روش برای افزایش کلسترول خوب خون - تابناک ایلام
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات های با شاخص قند خون پایین مثل غلات کامل غافل نشوید؛ آنها به طور طبیعی قند کمی دارند، و بدن برای کاهش از دست رفتن کلاژن، آنها را به آهستگی پردازش می کند. اگر می خواهید چای یا بلغور جوی خودتان را شیرین کنید، بدون اینکه پوستتان پیرتر به نظر برسد، استویا (Stevia) کاملاً طبیعی را امتحان کنید. طبق گفته ...
مواد غذایی که با معده خالی می توانید مصرف کنید
های بد و ناسالم نیست. بلکه آشنایی با بدن و آگاهی از چگونگی بهینه سازی غذایی است که قصد خوردن آن را دارید. این به معنای فراگیری چگونگی بهبود گوارش برای به حداکثر رساندن جذب مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن است. از جمله مواد غذایی که می توانید با معده خالی آنها را مصرف کنید می توان به چهار مورد زیر اشاره کرد: میوه تازه میوه در گروه مواد غذایی فوق العاده سالم قرار می گیرد که ...
خوراکی هایی که برای پیشگیری از دیابت و فشارخون بالا مفیدند
. ویتامین C که محلول در آب به حساب می آید در بدن ذخیره نمی شود و باید در طول روز مصرف شود تا به سطح مطلوب برسد. امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری: این ترکیب ها از چربی های مفید هستند که به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، درد مفاصل، مشکلات سلامت روان و التهاب کمک می کنند.
رژیم غذایی موثر برای بیماران میگرنی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سردرد میگرنی در چه افرادی بیشتر مشاهده می شود ان بیماری غالبا چه افرادی را درگیر میکند برای پیشگیری و مقابله با این عارضه بهتر است ابتدا سبک تغذیه ای خود را تغییر دهید تا بتوانید سردرد خود را کنترل و درمان کنید رژیم غذایی مناسبی برای درمان میگرن در ادامه این مطلب آورده ایم که علاوه بر رفع سردرد میگرنی می تواند باعث تقویت قلب و کاهش وزن شما ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
، آهسته تر جذب بدن می شوند و برای عملکرد مغز مفیدترند. برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید. مصرف سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو میان وعده، قند خون مغز را تامین می کند. میان وعده های سالم شامل شیر، ماست کم چرب و میوه های تازه یا خشک شده است. از کافی بودن آهن و ویتامین B بدنتان مطمئن شوید به اثبات رسیده افرادی که دچار فقر ...
کسب انرژی با بهایی سنگین!
قند دریافت کنند. افراد جوانی که به طور مرتب نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد با چاقی و مشکلات دندان مواجه شوند . با گذشت زمان، مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا می تواند ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز موجب شود . فشار خون و بیماری قلبی مصرف تنها یک قوطی نوشیدنی انرژی زا می تواند فشار خون و سطوح هورمون استرس را افزایش دهد. اگرچه این تغییرات کوتاه مدت هستند ...
وقتی موز باعث ابتلا به دیابت می شود/ چه زمانی نباید موز بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری دانا،کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای دریافت بهترین خواص میوه موز و نیز جلوگیری از افزایش قند خون حتما این میوه مغذی را در وعده صبحانه مصرف کنند. بررسی ها نشان می دهند خوردن میوه موز به همراه کره بادام زمینی در وعده صبحانه می تواند مانع از افزایش قند خون شود. این میوه سرشار از ویتامین ها و انواع مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و فیبر است و برای سلامت ...
با این خوراکی ها استرس خود را کنترل کنید
جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده است. این گیاه به طور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می آورد. می توانید از کپسول های 25 تا 50 میلی گرمی عصاره ی خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می تواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره ی درمانی با این گیاه نباید بیش از 3 ماه طول بکشد. بادرنجبویه ...
اثر مصرف شیر کامل بر مقابله با چاقی در کودکان
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، محققان بیمارستان سنت میشل کانادا دریافتند کودکانی که شیر کامل می نوشیدند (شیر حاوی 3.25 درصد چربی) در مقایسه با کودکانی که شیر کم چرب یک یا دو درصد می نوشیدند، شاخص توده بدنی شان 0.72 واحد کمتر بود. به گفته جاناتان مگوری، سرپرست تیم تحقیق، این وضعیت قابل مقایسه با تفاوت بین داشتن وزن سالم با داشتن اضافه وزن است. محققان اینگونه توضیح می ...
مواد غذایی مفید برای خانم ها در هر سنی
پتاسیم است. لوبیاها با همه خواصی که دارد خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. یک فنجان لوبیای پخته شده سرشار از فیبر است. حدود 15 گرم فیبر به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، گوارش تان تنظیم شود، LDL خون تان کاهش یابد و وزن تان متناسب تر شود. در ضمن در جلوگیری از دیابت و بیماری های قلبی تأثیر بسیاری دارد. پتاسیم برای سلامت سلول های بدن بسیار حیاتی است ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت و فشارخون بالا
شوند که می توان به میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات کامل، و برخی ادویه ها اشاره کرد. افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب اُمگا-3 در رژیم غذایی مهم ترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن است. در ادامه به 3 گروه مواد غذایی با خاصیت بالای ضدالتهابی اشاره می شود. زنجبیل زنجبیل دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به تسکین درد معده، پیشگیری از بیماری حرکتی و کاهش التهاب ...
درمان های خانگی برای عرق سوز شدن پاها
. همچنین می توانید آهسته یا تند بدوید، زیرا دویدن برای افزایش گردش خون در بدن بسیار موثر است. نکته های خواندنی * از غذاهای حاوی اسیدهای چرب یا مکمل های روغن ماهی بیشتر استفاده کنید. * طب سوزنی نیز به کاهش عرق سوختگی پاها کمک می کند. * از کفش ها و پاپوش های راحت و مناسب استفاده کنید. * بدون جوراب کفش نپوشید. * طی روز استراحت کنید و پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. * از کفی های طبی در کفش استفاده کنید تا از پاهایتان محافظت کنند. نیک و نو ...
پرخاصیت ترین میوه های پاییزی را بهتر بشناسید
خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و تقویت بینایی از دیگر فواید این میوه پاییزی است. " آووکادو " جوانسازی پوست مصرف آووکادو موجب سلامت سیستم عصبی، تقویت حافظه و تنظیم عملکرد سلول های خون می شود، این میوه منبع غنی از ویتامین K , B و C و موجب افزایش سلول های قرمز خون می شود. تقویت قلب و عروق و چشم از دیگر خواص این میوه پاییزی است، همچنین آووکادو سرشار از ...
ورزش بر پایه گروه خونی
فرسوده اش می کند. به هنگام دویدن، تپش قلب دارنده خون A بسیار بیشتر از دارنده خون O است، از این رو باید انرژی بسیار بیشتری به کار گیرد. حتی پس از پایان دویدن روزانه، بسی زمان نیاز دارد که تا تپش قلبش کُند شود. شب ها نیز خواب آسوده ای ندارد و به جای آن که چشمانش سنگین شود و آماده خوابش کند، بدنش سنگین است و آماده خواب نمی شود و در این میان کورتیزل خونش هم بالا می زند. همه این ها، فشار روانی او ...
8 ماده غذایی که چربی شکم را آب می کند
... 2. هندوانه جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما کمک می کند! هندوانه در سطح بالای کلسترول فعالیت می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین می تواند سطح چربی خون شما را کاهش داده از تجمع چربی در ناحیه ی شکم شما جلوگیری کند. 3. گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی اسیدی بنام 9-oxo-octadecadienoic است که به کاهش سطح چربی خون شما کمک می کند. همچنین از چاقی ...
9 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
خانم ها) و تست PSA (آنتی ژن اختصاصی پروستات، برای مردان) را فراموش نکنید. 2.آسپیرین مصرف کنید خوردن تنها یک آسپیرین کوچک در روز می تواند خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را تا 35 درصد کاهش دهد. متخصصان بر این باورند مکانیسم آسپیرین بدین شکل است که به شکل مؤثری می تواند کارکرد التهاب را مسدود سازد. (و خبر خوب برای کسانی که استاتین مصرف می کنند این است که آنها هم خاصیت ضدالتهابی بالایی دارند ...
8 قانون برای افرادی که موهایی نازک دارند
ضخیم تر شود. دقت داشته باشید ماسک مویی که استفاده می کنید باید سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین A و C و اسید چرب های ضروری باشد. غذایی بخورید که به سلامت موها کمک کند پروتئین پایه و اساس موهایی سالم است. بدون پروتئین بدنتان نمی تواند تارهای مویی که به صورت روزانه از دست می دهید را جایگزین کند. دکتر بروک آلپرت متخصص تغذیه توصیه می کند پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت ...
با یک قاشق چایخوری از این خوراکی در هوای آلوده راحت تر نفس بکشید
زیتون (حدودا دوسوم قاشق چایخوری) مصرف کرده و گروه سوم نیز هیچ مکملی مصرف نکردند. سپس تمام شرکت کنندگان چند ساعت هم هوای فیلترشده و هم هوای آلوده را تنفس نمودند. در پایان محققان نشانگرهای مربوط به سلامت قلب را بررسی کردند مانند فشارخون و عملکرد سرخرگ ها. آنها کشف کردند که روغن زیتون، نسبت به روغن ماهی محبوب و معروف، واکنش بدن به تنفس هوای آلوده را بهبود بخشید. روغن زیتون نه فقط به اندازه ...
توصیه هایی درباره ی خوابیدن در هواپیما
...: پرخوری و یا مصرف غذاهای چرب ممکن است برایتان احساس ناراحتی ایجاد کند و نتوانید به راحتی بخوابید. زمانی که وعده غذایی سنگین (یا پرچرب) مصرف می کنید، قلب شما مجبور است با شدت بیشتری کار کند تا بتواند خون بیشتری را به قسمت معده و روده پمپاژ کند. علاوه بر این مصرف مقادیر زیادی از غذاهای چرب می تواند منجر به تغییراتی گردد که طی آن به راحتی لخته خون در بدن ایجاد شود. در مواقعی که پرواز طولانی ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند
اشباع مطرح می شود، بسیاری از مردم آووکادو را نادیده می گیرند، اما نباید این گونه باشد. خوردن آووکادو روشی موثر برای از بین بردن گرسنگی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. چربی های غیر اشباع سیگنال سیری را به مغز ارسال می کنند، در شرایطی که به ایجاد تعادل در سطوح کلسترول خون و بهبود کاهش وزن نیز کمک می کنند. یک ترکیب متابولیک ویژه به نام Oleoylethanolamide چیزی است که احساس سیری را در بدن ایجاد می ...
همه چالش های اینترنت اشیا/ زندگی با حسگرهایی که احساس ندارند!
سیستم های پخش صدا روی هم رفته انرژی بیشتری را کنترل می کنند. نست می گوید دستگاهش می تواند برنامه هفتگی شما را یاد بگیرد، خودش را برنامه ریزی کند، از تلفن همراه کنترل شود و روی هم رفته 20 درصد در مصرف انرژی یک خانه صرفه جویی کند. یکی دیگر از محصولات محبوب سی ای اس امسال تگ (Tagg) بود؛ راهی برای کنترل از راه دور موقعیت و اعضای حیاتی بدن حیوان خانگی شما. آمازون در ماه مارس خطی جدید از دکمه ...
خوراکی های آب کننده چربی پهلو
دارید بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده امریکا انجام شده است نشان می دهد مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص می کند. گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این میوه به تدریج شرایط ...
خوردن کاکائو در بارداری، مفید یا مضر؟
تحقیقات اخیر نشان داده که یک دلیل خوب برای تمایل بیش از حد به مصرف شکلات در دوران بارداری وجود دارد. اخیراً محققان انجمن پزشکی مادر و جنین برخی از مزایای غیرمنتظره ی مصرف تنقلات شیرین در بارداری را گزارش داده اند.ایده های متناقضی در مورد اثر شکلات در دوران بارداری وجود دارد، اما حقیقت چیست؟ تصور می شد که فلاوانول که در کاکائو یافت می شود منجر به مزایای سلامتی مرتبط با خوردن شکلات در دوران بارداری ...
شانزده نشانه مهم HIV
...> در این نقطه ویروس به سمت جریان خون در حال حرکت است و شروع به تکثیر به تعداد بالا می کند. وقتی این اتفاق می افتد، سیستم ایمنی بدن واکنش التهابی نشان می دهد. 2. خستگی واکنش التهابی سیستم ایمنی بدنتان می تواند باعث شود احساس خستگی و بی حالی کنید. خستگی می تواند هم یکی از علائم اولیه HIV باشد و هم از علائم آخری آن. 3. درد عضلانی، درد مفصلی و تورم گره های لنفاوی ...
این مواد غذایی برای مادران باردار ممنوع است
بیان اینکه استفاده از دمنوش باب ختمی قبل از زایمان موجب آسان شدن وضع حمل می شود، نصریح کرد: مصرف مواد غذایی مانند قهوه، نوشابه، چای و شکلات به دلیل اینکه حاوی کافئین هستند در دوران بارداری باعث سقط جنین می شود. وی به تاثیر زعفران بر کاهش چربی و کلسترول خون اشاره کرد و افزود: با وجود اینکه زعفران خواصی مانند تقویت کننده حافظه، آرام بخش و جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی و عروقی را دارد اما ...
پرخاصیت ترین میوه های پاییزی
فصل می پردازند و افراد می توانند با مصرف آنها سیستم دفاعی بدن خود را در برابر بیماری ها و حساسیت های ناشی از این فصل واکسینه کنند. نارنگی، سرشار از کلاژن نارنگی به دلیل وجود ویتامین C و ساخت کلاژن برای داشتن پوست، استخوان و دندان سالم نقش چشمگیری دارد، همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد آنتی اکسیدانی ضد سرطان بوده و مانع از جهش ژنتیکی می شود.نارنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت و کاهش سطح کلسترول خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و تقویت بینایی از دیگر فواید این میوه پاییزی است. منبع: آرمان بازگشت به سایر رسانه ها ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "بیماری های گوارشی" را اینجا بخوانید
خونی و اسکن ایزوتوپ می توان کیسه صفرا را تشخیص داد. گاهی برای درمان ابن عارضه فقط جراحی و برداشتن سنگ همراه با خود کیسه صفرا نیاز است. درمان دارویی به علت امکان عود مجدد سنگ، معمولا توصیه نمی شود. چه عوامل باعث افزایش کلسترول خون می شود؟ رضایی تاکید کرد: نوع رژیم مواد غذایی،سن، افزایش وزن بدن ، تحرک، ژنتیک در غلظت و افزایش کلسترول تاثیر بسزایی دارد و مصرف غذاهای بدون شکر، نمک و چربی و بدون کلسترول باعث کاهش کلسترول در خون می شود. انتهای پیام/ ...
مصوبه اخیر کنگره آمریکا به اعتقاد ما ناقض برجام است
جمعیت تحصیل کرده و ورود آن به بازار کار به همراه افزایش نرخ مشارکت اقتصادی زنان، سبب افزایش قابل توجه نرخ مشارکت اقتصادی در 8 فصل اخیر شده است. در یکسال منتهی به تابستان سال 1395، حدود یک میلیون و 200 هزار نفر وارد بازار کار شدند که بالغ بر نیمی از آنان تحصیلات عالی دانشگاهی داشته اند از طرف دیگر حدود 65 درصد، از افراد وارد بازار کار شده را زنان تشکیل می دهند. با وجود اینکه طی 2 سال منتهی به ...
با خواص تغذیه ای کیوی آشنا شوید
به گزارش شیرازه ، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: با توجه به خواص مختلف کیوی، یک میوه عالی برای افزایش سلامت بدن، است. فاطمه شفیعی اضافه کرد: کیوی دارای یک آنزیم تجزیه کننده پروتئین به نام Acitinidian است که به هضم غذا کمک می کند؛ کیوی ممکن است یک اثر ملین ملایم داشته باشد و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی به خصوص برای افراد مسن دچار یبوست، استفاده شود؛ مصرف ...
ناشتا آب گرم بخورید تابه 6 نتیجه خوب برسید
کند تا مولکول های درشت سریع تر شکسته شود. در کاهش وزن مؤثر است: نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن دارند، بسیار مفید است. زیرا میزان سوخت وساز بدن را بالا می برد و درنتیجه کالری بیشتری می سوزد و وزن کاهش پیدا می کند.