اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟ - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برخی عوامل اثرگذار بر سلامت روانِ مادران باردار
...> اضطراب نیز احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهند. بسیاری از عوامل می توانند در دوران بارداری زنان را تحت فشار قرار دهند. ممکن است نگران این باشید که پدر و مادر خوبی نخواهید بود یا اینکه نمی توانید از پس مسائل مرتبط با نگهداری یک نوزاد برآیید. سایر مشکلات مرتبط با سلامت روان نیز که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بیانجامد. ...
چالش های بارداری در زمان جنگ چیست و چطور بر آنها غلبه کنیم؟
به گزارش پارسینه پلاس ، بارداری در دوران جنگ یکی از سخت ترین و پرچالش ترین دوران های زندگی زنان است که با خطرات فیزیکی، روانی و اجتماعی زیادی همراه است. در شرایطی که امنیت، سلامت و آینده ناپایدار می شود، مادران با مسئولیت های سنگینی روبه رو می شوند؛ مسئولیت هایی که نه تنها بر عهده حفظ سلامت جسمانی آنان است، بلکه بر روی سلامت روحی و روانی خانواده و جامعه تاثیرگذار است. تاثیرات روانی جنگ بر مادران باردار وقتی مادر در محیط های پرآشوب، با صدای صدها بمب، تیراندازی و اخبار منفی مواجه می شود، سطح استرس و اضطراب او به شدت افزایش می یابد. استرس مزمن در مادر باردار، می تواند منجر ...
شرایط مادران باردار بحرانی است
و جنینشان را تهدید می کند. بااین حال، تحمیل جنگ بر ایران شرایطی بحرانی برای بسیاری از آنان به وجود آورده است؛ به گونه ای که علاوه بر خطرات جنگ، نگرانی و اضطراب های آنها را دوچندان کرده است. بیش از دو هفته از جنگ آمریکا و رژیم اسرائیل علیه ایران، می گذرد. براساس آمار وزارت بهداشت تا پانزدهمین روز جنگ، 224 زن ایرانی در اثر بمباران و انفجار در شهرهای ایران جان خود را از دست داده اند که در میان این جان باختگان سه مادر باردار نیز حضور دارند. این درحالی است که با آغاز جنگ بسیاری از این مادران باردار در شرایطی پرخطر و استرس زا قرار گرفته اند، شرایطی که ممکن است تداوم بارداری، سلامت خود و ...
برگزاری مجموعه آموزش های تخصصی سلامت روان در مراکز بهداشت اسلامشهر با محوریت مدیریت بحران، خانواده و ...
روانی مراجعین در شرایط خاص و افزایش احساس امنیت روانی آنان داشته است. در مرکز گلها، آموزش خودمراقبتی در بحران و اقدامات روان شناختی در موقعیت های بحرانی برای مراجعین برگزار شد و شرکت کنندگان با روش های آرام سازی ذهن، مدیریت هیجانات و حفظ تعادل روانی در وضعیت بحرانی آشنا شدند. در مرکز شهرک امام حسین (ع) نیز، آموزش خودمراقبتی برای پرسنل حاضر در مرکز توسط روان شناس انجام گرفت که هدف آن افزایش توان کارکنان در حفظ سلامت روان فردی و حرفه ای در شرایط فشار کاری و اضطراب ناشی از بحران بود. در مرکز بیست، آموزش ویژه ای با عنوان مهارت زندگی و مدیریت استرس در بحران برای مادران باردار برگزار شد ...
سلامت روان زنان باردار را در این روزها جدی بگیرید!
صرفاً با نظر روانپزشک انجام شود. وی ایجاد احساس امنیت، محدود کردن مواجهه با اخبار جنگی، حمایت همدلانه خانواده، کاهش مسئولیت های روزمره مادر باردار و توجه به بهداشت خواب را از مهم ترین اقدامات حمایتی برشمرد و تأکید کرد: در صورت بروز علائمی مانند غمگینی شدید و مداوم، افکار آسیب به خود یا جنین، حملات شدید اضطراب یا بی خوابی کامل چند شبه، مراجعه فوری به پزشک یا روانپزشک ضروری است.
کنترل هیجانات کلید عبور از بحران های روانی است
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، در دنیای پرشتاب امروز، مواجهه با موقعیت های استرس زا و اضطراب آور امری اجتناب ناپذیر شده است. محیا مجاهدی، روانپزشک و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، در گفت وگو با خبرنگار تسنیم از بیرجند با اشاره به نقش تعیین کننده توانایی کنترل هیجانات در سلامت جمعی، راهکارهای علمی و عملی برای مقابله با این چالش ها را تشریح کرد. وی با تمایز قائل شدن میان استرس (واکنش بدن به فشارها) و اضطراب (نگرانی و ترس پایدار)، علائم جسمی (مانند سردرد و خستگی)، روانی (مانند نگرانی مداوم و تحریک پذیری) و رفتاری (مانند کناره گیری اجتماعی و اختلال در اشتها) این حالات را برشمرد و بر ...
راه اندازی سامانه ملی مشاوره تلفنی رایگان 0211697
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران پرس ؛ سامانه ملی مشاوره تلفنی با شماره 0211697 با همکاری مشترک مراکز مشاوره خانواده مهر و موسسه سلامت علوی، خدمات گسترده مشاوره ای و پزشکی خود را به صورت رایگان آغاز کرد. ارائه خدمات رایگان مشاوره تلفنی خط ملی در شرایط بحران، دارای کادر مجرب روانشناسی انجام کلیه مشاوره های تخصصی کودک و نوجوان، استرس و اضطراب، اختلافات خانوادگی، مشاوره فردی، پیش از ازدواج، سلامت مادران باردار و غیره. جزو این موارد است. این طرح که حاصل هم افزایی موسسه سلامت علوی و مرکز مشاوره خانواده مهر کشور است، تلاش دارد تا در شرایط دشوار کنونی، چتر حمایتی سلامت روان را بر سر تمامی خانواده های ایرانی بگستراند و گامی موثر در جهت عدالت در سلامت بردارد. انتهای خبر/ ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
گیتی آنلاین_ روزنوشت/ توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. تعریف و تمایز استرس و اضطراب: استرس به واکنش بدن به فشارهای خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامدهای استرس و اضطراب: شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند: سردرد، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی، تپش قلب، تعریق، اختلالات خواب ...
مادران باردار در سفر باید نکات ایمنی را رعایت کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،مریم عشوری مقدم متخصص زنان و زایمان در رابطه با رعایت نکات ایمنی در شرایط بحران توسط بانوان باردار توضیحاتی داد و گفت: خانم های باردار در شرایط خاص و بحرانی ممکن است نیاز به جابجایی مکانی داشته باشند. این جابجایی، به شرط رعایت نکات ایمنی، برای مادر و جنین بی خطر است. وی ادامه داد: خانم های بارداری که بارداری طبیعی دارند و سابقه بیماری خاصی مانند زایمان زودرس، فشار خون یا دیابت ندارند، می توانند به راحتی از وسایل حمل و نقل مختلف (زمینی، هوایی یا ریلی) استفاده کنند. عشوری مقدم افزود: به صورت کلی به خانم های باردار توصیه می شود در سفر زمینی ...
بررسی علمی حملات پانیک و راهکارهای مدیریت آن
به گزارش خبرگزاری آنا، فاطمه امیری، همیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهد، گفت: حمله پانیک یکی از تجربه های ناگهانی و غالباً ترسناک روان شناختی است که با اوج شدید ترس یا ناراحتی همراه می شود و معمولاً در مدت چند دقیقه به بیشترین شدت خود می رسد. این وضعیت با علائم جسمی و روانی ناخوشایندی مانند تپش شدید قلب، احساس خفگی، لرزش، تعریق، سرگیجه و ترس از دست دادن کنترل یا حتی ترس از مرگ همراه است. به گفته وی، هرچند این علائم برای فرد بسیار واقعی و ترسناک به نظر می رسند، اما معمولاً خطر جانی ندارند. حملات پانیک ممکن است بدون محرک مشخص رخ دهند و همین موضوع می تواند موجب افزایش اضطراب در ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
حفظ کنیم و به او نقش معنادار بدهیم آنا: توصیه شما به عنوان یک متخصص روانشناسی به خانواده های ایرانی، پدران، مادران و فرزندان چیست و هرکدام در قبال هم چه وظایفی دارند؟ اسمعیلی: در زمان بحران خانواده باید پناهگاه روانی یکدیگر باشند و منبع آرامش و احساس امنیت شوند؛ بنابراین در این شرایط برقراری ارتباط شفاف، گفت و گوی بدون سرزنش و ابراز احساسات بسیار مهم و ضروری است. نقش پدر خانواده به عنوان فردی که تکیه گاه و ستون آرامش و تعلق خانواده محسوب می شود، مدیریت هیجاناتی مانند خشم و اضطراب است؛ زیرا مستقیماً بر اعضای خانواده تاثیر مستقیم می گذارد. مادر نیز به عنوان مأمن ...
چگونه از استرس در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ به طور کلی استرس در بارداری طبیعی است و اکثر مادران در این دوران نگرانی های مختلفی در مورد سلامت خود و جنین دارند. کودکانی که در دوران جنینی در معرض استرس زیاد قرار گرفته اند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند تاخیر در رشد ذهنی و جسمی یا اختلالات یادگیری هستند. استرس در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی (ADHD) را افزایش دهد. برای جلوگیری از استرس و بهبود علائم ناشی از آن بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته باشید و از غذا های سالم استفاده کنید. کمک گرفتن از تکنیک های آرام سازی، داشتن برنامه ریزی و دریافت حمایت ...
سامانه مشاوره تلفنی 4030 شبکه بهداشت و درمان ری، حامی مادران باردار در دوران بحران جنگ رمضان
...، دانشگاه علوم پزشکی تهران، خدمات مشاوره تلفنی مانند سامانه 4030، به دلیل دسترسی آسان و سریع در هر زمان و مکانی، از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده، و به ویژه در شرایط بحرانی که ارتباطات محدودتر می شود. این سامانه، به عنوان منبعی معتبر، اطلاعات لازم در خصوص مراقبت های دوران بارداری، تغذیه و سلامت نوزاد و کودک را در اختیار مادران قرار می دهد. مشاوران 4030 با ارائه یک بازوی حمایتی قابل اعتماد، مادران را در رویارویی با چالش های دوران بحران یاری می کنند تا سلامت جسمی و روانی خود و خانواده شان را حفظ کند. این مشاوران با ارائه راهکارها و تکنیک های مدیریت استرس، به مادران کمک می کنند ...
3572 مادر باردار و زایمان کرده، در اولویت خدمات شبکه بهداشت و درمان ری در 15 روز اول جنگ رژیم صهیونی ...
علوم پزشکی تهران، دکتر ناهید یزدی مدیر شبکه بهداشت و درمان ری، با تأکید بر اهمیت سلامت خانواده و گروه های آسیب پذیر، به خصوص مادران باردار و نوزادان، در شرایط حساس و بحرانی جنگ، از تداوم خدمات این شبکه خبر داد. وی اظهار داشت: از آغاز جنگ اخیر، شبکه ری با تمام توان و با همکاری مراقبین سلامت، ماماها و بهورزان متعهد، پیگیری مستمر مادران باردار، ارائه مراقبت های ویژه و پس از زایمان را در همه مراکز، پایگاه ها و خانه های بهداشت این شهرستان در دستور کار قرار داده است. " از جمله اقدامات انجام شده در دو هفته اول جنگ اخیر پیگیری 2590 مادر باردار، 982 مراقبت پس از زایمان، 193 مراقبت ویژه ...
در روزهای پرتنش جنگ چه ورزش هایی انجام دهیم؟
زیر اشاره کرد: این تمرینات برای افراد در سطوح مختلف، از مبتدی تا حرفه ای قابل انجام هستند و می توان آن ها را در فضای کوچک خانه نیز انجام داد. متخصصان پیشنهاد می کنند این حرکات به صورت اینتروال (تناوبی) انجام شوند. در این روش هر حرکت برای مدت کوتاهی با شدت مناسب اجرا می شود و سپس استراحت کوتاهی در نظر گرفته می شود. یک الگوی ساده تمرین می تواند به این شکل باشد: این روش باعث می شود در مدت زمان کوتاه، تمرین مؤثر و پرفایده ای داشته باشید. تمرینات با وزن بدن می توانند بسیاری از مؤلفه های آمادگی جسمانی را تقویت کنند، از جمله: به گفته مریم شیرافکن، فیزیولوژیست ورزشی، انجام منظم چنین تمریناتی در روزهای پرتنش می تواند علاوه بر حفظ آمادگی بدنی، به کاهش اضطراب و بهبود حال روحی افراد نیز کمک کند. ...
برگزاری مجموعه ای از کارگاه ها و جلسات آموزشی با محوریت سلامت روان، مدیریت بحران و تاب آوری در مراکز ...
بحران باید بدانند و چگونه با کودکان رفتار کنند ارائه کرد تا والدین با روش های صحیح ارتباط، آرام سازی و حمایت روانی از فرزندان در موقعیت های بحرانی آشنا شوند. در مرکز خدمات جامع سلامت واوان 1، روان شناس مرکز آموزش مهارت زندگی در بحران و مدیریت استرس را برای مراقبین سلامت حاضر برگزار کرد. محور اصلی این آموزش، تمرکز بر شناخت واکنش های طبیعی ذهن و بدن در موقعیت پرتنش و راهکارهای کنترل اضطراب با تمرین های ساده و کاربردی بود. در مرکز ضیاآباد نیز دو برنامه آموزشی توسط روان شناس مرکز انجام شد. نخست، آموزش گروهی کنترل استرس برای کارکنان با هدف تقویت روحیه جمعی و کاهش فشار روانی در محیط کار ...
اقدامات ضروری برای حفظ جان و سلامت مادران باردار در شرایط جنگی + ویدئو
صدیقه مظهری، مربی دوام سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران در گفتگو با تلویزیون همشهری از اقدامات ضروری برای حفظ جان و سلامت مادران باردار در شرایط جنگی نکات مهمی را گوشزد کرد. دریافت 16 MB گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید.
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
ادامه توصیه هایی برای آرامش روانی بزرگسالان گفت و تصریح کرد: محدود کردن اخبار منفی، پیگیری اخبار در زمان مشخص و از منابع معتبر ملی، باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. روانشناس حوزه خانواده همچنین حفظ روال عادی زندگی از ضروریات دانست و تاکید کرد: ادامه منظم برنامه های روزانه، و حفظ فعالیت هایی مانند مطالعه و پیاده روی، به فرد احساس کنترل احساسات را می دهد باید به خود القا کنیم که زندگی جریان دارد. وی در پایان اظهارکرد: مدیریت افکار منفی و شایعات و توجه به گفتگوی درونی مثبت، در کنار توکل به خدا، به افراد کمک می کند تا از پس شرایط سخت برآیند و باعث انتقال حس منفی خود به کودکان نشوند. انتهای خبر/ ...
تولد 183 نوزاد در مراکز تسهیلات زایمانی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
زاهدان 80 درصد زایمان ها در بیمارستان ها، 10 درصد زایمان ها در تسهیلات زایمانی و 10 درصد در منازل انجام می شود. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: در حال حاضر 18 واحد تسهیلات زایمانی در حوزه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان فعال هستند و زایمان ها در این مراکز به صورت کاملاً بهداشتی انجام می شود. میرادی با بیان اینکه داشتن یک برنامه منظم و ساختارمند برای کاهش استرس در دوران بارداری به ویژه در شرایط بحران، می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمی مادر داشته باشد گفت: در صورتی که مادران باردار نیاز به مشاوره تلفنی داشته باشند، کافی است با شماره 4030 تماس گرفته و پس از انتخاب کد چهار به صورت شبانه روزی از خدمات مشاوره ای این سامانه استفاده کنند. انتهای پیام ...
راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
پیامدهای خطرناکی شود. استرس شدید می تواند باعث ترشح بیش از حد هورمون هایی شود که انقباضات رحمی را تحریک کرده و احتمال زایمان پیش از موعد را افزایش می دهد. همچنین رشد رحمی جنین را مختل کند و موجب کمبود وزن هنگام تولد شود. کودکانی که در دوران جنینی در معرض استرس زیاد قرار گرفته اند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند تاخیر در رشد ذهنی و جسمی یا اختلالات یادگیری هستند. استرس در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی (ADHD) را افزایش دهد. استرس و بیماری خود ایمنی با هم ارتباط دارند و در بسیاری از موارد، استرس شدید می تواند سیستم ایمنی بدن مادر را ...
چهارشنبه سوری در شرایط جنگی، آسیب پذیری مادران باردار را چند برابر می کند
فرهاد ایرجی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به شرایط خاص کشور و سطح بالای استرس و اضطراب در جامعه، هم اکنون به ویژه برای مادران باردار این ایام بسیار حساس است بنابراین مراسم چهارشنبه سوری با استفاده از مواد محترقه و سر و صدا می تواند آسیب های جدی به سلامت روان و جسم این قشر وارد کند. وی با تاکید بر اینکه در شرایط کنونی که کشور در وضعیت جنگی و شرایط خاص امنیتی قرار دارد، سطح استرس و اضطراب در جامعه به شدت افزایش یافته است، افزود: اگر قرار باشد شب چهارشنبه سوری با مواد محترقه و سر و صدا برگزار شود، این موضوع برای مادران باردار و سالمندان بسیار آسیب رسان خواهد بود. مدیر امور پایگاه های اورژانس گلستان در پایان گفت: استرس ناشی از انفجار، لرزش محیط، و ترس از حوادث احتمالی می تواند پیامدهای جدی بر سلامت روان و جسم مردم، به ویژه مادران باردار داشته باشد. انتهای پیام ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
شوشان حمید گل افشان: در دوران بحران، بسیاری از جنبه های زندگی ما دچار آشفتگی و عدم قطعیت می شوند و احساس می کنیم کنترل کمی بر شرایط داریم. در چنین وضعیتی،حفظ و ایجاد روتین های روزمره، هرچند ساده می تواند مانند یک لنگرگاه امن عمل کرده و به حفظ آرامش در شرایط بحرانی کمک شایانی نماید. روتین ها به زندگی ما ساختار می دهند و احساس کنترل و پیش بینی پذیری را به ما بازمی گردانند که برای سلامت روان در بحران بسیار ضروری است. نقش ساختار و پیش بینی پذیری در کاهش اضطراب مغز انسان به طور طبیعی به دنبال الگوها و پیش بینی پذیری است. وقتی دنیای بیرون غیرقابل پیش بینی می شود ...
علائم اختلال اضطراب پس از سانحه را بشناسیم
مبتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه، ممکن است مشکلات سلامت روان دیگری هم داشته باشند مثلا دچار افسردگی و اضطراب شوند، به رفتارهای خودآزاری یا مخرب روی آورند و نشانه های فیزیکی مانند سردرد، سرگیجه و درد قفسه سینه را نشان دهند. همچنین به گفته متخصصان، کودکان هم می توانند این اختلال اضطرابی را تجربه کنند و ممکن است علائمی شبیه بزرگسالان مانند مشکلات خواب و کابوس داشته باشند. کودکان در صورت درگیر شدن با این اختلال اضطرابی ممکن است برخی از علائم خاص تر را نیز از خود نشان دهند از جمله شب ادراری، احساس اضطراب غیرعادی هنگام جدا شدن از پدر یا مادر و اجرای دوباره رویداد آسیب زا در طول بازی. به نقل از ایسنا، آگاهی از علائم این اختلال به ما کمک می کند که در اولین فرصت و در مواقعی که مشکلات، تداوم پیدا می کنند از متخصص کمک بگیریم و شرایط جسمی و روانی خود و عزیزانمان را حتی در شرایط استرس زا تا حد امکان بهبود ببخشیم. ...
کودکانی که در جنگ تنها مانده اند
ادامه مروری داریم برگروه هایی که کمتر دیده می شوند و بیشتر آسیب می بینند: کودکان بی سرپرست و تحت پوشش| نخستین گروهی اند که نیاز به حمایت فوری دارند. در بسیاری از مراکز نگهداری، صدای آژیر یا اخبار نگران کننده باعث بی خوابی و اضطراب بچه ها شده است. احتمالا در این شرایط خیرین کمتر سر می زنند، کمک ها کاهش یافته و برخی از این بچه ها دچار اضطراب جدایی یا کابوس های مکرر شده اند. در حالی که آن ها بیش از هر زمان به تماس انسانی، بازی های آرامش بخش و حضور چهره های مطمئن احتیاج دارند. زنان باردار| گروه دیگری هستند که به مراقبت ویژه نیاز دارند. متخصصان می گویند استرس ناشی از ناامنی و قرار ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
ناخوشایند - مغز تصور می کند هنوز باید بیدار بماند تا زنده بماند. به همین دلیل افرادی که اضطراب بالاتری دارند، معمولا دیرتر به خواب می روند یا در طول شب چند بار از خواب می پرند. اختلال خواب در دوران اضطراب فقط یک مشکل گذرا نیست. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خواب ناکافی، خطر بیماری های قلبی، فشار خون، سردرد مزمن، چاقی و افت توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، کسانی که شب ها آرام نمی خوابند، نه تنها دچار خستگی ذهنی می شوند، بلکه بدن شان هم در معرض فرسودگی است. چون بدن در معرض احساس تهدید مداوم است. متخصصان تاکید دارند که حتی در شرایط بحرانی، باید برای مغز ...
برای آرام کردن تپش قلب و رهایی از استرس این دانه را مصرف کنید
کُنار (Zizyphus spinosa) یا سدر، درختی همیشه سبز و یک ماده خوراکی ضد اضطراب است که به تسکین تپش قلب ناشی از استرس و اضطراب کمک می کند. کُنار خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند به افرادی که دچار بی خوابی و کمبود خواب هستند و هنگام تلاش برای خوابیدن دچار تپش قلب می شوند، در داشتن خوابی آرام و راحت کمک می کند. می توانید از دانه های درخت کُنار برای این منظور استفاده کنید. کُنار از طریق یک انتقال دهنده عصبی معروف به گابا ، مسئول کنترل سیستم عصبی استراحت و هضم (سیستم عصبی پاراسمپاتیک) کار می کند. مصرف کُنار به تشخیص متخصص طب گیاهی به ما کمک می کند تا بتوانیم بخوابیم، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند و با به کار انداختن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث هضم موثر مواد غذایی می شود. با این حال به دلیل تداخل ترکیبات کُنار با برخی مواد خوراکی و دارویی توصیه می شود که با احتیاط و طبق تشخیص و تجویز متخصص مصرف شود. ...
مشاوره تلفنی رایگان برای زنان باردار در شرایط جنگی
بیش از216 نفر از شهدا، زنان و مادرانی هستند که هیچ نقش و نشانی از نظامی گری در آنها دیده نمی شود. افراد عادی جامعه که زیر سقف خانه هایشان نشسته بودند که موشک های دشمن کودک کش اسرائیل و آمریکا نفس هایشان را برای همیشه خاموش کرد. با این اوصاف و با توجه به شرایط جنگی کشور، حضور مادران باردار یا دارای فرزند شیرخوار در خیابان ها بسیار خطرناک و دشوار شده است، اما اگر این افراد دچار مشکلی شوند، باید خیلی سریع به خدمات نظام سلامت دسترسی راحتی داشته باشند. در این شرایط بحرانی که دشمن جان مادران و کودکان را نشانه گرفته است، تردد برای برخی گروه ها سخت تر می شود. به همین دلیل دانشکده پرستاری دانشگاه علوم پزشکی تهران برای تسهیل دریافت خدمات پرستاری و مامایی سامانه مشاوره تلفنی راه اندازی کرده است تا مادران از ترددهای غیرضروری به م ...