10 غذایی که به سلامت چشم کمک می کند - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
برای وعده ناهار درنظر بگیرید. ضمن اینکه خوردن سوپ باعث دریافت ویتامین ها و املاح ضروری شده و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. تند باشید! اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از انواع فلفل مانند دلمه ای و کبابی برای تهیه غذا استفاده کنید. فلفل اگر کمی تند باشد، چه بهتر. به این دلیل که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از سوی ...
این نوشیدنی ها پوستتان را شفاف وزیبا می کند
. نوشیدن روزانه مخلوطی از آب چغندر و آب لیموترش، اثر بسیار خوبی روی طروات پوست دارد. آب هویج هویج ها بهترین گزینه برای طراوت و شادابی پوست هستند. هویج سرشار از بتاکاروتن که یک ویتامین آ بسیار قوی است، می باشد و این سبزی می توان از فساد سلول های پوست پیشگیری کرده و پوست را شاداب و سلامت نگهدارد. همچنین ویتامین آ موجود در آب هویج، می تواند بافت های بدن، چشم ها، استخوان و دندان ها ...
توصیه های معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9- گوشت های کم چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب ...
اشتباهات رایج در استفاده از مرطوب کننده ها
عنوان یک دیوار آجری بنگرید که سلول هایش همانند آجر است و ترکیبی از لیپیدها (مواد چرب) سر تا سر آن را فرا گرفته است. این محیط، یک محیط دنج و گرم است اما عوامل گوناگونی از جمله هوای سرد، آب داغ و محصولات نامناسب ممکن است آن را تحت تاثیر قرار دهد. پیری نیز نقش مهمی در این موضوع دارد، چرا که با بالا رفتن سن ذخیره ی چربی ها به طور چشمگیری کاهش می یابد. وقتی محافظان چربی پوست از بین بروند، پوست ...
غذاهای آلرژی زا را بشناسید/ در بهار روزانه یک لیوان ماست بخورید
، بادام زمینی و سفیده تخمِ مرغ باشند، افزود: برخی از افراد به دلیل نداشتن آنزیم های خاصی نسبت به مواد غذایی مخصوصی همچون شیر عکس العمل نشان می دهند و با مصرف شیر دچار علائمی مانند اسهال، استفراغ، نفخ و دردِ شکمی می شوند. صمدپور عنوان کرد: به طور کلی آلرژی در کودکان در مقایسه با بزرگسالان شدیدتر بوده و با افزایش سنِ افراد میزان حساسیت آنها نسبت به مواد غذایی و عوامل محیطی کاهش پیدا می کند ...
تشخیص علائم کمبود ویتامین ها از چهره
– بیماری که می تواند باعث خستگی، افسردگی و پف کردن چشم ها شود- را نشان داد. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی چشم، اضافه وزن و شکنندگی ناخن می شود. قره قاط ، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی و لوبیا از خوراکی های مفید برای رفع این کمبود هستند. **رنگ پریدگی پوست به گزارش وبگاه مدلاین پلاس، پریدگی چهره نشان می دهد که شما نیاز به مصرف بیشتر ویتامین B12 دارید و کمبود این ویتامین می تواند به ...
با این میان وعده ها، کلسترول خونتان کاهش می یابد
برنامه غذایی را رعایت می کنید که به کاهش کلسترول کمک می کند بهترین انتخابتان نان درست شده از گندم کامل است. چیزی که نیاز دارید، نان درست شده از غلات 100 درصد کامل است. این نوع نان مقدار فیبر بالایی دارد. وقتی به این نان پنیرهایی مانند چدار یا گودا اضافه می کنید در واقع پروبیوتیک های مناسب روده را نیز به بدنتان منتقل کرده اید. نان درست شده از گندم کامل مزایای دیگری نیز دارد: تنها یک برش از آن می تواند دو گرم پروتئین و دو گرم فیبر به شما بدهد. همه این موارد به پایین آوردن کلسترولتان کمک می کنند. منبع: سلامت نیوز ...
چگونه پوستی شفاف و سالم داشته باشیم
ایران آنلاین / آرزوی داشتن یک پوست شاداب و شفاف آرزوی همه است اما بسیاری نمی دانند چگونه با مراقبت های روزمره ساده می توانند شادابی پوست را حفظ کنند و روند پیری پوست را کند کنند. دراین یادداشت به روش هایی اشاره می کنیم که به حفظ شادابی و شفافیت پوست شما کمک زیادی می کند. به غذایی که می خورید توجه کنید یکی از دلایل از بین رفتن شفافیت و شادابی پوست آکنه های پوستی فراوان در پوست است. مصرف غذاهای چرب و شکلات می تواند باعث ایجاد ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
حتما بسیاری از شما دیگر قانع شده اید که تمرین یوگا فواید زیادی دارد. یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش انعطاف پذیری، دربرگیرنده ی ویژگی های بسیاری است که همگی آنها سلامت و رفاه کلی ما را تقویت می کنند. استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل بیماری ها هستند. استفاده از یوگا آسانا توانایی شما را برای کاهش استرس و اضطراب بالا می برد و تعادل ذهنی و فیزیکی را به شما بازمی گرداند. در این مقاله 10 حالت ساده را ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن تان اندازه گیری شود. برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده های لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهی های چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ویتامین D به شمار می روند که به دلیل خطر رسوب جیوه ...
مهد تمدن: قرص خورها شاگرد اول می شوند؟!
...> حکیمی وجود استرس در همه انسانها را امری طبیعی می داند و می گوید: وجود استرس تا حدی برای همه ما لازم است، چرا که اگر شخصی استرس و اضطراب نداشته باشد، نخواهند توانست نتیجه رضایت بخشی در زندگی خود کسب کنند، البته همان گونه که در دین مبین اسلام نیز بر پرهیز از افراط و تفریط در کارها تاکید شده لذا در این خصوص نیز باید معقول برخورد شود. وی در ادامه در خصوص نقش آموزش و پرورش در کنترل استرس و اضطراب ...
9 گام برای پیشگیری از سرطان روده
که مصرف منابع پروبیوتیک منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شوند. غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، ترشی ها، کیمچی، مارچوبه و ... نیز از منابع خوب پروبیوتیک هستند. چربی های اشباع و نمک را کمتر مصرف کنید: مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب را جایگزین چربی های اشباع شده مانند گوشت قرمز، گوشت سرخ شده و ... کنید. گوشت های فراوری شده به دلیل وجود ترکیبات نیتروژن ...
چطور کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنیم؟
به گزارش "توریسم آنلاین" به نقل از سلامت نیوز،سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می توانید در بهار بدنتان را از سموم پاک کنید: تا می ...
فیبروز کیستیک چیست درمان بیماری cf را بدانید
.... به علاوه، لوزالمعده نیز آنزیمه ای ضروری هضم غذا را ترشح نمی کند. در نتیجه این جذب نادرست، چربیها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی به شکل اسهال از بدن دفع می شوند. چربی های هضم نشده حتی با چشم غیرمسلح نیز در مدفوع دیده می شود. کودک مبتلا به بیماری CF لاغر است و معمولا به دلیل جذب نادرست ریزمغذی ها تاخیر رشد دارد. در مواجهه با چنین علائمی باید تست عرق از کودک گرفته شود تا اطمینان ...
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم
مرغ استفاده کنند. *** بادام این دانه آجیل نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است و به دلیل بالا بودن محتوای بیوتین خود می تواند برای تقویت مو ها و جلوگیری از کم پشتی آنها مورد استفاده قراربگیرد. *** سیب زمینی شیرین این خوراکی خوشمزه و مقوی هم یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای رشد موهای سر و تقویت آنها است. سیب زمینی حاوی بتاکاروتن است که درصد بالایی از آن را ...
ذرت مکزیکی چه خواص و مضراتی دارد
به گزارش تیتر شهر : خواص و مضرات ذرت مکزیکی ممکن است نظر شما را به طور کامل در مورد روش مصرف ذرت که منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است تغییر دهد. در این بخش از خواهید خواند که این دانه ی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها اگر به درستی مصرف نشود چه عواقبی به همراه خواهد داشت. ذرت سرشار از ویتامین های گروه C، B، A و املاح معدنی کلسیم، پتاسیم ، فسفر و آهن است و قسمت ...
روغن کنجد هزار خاصیت دارد!
دانه کنجد در انسان ها سبب افزایش غلظت گاما توکوفرول و تغییرات نسبت توکوفرول ها در پلاسما می شود. زیاده روی در مصرف ممنوع خواص ذکر شده درباره روغن کنجد بدین معنا نیست که شما آزادید هر چقدر که می خواهید از روغن کنجد در طی یک روز استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که کالری همه روغن ها یکسان است و هر یک قاشق چایخوری آن حدود 45 کیلو کالری انرژی دارد پس مراقب باشید تا با مصرف بی رویه ...
این ویتامین ها استرس را از بین می برند
از طریق اشعه ماوراء بنفش خورشید دریافت کند. افرادی که تشخیص داده شده که کمبود ویتامین D. دارند، اغلب متوجه می شوند که از اضطراب و افسردگی فصلی رنج می برند. این ویتامین ضروری هم چنین برای سیستم ایمنی، سلامت استخوان و سلامت قلب مهم است و این باور وجود دارد که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند. این ویتامین محلول در چربی را می توان در غذاهایی مانند تخم مرغ، روغن ها و ماهی های چرب مانند ...
مجموعه اشعار آئینی ویژه ولادت حضرت علی اکبر(ع)
بگیریم ز دستان شما ساغرها ازدحام است سر کوی شما، اذن بده لااقل ما بنشینیم همین آخرها هرکسی نام کسی برد و سرش بالا رفت ما که از لطف تو داریم سری در سرها ذره تا نام تو را برد به خورشید رسید هرکسی دور سرت گشت به توحید رسید بین چشمان شما نور خدا ریخته اند پنج تن را به سراپای شما ریخته اند شک نداریم که ...
خاصیت های میوه ها و سبزیجات بر اساس رنگ آنها
به گزارش تیتر شهر : همگی می دانیم که وارد کردن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه، لازم و ضرری می باشد(5 بار در روز). میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی مهمی می باشند که در پیشگیری از بیماریهای قلبی و سکته،کنترل فشار خون،کاهش خطر ابتلا به انواع سرطانها و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماریهای چشمی مانند آب سیاه و ....موثرند. اما توصیه اخیر کارشناسان تغذیه آن است که برای به دست ...
علت ها و راه های درمان خارش چشم را بدانید
(که به آن آلرژن می گویند) – نظیر گرده، غبار، و شوره ی بدن حیوانات – باعث ترشح ترکیباتی در اطراف بافت چشم ها می شوند؛ و ترشح همین ترکیبات که هیستامین نامیده می شوند، به ایجاد خارش، قرمزی، و تورم منجر می شود. حساسیت های چشمی از لحاظ شکل و اندازه متنوع هستند و می توانند فصلی یا همیشگی باشند. حساسیت های فصلی ممکن است باعث ایجاد وضعیتی شوند که به آن التهاب ملتحمه ی آلرژیک گفته می شود. این ...
9 راهکار ساده برای هضم بهتر غذا
دانه ها، غلات کامل و حبوبات. توصیه می شود مقدار فیبر مصرفی را به تدریج اضافه کنید و همچنین میزان آب را نیز به نسبت فیبر افزایش دهید. آب بهترین دوست فیبر می باشد. فیبر، آب را جذب کرده و به جلوگیری از کرامپ و گاز کمک می کند. 2. سوپ میل کنید آب و مایعاتی مانند سوپ، آب گوشت و آب میوه ها به عبور آسان تر مواد غذایی از سیستم گوارشی کمک می کنند. اگر به سوپ علاقه ندارید، از چای های ...
برای یائسگی آماده شوید
...> اسید چرب امگا 3، ماده مفیدی است که قلب و مغز را جوان و سالم نگه می دارد. همچنین هورمون ها را تعدیل می کند و به کاهش وزن کمک می کند. پس به اندازه کافی ماهی روغنی و مکمل های اسید چرب مصرف کنید. ما خوردن سالمون، شاه ماهی و ساردین را به شما پیشنهاد می کنیم. اسید چرب امگا 3، از مقاومت انسولین نیز جلوگیری می کند. فقط یک گرم از روغن ماهی، به میزان دوبار در روز، برای بدن کافیست. خانم ها باید حداقل 1000 میلی گرم اسید چرب امگا 3 و آقایون 600 میلی گرم مصرف کنند. ...
با 6 گیاه سرشار از پروتئین آشنا شوید
آن وجود دارد، سویا نزدیک ترین منبع به منابع پروتئینی حیوانی است. یک دوم پیمانه از سویا می تواند 10 گرم پروتئین وارد بدن کند و دانه های سبز آن سرشار از isoflavones و اسیدهای چرب امگا 3 است و می تواند خطر حملات قلبی و نشانه های یائسگی را کاهش دهد. سویای ارگانیک را به حمص یا سایر موارد غذایی اضافه کنید. آن را با کمی نمک تفت دهید. مارچوبه مارچوبه سه گرم پروتئین و سه گرم فیبر به ...
کدام غذاها با چین و چروک مبارزه می کنند؟
... فلفل دلمه ای یکی دیگر از منابع غنی ویتامین C است. به ساندویچ، املت، پاستا، پیتزا و دیگر غذاهای خود مقدار بیشتری فلفل دلمه ای اضافه کنید. یک عدد فلفل دلمه ای متوسط می تواند بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. کاکائو بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید پوست و مو رژیم لاغری دکتر کرمانی کاکائو دانه های کاکائو منابعی غنی از ...
بهترین تغذیه برای سلامت ناخن های شما!
. همان طور که حتما می دانید مرکبات از غنی ترین منابع ویتامین C هستند. خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز توصیه می شود. روی روی یا همان زینک از مواد معدنی ای است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن ها موثر است. زینک به ترمیم بافت ها، التیام زخم ها و تولید هورمون ها کمک می کند. بر اساس پژوهشی در سال 1999، دکتر هلکو مگنوسن و گروهش در مرکز درمانی سلامت پوست و مو در وست ایلند تاثیرات مثبتی را در درمان علایم سندروم زردی ناخن با مصرف خوراکی های حاوی روی گزارش داده اند. شما هم می توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منبع: سلامت نیوز ...
آبمیوه های تسکین دهنده سردرد
(شیر گاو و گوسفند) به تحریک حملات میگرنی و ایجاد سردرد کمک می کنند. میزان مواد این معجون می تواند مطابق سلیقه و ذائقه شما تغییر کند. می توانید در آخر دو الی سه عدد توت فرنگی یا کمی تمشک و یا حتی تخم آفتابگردان را که سرشار از کلسیم و منیزیم است، به این معجون اضافه کرده و دانه ها را زیر دندان خود حس کنید. آب سبزیجات (Veg. Delight) مواد لازم برای 4 نفر هویج ...
8 فایده شگفت انگیز گیلاس و آلبالو برای سلامتی
این میوه های خوشمزه و سرشار از پتاسیم را به عنوان میان وعده می خورید، به بدن تان یک ماده ی معدنی ضروری را برای عملکرد اندام های متعدد از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی می رسانید. پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد، فشار خون بالا را پایین می آورد، گرفتگی عضلانی را کاهش می دهد و باعث بهبود قدرت عضلانی می شود. 7. آرتروز را درمان می کند. رایج ترین نوع آرتریت که ...
7 علت شایع سندروم خشکی چشم
از چند اختلال خود ایمنی در بدن است مانند اسکلرودرمی، لوپوس، سندرم شوگرن، بیماری گریوز و آرتریت روماتوئید. طی تحقیقاتی در دانشگاه میشیگان یک نوع اختلال تیروئیدی می تواند عضلات و بافت اطراف چشم را از کانال های اشک آور چشم را ضعیف و حتی مسدود کند. 2.کمبود ویتامین کلینیک تغذیه مایو، خشکی چشم را ناشی از کمبود ویتامین A می داند و به طور کلی رژیم غذایی در سلامت بدن و بخصوص سلامت چشم ...
خوردنیهای غیرلبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
خون نقش اساسی دارند. 2. صدف دریایی افرادی که نسبت به لاکتوز موجود در محصولات لبنی حساسیت دارند می توانند از صدف دریایی که از مقادیر بالای کلسیم برخوردار است، استفاده کنند. 3. لوبیا سبز مصرف لوبیا سبز به همراه روغن زیتون و پودر سیر باعث بالا بردن حس چشایی می شود، این نوع ماده غذایی از کلسیم، ویتامین C و فیبر برخوردار است که برای سلامت لازم و ضروری است. ...