خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکارهای بدون هزنیه ذهن تان را تقویت کنید
به گزارش صد آنلاین ، فراموشیِ گاه به گاه معمولا جای نگرانی ندارد. کمبود خواب، استرس، ضربه مغزی، کمبود ویتامین ها، افزایش سن، مصرف الکل یا داروها از دلایل رایج آن هستند اما اگر این مشکلات تدریجا بیشتر شوند یا بر زندگی روزمره تاثیر بگذارند، باید بررسی شوند. مثل وقتی که فرد قرارهای مهم را فراموش می کند، در مکان های آشنا گم می شود یا در انجام دادن کارهای روزانه دچار مشکل است، باید جدی گرفته شود. در واقع قاعده کلی این است که اگر حافظه بر کیفیت زندگی، روابط یا استقلال فرد اثر گذاشت، باید به پزشک مراجعه کرد.گرچه همه انواع فراموشی قابل درمان نیستند اما برای حفظ و تقویت عملکرد مغز راهکارهای ...
این 6 عادت روزمره دشمن اعصاب شما هستند
...، اشتباه کردن بخشی طبیعی از انسان بودن است و احتمالاً گیرنده ایمیل یا متوجه آن خطا نشده یا اهمیتی به آن نداده است.این نوع افکار می تواند اعتمادبه نفس شما را تضعیف کند و حتی ارتباطات آینده را به منبعی از استرس تبدیل کند؛ به طوری که هر بار قبل از ارسال ایمیل دچار اضطراب شوید یا به کلی از ارتباط گرفتن اجتناب کنید. اجتناب در ادامه همین چرخه، اجتناب یکی دیگر از عاداتی است که به گفته درمانگران نقش مهمی در تشدید اضطراب دارد. جنیفر اندرز، روان شناس ساکن کلرادو، می گوید: به نظر من، بدترین رفتاری که اضطراب را تشدید می کند، اجتناب است. این موضوع برخلاف باور رایج مردم است؛ زیرا اضطراب ...
اضطراب امتحانات این بلاها را سرتان می آورد/ با این تکنیک ها از شر استرس خلاص شوید
به گزارش بهداشت نیوز، معصومه حاتمی اظهار کرد: تحقیقات علمی نشان می دهد که استرس مزمن منجر به آزادسازی هورمون هایی نظیر آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود. این هورمون ها با ایجاد اختلال در عملکردهای منطقی و تحلیلی مغز، توانایی تمرکز، یادگیری و حل مسئله را به شدت کاهش می دهند. در نتیجه، حتی دانشجویانی که آمادگی لازم را دارند، ممکن است در روز امتحان به دلیل غلبه استرس نتوانند آموخته های خود را به درستی به کار گیرند. وی افزود: تعادل هورمونی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. هورمون های شادی زا مانند دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین با کاهش سطح هورمون های استرس زا به بهبود ...
6 روش عملی مدیریت استرس در شرایط بی ثباتی اقتصادی
اضطراب فراگیر و حتی افزایش مصرف مواد ارتباط داشته باشد. بدن در مواجهه با استرس مزمن دچار اختلال خواب، مشکلات گوارشی، تپش قلب و ضعف سیستم ایمنی می شود. نکته مهم اینجاست: مشکل اصلی فقط کمبود پول نیست؛ احساس بی کنترلی است. وقتی فرد حس کند هیچ اهرمی برای تاثیرگذاری بر آینده ندارد، مغز وارد حالت درماندگی می شود. اما اگر حتی چند حوزه کوچک قابل کنترل تعریف شود، شدت استرس به شکل محسوسی کاهش پیدا می کند. لایه های مختلف بی ثباتی اقتصادی چیست؟ لایه های مختلف تاثیرات لایه روانی اضطراب، نشخوار فکری، ترس از آینده لایه رفتاری تصمیم های هیجانی، پرخاشگری، انزوا ...
اگر خواب شب شما کمتر از 6 ساعت است به این دلیل مهم نگران باشید
پرکالری و شیرین را بالا می برد. به همین دلیل، پژوهش ها بین خواب کم و چاقی، دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین ارتباط معنادار پیدا کرده اند. بدن در شرایط کم خوابی، قند خون را نیز سخت تر تنظیم می کند؛ حتی در افرادی که رژیم غذایی سالم دارند. مغز و روان؛ افت تمرکز تا افسردگی خواب کمتر از 6 ساعت به طور مستقیم عملکرد مغز را مختل می کند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، کندی تصمیم گیری و افزایش خطاهای شناختی از پیامدهای شایع کم خوابی هستند. در سطح روانی نیز، خواب ناکافی با افزایش اضطراب، تحریک پذیری و خطر افسردگی همراه است. مطالعات نشان می دهند مغز در طول خواب، اطلاعات را ...
تبعات بی تحرکی که از آنها بی اطلاعید
لگن ایجاد و عضلات مرکزی بدن را ضعیف می کند که نتیجه آن کمردرد، خشکی مفاصل و درد زانو است. نشستن و بروز اضطراب کم تحرکی باعث کاهش ترشح هورمون هایی مانند سروتونین و اندورفین می شود که نتیجه آن افزایش اضطراب، افسردگی و افت تمرکز است. ارتباط نشستن و ابتلا به دیابت یکی دیگر از خطرات کمتر دیده شده افزایش مقاومت به انسولین است که زمینه ساز دیابت نوع2 می شود. وقتی عضلات فعال نباشند، گلوکز خون مصرف نمی شود و سطح قند افزایش می یابد. پزشکان تأکید می کنند که نشستن طولانی به اندازه مصرف قند و چربی در بروز دیابت نقش دارد. خطر در کمین کودکان کم ...
اختلال خواب در دوران بحران؛ چرا ذهن شب ها خاموش نمی شود؟
تلویزیون یا شبکه های اجتماعی باعث می شود مغز در حالت هشدار بماند و خواب سبک و بی کیفیت شود. مشکلات جسمی ناشی از استرس : سردرد، درد های عضلانی یا تپش قلب، که در ایران به ویژه در افراد شاغل یا دانشجو شایع است، خواب راحت را دشوار می کنند. با اضطراب اقتصادی و دلایل افزایش آن در ایران بیشتر آشنا شوید. اثرات اختلال خواب بر بدن چیست؟ اختلال خواب، به خصوص در شرایط بحران، تاثیرات گسترده ای بر بدن و ذهن دارد و چیزی شبیه خستگی مفرط است. مهم ترین اثرات عبارتند از: کاهش تمرکز و حافظه خواب نقش مهمی در تثبیت خاطرات و پردازش اطلاعات دارد. وقتی فرد دچار بی خوابی ...
چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار می شویم؟
کورتیزول افزایش پیدا می کند. به این ترتیب، بدن پیشاپیش وارد حالت بیداری می شود؛ درست مثل یک زنگ ساعت هورمونی . – اگر قبل از زنگ ساعت بیدار می شوید و سرحال هستید، این نشانه ی هماهنگی دقیق ریتم شبانه روزی شماست. – اگر زود بیدار می شوید اما خواب آلود یا بی قرار هستید، احتمالاً کیفیت خواب تان پایین بوده است. داشتن برنامه ی خواب منظم و هماهنگ با نشانه های طبیعی محیط (مثل نور و دما) به بدن کمک می کند راحت تر بخوابید و سرحال تر بیدار شوید. در مقابل، بی نظمی در خواب می تواند ریتم بدن را گیج کند و باعث خستگی و کاهش تمرکز شود. استرس و اضطراب سطح کورتیزول ...
ترومای جمعی زیر فشار اخبار | سوگ جمعی و پیامدهایش
محتواهای آسیب زا می تواند سطح اضطراب و اختلال خواب را بهبود ببخشد، هرچند اینکه این قطعی ترین راه حلِ بلندمدت باشد، به زمینه و نحوه اجرا بستگی دارد. سم زدایی دیجیتال یا رژیم خبری؟ دو رویکرد پررنگ مطرح است: نخست سم زدایی دیجیتال، به این معنی که قطع یا کاهش موقت تماس با شبکه های اجتماعی و اعلان ها تا بدن و ذهن فرصت بازسازی پیدا کند. این روش در کوتاه مدت می تواند احساس آرامش بدهد اما اگر به بی خبری کامل منجر شود، فرد را از واقعیت ها و پیوندهای اجتماعی جدا می کند. مورد دوم نیز رژیم خبری است. مدیریت زمان و منبع مصرف خبر، مثلاً دو بازه کوتاه روزانه یا انتخاب چند منبع معتبر و ...
چرا دل شکستگی واقعاً دردناک است؟
معمولاً زیباست، اما تقریباً همیشه در مقطعی دردناک می شود. این درد مانند چسبی عاطفی عمل می کند که ما را به حفظ پیوندهای مهم انسانی تشویق می کند. به بیان ساده، توانایی عشق ورزیدن بهایی دارد و آن درد جدایی است. 2) مغز، دل شکستگی را مانند آسیب جسمی تجربه می کند همان بخش هایی از مغز که هنگام درد جسمی فعال می شوند، در زمان طرد شدن، تنهایی یا جدایی عاطفی نیز فعال می شوند. به همین دلیل احساس فشار در سینه یا درد واقعی کاملاً قابل توضیح است. در موارد نادر، استرس شدید ناشی از شکست عاطفی می تواند منجر به سندروم قلب شکسته شود؛ وضعیتی موقتی که علائمی شبیه سکته قلبی دارد. ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس روزمره
به گزارش بهداشت نیوز، طب سنتی معتقد است که حفظ تعادل ذهن و بدن، کلید زندگی سالم است. چند روش ساده و کاربردی برای آرامش ذهن عبارتند از: دم کرده گل گاو زبان و بابونه: نوشیدن این دمنوش ها بعد از روز پرتنش، اعصاب را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد. روغن مالی و ماساژ با روغن کنجد یا زیتون: ماساژ ملایم بدن و شقیقه ها باعث کاهش تنش عضلانی و آرامش ذهن می شود. استنشاق رایحه به لیمو یا اسطوخودوس: بوی این گیاهان نشاط و آرامش ذهنی ایجاد می کند. تغذیه آرام بخش: مصرف مغزها، عسل و میوه های خشک به تعادل مزاج و کاهش اضطراب کمک می کند. تمرین تنفس آرام و ...
اگر شب عرق می کنید بخوانید
بدن و در نتیجه، بدن در طول شب نیز عرق بیشتری تولید می کند. 4) عفونت ها و تب زمانی که بدن با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا یا کووید مقابله می کند، ممکن است دچار تب شوید و این تب باعث تعریق شبانه شود. علاوه بر این، لرز ناشی از بیماری نیز باعث می شود فرد لباس گرم تر بپوشد یا از پتوهای بیشتری استفاده کند که خود می تواند تعریق شبانه را تشدید کند. 5) مصرف الکل یا مواد مصرف الکل یا برخی مواد می تواند: دمای بدن را بالا ببرد، باعث کم آبی بدن شود یا اضطراب را افزایش دهد و در نتیجه ...
اضطراب در جیب شما؛ 7 نشانه رابطه ناسالم با تلفن همراه
ما می گذرد، ارائه دهند. اخبار مرتبط گرسنگی هوا یکی از علائم کمتر شناخته شده اضطراب بهترین راه زندگی: چرا شما مسئول خوشحالی دیگران نیستید؟ منبع اضطراب کجاست و چگونه می توانیم آن را متوقف کنیم؟ به گفته تاشا بیلی، روان درمانگر ساکن لندن و نویسنده کتاب گفت وگوی واقعی: درس هایی از درمان درباره التیام و خوددوستی ، زمانی که دچار اضطراب می شویم، بدن وارد حالت جنگ یا گریز می شود. از آنجا که تلفن همراه به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده، این واکنش اغلب نخستین بار در رفتار ما با گوشی بروز پیدا می کند. به بیان دیگر، اضطراب می تواند خودش را از طر ...
چگونه در شرایط سخت روحیه مان را حفظ کنیم؟
- تمرین ذهن آگاهی و توجه به لحظه حال - پرهیز از مقایسه زندگی خود با دیگران - تمرکز بر بخش هایی که تحت کنترل فرد هستند 2. مدیریت ورودی های ذهنی و مصرف رسانه ای ذهن انسان ظرفیت محدودی برای پردازش اطلاعات دارد. قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی، شبکه های اجتماعی ملتهب و فضای رسانه ای پرتنش، باعث فعال شدن مداوم سیستم هشدار مغز شده و سطح استرس را به شدت افزایش می دهد. مصرف بی رویه اخبار، به ویژه اخبار اقتصادی و اجتماعی منفی، یکی از مهم ترین عوامل فرسودگی روانی در جامعه امروز محسوب می شود. این وضعیت، ذهن را در حالت آماده باش دائمی قرار داده و امکان ...
راز آرامش شبانه زیر یک لحاف سنگین/ تحریک فشاری عمیق چگونه استرس را خاموش می کند؟
کودکان خردسال هم بسیار خطرناک است. چگونه لحاف سنگین مناسب انتخاب کنیم؟ مهم ترین عامل در انتخاب لحاف سنگین، وزن آن است. بیشتر متخصصان توصیه می کنند وزن لحاف حدود 10 درصد وزن بدن باشد. جنس پارچه لحاف نیز اهمیت دارد. پارچه های تنفس پذیر که هوا و رطوبت را عبور می دهد، مناسب ترند. برای استراحت روزانه یا کاهش اضطراب در طول روز، مواد نرم تر مانند پلی استر یا خز مصنوعی هم ممکن است حس راحت تری ایجاد کنند. حتی برخی پتوها یک طرف خنک و یک طرف نرم و گرم دارند.
برگزاری کارگاه آموزشی خود مراقبتی در سلامت روان در مرکز خدمات جامع سلامت صاحب الزمان (عج)
اتفاقاتی در ذهن و بدن رخ می دهد، عوامل روانشناختی خشم، علائم و نشانه های استرس و تفاوت آن با اضطراب به عنوان یک بیماری، روش های تن آرامی و کنترل تنفسی در مواقع استرس آموزش های لازم را ارائه داد. به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت جنوب تهران دانشگاه علوم پزشکی تهران، بنفشه بیات، کارشناس واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد این مرکز گفت: پریسا نائمی، کارشناس سلامت روان مرکز خدمات جامع سلامت شهری صاحب الزمان در شهرداری منطقه 11، مدرسه علامه طباطبایی و مدرسه آیت الله کاشانی برای دانش آموزان و کارکنان کلاس آموزشی برگزار کرد. وی در این کلاس ها در خصوص گروه های آسیب پذیر در مواقع بحرانی ...
(ویدئو)دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف: اگر این 5 نشانه را همزمان دارید، شما مبتلا به افسردگی مزمن ...
به گزارش سرویس علم پایگاه خبری ساعدنیوز ، دکتر سعید عزیزی ، روان شناس و پژوهشگر حوزه سلامت روان، در گفت وگویی به بررسی مهم ترین نشانه های استرس در زندگی روزمره پرداخت و بر ضرورت شناخت و کنترل آن تأکید کرد. به گفته او، استرس زمانی خطرناک می شود که به مرحله ای از فشار روانی برسد که عملکرد طبیعی ذهن و بدن را مختل کند. وی تحریک پذیری، پرخاشگری بی دلیل، احساس نگرانی مداوم، خستگی ذهنی و جسمی، و بی خوابی را از اصلی ترین علائم استرس معرفی کرد و افزود: بسیاری از افراد درگیر استرس پنهان هستند؛ یعنی خودشان نمی دانند که بدن و ذهن شان زیر فشار روانی قرار گرفته است. دکتر عزیزی با ...
افزایش مصرف دخانیات در میان زنان، زنگ خطری برای سلامت روان جامعه
در قالب یک سبک زندگی مدرن و متفاوت نمایش داده می شود، ذهن نوجوان که در حال ساختن تصویر خود است، آمادگی بیشتری برای پذیرش آن پیدا می کند. این روانشناس با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد شیوع اضطراب و اختلالات خلقی در میان زنان بیشتر گزارش می شود. اگر مهارت های تنظیم هیجان، مدیریت استرس و تاب آوری به صورت جدی آموزش داده نشده باشد، فرد به سراغ راه حل های سریع، اما ناپایدار می رود، تصریح کرد: نیکوتین یکی از همین راه حل های موقت است؛ ماده ای که در کوتاه مدت احساس آرامش ایجاد می کند، اما در بلندمدت وابستگی، تشدید اضطراب و افت خلق را به دنبال دارد. قلیان نیز به دلیل عادی سازی اجتماعی، خطر ...
این صبحانه مغزتان را نجات می دهد | مغز سالم میخواهید از این صبحانه غافل نشوید
فاکتورهای حیاتی در حمایت از عملکرد مغز هستند. خواص گردو برای همه بدن به غیر از سلامت مغز، گردو غنی از مواد مغذی می تواند کل بدن را تغذیه کند. گردو همچنین از آجیل های سالم برای قلب در نظر گرفته شده و توسط انجمن قلب آمریکا به شدت توصیه می شود زیرا به کاهش کلسترول بد و بهبود سایر عوامل خطر قلبی وعروقی کمک می کنند. گردو همچنین یک میان وعده عالی برای مبتلایان به دیابت نوع 2 است. پلی فنول های موجود در گردو می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، که علت اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آلزایمر و حتی برخی سرطان ها است، کمک کند. همچنین برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. گردو همچنین با کاهش وزن، سلامت روان و بهبود کیفیت پوست مرتبط است. منبع : همشهری ...
همه چیز درباره بیماری صرع | در مواجهه با تشنج چه باید کرد؟
را از اطرافش دور کنید؛ 3. از سر و بدن او در برابر ضربه محافظت نمایید؛ 4. پس از پایان تشنج، در کنارش بمانید و با آرامش با او صحبت کنید. دکتر نها کاپور (Neha Kapoor)، متخصص مغز و اعصاب، درباره علل صرع می گوید: علت بروز صرع در افراد مختلف متفاوت است. در بسیاری موارد علت دقیق مشخص نمی شود، اما سابقه خانوادگی، آسیب به سر، عفونت های مغزی، سکته مغزی یا مشکلات تکامل مغز می توانند منجر به صرع شوند. در کودکان نیز کمبود اکسیژن حین تولد یا مشکلات رشد مغز قبل از تولد می توانند عامل بروز این بیماری شوند. دکتر کاپور توضیح می دهد: عواملی مانند استرس، کم خوابی و مصرف الکل می ...
عوارض و موارد مصرف قرص منیزیم
قرص منیزیم (Magnesium) از مکمل های موجود در داروخانه هاست که تحت نظر پزشک و در صورت کمبود منیزیم می توان از آن استفاده کرد. مصرف این مکمل باعث می شود کمتر استرس و افسردگی داشته باشید. جالب است بدانید که استرس می تواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود. در واقع زمانی که در شرایط پراسترس قرار می گیرید بدن شما هورمون استرس تولید می کند که باعث تاثیرات فیزیکی متداومی در شما می شود که همگی منیزیم مصرف می کنند. عوارض کمبود منیزیم ضعف عضلانی، خستگی، حالت تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی، آکنه پوستی و اگزما از مشکلاتی هستند که در ...
استرس مزمن؛ فرسایش خاموش روح و جسم
مرور زمان موجب فرسودگی روانی، کاهش انعطاف پذیری ذهن و افت توان مقابله با مشکلات روزمره می شود که در چنین شرایطی، ذهن فرصت بازیابی تعادل را از دست می دهد و زمینه برای بروز اختلالات خلقی و اضطرابی فراهم می شود. در کنار این نگاه، طب سنتی نیز استرس و اضطراب مداوم را عامل برهم خوردن تعادل مزاجی و کاهش قوای حیاتی بدن می داند و از این دیدگاه، فشارهای روانی می توانند باعث افزایش حرارت یا خشکی غیرطبیعی در بدن شوند و عملکرد طبیعی اندام ها را مختل کنند. این اختلال تدریجی، اغلب ابتدا در سطح جسمی خود را نشان می دهد و سپس به مشکلات روانی عمیق تر منجر می شود. یکی از نقاط اشتراک مهم میان ...
چگونه نفخ و یبوست را سریع درمان کنیم؟ / 4 راه حل فوری که باید بدانید
کند و از بدن خارج شود. استرس را کم می کند: اضطراب یکی از دلایل مهم یبوست است. پیاده روی باعث آرامش ذهنی و کاهش تنش های عصبی می شود. به گفته ی متخصصان، مهم نیست چه زمانی راه می روید؛ مهم این است که هر روز این کار را انجام دهید. حتی 15 دقیقه پیاده روی بعد از ناهار یا شام می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. آب گرم را صبح ناشتا به آرامی بنوشید فیبر بیشتری مصرف کنید: سبزیجات، میوه ها، غلات کامل وضعیت نشستن روی توالت را اصلاح کنید (با چهارپایه یا اسکواتی پاتی) ماساژ شکم به شکل "I ❤️ U" را امتحان کنید اگر احساس سنگینی، نفخ یا یبوست دارید، پیش از هر چیز به بدن تان گوش دهید. شاید فقط نیاز به کمی قدم زدن داشته باشد! گاهی ساده ترین کارها، بزرگ ترین تأثیر را دارند. از امروز، پیاده روی را به بخشی از سبک زندگی تان تبدیل کنید. ...
تغذیه سالم؛ عامل کلیدی در کاهش اضطراب و استرس جوانان
. پروتئین ها نقش مهمی در ساخت انتقال دهنده های عصبی دارند و کمبود آنها می تواند با خستگی ذهنی و کاهش تمرکز همراه باشد. 4. مصرف منظم اسید های چرب امگا 3 مصرف ماهی حداقل دو بار در هفته یا استفاده از منابع گیاهی مانند گردو و بذر کتان توصیه می شود. شواهد علمی نشان می دهد که امگا 3 در کاهش التهاب عصبی و بهبود پاسخ بدن به استرس مؤثر است. 5. محدود کردن مصرف مواد محرک و فرآوری شده کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار، نوشابه ها، قند های ساده و فست فود ها می تواند به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش روانی کمک کند. مصرف روزانه حداقل 6 تا 8 ...
لرزش بدن نشانه چیست؟ / چه زمانی ترمور خطرناک است؟ / معرفی 7 روش درمان لرزش بدن که باید بدانید
؟ اگر لرزش بدن با علائم زیر همراه باشد، باید سریعاً به پزشک مراجعه کرد: ضعف یا بی حسی در اندام ها مشکل در صحبت کردن یا راه رفتن تاری دید یا سردرگمی ذهنی شروع ناگهانی بدون دلیل لرزش همراه با تب بالا یا سردرد شدید 7 روش درمان لرزش عضلات بدن 1. کنترل استرس و اضطراب استفاده از مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و مشاوره روان شناسی می تواند نقش مؤثری در کاهش لرزش ناشی از اضطراب داشته باشد. 2. تغذیه سالم و مصرف مواد مغذی غذا های حاوی منیزیم، پتاسیم، B12، پروتئین و قند های پیچیده پرهیز ...
دورهمی خانوادگی راهی مطمئن برای فرار از فشار بحران ها
اقتصاد24- بی نظیر جلالی، همسر فیروزآبادی دبیر پیشین شورای عالی فضای مجازی که در حوزه مشاوره فعال است در یادداشتی نوشت: در زمانه هایی که جامعه زیر فشار بحران قرار می گیرد، انسان بیش از هر چیز به دیگری نیاز پیدا می کند به جایی برای تکیه دادن، به صدایی که او را بفهمد، و به حضوری که یادآوری کند هنوز تنها نیست. شاید به همین دلیل است که روان شناسان، پیوند های خانوادگی و دوستی های معنادار را یکی از مهم ترین سپر های روانی در برابر استرس های جمعی می دانند. پژوهش های گسترده در روان شناسی سلامت نشان داده اند افرادی که از حمایت اجتماعی قوی تری برخوردارند، نه تنها اضطراب و افسردگی کمتری تجربه ...
