چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
کوتاه از دنیای پزشکی
نیز می شود! دوش آب گرم هنگام خوابیدن از نظر پزشکی گرفتن دوش آب گرم در خوابیدن راحت تر بسیار موثر است، زیرا وقتی بدن تان گرم می شود، سعی می کند خودش را خنک کند و این تغییر دما و سرد شدن، فرد را خواب آلود می کند. آقایان قهوه بنوشید مصرف روزانه 3تا5 فنجان قهوه برای مردان، موجب حفظ قوای جنسی می شود. مردانی که روزانه مقدار بیشتری کافئین به بدن شان می رسد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. ...
کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
...> همان طور که گفته شد کلاژن در سرتاسر بدن ما وجود دارد بنابراین لازم است که برای جذب و تولید هر چه بیشتر آن تلاش کنیم. شما می توانید با گنجاندن مواد غذایی زیر میزان این پروتئین ضروری را در بدنتان افزایش دهید. میوه های کلاژن ساز در بین مواد غذایی متنوعی که باعث تولید کلاژن بیشتر می شوند میوه ها جایگاه بالایی دارند. میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت، کیوی ...
8 خاصیت باورنکردنی پودر نارگیل!
نیاز دارند. با خوردن نارگیل خشک تمامی فیبر مورد نیاز خود را تأمین می کنید که باعث سلامتی قلب شما می شود. 2- بهبود عملکرد مغز اگر خواهان مغزی تیزهوش هستید نارگیل خشک را در برنامه غذایی خود وارد کنید. تحقیقات بسیاری نشان می دهد نارگیل خشک عملکرد مغز را تقویت می کند. نارگیل خشک می تواند جلوی پیشروی بیماری های مغزی مانند آلزایمر را بگیرد. 3- سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد
عطر گل لاوندر موجب افزایش خواب موج کوتاه یا خواب عمیق می شود. این حالت بخشی از خواب است که در آن عضلات بدن شل شده و مغز مجددا سازماندهی می کند. از اینرو خواب همراه با عطر گل لاوندر موجب سرحالی و سرزندگی فرد به هنگام صبح می شود. یاسمن (گل یاس) بسیاری از مطالعات نشان می دهند که عطر یاسمن به شدت آرامبخش است و حتی در گزارشی آرامبخشی آن به اندازه مصرف قرص والیوم اعلام شده است ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
کاهش می دهد و به طبیعی شدن اشتها کمک می کند. • لیمو - ویتامین Cبالا، پتاسیم و فیبر دارد که گوارش را بهبود می بخشد. • سیب زمینی شیرین - حاوی مقدار زیادی اسیدفولیک، بتاکاروتن و منیزیم است. همچنین برخی مواد غذایی وجود دارند که باید از مصرف آنها در دوران بارداری اجتناب کرد یا از مصرف آنها تا حد زیادی کاست. این گونه مواد غذایی عبارتند از: گوشت خام، گوشت خوک، تخم مرغ خام، ماهی خام، محصولات شیر خام، سالاد بسته بندی شده، الکل، جگر و نوشیدنی های کافئین دار مانند: چای سبز، قهوه. منبع: هفته نامه سلامت بارداری و زایمان راحت با... ...
8 فایده گریه برای سلامتی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ما با گریه وارد این دنیا می شویم، اما به دلایلی با بالا رفتن سن، عمل اشک ریختن، هم در زنان و هم در مردان، به عنوان علامتی از ضعف تلقی می شود. اما عمل غیرارادی گریه کردن، از راه های زیادی، درحقیقت به نفع روان، جسم، و روح ماست. جلوی اشک های تان را نگیرید؛ اگر این کار را بکنید، بیشتر به ضررتان است تا به نفع تان. برای این که دلیلش ...
مُسکن های طبیعی برای دردهای مزمن
نیست اما مصرف طولانی مدت آن ها ارزش ها و خواص بسیار فراتر از مصرف طولانی مدت مسکن ها برای بدن دارد. روغن زیتون یکی از ضدالتهاب های طبیعی و البته پرطرفدار روغن زیتون است که در کاهش دردها و التهاب های مزمن تاثیر قابل توجهی دارد. براساس تحقیقات انجام شده، روغن زیتون بخش قابل توجهی از این خواص خود را مدیون ترکیبی به نام Oleocanthal است که تاثیری مانند داروهای NSAID یعنی همان ضد ...
بعد از 40 سالگی به این 7 ویتامین و مکمل ضروری نیاز دارید
متنوع شامل، موز ، سیب زمینی شیرین ، برگ چغندر ، لوبیا و عدس ، پتاسیم مورد نیاز بدنشان را تامین کنند. به گفته پاتریک بعید است که از طریق رژیم غذایی مقدار پتاسیم دریافتی تان به سطح خطرناکی برسد. اگر پزشکتان برای شما مکمل پتاسیم تجویز کرده باید به دقت اثرات آن را بر روی شما مورد بررسی قرار دهد . 6. امگا 3 بعد از 40 سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان ...
7 راهکار برای این که در تابستان عرق نریزید!
...> به گفته این متخصص بریتانیایی با رعایت 7 قانون زیر دیگر مانند قبل عرق نخواهید کرد. 1.رژیم غذایی: کافئین، ترشی جات و ادویه جات به عنوان خوراکی های انتقال دهنده عصبی فعال به نام استیل کولین شناخته شده اند که باعث تحریک غدد تعرق می شوند. 2.ضدعرق: استفاده از ضدعرق ها یکی ار راحت ترین و ساده ترین راه ها برای جلوگیری از تعریق بیش از اندازه بدن است. مصرف روزانه این دسته از اسپری ها می ...
پیروانی: بعضی منتقدان فقط به نفع خودشان حرف می زنند/ فوتبال ما کجا، فوتبال پرتغال کجا
لیگ تمام شد ما فقط بازیکنان را به اندازه سه، چهار در اختیار داشتیم و به حدی که بتوانیم به آنها استراحت دهیم و چند جلسه تمرینی انجام دهیم از وقت مان استفاده کردیم. بضاعت تیم ما همین بود اما بازیکنان غیرت و عرق ملی خود را با دوندگی بیش از حدشان در بازی ها نشان دادند. اگر دوربینی تصاویر رختکن ما را بعد از بازی ها نشان می داد می دیدید که چه فشاری به بازیکنان وارد شده و آنها خستگی را چطور تجربه کرده ...
سالم ترین غذا برای سحری
، روزه داری مفید است. حتی روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار سودمند می باشد. 1 — پرهیز از غذای چرب بعضی افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در حالی که مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. 2 — خوردن سبزیجات بیشتر در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر ...
پیشگیری از سندروم ماه رمضان
...، سحری است که با تامین انرژی روزانه و داشتن چربی و پروتئین کافی، از افت قندخون جلوگیری کند و در مجموع مانند یک وعده ناهار باشد. برای وعده سحری مصرف غذاهای پرپروتئین و پرگوشت سرخ شده، غذاهای خشک (مثل کتلت)، فست فودها و انواع کوکوها به دلیل اینکه فرد را در طول روز تشنه می کنند، مناسب نیست اما برعکس، غذاهای مخلوط (مثل لوبیا پلو) و انواع خورشت ها با برنج بهترین گزینه برای این وعده ...
8دلیل برای مصرف هندوانه!
تحقیقات جدید مصرف آب هندوانه قبل از فعالیت بدنی شدید به کاهش ضربان قلب و درد عضلات کمک می کند و این به خاطر سیترولین موجود در آن است. حفظ سلامت کلیه: هندوانه یک ادرار آور طبیعی است و بر خلاف کافئین و الکل به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند. پشتیبانی از عصب و عضله: هندوانه سرشار از پتاسیم و یک الکترولیت طبیعی است که منجر به تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات می شود. بهبود سلامت ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
، مصرف فراورده های انبه و آب آن باعث افزایش اثر ضدلخته وارفارین و احتمال خونریزی می شود.مصرف فراورده های پروتئینی پروبیوتیکی مانند ماست پروبیوتیک باعث افزایش تولید ویتامین K در بدن می شود بنابراین مصرف این گونه فراورده ها باعث افزایش نیاز به مصرف وارفارین خواهد شد . با این داروها شیرین بیان نخورید شیرین بیان حاوی گلیسیریزین است؛ ماده ای که فشار خون را افزایش می دهد بنابراین مصرف هم ...
درمان انحنای ستون فقرات با جراحی
قدیمی آن راحتتر است درصورتیکه انحراف ستون فقرات ملایم است و در حال پیشرفت است استفاده از بریس توصیه می شود. بریس باعث درمان و اصلاح اسکولیوز نمی شود. هدف از به کاربردن بریس جلوگیری از تشدید این عارضه با رشد کودک است بریس می تواند در بیشترین ساعات روز و شب استفاده شود 2-فیزیوتراپی: انجام فیزیوتراپی، ورزش و حرکات اصلاحی، بخش بسیار مهمی از برنامه ی درمانی اسکولیوز است. یک برنامه ی ...
بدن ما چقدر “آهن” نیاز دارد و چگونه باید تأمین شود؟
تا 18 سال: 11 میلی گرم در روز 19 سال یا بزرگ تر: 8 میلی گرم در روز زنان 9 تا 13 سال: 8 میلی گرم در روز 14 تا 18 سال: 15 میلی گرم در روز 19 تا 50 سال: 18 میلی گرم 51 و بزرگ تر: 8 میلی گرم در روز منابع غیر حیوانی آهن مصرف گوشت قرمز و جگر کارآمدترین روش برای دریافت آهن است، اما برای گیاهخواران این امری غیر ممکن ...
با این خوراکی ها در ماه رمضان هرگز تشنه نمی شوید
در میان میوه ها، هندوانه جزو پرآب ترین هاست و جالب اینکه مقدار لیکوپن آن در مقایسه با گوجه فرنگی بالاتر است! بنابراین بعد از شام یک انتخاب خوب برای همه کسانی است که می خواهند روز بعد روزه بگیرند و از کم آبی و ضعف و بی حالی ناشی از آن می ترسند. اسفناج 91/4 درصد اسفناج نه تنها آب زیادی دارد بلکه 15 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین ای را نیز برطرف می کند. پس اگر ...
دلایل غش کردن چیست؟
ای قرار دهید که سر پایین تر از سطح بدن و پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. این کار کمک می کند که جریان خون بیشتری به مغز فرد برسد. هرگز سعی نکنید این افراد را بلند کنید، این کار حال آنها را بدتر می کند. اگر آنها از حال رفتند و هوشیاری خود را از دست دادند، اغلب بعد از چند دقیقه دوباره به هوش آمده و به حالت عادی بر می گردند (البته ممکن است دست ها و پاهای آنها همچنان احساس سستی و ضعف ...
دارویی که نباید بدون نسخه بخریم!
مکمل مصرف کنید و البته مکمل های شما باید قوی تر از مکمل های باشد که افراد معمولی مصرف می کنند. نسخه نپیچیم پیش از بررسی داروها باید به این نکته توجه کرد؛ فیزیولوژی بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است ویروس و میکروب در بدن هر فرد عملکرد متفاوتی دارد. پس نسخه خودمان را برای دیگران نپیچیده و از طبابت های سر خود برای اطرافیان پرهیز کنیم. در فصل سرما، خودمان را سرما ...
خداحافظی با سردرد تابستانی!
استفاده از نسخه های طبیعی برای جلوگیری از سردرد آب ، آب ، آب : هیچ چیز از سردرد تابستان به اندازه نوشیدن آب جلوگیری نمی کند ، کم آبی روی عملکرد بدن و تاثیر مستقیم روی فشار خون دارد همین تغییرات باعث سردرد می شود. اجتناب از مصرف نوشابه : آّب بنوشید و از مصرف فراوان چای ، الکل ، نوشابه که شما را بیشتر کم آب می کند اجتناب کنید این به دلیل خاصیت ادرارآوری این محصولات است که باعث ...
نقش تغذیه در ابتلا به افسردگی
حیاتی نام برده می شود، یعنی باید در بدن مصرف شده و از مواد غذایی که می خوریم به دست می آیند. رژیم غذایی فاقد این آمینواسیدهای مشخص، تولید این نوع از پیام رسان ها را کاهش می دهد. مطمین شوید که میزان کافی دریافت پروتئین از گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، توفا، شیر، پنیر و بُنشن ها را در رژیم غذایی تان گنجانده اید زیرا این پروتئین ها برای تولید آمینواسیدها ضروری هستند. 2. ویتامین های B دوستان شما ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها!
...، پرهیز کنید. سیب زمینی ها از محتوای کالری پایین و فیبر بالا بهره می برند و منبع خوبی برای پتاسیم هستند، که این ماده معدنی به زیر کنترل نگه داشتن فشار خون کمک می کند. مصرف نسخه های خانگی پخته شده چیپس سیب زمینی که مقداری روغن زیتون و گیاهان دارویی مانند رزماری به عنوان چاشنی پیش از قرار دادن در فر روی آنها پاشیده شده است، ضرری برای شما نخواهد داشت. جو دوسر جو دوسر را تنها ...
چرا در حمام، کلی ایده ناب به ذهن می رسد؟
حمام نه تن ها محلی برای تمیزی بدن به شمار می رود، بلکه بهترین گزینه برای ایده پردازی و ابتکار نیز هست. وقتی شما زیر دوش قرار دارید، ذهنتان کاملا باز بوده و می توانید ایده های جالب و خلاقانه ای ارائه دهید. اما چه چیزی باعث می شود تا فکر در حمام آزاد باشد؟ آیا این تاثیر آبِ روانی است که روی جسم انسان می ریزد یا به مغز مربوط می شود؟ برای پاسخ به پرسش های بالا در ابتدا باید این موضوع را ...
آیا پختن غذا با فویل آلومینیومی بی ضرر است؟
یافت می شود. بعضی مواد غذایی مانند برگ چای، قارچ، اسفناج و تربچه بیش از سایر مواد غذایی ذخیره آلومینیوم در خود دارند. علاوه بر این بخشی از آلومینیومی که مصرف می کنیم نیز از مواد افزودنی موجود در غذاهای فراوری شده می باشد. این مواد شامل نگهدارنده ها، رنگ خوراکی و قوام دهنده ها می باشند. لازم به ذکر است که آلومینیوم موجود در مواد غذایی فرآوری شده بیش از غذاهای خانگی است. میزان ...
دارچین اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند.
نکنید گلوتامین یک اسید آمینه طبیعی در بدن انسان است که برای تولید سایر اسیدهای آمینه و برای تبدیل قند به گلوکز مورد نیاز است. مکمل های گلوتامین می تواند کنترل هوس شکر به عنوان کمبود اسید آمینه در بدن که عامل اصلی هوس قند است در حالی که خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ورزشی بازگرداندن انرژی کمک خواهد کرد.شما می توانید 500 میلی گرم مکمل های گلوتامین 2 بار در روز استفاده کنید بعد از چند ماه میتوانید مصرف مکمل قطع کنید منبع: سلامتی ...
مزایای سلامت قابل توجه چغندر
کند 9. چغندر خوشمزه و آسان برای رژیم غذایی شما چغندر دارای ویتامین ها و مواد معدنی با ارزش بالا و کم کالری است. در واقع، آنها حاوی یک بیت از تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی هستند که شما نیاز دارید. در اینجا یک نمای کلی از مواد مغذی موجود در 3.5 اونس (100 گرم) چغندر پخته شده است که شامل: کالری : 44 پروتئین : 1.7 گرم چربی : 0.2 گرم فیبر : 2 گرم ...
10 نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد
کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید باید به خود افتخار کنید. بعد از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که مدت ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید. منبع: فیتامین ...
کی یف، شهری که همه را مجذوب خود می کند
از کلیسای جامع سنت سوفیا و گردش در مراکز خرید پر می کند اما کیف فراتر از تاریخ است. شما می توانید رشد و توسعه ای را که شهر در سال های اخیر تجربه کرده از نزدیک ببینید و در ضربان پر هیجان آن مشارکت کنید. چگونه برویم؟ برای درخواست ویزای اوکراین باید به سفارتخانه این کشور در میدان ونک تهران مراجعه کنید. مدارک لازم برای درخواست ویزا شامل اصل گذرنامه، 2 قطعه عکس 6 در 4، فرم تمکن مالی ...
روغن زیتون فرابکر چیست و چه خواصی دارد؟
درصد 5٫ ویتامین ای: 72 درصد نیاز روزانه 6٫ویتامین کا: 75 درصد نیاز روزانه پیشگیری از بیماری های مزمن با روغن زیتون فرابکر باور متخصصان بر این است که التهاب های مزمن علت اصلی بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، سندرم متابولیک، دیابت، آلزایمر و آرتریت هستند. روغن زیتون ضدالتهاب است. زیرا شواهد متعددی وجود دارد که نشان می دهد اولئیک اسید که عمدتاً در روغن زیتون ...
استقبال جهانی از محصولات صنایع غذایی ایران
تر از همه عاشقانه این شرکت خواند و بیان داشت: ما با استفاده از تکنولوژی های روز دنیا و عبور از سنت، موفق به نوآوری در حوزه های مختلف بخصوص بسته بندی های متنوع و مورد نیاز دنیا شده ایم از طرفی کیفیت محصولات ما در بازارهای جهانی همیشه بهترین بوده است به همین دلیل ما قاطعانه معتقدیم محصول ما حتی از نمونه های مشابه در کشورهای اروپایی مانند اسپانیا نیز بهتر و موفق تر است. شریعتی مقدم با اشاره به ...