مواد غذایی که شما خورده اید باعث می شود آب بدن شما حفظ شود سعی کنید تنها در روزهای جمعه بعد از اینکه دوره نقاهت بعد از پرخوری را گذراندید خودتان را وزن کنید. 4. دفتر خاطرات غذایی روزانه داشته باشید یک دفتر خاطرات مفصل برای هر لقمه که به دهان شما می رود داشته باشید این شما را از رخنه کالری اضافی آگاه می کند. ...
چربی سوزی شگفت انگیز با دم نوش رازیانه
اضافه در کبد می شود. 4-خوردن آب رازیانه کمک می کند تا میزان ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب تنظیم شود. این به آن معنا نیست که این ماده خواب آور است بلکه با مصرف آن در طی روز احساس می کنید که انرژی اضافه دارید اما هنگام شب راحت تر به خواب می روید. بهتر است با مصرف روزی یک تا 2 لیوان شروع کنید؛ ابتدا میزان مصرف کم باشد و سپس افزایش دهید. اگرچه دم نوش رازیانه طبیعی است اما باید مراقب بود که ...
دلایل خواب رفتگی و سوزش کف پا
*کمبود ویتامین های گروه B *نقرس * نوعی مرض قارچی انگشتان *نوروم (نوعی تومور بافت عصب) * نوروپاتی محیطی ( آسیب عصبی ) *دیابت *قرار گرفتن در معرض سموم بسیاری از مردم در پایان یک روز طولانی احساس سوزش پا می کنند. گاهی این امر در خواب اختلال ایجاد می کند که مشکل جدی تری است.به ویژه در افرادی که اضافه وزن دارند و ساعت ...
برنامه ریزی موثر برای ترک سیگار
؛ این ماده ی شیمیایی باعث احساس خوب ذهن میشود و تحقیقات نشان میدهد که باعث تسکین خلق و خوی بد میشود. کم غذا خوردن نیزمیتواند باعث پشت سر گذاشتن اجبار سیگار کشیدن شود. غذاهای سالم و کم چرب را برای مصرف انتخاب کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کند. نتایج فوری را مورد توجه قرار دهید شما نباید برای لذت بردن از فواید زندگی بدون سیگار، زیاد منتظر بمانید. فهرست کارهای ...
گُرگرفتگی خواب را از چشم تان گرفته؟
که روی 3000خانم در سنین مختلف انجام گرفته بود، مشخص شد که گرگرفتگی و تعریق شبانه نقش قابل توجهی در بروز مشکلات خواب در خانم های یائسه دارد. گرگرفتگی در نتیجه افزایش آدرنالین رخ می دهد؛ آدرنالین درجه حرارت بدن را تغییر می دهد و باعث تعریق بیشتر می شود و حتی می تواند مغز شما را تا ساعت ها هوشیار نگه دارد. در این شرایط، اگر به فکر خوابیدن باشید باید صبر کنید تا سطح آدرنالین به حالت عادی خود برگردد ...
برنامه تمرینی باید با تیپ بدنی مطابقت داشته باشد؟
وب سایت مجله علم ورزش: آیا شما جزو افرادی هستید که سخت تمرین می کنید اما کمترین نتیجه را دریافت می کنید؟ از هر وسیله ای برای کاهش وزن استفاده می کنید اما افسوس، دریغ از کاهش وزن؟ باید بدانید همیشه فرصت برای تغییر وجود دارد اما اگر شما جزو این دسته از افراد هستید، باید بدانید مسیر را اشتباه طی می کنید. مسیر واقعی برای رسیدن به اهداف تمرین، تطبیق برنامه تمرینی با نوع بدن تان است. بدن ...
با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!
مصرف کربوهیدرات به شدت کاهش داده شده و چربی جایگزین آن می شود. این تغییرات منجر به حالتی متابولیک به نام "کتوزیس یا کتون زدگی" می گردد. بعد از چند روز، چربی، منبع اصلی انرژی در بدنتان خواهد شد. این حالت موجب افزایش چشمگیر در میزان ترکیباتی به نام کتون ها در خون می شود. اگر رژیم کتوژنیک به عنوان یک شیوه ی درمانی برای سرطان مدنظر باشد، محتوای چربی به بالاتر از 90 درصد کالری بدن تبدیل خواهد شد. ...
6 چیز درباره ورزش در گرما که پزشکان دوست دارند بدانید
.... نوشیدن آب قابلیت عرق کردن بدن را بهبود می بخشد، فرآیندی که خنکتان می کند. با نوشیدن آب مایعاتی که از طریق عرق ریختن از دست می دهید هم جایگزین می کنید. سه عامل اصلی که نشان می دهند در طول ورزش چه مقدار مایعات نیاز دارید عبارتند از شدت ورزش، شرایط آب و هوایی و وزن بدنتان. وقتی در هوای گرم ورزش می کنید منتظر تشنه شدن نمانید چون همین تشنگی یعنی بدنتان مقداری کم آب شده. وقتی ...
با خوردن این غذاها عاشق همسرتان می شوید
: فولات که در سبزی های سبزرنگ و میوه های زرد و نارنجی پیدا می شود، مثل سلنیوم که در برخی مغزها و گوشت قرمز یافت می شود هم می توانند غم را از شما دور کنند. در ضمن یادتان باشد وقتی غمگین هستید تا می توانید آب و سایر نوشیدنی ها را بخورید تا آب بدن تان کاهش نیابد. با کم کردن مصرف کافئین و نوشیدن 8لیوان آب طی روز، قطعا حال تان کمی بهتر خواهد شد. ورزش کردن حتی ورزش سبک هم می تواند سطح آندروفین ها در بدن ...
دلایل بوی بد عرق از نگاه طب سنتی
که دفع مدفوع بهتری دارند و پس از هر بار اجابت مزاج احساس تخلیه کامل رودها را دارند، پوست و چهره زیباتری دارند. خیلی از افراد از بوی عرق بدن خود شکایت دارند و این بوی بد به دلیل عفونت اختلاط در بدن است ولی دفع بهتر مواد زائد می تواند به رفع بوی بد عرق کمک کند. دفع فضولات بدن از سیستم گوارش به وسیله مصرف داروهای مسهل، مصرف ملینات و حقنه درمانی، البته با تجویز پزشک طب سنتی ضرورت می پذیرد. همچنین دفع مواد زائد از طر یق کلیه ها توسط مصرف مواد ادرارآور که به اصطلاح مدرات گفته می شود با تجهیز پزشک صورت می پذیرد. ...