خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه گوشی شما به منبع اضطراب تبدیل می شود؟
اطمینان جویی است که اغلب اضطراب را تشدید می کند. 3. استفاده از گوشی برای فرار از موقعیت های واقعی افرادی که از تعاملات اجتماعی یا فشارهای محیطی می گریزند، گوشی را سپری برای اجتناب قرار می دهند. 4. ناتوانی در کنار گذاشتن گوشی وابستگی مداوم به تلفن همراه، حتی هنگام ورزش یا خواب، می تواند نشانه اضطراب یا وابستگی ناسالم باشد. 5. پاسخ فوری به اعلان ها احساس اجبار برای پاسخ دهی سریع، فرد را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد و فشار روانی ایجاد می کند. 6. اجتناب افراطی از تماس تلفنی ترجیح دادن پیامک به تماس، می تواند نشانه کاهش ...
اضطراب در جیب شما؛ 7 نشانه رابطه ناسالم با تلفن همراه
کنند در حال پاسخ دادن به پیام یا تماس هستند تا از گفت وگوی حضوری اجتناب کنند. تصور کنید در یک کافه نشسته اید و فردی آشنا به سمت شما می آید؛ اگر فوراً گوشی را به دست می گیرید تا از تعامل فرار کنید، این می تواند نشانه ای از استفاده از موبایل به عنوان راهبرد اجتنابی باشد. همین الگو در محیط کار هم دیده می شود؛ زمانی که فرد برای فرار از پروژه ای استرس زا، مدام به گوشی پناه می برد و کار را به تعویق می اندازد. ناتوانی در کنار گذاشتن گوشی وابستگی مداوم به تلفن همراه حتی در زمان ورزش، خواب یا جلسات کاری می تواند نشانه اضطراب یا حتی نوعی هم وابستگی ناسالم باشد. اما ماهونی ...
موبایل؛ جعبه سیاه اضطراب های پنهان ما
خود می ریزد. حتی جست وجوی مداوم علائم بیماری یا سناریوهای ترسناک آینده در گوگل (دووم سرچینگ)، فریاد کمک خواهی ذهنی است که آرام نمی گیرد. اما ماجرا فقط به اخبار بد ختم نمی شود. موبایل گاهی تبدیل به یک سپر دفاعی می شود. چقدر پیش آمده در یک جمع یا محیط کار، برای فرار از هم کلام شدن با دیگران یا اجتناب از یک موقعیت تنش زا، وانمود کرده اید که سرتان در گوشی گرم است؟ این استفاده ابزاری برای اجتناب ، نشان دهنده اضطراب اجتماعی یا فشاری است که فرد توان روبه رو شدن با آن را در دنیای واقعی ندارد. نشانه های هشداردهنده دیگر، در وابستگی های فیزیکی نهفته اند. وحشت نامتناسب هنگام تمام شدن ...
دلایل اضطراب، افسردگی و عصبانیت در جامعه/ خشم با اضطراب رابطه برقرار می کند/ فرد خشمگین مضطرب است و خاطر ...
.... این حالت ذهن و جسم فرد را توامان درگیر کرده، همانطور که در نزاع های خیابانی یا رفتار پرخاشگرانه نمود این حالت را در خشم و عصبانیت می بینیم، در نگاهی دیگر وضعیت جسمی و سلامتی نیز مساعد نیست و شیوع افسردگی و دیگر بیماری ها نیز از تبعات این وضعیت هستند. این کارشناس ارشد علوم اجتماعی ضمن تشریح ارتباط میان خشم فروخفته و اضطراب گفت: خشم با اضطراب رابطه برقرار می کند. فرد خشمگین مضطرب و خاطرجمع نیست. خشم ذهن و جسم را پریشان می کند و کنترل فرد را در دست می گیرد. اضطراب و استرس سلامتی این افراد را تهدید می کند. وی افزود: اگر فردی به طور مداوم عصبانی و خشمگین باشد، سیستم ایمنی بدنش تضعیف ...
6 عادت روزانه که دشمن اعصاب شما هستند
همین تصور را دارد. در حالی که در واقعیت، اشتباه کردن بخشی طبیعی از انسان بودن است و احتمالاً گیرنده ایمیل یا متوجه آن خطا نشده یا اهمیتی به آن نداده است. این نوع افکار می تواند اعتمادبه نفس شما را تضعیف کند و حتی ارتباطات آینده را به منبعی از استرس تبدیل کند؛ به طوری که هر بار قبل از ارسال ایمیل دچار اضطراب شوید یا به کلی از ارتباط گرفتن اجتناب کنید. اجتناب در ادامه همین چرخه، اجتناب یکی دیگر از عاداتی است که به گفته درمانگران نقش مهمی در تشدید اضطراب دارد. جنیفر اندرز، روان شناس ساکن کلرادو، می گوید: به نظر من، بدترین رفتاری که اضطراب را تشدید می کند، اجتناب است ...
از سردرد تا تپش قلب؛ زنگ خطرهای فشار خون عصبی
کرده و از موقعیت های استرس زا پرهیز شود. در صورتی که این موارد رعایت شده باشد ولی فشار خون کنترل نشود باید تحت نظر پزشک متخصص قلب و عروق از داروهای فشار خون استفاده شود. فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. در واقع استرس و فشارهای عصبی ...
علائم فشار خون عصبی چیست؟
، احساس درد قفسه سینه و گرگرفتگی است. اگر فشار خون بالا عصبی باشد در ابتدا باید سبک زندگی تغییر کند و رژیم غذایی سالم، تحرک، استراحت و خواب کافی داشته باشیم و اقدام به ترک سیگار و الکل کرده و از موقعیت های استرس زا پرهیز شود. در صورتی که این موارد رعایت شده باشد ولی فشار خون کنترل نشود باید تحت نظر پزشک متخصص قلب و عروق از داروهای فشار خون استفاده شود. استرس مداوم عامل ایجاد فشار خون عصبی فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما ...
تورم چگونه سلامت روان خانواده ها را تحت تأثیر قرار می دهد؟
روابط خانوادگی را کاهش دهد، محیط خانه را پرتنش کند و حتی روی سلامت جسمانی و روانی افراد اثر بگذارد. تورم می تواند سلامت روان خانواده ها را به شکل عمیق و محسوس تحت تأثیر قرار دهد و عوارضی همچون ایجاد اضطراب مداوم، نگرانی درباره آینده و کاهش آرامش در زندگی خانوادگی را بروز دهد و کیفیت روابط والدین با یکدیگر و با فرزندان را به طور قابل توجهی کاهش دهد. رابطه مستقیم تورم و سلامت روان تورم، با بالا بردن مداوم قیمت کالا ها و خدمات، خانواده ها را با فشار مالی مستقیم مواجه می کند. وقتی درآمد ها نسبت به هزینه ها عقب می مانند، استرس روزانه افزایش پیدا می کند و این فشار اقتصادی به طور ...
شخصیت نوروتیک چیست؟
تصور می کند که تجربیاتش واقعی هستند و نیاز به درمان را درک نمی کند. این جنبه از اختلالات سایکوتیک باعث می شود که درمان آن ها به داروها وابسته باشد، درحالی که برای اختلالات نوروتیک بیشتر از روان درمانی استفاده می شود. شخصیت نوروتیک (Neurotic Personality) اصطلاحی در روان شناسی است که به الگوی رفتاری و هیجانی اشاره دارد که با اضطراب مزمن، نگرانی مداوم، ناپایداری عاطفی و حساسیت بیش ازحد همراه است. در واقع، فردی که ویژگی های نوروتیک در او غالب است، به محرک های استرس زا واکنش شدیدتری نشان می دهد و در برابر تغییرات محیطی ثبات هیجانی کمتری دارد. افرادی که دارای سطح بالایی از ...
زندگی در قاب فیلترها؛ تأثیر شبکه های اجتماعی بر سلامت روان نوجوانان
های بیشتر است مطرح شده و اعتیاد کلی به فضای مجازی یا شبکه های اجتماعی به عنوان یک اختلال مستقل به رسمیت شناخته نشده است. وی در عین حال تأکید کرد: با وجود این، از نظر بالینی، الگوی استفاده افراطی، غیرقابل کنترل و آسیب زا از فضای مجازی که با اختلال در عملکرد روزمره همراه باشد، نوعی اعتیاد رفتاری جدی محسوب می شود. این نوع رفتار با فعال سازی مراکز پاداش مغز، از جمله سیستم دوپامینی، می تواند سازوکاری مشابه سایر اعتیادها ایجاد کند. راهکارهای فردی برای کاهش اثرات منفی این فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان با تأکید بر ضرورت مدیریت آگاهانه فضای مجازی گفت: خاموش کردن ...
آیا با یک ترومای جمعی مواجه هستیم؟
که ممکن است در چنین شرایطی به طور شایع در میان مردم مشاهده شود، به نظر می رسد واکنش هایی مانند غم و خشم از جمله واکنش های بسیار رایج و تا حد زیادی طبیعی است. این واکنش ها معمولاً با احساس ناامیدی و درماندگی همراه است. افزون بر این، با توجه به استرس هایی که همچنان ادامه دارد و به طور کامل فروکش نکرده از جمله احتمال جنگ، بروز اضطراب و ترس نیز بسیار محتمل است. بنابراین این که افراد در این بازه زمانی حال روحی نامساعدی داشته باشند، غمگین باشند، تمایل به گریه داشته باشند، احساس کنند آستانه تحملشان کاهش یافته، دچار خستگی روانی شوند، خشم و عصبانیت را تجربه کنند و از این که امکان بهبود شرایط به شکل ...
نقشه راه عملی برای کنترل استرس های ناشی از شرایط بحرانی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، دوران بحران، یکی از سخت ترین و چالش برانگیزترین زمان هایی است که انسان ها ممکن است با آن مواجه شوند. این بحران ها می توانند به اشکال مختلف مانند بحران های اقتصادی، اجتماعی، طبیعی، یا حتی بحران های فردی و شخصی بروز کنند. در چنین شرایطی، استرس یکی از اجتناب ناپذیرترین واکنش های انسانی است که به سرعت می تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد بگذارد. بحران ها معمولاً باعث ایجاد اضطراب، ترس و نگرانی در افراد می شوند. این احساسات به دلیل تغییرات ناگهانی و پیش بینی ناپذیر در زندگی به وجود می آیند. هنگامی که افراد در شرایط بحران قرار می ...
مقابله با اضطراب مزمن در دوران جنگ و بحران های اجتماعی؛ راهکارهای علمی برای کاهش اضطراب و تنش
...، در حالت واکنش باقی می ماند. اضطراب مزمن صرفاً یک تجربه ذهنی یا احساسی نیست. وقتی فشار روانی ادامه دار می شود، بدن نیز وارد این چرخه می شود. ترشح مداوم هورمون های استرس(مثل کورتیزول)، تغییر در پیام رسانی عصبی مغز و ایجاد التهاب های خفیف در سیستم عصبی، همگی می توانند احساس ناآرامی را تشدید کنند. به همین دلیل، اضطراب طولانی مدت فقط به نگرانی فکری محدود نمی شود و اغلب خود را به شکل خستگی مداوم، اختلال خواب، کاهش تمرکز و دردهای جسمی نشان می دهد. در این شرایط، بدن عملاً در حالت هشدار دائمی باقی می ماند. بدن انسان به طور طبیعی دارای یک سیستم تنظیم کننده است ...
لازمه های روانشناختی عبور از شرایط کنونی اجتماعی
... وی خاطرنشان کرد که مراقبت مستمر از سلامت روان، همانند سلامت جسم، ضرورتی اجتناب ناپذیر است و باید به عنوان بخشی از فرهنگ عمومی جامعه نهادینه شود. تجربه های متوالی همچون همه گیری کرونا، بلایای طبیعی، تنش های اجتماعی، صحنه های خشن و تهدیدهای امنیتی، نوعی فرسودگی جمعی ایجاد می کند که هم بر روان فردی و هم بر روان اجتماعی اثر می گذارد. کاهش آستانه تحمل، افزایش تحریک پذیری، خشم پنهان، بی اعتمادی و احساس ناامنی از جمله پیامدهای این انباشت استرس در سطح جامعه است. به اعتقاد وی در چنین شرایطی، تأکید صرف بر خودمراقبتی فردی کافی نیست. همان گونه که در آلودگی هوا تنها توصیه به استفاده از ...
ترومای جمعی زیر فشار اخبار | سوگ جمعی و پیامدهایش
محتواهای آسیب زا می تواند سطح اضطراب و اختلال خواب را بهبود ببخشد، هرچند اینکه این قطعی ترین راه حلِ بلندمدت باشد، به زمینه و نحوه اجرا بستگی دارد. سم زدایی دیجیتال یا رژیم خبری؟ دو رویکرد پررنگ مطرح است: نخست سم زدایی دیجیتال، به این معنی که قطع یا کاهش موقت تماس با شبکه های اجتماعی و اعلان ها تا بدن و ذهن فرصت بازسازی پیدا کند. این روش در کوتاه مدت می تواند احساس آرامش بدهد اما اگر به بی خبری کامل منجر شود، فرد را از واقعیت ها و پیوندهای اجتماعی جدا می کند. مورد دوم نیز رژیم خبری است. مدیریت زمان و منبع مصرف خبر، مثلاً دو بازه کوتاه روزانه یا انتخاب چند منبع معتبر و ...
کاهش اضطراب امتحان و بهبود تمرکز و خود تنظیمی یادگیری در دانش آموزان متوسطه اول
شامل آموزش مهارت های آرام سازی (تنفس، ریلکسیشن، ذهن آگاهی کوتاه)، مهارت های برنامه ریزی و مدیریت زمان، روش های مطالعه مؤثر و راهبردهای شناختی-رفتاری برای اصلاح افکار اضطراب زا است. داده ها با ابزارهای ساده و قابل اجرا در مدرسه (پرسشنامه اضطراب امتحان، چک لیست تمرکز در کلاس، ثبت مطالعه، نظر دبیران و والدین، و مقایسه نمرات آزمونک ها) گردآوری می شود. نتایج مورد انتظار شامل کاهش نشانه های اضطراب، افزایش نظم در مطالعه، بهبود حضور ذهن در کلاس و رشد عملکرد تحصیلی در آزمون هاست. این اقدام پژوهی بر پایه مشارکت فعال دانش آموزان و تعامل نزدیک مشاور با خانواده و دبیران طراحی شده تا در زمان کوتاه، اثر ملموس ...
6 روش عملی مدیریت استرس در شرایط بی ثباتی اقتصادی
.... در این مقاله، سراغ 6 روش عملی و قابل اجرا می رویم که بر اساس اصول روانشناسی استرس و رفتار مالی طراحی شده اند؛ راهکار هایی که به شما کمک می کند حتی در دل بحران اقتصادی، ثبات روانی خود را حفظ کنید و تصمیم های منطقی تری بگیرید. بی ثباتی اقتصادی چه تاثیراتی بر روی زندگی ما دارد؟ بی ثباتی اقتصادی فقط یک مسئله مالی نیست؛ یک فشار عصبی مداوم است که مستقیماً سیستم تهدید مغز را فعال می کند. وقتی درآمد قابل پیش بینی نیست، قیمت ها ثبات ندارند و آینده مبهم به نظر می رسد، مغز این وضعیت را مشابه خطر پردازش می کند. در نتیجه، ترشح مداوم کورتیزول و فعال شدن سیستم ...
کمال گرایی و مضرات آن از دیدگاه روان شناس معروف، دکتر سعید عزیزی: مادری که تو درس بچش کمک میکنه خائنه
بر روی نیازهای نسل نوجوان و جوان، به همراه تسلط به اصول مشاوره و روانشناسی تربیتی، باعث شده که در جهت رفع چالش های دوران رشد و بلوغ این گروه سنی، نقش مؤثری ایفا نماید. کمال گرایی به تمایل شدید فرد برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و بی نقص گفته می شود. افراد کمال گرا معمولاً ارزشمندی خود را به نتیجه عملکردشان گره می زنند و کوچک ترین اشتباه را نشانه شکست می دانند. این نگاه باعث می شود فرد دائماً تحت فشار ذهنی باشد و از فرآیند یادگیری و پیشرفت لذت نبرد. یکی از مهم ترین تأثیرات منفی کمال گرایی، افزایش اضطراب و استرس مزمن است. ترس از اشتباه یا قضاوت دیگران باعث می شود فرد ...
اخبار منفی چگونه روان و جسم کودکان را هدف می گیرد؟
انرژی روزانه را از واکنش های جسمی کودکان در مواجهه مستمر با اخبار منفی عنوان کرد. وی افزود: تنش های عضلانی، دندان قروچه یا سفتی فک و شانه ها، تپش قلب، نفس تنگی یا احساس ناراحتی بدنی در موقعیت های اضطراب زا، افزایش حساسیت جسمی، مانند شکایت از دردهای پراکنده یا آستانه تحمل پایین نسبت به ناراحتی های کوچک نیز از دیگر واکنش جسمی کودکان در مقابله با محیط های تنش زا است. محافظت واقعی از کودکان در برابر اخبار منفی به معنای پنهان کاری کامل نیست این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اینکه محافظت واقعی از کودکان در برابر اخبار منفی به معنای پنهان کاری کامل ...
بررسی روانشناختی پیامدهای جنگ تحمیلی ایران و اسرائیل
، نگاه ها بیشتر به سمت سیاست، جغرافیا یا نظامی گری می رود، اما جنگ تنها در میدان های نبرد رخ نمی دهد. آ ثار روانی جنگ، سایه ای دراز و تلخ بر روح و روان انسان ها می افکند و چه بسا آسیب های روحی آن از آسیب های جسمی شدیدتر و ماندگارتر باشد. PTSD چیست؟ PTSD، مخفف Post-Traumatic Stress Disorder یا اختلال استرس پس از سانحه، نوعی اختلال روانی است که پس از تجربه یک رویداد بسیار استرس زا، تهدیدکننده زندگی یا آسیب زا رخ می دهد. این اختلال نخستین بار در قرن بیستم و بعد از جنگ های جهانی مورد توجه قرار گرفت. در آن زمان، سربازانی که دچار رفتار های غیرعادی پس از بازگشت از میدان جنگ می شدند ...
7 نشانه ای که نشان می دهد شوهرتان دیگر دوستتان ندارد
پشتیبانی عاطفی ندارد. مردی که علاقه ندارد، نسبت به نیازهای همسر بی تفاوت است؛ چه نیازهای عاطفی، چه فیزیکی و حتی مالی. او کمتر به خواسته ها و توقعات همسر پاسخ می دهد و نادیده گرفتن این نیازها باعث کاهش رضایت در رابطه می شود. در چنین شرایطی همسر ممکن است احساس کند که ارزش و اهمیت او برای شریک زندگی اش کاهش یافته و رابطه به جای حمایت، به منبع تنش و استرس تبدیل شده است. نشانه های مطرح شده به عنوان شاخص های کاهش علاقه یا بی علاقگی در مردان قابل اعتماد هستند، اما همیشه صددرصد قطعی نیستند. برخی از این رفتارها ممکن است ناشی از استرس، مشکلات شغلی، مسائل مالی یا فشارهای زندگی روزمره ...
(ویدئو)دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف: اگر این 5 نشانه را همزمان دارید، شما مبتلا به افسردگی مزمن ...
به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز ، دکتر سعید عزیزی ، روان شناس و پژوهشگر حوزه سلامت روان، در گفت وگویی به بررسی مهم ترین نشانه های استرس در زندگی روزمره پرداخت و بر ضرورت شناخت و کنترل آن تأکید کرد. به گفته او، استرس زمانی خطرناک می شود که به مرحله ای از فشار روانی برسد که عملکرد طبیعی ذهن و بدن را مختل کند. وی تحریک پذیری، پرخاشگری بی دلیل، احساس نگرانی مداوم، خستگی ذهنی و جسمی، و بی خوابی را از اصلی ترین علائم استرس معرفی کرد و افزود: بسیاری از افراد درگیر استرس پنهان هستند؛ یعنی خودشان نمی دانند که بدن و ذهن شان زیر فشار روانی قرار گرفته است. دکتر عزیزی با ...
اختلافات خانوادگی؛ تهدیدی پنهان برای یادگیری و سلامت روان کودک
به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، اختلافات خانوادگی به تنش ها و درگیری هایی گفته می شود که میان والدین یا اعضای خانواده شکل می گیرد و کودک به طور مستقیم یا غیرمستقیم در معرض آن قرار می گیرد. برای کودک، خانواده منبع اصلی امنیت روانی است و زمانی که این فضا ناآرام و غیرقابل پیش بینی می شود، احساس ترس، اضطراب و بی ثباتی در او شکل می گیرد. بنابر روایت شیعه نیوز، این فشار روانی به مرور بر تمرکز، یادگیری و رفتار کودک اثر می گذارد. استرس مداوم باعث افت انگیزه تحصیلی، ضعف در حافظه و کاهش عملکرد در مدرسه می شود و همزمان می تواند پرخاشگری، گوشه گیری یا اضطراب را افزایش دهد. اگر این وضعیت ...
وقتی اخبار بزرگسالانه، اضطراب کودکانه می سازد
در دهه های اخیر، گسترش رسانه های جمعی و شبکه های اجتماعی موجب شده است اخبار منفی، بحران ها، حوادث طبیعی، جنگ ها و رویدادهای ناگوار با سرعت و شدت بیشتری وارد فضای زندگی روزمره خانواده ها شوند. پژوهش ها نشان می دهند که کودکان حتی زمانی که مخاطب مستقیم اخبار نیستند از طریق شنیدن گفت وگوهای بزرگسالان، تماشای ناخواسته رسانه ها و به ویژه واکنش های هیجانی والدین در معرض محتوای استرس زا قرار می گیرند. این مواجهه غیرمستقیم اما مداوم می تواند سلامت روان کودکان را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، به ویژه در شرایطی که کودک هنوز توانایی شناخت مرز بین خطر واقعی و بازنمایی رسانه ای خطر را ندارد. ...
ذهن در آماده باش؛ روایت اضطراب همیشگی
آن قدر می ترسد که می خواهد همه چیز را پیش بینی کند تا از آسیب جلوگیری کند، اما در عمل با قرار دادن خود در معرض استرس مداوم، اضطراب بیشتری تولید می کند. او درباره سبک فرار نیز می گوید: در سوی دیگر، برخی افراد کاملاً از اخبار و واقعیت ها فاصله می گیرند و به دلیل شدت ترس، هیچ چیزی را پیگیری نمی کنند. این افراد در سوی دیگر افراط و تفریط قرار می گیرند. جداسازی از فکر؛ نخستین راهکار روان شناختی کبیری نخستین راهکار را جداسازی از فکر معرفی می کند و می گوید: در روان شناسی یک استراتژی مهم وجود دارد که به آن جداسازی از فکر گفته می شود. افکار ما توسط آمیگدالا تولید و در قشر پیش ...
بهداشت، رژیم غذایی و معاینات منظم؛ سه رکن اصلی پیشگیری از پوسیدگی و دندان درد
استفاده از مسواک، خمیر دندان، و نخ دندان) همراه با اتخاذ یک رژیم غذایی غیر پوسیدگی زا و عادات غذایی درست، در کنار معاینات منظم دندانپزشکی، می تواند به طور مؤثری در پیشگیری از پوسیدگی مؤثر باشد. استاد و متخصص دندانپزشکی اطفال، شایع ترین علت دندان درد در کودکان را وجود پوسیدگی و درگیری عصب دندان دانست و در عین حال گفت: اینکه پرسیده میشود آیا وجود هر دردی در دهان نشانه پوسیدگی است؟ پاسخ منفی است و ضروری است که درد مورد معاینه قرار گیرد. دکتر خوراکیان توضیح داد: ممکن است پوسیدگی و درگیری عاج باشد، ممکن است پوسیدگی عمیق با درگیری عصب دندان باشد، ممکن است زخم های بافت نرم ...
دلایل و ابعاد بی نقص گرایی
ذهن فرصت بازسازی و ترمیم را از دست می دهد. یکی از مهم ترین راه هایی که بی نقص گرایی تاب آوری را کاهش می دهد، افزایش خودانتقادی شدید است. فرد بی نقص گرا به جای نگاه همدلانه و واقع بینانه به خود، مدام در حال سرزنش و قضاوت درونی است. این گفت وگوی درونی منفی منابع روانی را تحلیل می برد و باعث می شود فرد در برابر استرس های زندگی آسیب پذیرتر شود. به جای آنکه شکست به عنوان تجربه ای قابل مدیریت دیده شود، به نشانه ای از بی کفایتی تعبیر می شود و همین امر تاب آوری را به طور جدی تضعیف می کند. از سوی دیگر، بی نقص گرایی رابطه نزدیکی با اضطراب مزمن دارد. فردی که همواره در تلاش برای بی عیب ...
سلاحی مخفی علیه استرس
تر، منیزیم مانع از آن می شود که مغز بیش از حد تحریک شود و به حالت بیش فعالی یا اوردرایو برود. ویلیام چو، پرستار روان پزشکی و متخصص حوزه روان پزشکی تغذیه ای، همین نکته را تأیید می کند. به گفته او، منیزیم یکی از آرام بخش های طبیعی مغز است که با حمایت از گابا و کاهش پاسخ های استرسی، به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند. چو همچنین اشاره می کند که کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در بدن شود. اوما نایدو، روان پزشک تغذیه ای و نویسنده کتاب آرام کردن ذهن با غذا نیز معتقد است کمبود منیزیم بدن را در برابر استرس آسیب پذیرتر می کند. جمع بندی این دیدگاه ها روشن است: اگر سط ...
