چگونه در شرایط سخت روحیه مان را حفظ کنیم؟ - زندگی آنلاین
سایر خبرها
مراقبت روانی، خط مقدم پیشگیری از آسیب های روانی در روزهای سخت است
دیگری از سخنان خود، با اشاره به علائم هشداردهنده ای مانند اُفت شدید عملکرد، ناامیدی مداوم، افکار مرتبط با مرگ و خودکشی، انزوای شدید و بی خوابی های پایدار، تأکید کرد: در صورت مشاهده این نشانه ها، ارجاع به خدمات تخصصی سلامت روان ضروری است . وی با تأکید بر اهمیت خودمراقبتی برای فعالان حوزه آموزش و سلامت، مفهوم فرسودگی ناشی از همدلی (Compassion Fatigue) را یادآور شد و گفت: نمی توان منبع آرامش دیگران بود، وقتی خودمان تهی هستیم. از این رو، توجه به بهداشت خواب، تمرین های تنفسی، آرام سازی عضلانی، ذهن آگاهی و مدیریت افکار مزاحم از راهکارهای ساده و در دسترس برای حفظ تعادل روانی به شمار می رود . وبینار منطقه ای مراقبت روانی در روزهای سخت با هدف ارتقای مهارت های ارتباطی و حمایتی اساتید و مدیران آموزشی برگزار شد و بر تقویت تاب آوری روانی جامعه دانشگاهی در شرایط دشوار تأکید داشت. ...
اضطراب و استرس در زمان فشار اقتصادی را چطور میتوان کنترل کرد؟
در چنین شرایطی، نگرانی ها به مرور مزمن می شوند، تمرکز را کاهش می دهند و سلامت روان بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهند؛ به طوری که حتی تصمیم های ساده هم با تردید و تنش همراه می شوند. واقعیت این است که اضطراب ناشی از فشار اقتصادی با توصیه های کلیشه ای و ساده انگارانه کنترل نمی شود؛ زیرا ریشه آن در یک وضعیت واقعی و ادامه دار است، نه صرفاً افکار منفی. برای مدیریت موثر این نوع اضطراب، باید ابتدا سازوکارهای روانی آن را شناخت و سپس به سراغ راهکارهایی رفت که متناسب با زندگی امروز باشند. در ادامه این مقاله، به طور مشخص بررسی می کنیم اضطراب و استرس در زمان فشار اقتصادی را چطور می توان کنترل ...
عوامل مؤثر بر سلامت روان در میانسالی
معنوی و مذهبی می توانند منبع بزرگی از تحمل سختی ها و امید به آینده باشند و چارچوبی برای تفسیر بحران های زندگی فراهم آورند. راهکارهای جامع برای ارتقاء سلامت روان میانسالی برای حفظ و ارتقاء سلامت روان در این دوره حساس، اتخاذ رویکردی چندجانبه ضروری است. این امر مستلزم توجه فعال به ابعاد مختلف زندگی است. تمرین هوشیاری و ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا در لحظه حال حضور یابند و از غرق شدن در حسرت گذشته یا نگرانی های آتی رهایی یابند. سرمایه گذاری مجدد در روابط اجتماعی از طریق ایجاد گروه های کوچک حمایتی و اختصاص زمان باکیفیت به عزیزان، می تواند دیوار دفاعی قوی در برابر ...
سلامت روان در محاصره اخبار منفی
نجمه کریمیان به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ربیع ؛در دنیای امروز که رسانه ها به صورت بی وقفه در حال تولید و بازنشر خبر هستند، مواجهه مداوم با اخبار منفی به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است. از بحران های اقتصادی و حوادث طبیعی گرفته تا جنگ ها، خشونت ها و تنش های سیاسی، حجم بالای اخبار ناگوار می تواند تأثیری عمیق و گاه نامرئی بر سلامت روان افراد بگذارد. در ظاهر، دنبال کردن اخبار نشانه آگاهی و مسئولیت پذیری اجتماعی است، اما زمانی که این پیگیری به بمباران مداوم ذهن با اطلاعات اضطراب آور تبدیل شود، پیامدهای روانی آن قابل چشم پوشی نیست. یکی از نخستین اثرات مواجهه مستمر با ...
فیلم| ذهن آگاهی؛ سپر سلامت روان در التهابات پسابحران
به گزارش ایرنا رویدادهای سیاسی و اجتماعی برای بسیاری از افراد با استرس و اضطراب همراه می شود و کیفیت خواب، روابط خانوادگی و عملکرد روزانه آنان را تحت تاثیر قرار می دهد که کارشناسان معتقدند در چنین شرایطی، یادگیری و به کارگیری مهارت های روانی و ایجاد فضای همدلانه در خانواده و جامعه می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان افراد داشته باشد. یک روانشناس در لرستان با اشاره به افزایش فشارهای روانی در پی برخی رویدادهای سیاسی و اجتماعی، بر ضرورت مدیریت آگاهانه هیجان ها، محدود کردن مواجهه با اخبار تنش زا و استفاده از مهارت هایی مانند ذهن آگاهی و حمایت اجتماعی برای حفظ سلامت روان تاکید می کند ...
از غم تا عشق
عصبی جلوگیری کند.خشم اگر به درستی و سالم بیان شود، خطرناک نیست؛ اما خشم فروخورده یا انفجاری می تواند بدن را فرسوده کند و به مرور به سلامت آسیب بزند. در مورد عشق ، معیار سلامت از نظر پزشکی تعادل است. اگر فرد احساس کند که بدون حضور طرف مقابل دچار اضطراب شدید، بی خوابی یا اختلال در عملکرد روزانه می شود، این نشانه فشار بیش از حد بر بدن است. حفظ روتین های شخصی، خواب منظم، ارتباط اجتماعی و ادامه فعالیت های فردی، به بدن کمک می کند در وضعیت سالم باقی بماند. مثلا خیلی از بیمارانی که با تپش قلب مراجعه می کنند، از نظر قلبی سالم هستند، اما تحت فشار احساسی قرار دارند. جدایی و بازگشت بدن ...
اختلال خواب در دوران بحران؛ چرا ذهن شب ها خاموش نمی شود؟
داشته باشند. شایع ترین نوع اختلال خواب، بی خوابی مزمن است که فرد را برای ساعت ها یا شب ها از خواب راحت محروم می کند و اغلب با استرس و اضطراب تشدید می شود. علاوه بر بی خوابی، اختلالاتی مانند آپنه خواب (وقفه های تنفسی در خواب)، سندروم پا های بی قرار و پرخوابی غیرطبیعی نیز می توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و سلامت روان و جسم را تحت تأثیر قرار دهند. دلایل اصلی اختلال خواب در زمان بحران در شرایط بحرانی، ذهن و بدن ما به شکل های مختلف تحت فشار قرار می گیرند و این فشار ها می توانند باعث اختلال خواب در بحران شوند. در ایران، بحران های اقتصادی، تورم، فشار های شغلی و تحصیلی یا نگرانی ...
لازمه های روانشناختی عبور از شرایط کنونی اجتماعی
شفاآنلاین سلامت روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به افزایش انتشار اخبار و تصاویر حاوی صحنه های خشن در فضای رسانه ای و شبکه های اجتماعی، هشدار داد که تداوم مواجهه با این محتواها می تواند آثار قابل توجهی بر سلامت روان شهروندان بر جای بگذارد. به گزارش شفاآنلاین حمید پیروی اظهار کرد: ذهن انسان برای قرار گرفتن مستمر در معرض تصاویر خشونت آمیز طراحی نشده است و چرخش مداوم میان کانال های خبری و فضای مجازی، سطح استرس و اضطراب را افزایش می دهد. این وضعیت می تواند به بروز رفتارهای ناسالم، تشدید نگرانی ها و کاهش کیفیت خواب منجر شود. احساس ترس و نگرانی در ...
اصول اولیه درمان و مداخلات روان شناختی
اصول اولیه درمان و مداخلات روان شناختی، زیربنای فهم علمی و عملی سلامت روان در دنیای معاصر را تشکیل می دهند. روان شناسی به عنوان دانشی کاربردی، تنها به تشخیص اختلالات محدود نمی شود و هدف اصلی آن ارتقای کیفیت زندگی، کاهش رنج روانی و تقویت توان سازگاری انسان با چالش های فردی و اجتماعی است. در این چارچوب، درمان و مداخلات روان شناختی مجموعه ای از فرایندهای هدفمند، مبتنی بر شواهد علمی و متناسب با زمینه فرهنگی، اجتماعی و فردی هستند که به فرد کمک می کنند هیجانات، افکار و رفتارهای خود را بهتر بشناسد، تنظیم کند و در مسیر رشد و معنا حرکت کند. درمان روان شناختی پیش از هر چیز بر اصل رابطه ...
از روان کودکان مقابل اخبار منفی محافظت کنید
میلاد احمدی مرزاله در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی شیرازه ، نسبت به اثرات گسترده اخبار منفی بر روان و جسم کودکان هشدار داد و راهکارهایی عملی برای مواجهه والدین ارائه کرد. به گفته وی کودکان دنیا را متفاوت می بینند و قادر به مرزبندی شناختی میان یک حادثه دور و امنیت فعلی خود نیستند؛ به همین دلیل، شنیدن یا دیدن یک رویداد ناگوار می تواند به معنای خطر فوری برای آن ها تلقی شود. نشانه های فیزیکی اضطراب خبری در کودکان عضو هیئت علمی گروه سلامت در بلایا و فوریت ها گفت: این قرار گرفتن مداوم در معرض محتوای نگران کننده، فراتر از نگرانی ذهنی، می ...
موبایل؛ جعبه سیاه اضطراب های پنهان ما
خود می ریزد. حتی جست وجوی مداوم علائم بیماری یا سناریوهای ترسناک آینده در گوگل (دووم سرچینگ)، فریاد کمک خواهی ذهنی است که آرام نمی گیرد. اما ماجرا فقط به اخبار بد ختم نمی شود. موبایل گاهی تبدیل به یک سپر دفاعی می شود. چقدر پیش آمده در یک جمع یا محیط کار، برای فرار از هم کلام شدن با دیگران یا اجتناب از یک موقعیت تنش زا، وانمود کرده اید که سرتان در گوشی گرم است؟ این استفاده ابزاری برای اجتناب ، نشان دهنده اضطراب اجتماعی یا فشاری است که فرد توان روبه رو شدن با آن را در دنیای واقعی ندارد. نشانه های هشداردهنده دیگر، در وابستگی های فیزیکی نهفته اند. وحشت نامتناسب هنگام تمام شدن ...
اخبار منفی چگونه روان و جسم کودکان را هدف می گیرد؟
به گزارش خبرگزاری آنا، میلاد احمدی مرزاله عضو هیات علمی گروه سلامت در بلایا و فوریت ها، دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: مواجهه مداوم کودکان با اخبار منفی می تواند تأثیرات گسترده ای بر روان و جسم آن ها داشته باشد. بزرگسالان به دلیل تجربه و توان تحلیل شناختی می توانند میان یک حادثه دور و زندگی روزمره خود مرز مشخصی قائل شوند و احساس امنیت نسبی خود را حفظ کنند، اما برای کودک خردسال، چنین مرزبندی ای هنوز شکل نگرفته است. به گفته وی، برای کودک، شنیدن یا دیدن یک حادثه ناگوار می تواند به معنای حضور خطر همین حالا و همین جا باشد؛ تأثیر اخبار منفی تنها به اضطراب و نگرانی ذهنی محدود نمی شود و ...
شخصیت نوروتیک چیست؟
رفتار افراد مؤثر باشد. شخصیت نوروتیک یک ویژگی شخصیتی است که با اضطراب، نگرانی، و حساسیت بالا شناخته می شود. اگرچه می تواند چالش های جدی برای سلامت روان و کیفیت زندگی ایجاد کند، اما با روش هایی مانند روان درمانی، تمرین های ذهن آگاهی و حمایت اجتماعی قابل مدیریت است. آگاهی از این ویژگی نه تنها به افراد نوروتیک کمک می کند زندگی متعادل تری داشته باشند، بلکه به اطرافیان آنها هم امکان می دهد با درک و همدلی بیشتری با آنها ارتباط برقرار کنند.
تأثیر دوگانه شبکه های اجتماعی بر سلامت روان نوجوانان
. راهکار های فردی برای مدیریت بهتر به گفته این متخصص، مدیریت هوشمندانه استفاده از شبکه های اجتماعی اهمیت زیادی دارد. خاموش کردن اعلان ها، تعیین محدودیت زمانی با کمک اپلیکیشن های کنترلی و دور نگه داشتن تلفن همراه از محل خواب، از جمله اقدامات مؤثر در کاهش آسیب هاست. همچنین انتخاب آگاهانه محتوا و دنبال کردن صفحات آموزشی و الهام بخش به جای صفحاتی که احساس منفی یا مقایسه های ناسالم ایجاد می کنند، می تواند به حفظ سلامت روان کمک کند. توجه به انگیزه استفاده از شبکه های اجتماعی و پرسش از خود درباره دلیل حضور در این فضا نیز به تنظیم بهتر الگوی مصرف منجر می شود. ...
ترومای جمعی زیر فشار اخبار | سوگ جمعی و پیامدهایش
هفت صبح| خبرها و گزارش هایی که در روزهای گذشته و پس از وقوع ناآرامی ها در شهرهای مختلف کشور در شبکه های اجتماعی دست به دست شده، آرام آرام بر ذهن و روان مردم اثر گذاشته است. انتشار پی درپی تصاویر دردناک و روایت های تلخ باعث شده ناراحتی بسیاری از افراد از حد یک احساس گذرا فراتر برود و به حالتی عمیق تر و ماندگار تبدیل شود. کارشناسان می گویند وقتی این احساس اندوه، اضطراب و ناامنی در میان بخش بزرگی از جامعه مشترک شود، می تواند به ترومای جمعی تبدیل شود؛ زخمی روانی که اگر نشانه های آن دیده و جدی گرفته نشود، در بلندمدت بر سلامت روان، روابط اجتماعی و حتی سطح اعتماد عمومی اثر می گذارد. ...
دلایل اضطراب، افسردگی و عصبانیت در جامعه/ خشم با اضطراب رابطه برقرار می کند/ فرد خشمگین مضطرب است و خاطر ...
.... این حالت ذهن و جسم فرد را توامان درگیر کرده، همانطور که در نزاع های خیابانی یا رفتار پرخاشگرانه نمود این حالت را در خشم و عصبانیت می بینیم، در نگاهی دیگر وضعیت جسمی و سلامتی نیز مساعد نیست و شیوع افسردگی و دیگر بیماری ها نیز از تبعات این وضعیت هستند. این کارشناس ارشد علوم اجتماعی ضمن تشریح ارتباط میان خشم فروخفته و اضطراب گفت: خشم با اضطراب رابطه برقرار می کند. فرد خشمگین مضطرب و خاطرجمع نیست. خشم ذهن و جسم را پریشان می کند و کنترل فرد را در دست می گیرد. اضطراب و استرس سلامتی این افراد را تهدید می کند. وی افزود: اگر فردی به طور مداوم عصبانی و خشمگین باشد، سیستم ایمنی بدنش تضعیف ...
روزه چه تأثیری بر سلامت روان دارد؟ از کاهش اضطراب تا تقویت اراده
به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، پاسخ به سؤالِ یک پرسشگر از مرکز ملی پاسخگوئی به سوالات دینی ارائه شده است: پرسش: رابطۀ روزه و سلامت روان چیست؟ پاسخ : پرسش از رابطۀ روزه و سلامت روان، ناظر به یکی از مهم ترین پیوندهای میان دین و زندگی انسانی است؛ پیوندی که فقط جنبۀ عبادی یا فقهی ندارد، بلکه رابطۀ مستقیمی با آرامش درونی، تعادل روانی و کیفیت زیست فردی و اجتماعی انسان دارد. امروزه با گسترش فشارهای روانی، اضطراب ها و ناآرامی های درونی، این پرسش جدی تر مطرح می شود که آیا روزه داری می تواند نقشی واقعی و مؤثر در بهداشت روان ایفا کند یا صرفاً یک عمل معنویِ غیرمرتبط ...
مقابله با اضطراب مزمن در دوران جنگ و بحران های اجتماعی؛ راهکارهای علمی برای کاهش اضطراب و تنش
که وظیفه آن حفظ تعادل بین تنش و آرامش است. این سیستم کمک می کند بعد از مواجهه با استرس، بدن دوباره به وضعیت پایدار بازگردد؛ ضربان قلب کاهش یابد، خواب عمیق تر شود و ذهن از حالت آماده باش خارج شود. اما وقتی استرس به بخشی از زندگی روزمره تبدیل می شود، این مکانیسم تنظیمی به تدریج تضعیف می شود. به همین دلیل است که برخی افراد حتی در زمان استراحت یا خواب هم احساس آرامش واقعی ندارند. در همین نقطه، توجه پژوهشگران به ترکیباتی جلب شده که می توانند از این مسیرهای طبیعی حمایت کنند و به بازگشت تعادل کمک نمایند. CBD یکی از این ترکیبات است؛ ماده ای با منشأ گیاهی که نقش آن بیشتر تنظیم ...
چگونه گوشی شما به منبع اضطراب تبدیل می شود؟
استفاده روزمره از تلفن همراه، فراتر از ابزار ارتباطی و اطلاع رسانی، می تواند آینه ای از وضعیت ذهنی و روانی شما باشد. روان درمانگران هشدار می دهند برخی عادت های به ظاهر ساده، نشانه های پنهان اضطراب و فشار روانی هستند که اغلب نادیده گرفته می شوند. 1. اسکرول بی پایان ( دوم اسکرولینگ ) مطالعه مداوم اخبار منفی و شبکه های اجتماعی می تواند اضطراب را افزایش دهد. حتی محتوای سرگرم کننده هم ممکن است برای فرار از واقعیت های استرس زا استفاده شود. 2. جست وجوی افراطی موضوعات نگران کننده ( دوم سرچینگ ) جست وجو مکرر درباره بیماری ها، علائم یا مسائل شخصی، تلاشی برای ...
اضطراب در جیب شما؛ 7 نشانه رابطه ناسالم با تلفن همراه
فوراً گوشی را به دست می گیرید تا از تعامل فرار کنید، این می تواند نشانه ای از استفاده از موبایل به عنوان راهبرد اجتنابی باشد. همین الگو در محیط کار هم دیده می شود؛ زمانی که فرد برای فرار از پروژه ای استرس زا، مدام به گوشی پناه می برد و کار را به تعویق می اندازد. وابستگی مداوم به تلفن همراه حتی در زمان ورزش، خواب یا جلسات کاری می تواند نشانه اضطراب یا حتی نوعی هم وابستگی ناسالم باشد. اما ماهونی، درمانگر سلامت روان، می گوید بسیاری از افراد رابطه ای نابرابر و افراطی با گوشی خود دارند؛ رابطه ای که اگر موبایل یک انسان بود، قطعاً نگران کننده تلقی می شد. افراد مضطرب اغلب گوشی ...
تورم چگونه سلامت روان خانواده ها را تحت تأثیر قرار می دهد؟
های فشار روانی ناشی از تورم تورم و نگرانی مالی، اثرات ملموسی روی سلامت روان اعضای خانواده دارد. شناخت این نشانه ها به شما کمک می کند سریع تر به مشکلات واکنش نشان دهید و از تشدید فشار جلوگیری کنید. در ادامه مهم ترین علائم را مشاهده می کنید: اضطراب مداوم و نگرانی زیاد : والدین دائماً نگران پرداخت صورتحساب ها، خرید کالا های اساسی یا هزینه درمان هستند. کاهش صمیمیت و افزایش تنش های خانوادگی: مشاجرات کوچک بیشتر می شوند و محیط خانه کمتر آرامش بخش است. مشکلات خواب : سخت خوابیدن یا بی خوابی طولانی، نشانه فشار روانی ناشی از نگرانی مالی است. بی خوابی مزمن را بشناسید و با روش های ...
دلایل و ابعاد بی نقص گرایی
کامل نبودن گاهی آن قدر شدید است که فرد شروع یا پایان کار را به تعویق می اندازد. این چرخه اهمال کاری، اضطراب و احساس گناه، فشار روانی را افزایش می دهد و به مرور زمان به فرسودگی روانی منجر می شود. فرسودگی، خود یکی از عوامل اصلی کاهش بهباشی روان شناختی و افت تاب آوری است. از منظر رشد فردی، بی نقص گرایی مانع یادگیری سالم می شود. یادگیری نیازمند آزمون و خطا، تجربه شکست و اصلاح مسیر است، اما ذهن بی نقص گرا خطا را غیرقابل تحمل می داند. به همین دلیل، فرد ممکن است از تجربه های جدید اجتناب کند یا در منطقه امن باقی بماند. این اجتناب، احساس رکود، بی معنایی و نارضایتی را افزایش می دهد و یکی از پایه ...
اختلافات خانوادگی؛ تهدیدی پنهان برای یادگیری و سلامت روان کودک
مدیریت نشود، پیامدهای آن تا نوجوانی و بزرگسالی ادامه پیدا می کند و بر سلامت روان، روابط اجتماعی و مسیر تحصیلی فرد تاثیر منفی می گذارد. یک روان شناس تربیتی و بالینی با اشاره به اینکه اختلافات خانوادگی، به ویژه میان والدین، در ذهن کودک به معنای نبود امنیت روانی است و کودک در چنین شرایطی جهان را غیرقابل پیش بینی و ناامن تجربه می کند بیان کرد: کودک در این فضا دچار احساس ناامنی عاطفی می شود و معمولا نگران از دست دادن عشق یا مراقبت والدین است. دکتر پروین زارعی گفت: اختلافات و تنش های خانوادگی به افزایش اضطراب، پرخاشگری یا در برخی موارد وابستگی افراطی و گوشه گیری منجر می شود و آرامش ...
وقتی اخبار بزرگسالانه، اضطراب کودکانه می سازد
در دهه های اخیر، گسترش رسانه های جمعی و شبکه های اجتماعی موجب شده است اخبار منفی، بحران ها، حوادث طبیعی، جنگ ها و رویدادهای ناگوار با سرعت و شدت بیشتری وارد فضای زندگی روزمره خانواده ها شوند. پژوهش ها نشان می دهند که کودکان حتی زمانی که مخاطب مستقیم اخبار نیستند از طریق شنیدن گفت وگوهای بزرگسالان، تماشای ناخواسته رسانه ها و به ویژه واکنش های هیجانی والدین در معرض محتوای استرس زا قرار می گیرند. این مواجهه غیرمستقیم اما مداوم می تواند سلامت روان کودکان را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، به ویژه در شرایطی که کودک هنوز توانایی شناخت مرز بین خطر واقعی و بازنمایی رسانه ای خطر را ندارد. ...
فرسودگی شغلی چه نشانه هایی دارد؟
مراحل پیشرفته رسیده است. چگونه از فرسودگی خارج شویم؟ فرسودگی قابل درمان و مدیریت است. این اقدامات کمک کننده اند: در طول روز برای خود وقفه های کوتاه استراحت ایجاد کنید مرز مشخصی میان کار و زندگی شخصی تعیین کنید برنامه روزانه منظم برای خواب، غذا و فعالیت های شخصی داشته باشید تمرین های ذهن آگاهی و تنفس عمیق انجام دهید فعالیت بدنی منظم داشته باشید سرگرمی و روابط اجتماعی را جدی بگیرید در صورت نیاز با روان درمانگر مشورت کنید توجه به خودخواهی نیست؛ بلکه لازمه حفظ سلامت برای کمک به دیگران است. فرسودگی در دوره های استرس طولانی بسیار رایج است، اما قابل بازگشت است. ایجاد برنامه روزانه سالم، تعیین مرزهای کاری و توجه به سلامت روان می تواند تعادل زندگی را بازگرداند. تشخیص زودهنگام و تغییرات کوچک اما مداوم، بهترین راه پیشگیری و درمان این وضعیت است. ...
(ویدئو)دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف: اگر این 5 نشانه را همزمان دارید، شما مبتلا به افسردگی مزمن ...
به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز ، دکتر سعید عزیزی ، روان شناس و پژوهشگر حوزه سلامت روان، در گفت وگویی به بررسی مهم ترین نشانه های استرس در زندگی روزمره پرداخت و بر ضرورت شناخت و کنترل آن تأکید کرد. به گفته او، استرس زمانی خطرناک می شود که به مرحله ای از فشار روانی برسد که عملکرد طبیعی ذهن و بدن را مختل کند. وی تحریک پذیری، پرخاشگری بی دلیل، احساس نگرانی مداوم، خستگی ذهنی و جسمی، و بی خوابی را از اصلی ترین علائم استرس معرفی کرد و افزود: بسیاری از افراد درگیر استرس پنهان هستند؛ یعنی خودشان نمی دانند که بدن و ذهن شان زیر فشار روانی قرار گرفته است. دکتر عزیزی با ...
تعریف و ابعاد سوگ پیچیده
از دارودرمانی برای کاهش افسردگی یا اضطراب شدید می تواند به عنوان درمان کمکی مفید باشد، هرچند دارو به تنهایی سوگ پیچیده را درمان نمی کند. مداخلات اجتماعی و فرهنگی نیز اهمیت دارند. گروه درمانی سوگ، آیین های یادبود، نوشتن، فعالیت های معنا محور و مشارکت اجتماعی می توانند روند ترمیم را تسهیل کنند. بدن محوری، توجه به خواب، تغذیه، حرکت و تنظیم سیستم عصبی نیز بخش جدایی ناپذیر درمان هستند. سوگ پیچیده نشانه ضعف یا ناتوانی نیست، بلکه پاسخی انسانی به فقدانی فراتر از ظرفیت روانی فرد در آن زمان است. شناخت به موقع، درک چندبعدی و مداخله مبتنی بر تاب آوری و معنا، می تواند مسیر رهایی از اندوه مزمن را هموار سازد. کتابخانه های اجتماعی، شبکه های حمایتی، متخصصان سلامت روان و سیاست گذاری های آگاهانه، همگی در کاهش بار فردی و اجتماعی سوگ پیچیده نقش دارند. در نهایت، ترمیم سوگ به معنای پایان عشق نیست، بلکه یافتن راهی سالم برای ادامه زندگی در کنار یاد عزیز ازدست رفته است. ...
ذهن در آماده باش؛ روایت اضطراب همیشگی
به گزارش خبرگزاری مهر، ایرنا نوشت: در روزهایی که اخبار تهدید، جنگ و سناریوهای هولناک لحظه به لحظه در شبکه های اجتماعی و رسانه ها بازنشر می شوند، بسیاری از مردم خود را ناخواسته در چرخه ای از اضطراب، ترس و پیش بینی های فاجعه بار می یابند؛ چرخه ای که نه تنها آرامش روان را سلب می کند، بلکه بر حافظه، سلامت جسم و روابط خانوادگی نیز سایه می اندازد. اما چرا مغز انسان تا این اندازه به اخبار تهدید حساس است؟ چه سازوکاری در مغز باعث می شود برخی افراد وسواس گونه اخبار جنگ را دنبال کنند و برخی دیگر از آن فرار کنند؟ و چگونه می توان از این فشار روانی رها شد؟ سعیده کبیری، روان شناس و مشاور خانواده ...
7 نشانه پنهان اضطراب در نحوه استفاده از تلفن همراه
/> اختصاص زمان های بدون گوشی در طول روز توجه به خواب، تغذیه، فعالیت بدنی و سلامت روان به گزارش فرارو به نقل از هاف پست، متخصصان تأکید می کنند شناخت این نشانه ها اولین قدم برای بهبود رابطه با خود و کاهش اضطراب است. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید