19 نکته برای افزایش تاثیر ورزش - علت
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه ظرفیت ریه ها را افزایش دهید؟
.... یادتان باشد وقتی در آب هستید وزنه ها سبک تر خواهند بود. روتین تان را تمرین کنید تا بر آن مسلط شوید، سپس وارد آب بشوید. تا گردن در آب فرو بروید و تمرین را شروع کنید. به خاطر فشاری که روی بدن تان است به تنفس های سریع تری نیاز خواهید داشت و ظرفیت اکسیژن بسیار کم خواهد شد. بدن تان این کمبود را جبران و تعدیل می کند و اگر تمرین تان به طور مرتب در آب انجام دهید، ریه های شما کارآمدتر ...
4 حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید – تصویری
پیلاتس فقط برای عده خاصی نیست، بلکه برای همه است! حرکات پیلاتس به شما این اجازه را می دهد تا با خیال راحت و به طور مؤثر در سطح سرعت مناسبی به سمت تناسب اندام تان حرکت کنید. تمرینات پیلاتس در تقویت عضلات بزرگ و عضلات عمقی بدن نقش بسزایی دارند، همچنین برای کمک به وضعیت صحیح بدن، قدرت هسته مرکزی بدن، عضلات، گردش خون، خواب بهتر و ... این لیست که همچنان ادامه دارد، مفید است. در این مطلب مجله علم ورزش ...
با درد معده از خواب بیدار شده اید؟ راه حل تسکین درد را بخوانید
...، در واقع با آن یک لیوان مقداری هم هوا را بلعیده اید که در معده شما ایجاد حباب می کند. این حباب ها باید بترکند و این همان کاری است که باید معده شما انجام دهد و اگر معده شما توانایی آن را ندارد باید از داروهای ضد نفخ مانند سایمتیکون استفاده کنید. از آنجا که بدن شما سایمتیکون را جذب نمی کنید این دارو هیچ گونه عوارضی نداشته و می توانید 4 بار در روز بدون نگرانی آن را مصرف کنید . داروی ...
ماجرای بدهکاری اکولوژیک ایرانیان
سخت اکولوژیکی ای را سپری می کنیم؛ بارندگی کم است، جمعیت رو به رشد است، مصرف آب زیاد است، غذا می خواهیم و زمین های کشاورزی بیشتری را زیر کشت می بریم تا غذایمان را تامین کنیم و از همه عجیب تر و بدتر این که مثلا چمنکاری های شهری و شست وشوی خودروهایمان و... را هم باید انجام دهیم. با این وصف اوضاع زیستمان بد و بدتر می شود. بیایید ببینیم قضیه این بدهکاری چیست جایی از دنیا به نام ...
چگونه افراد موفق با فعالیت کمتر کار بیشتری انجام می دهند
مزاحمت های کاری بتوانید نگاه متفاوت و واضح تری نسبت به شرایط داشته باشید. از بینش و فراستی که به دست می آورید برای تنظیم رویکرد و نگرش خود و بهبود بازده و اثر کارتان در هفته پیش رو استفاده کنید. آنها ورزش می کنند اگر در طول هفته برای ورزش وقت نداشته اید، آخر هفته زمان کافی برای این کار را در اختیار شما قرار می دهد. حتی یک نرمش 10 دقیقه ای می تواند باعث ترشح GABA (یک آرام بخش ...
کمبود آب دور جنین + راههای درمان
بخورید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. * پیش از مصرف هر گونه قرصی با پزشک مشورت کنید. این قانون برای داروهای گیاهی و مکمل ها نیز صادق است. * رژیم غذایی سالم داشته باشید به خصوص اگر دیابت دارید. * سیگار نکشید. * به طور مرتب ورزش کنید. چکاپ پیش از زایمان را انجام دهید تا در صورت وجود مشکل در جنین پزشک به موقع متوجه شود. منبع: ooma.ir بارداری و زایمان راحت با... ...
کدام رنگ مو را انتخاب کنیم؟
میزان آلرژی و حساسیت ناشی از مصرف رنگ مو در مصرف کنندگان رو به افزایش است و این رقم نسبت به چند سال گذشته، دو برابر شده است. بر اساس بررسی های انجام شده، کاهش سن مصرف کنندگان و افزایش علاقه به رنگ کردن موها از عواملی است که باعث بروز این مشکل (افزایش حساسیت های پوستی) می شود. بر اساس تحقیقاتی که سال 1992 در ژاپن با مطالعه و بررسی سن مصرف کنندگان و میزان استفاده از لوازم رنگ مو ...
از بی مهری دوباره به راه آهن تا سوء مدیریت به مصالح کلان استان اردبیل
...> مدیرکل ورزش و جوانان استان تأکید کرد: وظیفه این اداره کل حمایت از ورزش قهرمانی و نه باشگاهی است و ما به هیچ عنوان نمی توانیم تک ریالی به تیم باشگاهی بپردازیم. ایوب بهتاج افزود: این اداره کل در حد توان از تیم حمایت کرده و استادیوم به صورت رایگان واگذار شده در حالی که در سایر استان ها تنها بعد از پرداخت هزینه استادیوم و زمین بازی واگذار می شود. وی افزود: بر خلاف برخی اخبار درج شده در رسانه ها بنده ...
برنامه راهبردی ترامپ مهار چین است
می دهد و چه امتیازهایی می گیرد، بحثی جداست. اما درباره سؤال شما یادآور می شوم روسیه نیز مانند هر کشور عمل گرا، براساس منافع ملی خود تصمیم می گیرد و عمل می کند. یعنی چیزی می دهد و چیزی می گیرد. طبیعت بده بستان های سیاسی همین است. البته روسیه قبل از کارت ایران، کارت های دیگری دارد که خرج کند و بتواند اروپایی ها را به برداشتن تحریم ها ترغیب کند، حتی تا جایی که آنها برای برداشتن تحریم از آمریکایی ها ...
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی سوز نیستند
... 3. زدن وزنه های سبک: هنگامی که افراد وزنه می زنند می خواهند عضلات خود را پرورش دهند. با این حال زدن دمبل های سبک کار ساز نیست. این کار مانند دویدن با سرعت کم است و کالری سوزی زیادی ندارد. اگر پرورش اندام با وزنه ای با وزن مناسب انجام شود کالری سوزی نیز به همراه دارد، زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. به جای این که با وزنه سبک بیشتر وزنه بزنید با وزنه سنگین با تکرار ...
5 راهکار برای جذب انرژی مثبت!
به گزارش پیک نکا ، توجه شما به بدن خودتان و سیگنال هایی که از آن دریافت می کنید، ارزیابی احساساتتان، توجه به بیماری ها و مشکلات تان، تلاش برای خوشحالی بیشتر به معنای برقراری یک ارتباط دوستانه با خود است. آنچه از دیگران و محیط پیرامون دریافت می کنید و بر سلامت روان و جسم شما اثر می گذارد بدون شک مهم و قابل توجه است. اما فراتر از آن این شما هستید که باید خودتان را به اندازه کافی دوست ...
پیشگیری از نفخ با ترفندهای ساده!
، و به عنوان سوخت اولیه انرژی بدن کاربرد دارند. باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چه بیشتر کربوهیدارت مصرف کنید، آب بیشتری در بدن حفظ می شود و به شکل گیری گاز و نفخ بیشتر منجر می شود. بهتر است مصرف کربوهیدارت ها را کاهش داده و به جای آن سبزیجات بیشتری مصرف کنید. جویدن غذا خوردن سریع یا صحبت کردن هنگام غذا خوردن می تواند به ایجاد نفخ منجر شود زیرا هوای بیشتری به همراه غذا ...
الیاس حضرتی: با کامیون و کانتینر از لابلای قوانین مجلس رد می شوند
، گاهی تصادفی و گاهی هم اتفاق می افتد که تیترها شبیه هم می شود، زمانی که حضرت آقا صحبت می کند، همه ترجیح می دهند یا مطلب یا عکس ایشان را تیتر اول کنند. مجری: در حد یک کلمه گم شدۀ الان عرصه رسانه ما چیست؟ گم شده اصلی رسانه ما در واقع اعتمادی است که باید نسبت به هم داشته باشیم. مجری: بخش قبل در مورد سپاه توضیح دادید، شما در مواجه با گروهک منافقین هم یک بار مجروح شدید، یک ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
لیپیدها (30 تا 35 درصد) باشد. نکته اساسی این است که شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به ...
این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و مزه ای ...
حملات تند عقاب آسیا به رضاییان، علیپور و خوردبین!
پیشکسوت پرسپولیس و تیم ملی به اتفاقات حاشیه ای پیش آمده در اردوی قرمزها در امارات واکنش نشان داد. به گزارش تابناک ورزشی، احمد عابدزاده دروازه بان استقلال، پرسپولیس و تیم ملی که بازوبند کاپیتانی سرخپوشان را مدتها بر بازو می بست؛ پاسخ تندی به دلیل درگیری دو بازیکن پرسپولیس در امارات داد. پرسش و پاسخ زیر را بخوانید تا متوجه موضع عابدزاده در قبال حواشی رضاییان و علیپور بشوید. شما جزو بازیکنانی بودید که ...
باید و نبایدهای بارفیکس
نیاز به گفتن نیست که در این حرکت ثبات دهنده های متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت پنجه ها و حتی عضلات مرکزی بدن نیز درگیر می شوند. به خاطر همه این فواید، بارفیکس می تواند و باید در هر فاز از تمرینات شما جای داشته باشد، این باید و نبایدها را دنبال کنید تا از اجرای صحیح بارفیکس مطمئن شوید و ریسک ها را به حداقل برسانید. نبایدهای بارفیکس نباید اجازه دهید شانه ها سمت جلو و ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم
کلمه گم شدۀ الآن عرصه رسانه ما چیست؟ گم شده اصلی رسانه ما درواقع اعتمادی است که باید نسبت به هم داشته باشیم. مجری: بخش قبل در مورد سپاه توضیح دادید، شما در مواجه با گروهک منافقین هم یک بار مجروح شدید، یک جمله ای از شما خواندم که منافقین وحشی ترین گروه تروریستی تاریخ هستند. بله از دید من منافقین جزء وحشتی ترین ها هستند، کارهایی هم که داعش انجام می دهد و فوق العاده وحشتناک است به ...
مردن در فضا؛ مرگی لاکچری ولی وحشتناک
، فضانورد کانادایی و فرمانده سابق ایستگاه فضایی بین المللی، می گوید: در بدترین سناریو، ممکن است اتفاقی در حین پیاده روی فضایی رخ دهد. ممکن است ناگهان در معرض یک شهاب سنگ بسیار کوچک قرار بگیرید و نتوانید هیچ کاری برای جلوگیری از اصابت آن به خود انجام دهید. این برخورد می تواند باعث ایجاد یک حفره در لباس فضایی شما و در عرض چند ثانیه باعث ناتوانی و در نهایت نابودی شما شود. این فضانورد فرضی تنها ...
تاثیر باورنکردنی قهوه در پیشیگری از برخی بیماری ها
مقاومت نشان می دهد و تمامی این عوامل باعث کاهش پیشرفت دیابت در بدن می گردد. قهوه و قلب خبر خوب دیگر اینکه، مصرف قهوه در حد اعتدال خود به عنوان عاملی محافظ در برابر نارسایی قلبی عمل می کند، تعداد 3-4 فنجان قهوه در روز برای سلامتی مناسب است. قهوه و پارکیسون خوردن چند فنجان قهوه در روز در حد اعتدال خود به طور مستقیم بر کاهش پیشرفت بیماری پارکیسون کمک می کند. به ...
این خوراکی ها دوست مادران باردار هستند
ویتامین ها و مواد مغذی مهم غنی شده اند تا نیازهای روزانه شما را پاسخگو باشند. 12. آب کمبود آب یکی از عوامل تخلیه انرژی است. به ویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند در خطر کاهش آب بدن قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. منبع: انتخاب ...
آداب همراهی با صاحبان عزا از منظر آموزه های دینی
خوردن در خانه متوفی دعوت کنند شایسته نیست بروند زیرا غذا خوردن نزد اهل مصیبت و در منزلشان از اعمال مردم قبل از ظهور اسلام و دوره جاهلیت بوده است. همچنین در حدیث آمده: لما قتل جعفر بن ابیطالب(ع) امر رسول الله(ص) فاطمه(س) ان تأتی اسماء بنت عمیس و نسائها و ان تصنع لهم طعاماً ثلاثهًْ ایام فجرت بذلک السنه، زمانی که حضرت جعفر طیار(ع) در جنگ موته شهید شد پیامبر(ص) از حضرت فاطمه(س) خواست که به نزد ...
از مجلس دهم راضی نیستم/روحانی کاندید اصلی اصلاح طلبان
افتد که تیترها شبیه هم می شود، زمانی که حضرت آقا صحبت می کند، همه ترجیح می دهند یا مطلب یا عکس ایشان را تیتر اول کنند. مجری: در حد یک کلمه گم شدۀ الآن عرصه رسانه ما چیست؟ گم شده اصلی رسانه ما درواقع اعتمادی است که باید نسبت به هم داشته باشیم. مجری: بخش قبل در مورد سپاه توضیح دادید، شما در مواجه با گروهک منافقین هم یک بار مجروح شدید، یک جمله ای از شما خواندم که ...
زندگی با یک کوله پشتی: چطور برای سفر 6 ماهه خارجی کوله ببندیم؟ (قسمت سوم)
به نظر شما آیا می شود وسایل مورد نیاز برای یک سفر 6 ماهه تا یک ساله را در یک کوله پشتی جای داد؟ با راهنمای سفر من همراه باشید. مطالعه قسمت اول مقاله مرتبط: 3 ابزار تامین کننده امنیت برای بانوان تصور کنید می خواهید به سفری بدون توقف بروید که 6 تا 12 ماه به طول می انجامد. آن هم نه یک سفر مجلل که وسایل را در اتومبیل یا هتلتان نگه می دارید. بلکه یک سفر ماجراجویانه به نقاط دوردست ...
کسی مخالف نشاط مردم نیست اما باید بدانیم که نشاط واقعی چیست/دردولت برای محرومان بودجه نیست ولی برای ...
اینکه اگر انسان باور داشته باشد که اعضای بدن او در روز قیامت شهادت می دهند از بسیاری از گناهان پرهیز می کند، ادامه داد: کل جوارح و اعضای بدن بر کارهای ما در روز قیامت شهادت می دهند. وی با اشاره به ذکر گفتن اجسام و همه موجودات عالم، عنوان کرد: حتی کوه ها هم عبادت خداوند را در شب و روز انجام می دهند. نماینده ولی فقیه در استان اصفهان در خطبه دوم خاطرنشان کرد: از اصفهانی ها تشکر ...
آیا رژیم های کم کربوهیدرات هورمون های زنانه را مختل می کنند؟
(T4) و تریودوتیرونین (T3). این دو هورمون برای طیف وسیعی از عملکردهای بدن ضروری اند. مانند تنفس، ضربان قلب، سیستم عصبی، وزن بدن، کنترل دمای بدن، میزان کلسترول و سیکل قاعدگی. T3 که هورمون فعال تیروئید است، نسبت به کالری و کربوهیدرات بسیار حساس است. اگر دریافت کالری یا کربوهیدارت بسیار اندک باشد، میزان T3 افت کرده و T3 معکوس افزایش می یابد. T3 معکوس هورمونی است که فعالیت T3 را محدود می کند ...
رابطه عجیب اندازه دور شکم آقایان و سرطان پروستات/ شکم بزرگ ها در خطر هستند!
جهانی به مردان بزرگسال توصیه می کند اندازه کمر خود را در اندازه 97 سانتی متر یا حتی کمتر نگه دارند و اجازه ندهند دچار چاقی بویژه در ناحیه شکمی شوند. مصرف غذاهای سالم حاوی مقادیر بالای میوه و سبزیجات تازه، ورزش منظم، پرهیز از استعمال دخانیات، دوری از استرس، انجام تست های سلامتی و غربالگری دوره ای، اجتناب از بی تحرکی و خودداری از مصرف بیش از حد خوراکی های چرب، شیرین و شور همگی در جلوگیری از ...
مشروح گزارش مصاحبه الیاس حضرتی در برنامه دست خط:از محسن رضایی خواستم لشکر قدس گیلان را تاسیس کنیم/پیش ...
هم می شود، زمانی که حضرت آقا صحبت می کند، همه ترجیح می دهند یا مطلب یا عکس ایشان را تیتر اول کنند. در حد یک کلمه گم شدۀ الان عرصه رسانه ما چیست؟ گم شده اصلی رسانه ما در واقع اعتمادی است که باید نسبت به هم داشته باشیم. بخش قبل در مورد سپاه توضیح دادید، شما در مواجه با گروهک منافقین هم یک بار مجروح شدید، یک جمله ای از شما خواندم که منافقین وحشی ترین گروه تروریستی ...
این غذاها را هر روز بخورید
عصر بانک ؛ رژیم غذایی دارای یک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید. آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات فقط به خاطر تحت ...
در تیم ملی عقاب آسیا شدم نه استقلال
را هم یادم بود. آنها هم انسان های بزرگی بودند و شخصیت خاص خودشان را داشتند و ما همیشه از آنها یاد می گرفتیم. به نظر می رسد رفتاری که در اوایل دهه 70از سوی استقلالی ها با شما انجام شد باعث شد تا کمی آسیب ببینید؟ همه اینها به ضعف مدیریت برمی گردد. هواداران استقلال هنوز هم از کاظم اولیایی مدیرعامل وقت استقلال ناراحت هستند که با شما رفتار درستی انجام نداد و در نهایت ...