کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟ - روزنامه تعادل
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ
به گزارش پول نیوز ، فتح الله پورعلی با بیان اینکه مهمترین نکته برای بیماران دیابتی رعایت ساعت مصرف دارو یا تزریق انسولین است ، افزود: به دلیل شرایط جنگ و در ایام تعطیل معمولا افراد دیر از خواب بیدار می شوند که همین موضوع باعث تغییر ساعت مصرف دارو می شود این امر منجر به عدم کنترل قند خون و آسیب به بدن می شود. وی ادامه داد: توصیه می شود افراد دیابتی شب ها زودتر بخوابند تا صبح مثل روزهای عادی از خواب بیدار شوند و قرص یا انسولین خود را منظم مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: نکته دیگر کنترل وزن و پیشگیری از افزایش وزن است. در شرایط جنگ به دلیل عدم تحرک کافی و بیرون نرفتن از منزل و ...
چگونه در شرایط جنگی با علائم حمله قلبی و اقدامات فوری روبرو شویم؟
سرگیجه های بی دلیل نشانه های خطرناکی هستند که نباید نادیده گرفته شوند؛ نکته مهم این است که در افرادی که دیابت دارند ممکن است حمله قلبی بدون درد قفسه سینه رخ دهد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، اقدامات فوری و حیاتی باید در سریع ترین زمان ممکن انجام شود. نخستین و مهم ترین اقدام تماس با شماره 115 و درخواست ارسال اورژانس است. در این فاصله، باید فرد را در حالتی نشاند که آرام باشد و دراز نکشد؛ اگر قرص فشار خون دارد می توانید به او بدهید. سعی کنید با صحبت کردن و تنفس عمیق به فرد آرامش بدهید و اجازه ندهید صحبت کند تا انرژی اش حفظ شود. اگر حال فرد پس از چند دقیقه بهبود نیافت ...
تاثیر شگفت پیوند مدفوع موش های مسن بر موش های جوان
...، پیوند بزنند، تخمدان های آنها پیر می شود. با این حال، در کمال تعجب، عکس این اتفاق افتاد. به نظر می رسید پیوند مدفوع موش های مسن تر، سلامت تخمدان های آنها را افزایش می دهد. به طور مداوم، موش های جوانی که مدفوع موش های مسن و غیربارور را دریافت می کردند، عملکرد تخمدان بهتری نشان دادند و این به آنها در تولید مثل، کمی برتری می داد. برنیس بنایون(B r nice Benayoun)، نویسنده ارشد این مطالعه و متخصص پیری شناسی که آزمایشگاهی را در این دانشگاه برای بررسی تفاوت های جنسیتی در پیری اداره می کند، می گوید: احساس می کنم با این مطالعه، درب یک صندوقچه را باز کرده ایم که ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
مردانی است که به طور خودسرانه ویتامین C مصرف می کنند. با وجود اینکه ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند، مصرف ویتامین E به ویژه برای افرادی که ناراحتی قلبی دارند ممکن است عوارضی داشته باشد. متخصصان معتقدند که برخلاف تصورات گذشته این ویتامین نقشی در سالم نگاه داشتن سرخرگ ها و جلوگیری از سکته قلبی ندارد. با توجه به اینکه در برخی از قرص های مکمل ویتامین E بتاکاروتن نیز وجود دارد ترکیب این دو ماده می تواند به سلامت قلب صدمه بزند ومصرف زیاد آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند. احتمال بروز ناراحتی های قلبی در افرادی که دائم در حال استفاده از ویتامین E هستند بیشتر از افرادی ...
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با افزایش فشار های روانی، استرس های محیطی، و سبک زندگی نادرست، سلامت مغز و سیستم عصبی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. عملکرد بهینه مغز نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد، بلکه بر کیفیت خواب، وضعیت روحی و سلامت کلی بدن نیز مؤثر است. در این راستا، استفاده از کپسول تقویت مغز و اعصاب به عنوان یک راهکار مکمل، به حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری های عصبی کمک می کنند. مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
های خونی در برابر آسیب دیدگی محافظت می کند، رگ های خونی می توانند راحت تر دچار پارگی شده و نشت خون به بروز کبودی منجر می شود. پوست خشک، زبر و خارش دار می شود غدد سباسه یا غدد چربی پوست که مسئول نرم کردن پوست هستند، با افزایش سن چربی کمتری ترشح می کنند. این شرایط به ویژه در زنان مسن مشهود است و غدد سباسه پس از یائسگی به تدریج چربی کمتری ترشح می کنند. سطوح کمتر چربی پوست یا سبوم به معنای سطوح کمتر رطوبت در پوست است که می تواند موجب خشکی و خارش شود. پوست گرمای بیشتری حفظ می کند افراد مسن نسبت به جوان تر ها کمتر عرق می کنند، زیرا غدد عرق با گذشت زمان افت کارایی ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
تخم مرغ؟ مصرف تخم مرغ هم در وعده های اصلی غذایی مناسب است و هم گاهی به عنوان میان وعده می تواند انتخاب مناسبی باشد، زیرا مصرف آن ضمن تامین انرژی و بسیاری از مواد مغذی، ولع خوردن و میل به مصرف میان وعده های پر انرژی و کم ارزش را کم می کند. آیا می توان روزی یک تخم مرغ خورد؟ میزان مناسب مصرف تخم مرغ را برای گروه های سنی مختلف می توان چنین طبقه بندی کرد: کودکان از 9 ماهگی تا 1 سالگی، یک زرده کامل تخم مرغ یک روز در میان 2 سالگی به بعد براساس میل کودک 6-5 تخم مرغ کامل در هفته افراد بالغ 4-3 عدد تخم مرغ در هفته افراد بالغ دارای چربی خون بالا حداکثر 3 عدد در هفته/ ...
پایان سردردهای میگرنی با 7 نوشیدنی طبیعی و مقوی
زمان مصرف: بین وعده های غذایی آب طالبی طالبی حاوی آب فراوان و ویتامین B6 است که در کاهش علائم میگرن موثر است. مزیت: سبک، خنک کننده و آرامبخش نکات مهم در مصرف آب میوه برای میگرن آب میوه را طبیعی و تازه مصرف کنید از افزودن شکر خودداری کنید دقت کنید؛ مصرف بیش از حد یک نوع میوه ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد اگر میگرن شدید یا مزمن دارید، حتما با پزشک مشورت کنید حالا که می دانید اب کدام میوه برای میگرن خوب است، باید بدانید که آبمیوه هر کدام که باشد چه هندوانه، موز، گیلاس، سیب، یا انار و طالبی باید حتما کاملا طبیعی و تازه مصرف شود. زیرا تاثیر بیشتری بر کاهش علائم میگرن دارند. البته واکنش بدن افراد متفاوت است، بنابراین بهتر است مناسب ترین گزینه را برای خود پیدا کنید. حتی شاید بهتر باشد ابتدا با پزشک مشورت کنید. ...
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ضروری اند؛ حذف کامل ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
...، مایه حیات است. حدود 7 تا 8 درصد وزن بدن یک انسان را همین مایع سرخ رنگ تشکیل می دهد که در رگ های بالغین، حجمی حدود 5 لیتر را شامل می شود. به گزارش سیناپرس ، این مایع حیاتی، وظایف بی شماری از انتقال اکسیژن و مواد غذایی گرفته تا دفع سموم و تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد،. به همین دلیل، کاهش ناگهانی حجم خون به دلیل خونریزی، می تواند به سرعت حیات فرد را در معرض تهدید جدی قرار دهد. در میان مصدومین جنگی، دو دسته اصلی خونریزی؛ خونریزی داخلی و خونریزی خارج می توانند تعادل حیاتی بدن را بر هم بزنند. خونریزی داخلی: این نوع خونریزی، که در اثر ضربه یا آسیب بهارگان های داخلی ...
آیا سفید شدن صورت سبزه امکان پذیر است؟
محبوب ترین مکمل های سفید کننده پوست است. عصاره پوست درخت کاج (95 OP OPC): برای هایپرپیگمانتاسیون ، لکه های پوستی ناهموار ، قهوه ای و سن قرص عصاره زردچوبه (95٪ کورکومینوئیدها): به کاهش لکه های پوستی و افزایش فشار خون کمک می کند. قرص کاهش دهنده ملانین پوست هیدروکینون یک ماده ترکیب کننده است که برای روشن کردن نواحی پوست تیره ناشی از لکه های سنی، کلواسما و ملیسم ناشی از بارداری، قرص های ضد بارداری، داروهای هورمونی یا آسیب دیدگی به پوست مورد استفاده قرار می گیرد. هیدروکینون باعث کاهش ملانین در پوست می شود. کرم روشن کننده پوست صورت محصولات روشن کننده پوست – که به عنوان کرم های سفید کننده ، سفید کننده ها ، روشن کننده های پوست یا کرم های محو کننده نیز شناخته می شوند – با کاهش رنگدانه ای به نام ملانین در پوست کار می کنند. ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
به گزارش صد آنلاین ، با گسترش بازار مکمل ها و تبلیغات مرتبط با تقویت حافظه و سلامت مغز، آگاهی از ترکیب های خطرناک و محدودیت های علمی این محصولات، گامی حیاتی در محافظت از عملکرد شناختی و سلامت کلی بدن است. در سال های اخیر، بازار مکمل های غذایی و ویتامین ها به ویژه آن هایی که با وعده تقویت حافظه و جوان نگه داشتن مغز عرضه می شوند، به طور چشمگیری گسترش یافته است. تبلیغات پرزرق وبرق، بسته بندی های جذاب و ادعاهای علمی نما باعث شده بسیاری از افراد، به ویژه سالمندان یا کسانی که نگران خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر هستند، به مصرف روزانه این محصولات روی بیاورند. با این حال، برخی ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
نیز بررسی کنند. به گفته وی، اگر قند خون ناشتا بیش از 250 یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مراجعه و مشورت با پزشک ضروری است. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت بر مصرف منظم داروها و انسولین تاکید کرد و افزود: بیماران باید داروهای خود را حتی در سفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین در دمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم در مدیریت دیابت است. وی در ادامه درباره فشارخون بالا نیز گفت: مصرف روزانه نمک باید کمتر از پنج گرم باشد و بیماران از مصرف غذاهای شور مانند کنسروها، خیارشور و چیپس پرهیز کنند. استفاده از ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
جنین و سلامت روانی کودک در سال های بعد از تولد نیز تأثیر بگذارد. مهم ترین خطرات استرس شدید برای بارداری وی مهم ترین پیامدهای استرس شدید در دوران بارداری مطرح و بیان کرد: افزایش خطر زایمان زودرس ، کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، اختلال رشد داخل رحمی جنین، افزایش احتمال سقط در اوایل بارداری ، افزایش فشار خون بارداری و مشکلات مرتبط با جفت و احتمال تأثیر بر رشد مغز و سیستم عصبی جنین از جمله این پیامدها هستند. به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه هرچند همه موارد استرس منجر به عارضه نمی شود، اما استرس شدید و مداوم می تواند احتمال این مشکلات را افزایش دهد و به همین دلیل ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
به گزارش صد آنلاین ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش می یابد. چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را بیشتر می کند و چربی اضافه همچنین با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسرید و کاهش سطح کلسترول خوب همراه است. با گذشت زمان ...
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
است و بدن دچار کم آبی ناشی از روزه نیست. *پرهیز از اهدای خون نزدیک اذان مغرب: اهدای خون در ساعات پایانی روز، زمانی که بدن به دلیل روزه داری طولانی در حالت تحریک پذیری است، خطر افت فشار و بیهوشی را افزایش می دهد. 2. تغذیه مناسب (سحری و افطار): * سحری: سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. مصرف غذاهای پروتئینی (تخم مرغ، لبنیات، حبوبات) و کربوهیدرات های پیچیده (نان سبوس دار، برنج) در سحری، ذخیره انرژی بدن شما را برای ساعات طولانی روز تأمین می کند. مصرف مایعات فراوان در سحری برای جلوگیری از غلیظ شدن خون بسیار مهم است. * افطار: افطار را با یک مایع گرم و شیرین ...
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
راز کاهش وزن سریع این ماده غذایی معجزه آسا را بشناسید!
. علاوه بر این، افراد مسن در این مطالعه با استفاده از این روش کاهش وزن، توده عضلانی و تراکم استخوان خود را حفظ کردند. نتایج تحقیقات قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با محدود کردن کالری، کاهش وزن را افزایش می دهد. تصور می شود مصرف پروتئین بیشتر باعث می شود افراد احساس رضایت بیشتری داشته باشند بنابراین مصرف کالری کاهش می یابد. رژیم های غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود 30 درصد کالری از پروتئین ها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد. دکتر ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
شفاآنلاین سلامت به گفته یک پزشک، افراد مبتلا به بیماری های متابولیک و دیابت، همیشه یک چالش عصبی و روانی هم دارند. چرا که تحریک پذیری و آسیب پذیری عصبی در این ها بیشتر است. بنابراین در شرایط فشار و بحران های روانی نیاز به مراقبت ویژه از خود دارند. به گزارش شفاآنلاین دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی می گوید: تنش های روانی مثل ترس و دلهره، خشم، یا غم و اندوه به طور مستقیم روی تعادل هورمونی بدن، سوخت و ساز، سطح قند خون، فشار خون، سیستم ایمنی و به طور کلی وضعیت سلامت عمومی اثر منفی می گذارد و بیماری متابولیک و دیابت را بدتر می کند. وجود ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
هیچ تاثیری در کاهش قند خون نخواهد داشت. تغییرات در دوز دارو: در شرایط جنگی ممکن است به هر دلیلی دسترسی به غذا محدود میشود. بیماری که داروی کاهنده قند یا انسولین مصرف کرده اما موفق به صرف وعده غذایی نشده است، در معرض خطر افت شدید قند خون (Hypoglycemia) قرار می گیرد که می تواند منجر به تشنج، کما و حتی آسیب های مغزی شود. دستورالعمل پیشگیری و مدیریت دیابت در شرایط اضطراری برای به حداقل رساندن آسیب های جسمی و چشمی در شرایط بحرانی، متخصصان غدد و چشم پزشکان رعایت پروتکل های زیر را برای بیماران دیابتی و خانواده هایشان توصیه می کنند. کیف نجات دیابت (Diabetes ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با اشاره به تأثیر شرایط بحرانی بر عادات غذایی افراد، اظهار داشت: در زمان جنگ و فشارهای روانی ناشی از آن، بسیاری از افراد به سمت ریزه خواری یا مصرف غذاهای پرکالری سوق پیدا می کنند؛ در حالی که رعایت یک الگوی غذایی منظم می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش توان مقابله با استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: در چنین شرایطی حذف وعده های غذایی می تواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود افراد سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده در برنامه روزانه خود داشته باشند و از مصرف بی رویه ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
گرسنه وارد شود چون اگر نتواند گورخر را برای غذا شکار کند، از گرسنگی تلف خواهد شد. اینها یعنی بحران های فیزیکی کوتاه مدت که فشار عصبی زیادی به دنبال دارند. بدن حیوان مکانیسم پاسخ استرس به خصوص دارد، یعنی ترشح مجموعه ای از هورمون ها برای حفظ جانش. پس حیوان انرژی خود را روی عضلات مورد نیاز متمرکز می کند، فشار خون و ضربان قلبش برای تحویل انرژی افزایش می یابد و تمام پروژه های بلندمدت مثل رشد، نوسازی بافت های بدن و تولید مثل از کار می افتند، چون معلوم نیست اصلاً آینده ای در کار باشد. به گزارش تجارت فردا، اما مکانیسم پاسخِ استرس ما انسان ها تنها به دلیل وجود یک شیر فعال نمی شود ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
...، ویتامین C (اسید اسکوربیک) و ویتامین A اشاره کرد که مقادیر کمی از آن ها در خرماهای خشک وجود دارند. فیبر مصرف روزانه 100 گرم خرما تقریباً 50 تا 100 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را تأمین می کند. خواص خرما برای سلامت بدن 1) تأمین انرژی بدن خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و انرژی زیاد موجود در این میوه به همین میزان بالای قند مربوط می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان زمانی که احساس بی حالی یا خستگی می کنند، از خرما به عنوان میان وعده در دسترس و آماده برای بالا بردن سطح انرژی خود بهره می برند. زمانی که در ...
دسر موزی؛ سالم و رژیمی برای ماه رمضان
دسرها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. در این میان دسرهای میوه ای به دلیل عطر و طعمی که دارند، بسیار خوش طعم و گوارا هستند و طرفداران خاص خود را دارند. دسرها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آنها به هضم بهتر غذا کمک می کند. برخی دسرها به دلیل بافت لطیف و سبکی که دارند و به دلیل داشتن شیرینی برای وعده افطار ماه رمضان و روزه داران بسیار مناسب هستند. دسر موزی نوعی دسر بسیار خوشمزه و مقوی است که به دلیل داشتن موز، بادام، شیر و... بسیار مقوی است و برای افطار یک انتخاب مناسب است. این دسر همچنین برای افراد دیابتی و کسانی که رژیم های بدون شکر دارند نیز ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند ...