بهترین داروی ضداضطراب در شرایط جنگی - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
برگزاری مجموعه آموزش های تخصصی سلامت روان در مراکز بهداشت اسلامشهر با محوریت مدیریت بحران، خانواده و ...
بهداشت و درمان اسلامشهر، در ادامه اقدامات خود برای ارتقای سلامت روان جامعه، طی برنامه ای هماهنگ، مجموعه ای از آموزش ها و فعالیت های روان شناختی را در مراکز مختلف این شهرستان برگزار کرد که هدف اصلی آن افزایش تاب آوری، خودمراقبتی و رفتار سازنده در شرایط بحرانی است. در واحد سراج مرکز خدمات جامع سلامت چهاردانگه، روان شناسان با حضور فعال و مداوم در مرکز خدمات جامع سلامت، به صورت پیوسته اقدام به ویزیت روان شناسی در بحران جنگ کرده و خدمات مشاوره تخصصی برای افراد دارای نشانه های استرس یا اضطراب ارائه دادند. این حضور مستمر، نقش مهمی در کاهش فشار روانی مراجعین در شرایط خاص و افزایش احساس امنیت روانی ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
سرویس دین و اندیشه خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا )؛ مسعود تقی آبادی: در شرایط جنگی، آسیب روانی فقط از دل مواجهه مستقیم با بمباران، از دست دادن عزیزان، آوارگی یا تجربه ناامنی به وجود نمی آید. رسانه ها نیز می توانند به بخشی از این تجربه بدل شوند. تماشای بی وقفه تصاویر ویدئویی، شنیدن اخبار ضدونقیض، انتظار حمله، نگرانی برای آینده و احساس ناتوانی در کنترل اوضاع، همگی می توانند بدن و روان را در وضعیتی از گوش به زنگی مزمن قرار دهند؛ وضعیتی که اگر ادامه یابد، به اضطراب، بی خوابی، فرسودگی، بی حسی عاطفی، تحریک پذیری و حتی نشانه های شبیه تروما منجر می شود. پژوهش ها و تجربه های درمانی سال های اخیر نشان ...
خودآگاهی، ذهن آگاهی و خودمراقبتی کلید سلامت روان
به گزارش ایکنا از قم، عربی، روان شناس و پژوهشگر سلامت روان در هفتمین نشست از سلسله نشست های تخصصی در میدان با عنوان تاب آوری روانی در شرایط بحرانی که امروز 26اسفندماه به همت جهاددانشگاهی قم با همکاری بسیج اساتید استان قم برگزار شد، اظهار کرد: یکی از ارکان مهم تاب آوری که زیرمجموعه ای از سلامت روان محسوب می شود، خودآگاهی است. اینکه ما نسبت به حالات و رفتار خودمان در شرایط بحرانی آگاهی داشته باشیم، از اهمیت بسیاری برخوردار است. وی افزود: در کنار مولفه خودآگاهی، ذهن آگاهی نیز مهم است؛ اینکه همزمان با رفتارهای فیزیکی بدن، واکنش ذهن و مغز ما در مواجهه با بحران چیست. ذهن آگاهی، امیدآفرین ...
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
، خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. تقویت و افزایش دامنه توجه مدتی با شبکه های اجتماعی مانند تیک تاک سرگرم شدن، دامنه توجه را به شدت کاهش می دهد. مطالعه کتاب یا گوش دادن به کتاب صوتی کمک می کند دوباره مهارت تمرکز طولانی مدت را تمرین کنیم. توجه پایدار، علاوه بر افزایش بهره وری، خطا ها را کاهش می دهد و توانایی تمرکز بر یک موضوع را بالا می برد. کتاب بهتر از شبکه های اجتماعی است صرف وقت در شبکه های اجتماعی به طور معمول استرس زا است و ذهن را تحت فشار قرار می دهد. برخلاف آن، مطالعه یک فعالیت آرام و متناسب با جریان طبیعی ذهن انسان است. کتاب تجربه ای ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
اگرچه برای درمانگران نوشته شده، اما سبک روایی و داستانی آن برای والدین آگاه نیز جذاب و کاربردی است. کلو روایت جلسات درمانی چهار کودک را شرح می دهد که هر کدام بحران خاصی مانند سوگ یا آسیب های ناشی از خشونت را تجربه کرده اند. مطالعه این کتاب به والدین کمک می کند به درک عمیق تری از دنیای روانی کودکان آسیب دیده برسند و بدانند در ذهن کودکی که بمباران را تجربه کرده یا عزیزی را از دست داده، چه می گذرد. این کتاب را الیزابت کلو نوشته و انتشارات ارجمند با بهای 215هزارتومان در دسترس علاقمندان قرار است. کتاب های داستانی مصور علاوه بر کتاب های آموزشی برای والدین، استفاده از کتاب های ...
فراخوان مشارکت علمی در تولید محتوای تخصصی
روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان در راستای ارتقای آگاهی عمومی، گسترش دانش تخصصی و بهره گیری از ظرفیت های علمی و حرفه ای، از همکاران گرامی، کارشناسان، روان شناسان، مددکاران اجتماعی و صاحب نظران حوزه های مرتبط دعوت می نماید دیدگاه ها، تحلیل ها، یادداشت ها و مطالب علمی–تخصصی خود را متناسب با شرایط روز جامعه و موضوعات مرتبط با مدیریت شرایط اجتماعی کشور و همچنین حمایت های روانی–اجتماعی در اختیار این مجموعه قرار دهند. از علاقه مندان درخواست می شود ایده ها، یادداشت ها و مطالب پیشنهادی خود را از طریق خط ارتباطی روابط عمومی در بستر پیام رسان ایتا ارسال نمایند. آثار ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
همدلانه و کاربردی
برای تلاش باقی نمی ماند. حفظ نظم؛ لنگر روانی در شرایط سخت حتی در شرایط بحرانی، حفظ حداقلی از نظم در زندگی روزمره بسیار مهم است. خواب منظم زمان مشخص برای کار، استراحت و تغذیه، این نظم ساده، به ذهن احساس ثبات می دهد و از افزایش اضطراب جلوگیری می کند. توجه ویژه به کودکان و سالمندان کودکان و سالمندان در بحران ها آسیب پذیرتر هستند. ممکن است خواب، تغذیه و احساس امنیت آن ها دچار اختلال شود... مثبت اندیشی مثبت اندیشی به این معنا نیست که مشکلات یا جنگ و سختی ها وجود ندارند یا فوراً متوقف می شوند؛ بلکه یعنی در همان شرایط سخت، روی کارهای ...
ضرورت تقویت میهن دوستی فرزندانمان در روزهای جنگ
بنیادین ایفا می کنند. خلاف محتوای گذرا و سطحی فضای مجازی، کتاب تجربه ای عمیق، تأمل برانگیز و ماندگار فراهم می آورد. مطالعه، ذهن کودک را از حالت دریافت منفعل اطلاعات خارج کرده و او را به اندیشیدن، تحلیل و تخیل وا می دارد. پژوهش های حوزه علوم شناختی نشان می دهد کودکانی که به طور منظم مطالعه می کنند، توانایی تمرکز بالاتر، قدرت استدلال قوی تر و مهارت های زبانی پیشرفته تری دارند. از منظر جامعه شناسی فرهنگی، کتاب ابزار انتقال میراث فکری و تاریخی یک ملت است. داستان ها، افسانه ها، زندگی نامه ها و روایت های تاریخی، کودک را با ریشه های فرهنگی خود آشنا می کنند و حس تعلق اجتماعی را در او تقویت می ...
برگزاری برنامه های آموزشی حفظ سلامت روان در جنگ و مدیریت استرس در مراکز منتخب شبکه بهداشت اسلامشهر
تمرکز ذهنی را آموزش دادندهمچنین در تاریخ 24 اسفندماه، کارگاه آموزش گروهی کنترل اضطراب در شرایط بحران در مرکز خدمات جامع سلامت شهرک انبیا برای عموم مردم برگزار شد. در این آموزش، موضوعاتی شامل لزوم کنترل اضطراب در شرایط بحران، پیامدهای اضطراب طولانی مدت، تکنیک های ذهن آگاهی، بازی با یخ، تنظیم خواب، زمان بندی استفاده از رسانه ها و ایجاد روتین روزانه در شرایط ناپایدار مورد بحث و تمرین قرار گرفت. کارشناسان سلامت روان تأکید کردند که آموزش همگانی در زمینه مقابله با اضطراب و هیجانات منفی، یکی از مؤثرترین ابزارها برای ارتقای سلامت روان جامعه در دوران بحران است. به گزارش روابط عمومی ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
معنویت در زمان بحران ها به ویژه جنگ گفت: معنویت و توکل بر خدا، در فرهنگ اسلامی-ایرانی، منبع عظیمی برای آرامش روان و تاب آوری در برابر سختی ها محسوب می شود. با توجه به تجربه های ارزشمند گذشته، جامعه ایرانی با تکیه بر ایمان، هویت ملی و همبستگی، همواره نشان داده است که می تواند از سخت ترین شرایط با پیروزی و رشد عبور کند. این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی اظهار کرد: کاهش اضطراب جمعی و مدیریت بحران های روانی نیازمند اقدامات عملی، هماهنگ و مبتنی بر درک عمیق از روحیه جامعه است. یکی از راهکارهای عملی و امیدواری، تکنیک های عملی برای کاهش اضطراب جمعی در شرایط بحران است که برای مدیریت آن در سطح ...
برگزاری مجموعه ای از کارگاه ها و جلسات آموزشی با محوریت سلامت روان، مدیریت بحران و تاب آوری در مراکز ...
برای مراقبین سلامت حاضر برگزار کرد. محور اصلی این آموزش، تمرکز بر شناخت واکنش های طبیعی ذهن و بدن در موقعیت پرتنش و راهکارهای کنترل اضطراب با تمرین های ساده و کاربردی بود. در مرکز ضیاآباد نیز دو برنامه آموزشی توسط روان شناس مرکز انجام شد. نخست، آموزش گروهی کنترل استرس برای کارکنان با هدف تقویت روحیه جمعی و کاهش فشار روانی در محیط کار؛ و دوم، راهنمای سالمندان در شرایط جنگ که به ارائه تمرین های ساده آرام سازی و مدیریت استرس در میان سالمندان اختصاص داشت. برگزاری این دوره ها نشان دهنده رویکرد جامع شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در زمینه سلامت روان و آمادگی روانی اقشار مختلف جامعه در شرایط بحرانی است، به ویژه در آستانه موقعیت های حساس نظیر بحران های جنگی. کد خبر : 318138 ...
5 فیلم برتر جنگی جهان؛ روایت های ماندگار سینما از میدان های نبرد
تصویری فلسفی و تاریک از جنون جنگ ارائه می دهد. 3. غلاف تمام فلزی (Full Metal Jacket) – 1987 کارگردان: استنلی کوبریک این فیلم در دو بخش روایت می شود؛ بخش نخست آموزش سخت و بی رحمانه سربازان آمریکایی و بخش دوم حضور آن ها در میدان های جنگ ویتنام. کوبریک در این اثر نشان می دهد که چگونه جنگ پیش از میدان نبرد، در ذهن و روان سربازان شکل می گیرد. 4. 1917 – 2019 کارگردان: سم مندس داستان فیلم در بحبوحه جنگ جهانی اول رخ می دهد و درباره دو سرباز بریتانیایی است که مأموریتی حیاتی دارند: رساندن پیامی فوری برای جلوگیری از یک حمله مرگبار. فیلم با سبک ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
به عنوان اولین شبکه حمایت اجتماعی شناخته می شود. زمانی که بحران هایی مانند جنگ رخ می دهد، بسیاری از ساختارهای رسمی حمایت اجتماعی مانند نظام های اقتصادی، خدمات عمومی و حتی شبکه های ارتباطی دچار اختلال می شوند. در چنین شرایطی، افراد بیش از هر زمان دیگری به شبکه های غیررسمی حمایت اجتماعی، به ویژه خانواده، وابسته می شوند. دورهمی های خانوادگی بستری فراهم می کنند که در آن افراد می توانند احساس تعلق، امنیت و همدلی را تجربه کنند. این تجربه جمعی به کاهش احساس تنهایی و اضطراب کمک می کند و باعث می شود افراد بهتر بتوانند فشارهای ناشی از بحران را مدیریت کنند. از منظر روان شناسی، تعاملات ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
وقتی صدای انفجار می آید؛ زنان ستون پنهان تاب آوری جامعه اند
چنین لحظاتی است که بار دیگر همان ستون های پنهان تاب آوری جامعه* نقش خود را آغاز می کنند.در هر خانه ای، زنانی هستند که با صبوری و مهربانی تلاش می کنند آرامش را برگردانند. به کودکانشان توضیح می دهند که صدای انفجار ترقه است، نه جنگ؛ تلاش می کنند برق چشمانشان خاموش نشود و لحنشان نلرزد. آنان سعی می کنند زندگی را، هرچند ساده و ناپایدار، ادامه دهند. شاید صدای انفجار بیرون خانه را بلرزاند، اما صدای آرام یک مادر می تواند درون آن خانه را حفظ کند.شکل جنگ تغییر کرده است: این بار کمتر در خاک و جغرافیا جریان دارد و بیشتر در ذهن و روان مردم، در رسانه ها و در شبکه های اجتماعی. اما مضمونش یکی است ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
شوشان عبدالحمید گل افشان : به نام زندگی، به احترام امید در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. جنگ نه تنها سلامت جسمی راتهدید می کند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار می دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است. راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده ...
روایتی از زندگی، عشق، رنج و بالندگی در روزگار پرالتهاب امپراتوری روسیه
منثور موضوع: روایت درهم تنیده زندگی خانواده های اشرافی روسیه در دوران جنگ های ناپلئونی، واکاوی فلسفۀ تاریخ، و بررسی تقابل ارادۀ جمعی توده ها با جبر تاریخی و ویرانی های جنگ. زمان تقریبی مطالعه: 62 ساعت مقدمه رمان جنگ و صلح فراتر از یک داستان بلند، یک کیهان ادبی و تجربه ای زیسته است که مرزهای رمان نویسی را برای همیشه جابه جا کرد. لئو تولستوی در این شاهکار عظیم، با رویکردی پژوهشگرانه و بیانی حماسی، روایتی از زندگی، عشق، رنج و بالندگی در روزگار پرالتهاب امپراتوری روسیه (سال های 1805 تا 1820 میلادی) ارائه می دهد. اهمیت این اثر فقط در حجم یا تعدد شخصیت های ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
حمله موشکی به واحدهای مسکونی برای تضعیف تاب آوری اجتماعی
امید برای ساختن دوباره وطن و ترمیم زخم های آن است. تجربه جنگ 12 روزه تاب آوری اجتماعی – یا تاب آوری جامعه -شامل توانایی گروه ها برای بازیابی از موقعیت های دشوار است. این شامل ارتباط افراد با دیگران و کار با یکدیگر برای حل مشکلاتی است که افراد را به صورت فردی و جمعی تحت تاثیر قرار می دهد. جنبه های تاب آوری اجتماعی شامل گرد هم آمدن پس از وقوع سانحه حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس همبستگی اجتماعی است. چنین پاسخ هایی در چالش هایی مانند جنگ یا زلزله که جوامعه را تحت تأثیر قرار می دهند، مهمند. با تجربه جنگ دوازده روزه خرداد-تیر 1404 ، به نظر می ...
هوش مصنوعی و پیش بینی بحران های روانی در نبرد
خطوط تلفن اضطراری (Hotlines) و مراکز مشاوره سیار برای ارائه کمک های اولیه روان شناختی در مناطق آسیب دیده؛ آموزش و گسترش تعداد متخصصین (روان شناسان، مشاوران، مددکاران اجتماعی) و روان شناسان جامعه نگر؛ ایجاد کلینیک های سیار و پلتفرم های مشاوره آنلاین برای دسترسی آسان تر. (تجربه اوکراین در آموزش نیروهای محلی برای ارائه PFA). کاهش اَنگ و افزایش آگاهی در مورد سلامت روان راهکار: برگزاری کمپین های عمومی رسانه ای با حضور چهره های شناخته شده برای صحبت در مورد اهمیت سلامت روان و عادی سازی جستجوی کمک؛ تولید محتواهای آموزشی ساده و قابل فهم در مورد علائم استرس، اضطراب و افسردگی و راه های ...
پیش بینی بحران های روانی جنگ با هوش مصنوعی
ICTPRESS - فناوری VR با شبیه سازی محیط های بحرانی به ابزاری برای درمان زخم های پنهان نبرد تبدیل شده تا با مواجهه کنترل شده، تاب آوری روانی آسیب دیدگان را ارتقا دهد. به گزارش شبکه خبری ICTPRESS، جنگ، تجربه ای مخرب و دگرگون کننده است که پیامدهای عمیق و طولانی مدتی بر سلامت روان افراد و جامعه بر جای می گذارد. درگیری های مسلحانه با خشونت عریان، از دست دادن عزیزان، آوارگی، تخریب خانه ها و بی ثبات ِ مداوم، می تواند منجر به طیف وسیعی از اختلالات روانی از جمله اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد و افزایش خشونت خانگی شود. این آسیب های روانی، نه تنها کیفیت زندگی ...
راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگ
، اولین گام در مراقبت از ذهن و روان در شرایط بحرانی است. شایع ترین اختلالات روانی در دوران جنگ جنگ و شرایط بحرانی حاصل از آن می توانند روان انسان را تحت فشارهای شدیدی قرار دهند. این فشارها گاهی آن قدر شدید هستند که به بروز اختلالات روانی مختلف منجر می شوند. شناخت این اختلالات می تواند به ما کمک کند تا بهتر با آن ها مقابله کنیم یا در صورت لزوم، از روان درمانگران کمک بگیریم. یکی از شایع ترین پیامدهای روانی جنگ، اختلال استرس پس از سانحه است. افرادی که این اختلال را تجربه می کنند، معمولاً با خاطرات دردناک و ناگهانی، کابوس های شبانه و احساس بی ثباتی روانی روبه رو می ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
زیادی دارد و شناخت این چالش ها می تواند به والدین، معلمان و متخصصان کمک کند راهکارهای مؤثرتری برای حمایت آموزشی و روانی از دانش آموزان ارائه دهند که در همین راستا با ریحانه صادقی، روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روان شناسی کشور گفت وگویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید. ایمنا: در شرایط جنگ و ناامنی، چرا تمرکز دانش آموزان برای درس خواندن کاهش پیدا می کند؟ صادقی: در شرایط جنگ، ذهن انسان به طور طبیعی در حالت هشدار قرار می گیرد، وقتی فرد احساس خطر می کند، مغز بیشتر انرژی خود را صرف حفظ امنیت و بقا می کند. به همین دلیل توانایی تمرکز روی فعالیت هایی مثل مطالعه یا ...
ضرورت ارائه کمک های اولیه روانشناسی در محل حوادث جنگ
رسیدگی کرد و در عین حال تشخیص این که آیا فرد در معرض خطر بالاتری برای بروز عوارض روانی بعدی قرار دارد یا خیر. دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی ادامه داد: برای کسانی که آسیب پذیری بیشتری نشان می دهند مانند افرادی که علائم جدی اضطراب، افسردگی یا افکار خودکشی دارند، مشاوران پس از ارائه کمک های اولیه، آنها را به مراکز تخصصی یا بیمارستان ارجاع می دهند. وی بیان کرد: این تشخیص بسیار کمک کننده است تا افراد آسیب پذیر به سمت اختلال اضطراب پیش رونده حرکت نکنند. اینجا روان شناس و مشاور است که با حضور در صحنه به فرد کمک می کند و اگر به دلیل جنگ دچار بهت شده و گیج است فرد را شناسایی ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
کودکان به لزوم راه اندازی برنامه ملیِ مدارس امن و خانواده تاب آور با پروتکل های اجرایی، دوره های آموزشی استاندارد برای معلمان، مشاوران مدرسه و مربیان اجتماعی در سطح شبکه های بهداشت و آموزش و ایجاد خط مشیِ ارجاع سریع به واحدهای تخصصی روان درمانی به عنوان راهکارهای عملی در راستای احقاق حقوق کودکان در شرایط جنگی تاکید کرد. آن طور که محمدمهدی سیدناصری درباره پیامدهای اجتماعی جنگ بر کودکان، به اختلال در آموزش و خسارت سرمایه انسانی قطع یا اختلال در آموزش اشاره کرد و احساس ناامنی مداوم و تکوین فرهنگ اضطراب را از دیگر پیامدهای جنگ تحمیلی دانست و اظهار کرد: تجربه خشونت یا حتی قرار گرفتن مکرر در معرض ...
تاب آوری در جنگ؛ خانه را به لنگرگاه تبدیل کنید، نه ستاد جنگ
. پنج چیزی که می بینی را نام ببر (مثلاً: گلدان، لیوان...) 2. چهار چیزی که لمس می کنی را نام ببر (بافت لباس، خنکیِ دیوار...) 3. سه چیزی که می شنوی را نام ببر (صدای یخچال، آواز پرنده...) 4. دو چیزی که می بویی را نام ببر 5. یک چیزی که می چشی را نام ببر (یا طعم دهانت). این روانشناس همچنین خواست تا در مواقع اضطرار و بحران روحیه طنز داشته باشیم؛ و در این خصوص اظهار کرد: شاید عجیب به نظر برسد، اما طنز سیاه یا شوخی های خانوادگی در اوج بحران، یکی از عالی ترین مکانیسم های دفاعی است. خندیدن به معنای جدی نبودنِ فاجعه نیست؛ به معنای آن است که ما هنوز زنده ایم و روح مان تسخیر نشده است . وی در پایان تاب آوری را پذیرفتن شرایط خواند یعنی بپذیریم که آسمان ابری است، اما یادمان نرود که ما هنوز هم باید برای گلدان ها آب بریزیم، درس بخوانیم و چای بنوشیم. تداومِ زندگیِ روزمره بزرگترین سیلی به صورت جنگ و اضطراب است. ...
تاب آوری در جنگ
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اخبار جنگ و ناامنی این روزها ذهن بسیاری را درگیر کرده است و مسئله اصلی، حفظ آرامش و کنترل زندگی است. کتاب کلاسیک دیل کارنگی، آیین زندگی ، که 70 سال پیش نوشت، راهکارهایی عملی برای تاب آوری در بحران ها ارائه می دهد که هنوز هم بسیار کارآمد هستند. 1. همین امروزتان را دریابید اساسی ترین گام برای بازپس گیری کنترل، تمرکز بر بازه زمانی قابل مدیریت یعنی امروز است. کارنگی مفهوم زندگی در بخش های روزانه (Day-tight Compartments) را معرفی کرد: مشکل: ذهن ما در زمان بحران به گذشته (حسرت ها) یا آینده (ترس ها) کشیده می شود که فلج کننده است ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
با دقت به صدای اطراف گوش دهد یا به رنگ ها و شکل های مختلف نگاه کند تا ذهنش از اضطراب دور شود. عظیمی خاطرنشان کرد که این تمرین ها باعث می شود ذهن از تونل اضطراب خارج شده و به آرامش برسد. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، آرامش؛ عظیمی با تاکید بر نقش حیاتی والدین در مدیریت بحران های روانی اظهار داشت: در شرایطی که جامعه با ناامنی روانی مواجه است، شاید سخت ترین کار حفظ آرامش خود و فرزندانمان باشد اما همین آرامش مانند چراغی در تاریکی راه را روشن کرده و به ما و کودکانمان امید می دهد تا مسیر را با تاب آوری طی کنیم. وی در ادامه تکنیک های ساده و موثری را معرفی کرد ...