سایر منابع:
سایر خبرها
حرکات ورزشی مناسب برای روزه داران
نیز در دست بگیرید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود. 6 حرکت لت از جلو این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. منبع: ایسنا ...
تابش سنت و فرهنگ از دریچه پنجره های مشبک
، زیبایی خاصی به منازل می بخشیده که هم با شرایط اقلیمی و هم فرهنگ این خطه همخوانی داشته است. نیک پور با اشاره به اینکه در معماری تاریخی استان، شاهد بهره گیری از هنر، فرهنگ و تنوع مطلوب هستیم، اظهار داشت: در مقابل، خانه های امروزی تشکیل شده از الگوی یکپارچه ای است شامل اتاق های خواب، یک پذیرایی و آشپزخانه(به صورتopen) که عمدتاً یک شکل بوده و تنوع بسیار کمتر در آن مشاهده می شود. ...
10 کاری که به سیستم ایمنی شما آسیب می رساند
مرتب نگه داشتن ناخن ها، دوش گرفتن روزانه، پختن غذا در خانه به صورت بهداشتی و شستن مرتب لباس ها از ابتلا به بیماری های عفونی جلوگیری می کند. حتی می توانید خودتان در خانه ماده ی ضدعفونی کننده ی دست درست کنید تا دست هایتان را بدون استفاده از مواد شیمیایی مضر بشویید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان بهداشت شخصی را رعایت کنید و عادات بهداشتی خوب را به فرزندان تان آموزش بدهید. ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
قدرت و زمان خرید نان را نداشته باشید برای چند وعده نان را از قبل داخل فریزر بگذارید. اما پیشنهاد ما این است که اگر هر روز فقط یک ساعت قبل از افطار زمان دارید نان تازه بخرید در غیراینصورت در یک بار خریدن نان برای چند وعده دیگر هم خرید کنید. بین انواع مختلف نان نیز پیشنهاد ما به دلیل سبوس بالا و قدرت بخشی بیشتر سنگک است اما ممکن است در محل زندگی شما این امکان وجود نداشته باشد، پس چاره ای جز خریدن نان ...
آشپزی به سبک موبایلی
درست کردن مهارت پیدا کنید، در بخش دیگری شیرینی پختن یاد می گیرید و البته انواع غذاهای ایرانی و خارجی را هم می توانید پیدا کنید. چه غذایی می خواهید؟ هر غذا توضیحات مفصل و به درد بخوری دارد. روی هر کدام که کلیک کنید، صفحه ی مخصوص آن غذا باز می شود. در این صفحه چه چیزهایی را می توانید ببینید؟ ابتدا اطلاعات مفید و مختصری که به شما نشان می دهد پختن آن غذا چقدر زمان نیاز دارد و در ...
پایانی خوش بر ناخوشی های یک پدر شهید
نظام یکی از مسئولان فرهنگی لشکر فاطمیون در این باره توضیح می دهد: مهرماه سال گذشته بعداز رسیدن خبر قطعی مفقودی شهید هاشمی قریب به سه ماه به دنبال نشانی از پدر شهید می گشتیم تا مفقودی او را به خانواده اش اعلام کنیم. بسیار اتفاقی و با توسلی که دوستان داشتند متوجه شدیم پدر در نزدیکی معدن به کار جمع آوری سنگ مشغول است و در اتاق مخروبه ای زندگی می کند. وی افزود: رصد اولیه انجام شد ...
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با افکار منفی
... همه ما روزانه با خود سخن می گوییم و در مورد ظاهر و کارهایمان نظرهایی می دهیم. اگر صدای درونی تان همواره انتقاد آمیز است خود را وادارید که به اظهارات انتقادی غیر واقعی و منفی توجه نکنید و تمرکز خود را به چیزهایی که درباره خودتان دوست دارید یا چیزهایی که به خوبی انجام می دهید معطوف سازید. با احساسات منفی دیگران به پایین کشیده نشوید. بعضی از مردم فقط دوست دارند که یک حباب مثبت را ...
خودتان کتاب ها را پیدا کنید
خیلی ها فکر می کردند دیگر کم تر کسی این همه راه را برای رسیدن به کتاب ها طی می کند، ولی باز هم استقبال از نمایشگاه خوب بود. امسال از همان روز اول، غرفه ها و بازدید کننده ها هردو آماده بودند. اگر این همه اشتیاق به کتاب خواندن وجود دارد، پس چرا آمار کتاب خواندن در میان ما (از کودک و نوجوان گرفته تا جوان و میان سال ) کم است. در همین روزهای برپایی نمایشگاه کتاب تهران، پای صحبت ...
تناسب اندام/ بدون احساس گرسنگی، لاغر شوید!
تان مشورت نمایید. کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان. به عبارتی بهتر است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری انجام دهید. استفاده از کیسه خرید به جای دنبل: این که از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا چمدان شما را حمل کند، فرصت سوزاندن کالری و قوی تر شدن بدن تان را می گیرید. کیسه های خرید خود را به ...
8 پیشنهاد طلایی برای ترک عادات بد در ماه رمضان
خود را فرو ببریم و ده ها فضیلت اخلاقی دیگر که هر انسانی دوست دارد آنها را در خود تقویت کند. اما وقتی نوبت به عمل می رسد، ما می مانیم و مجموعه ای از شعارهای زیبای اخلاقی. چطور یک فضیلت اخلاقی را به طور عملی در خود بپرورانیم یا عادت ناشایستی را ترک کنیم؟ در این یادداشت سعی کرده ایم راهکارهای عملی و ساده ای برای ایجاد یک تغییر مثبت در خودمان ارائه دهیم. راهکارهایی که هر زمان قابل انجام هستند، اما ماه ...
میزان پیاده روی برای لاغر شدن
پارک رفتن هستید، حتما با افزایش تعداد افرادی که هر روز در حال پیاده روی هستند مواجه شده اید. اگر قبلا پیاده روی مختص جوان ها بود، ولی امروزه مردم از هر سنی این ورزش مفید را انجام می دهند، چون نسبت به مضرات و آسیب های بی تحرکی آگاه شده اند و به سلامتی و تناسب اندام خود بیش از پیش اهمیت می دهند. با وجود اینکه امروزه افراد زیادی برای حفظ سلامت و کاهش وزن خود اقدام به پیاده روی می کنند، اما با ...
رودابه ناصحی: می خواهم برای شهرم افتخار آفرین باشم
ارزیابی میکنید؟ از زمان شروع فعالیت هیئت و مدیریت آقای فتحی استخر سرو سامان خوبی گرفت و زمینه ی فعالیت شنا گران علاقه مند مهیا شده و با جدیت بیشتری تمرینات انجام میگیرد. از سوی هیئت شنا برای ورزشکاران مدال آوری همانند شما مزایایی در نظر گرفته شده است؟ بله - با تدبیر آقای فتحی سه روز درهفته میتوانیم از امکانات هیئت شنا بصورت رایگان استفاده کنیم و شرایط برای حضور قدرتمند ما در مسابقات ...
کاهش تعداد اسپرم در مردان، دلایل
اگر بعد از مدت ها زندگی زناشویی حالا آمادگی لازم را پیدا کرده اید که بچه دار شوید، بهتر است بدانید هزار و یک چیز هست که می تواند باعث شود این کار به درستی انجام نگیرد؛ از ضعف تخمک تا بی اثری اسپرم همه و همه می تواند نگذارد فرآیند لقاح درست انجام شود. واقعیت این است که از هر 10 زوج یک زوج ناباروراست و در میان زوج ها هم در 30دصد موارد مردان به تنهایی 30 درصد از موارد، عامل این ناباروری ...
طرز تهیه فرنی با آرد برنج مخصوص افطاری/ خواص فرنی
شفا آنلاین تغذیه روش تهیه فرنی بسیار ساده و خوشمزه با آرد برنج و گلاب ویژه ماه مبارک رمضان در اختیار شما روزه داران قرار می گیرد. به گزارش شفا آنلاین ، فرنی یکی از وعده های خوراکی بسیار خوشمزه که در گذشته به عنوان یک خوراکی چاق کننده شناخته می شد و بر اساس پژوهش های جدید برای تناسب اندام بسیار مفید است. فرنی اگر شیرین نباشد میتواند گلو را نرم و صاف کند و آمادگی برای صرف شام ...
بهترین برنامه تغذیه در ماه مبارک رمضان
غذاهای سالم متنوعی را پیدا خواهید کرد. با مطالعه بیشتر ایده های بهتر و بیشتری برای درست کردن غذاهای سالم و مفید در طول ماه رمضان به ذهنتان خواهد رسید. ماه رمضان بهترین زمان برای آغاز فعالیت بدنی در کنار عبادت و نزدیکتر شدنتان به خدا در این یک ماه است. روزه گرفتن فواید بسیاری دارد؛ در صورتی که برنامه غذایی تان را تغییر دهید و به سمت مصرف مواد غذایی سالم رو بیاورید، موجب لاغری و تناسب ...
یوگا چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
که می تواند به صورت ویژه به بارداری زنان کمک کند. حرکاتی که برای ایجاد گردش خون بهتر در دستگاه تولید مثل استفاده می شوند و طراحی شده اند تا با استرس های موجود در زمان تلاش برای بارداری مقابله کنند. یوگا بارداری با ایجاد تعادل میان ورزش ذهنی و بدنی تصور مثبت و مناسبی از موفقیت در بارداری طبیعی در وجود زنان فراهم می کند. اگرچه تمامی حرکات یوگا برای ذهن و بدن سودمند هستند ، ولی بعضی از ...
6 حقیقت بسیار جالب که شما را شگفت زده خواهند کرد
تاریخ بشریت به شمار می رود به طوری که رادیو بی بی سی اعلام کرد: امروز هیچ خبر جدیدی وجود ندارد در تاریخ یاد شده، از شدت بی خبری در تمام روز موسیقی و اپرا ز شبکه های خبری پخش شد. تا پیش از دهه 1800 میلادی، مردم خواب دو بخشی داشتنند. به این صورت که 3 تا 4 ساعت خوابیده و سپس بیدار می شدند، 2 تا 3 ساعت فعالیت های گوناگونی را انجام داده و دوباره به مرحله دوم خواب رفته و تا طلوع ...
کودکان زباله گرد ، نان را به قیمت جان می خرند
مرتفع شود. بال های سوخته قاصدک وقتی سر از گاراژها در آوردیم امیدوار بودیم کارفرمایی وجود نداشته باشد و بچه ها کار تفکیک زباله را –که قاعدتاً باید با دستگاه های مکانیزه صورت بگیرد- با چندین واسطه انجام دهند، اما متأسفانه متوجه شدیم واقعیت با انتظارات ما فاصله بسیاری دارد و بچه های ایرانی و افغان به طور مستقیم با پیمانکارانی که با شهرداری کار می کنند، در ارتباط هستند و در ازای پرداخت ...
چگونه می توانیم شاد بودن را بیاموزیم؟
چیزهایی کردم که دیگر نمی توانستم تغییر دهم و انواع سناریو ” ای کاش ” در ذهنم تصور می کردم. گذشته شما را به اینجا آورده، پس نسبت به اشتباهاتی که انجام دادید و اجازه دادند شخصیت فعلی تان شکل بگیرد سپاسگذار باشید. 3- نپذیرفتن خودِ واقعیشان هیچ چیز الهام بخش تر از دیدن افرادی نیست که از صمیم قلب خود را پذیرفته و در آغوش گرفته اند. شادی واقعی تنها زمانی به دست می آید که در مسیر ...
چطور کی روش را طلبکار می کنیم؟
تند و فاقد منطق علمی فدراسیون، در جواب مربی تیم جوانان را هم در چارچوب همین ندانم کاری ها باید ارزیابی کرد! درست به همان میزان که عملکرد دفاع ناپذیر و فاقد تجربه کادرفنی و نیمکت نشینان! تیم خوب و پرمهره جوانان را. آزموده را آزمودن خطاست! و ما قرار است تا به کی و تا به کجا، از سوراخ آزموده های دوباره و ده باره نیش بخوریم! شقی اشکی ببین در مورد کیروش مطلب زدن ، بیا از عمو کی روش دفاع کن ...
اکران عیدانه داغ داغ داغ!
. کارگر ساده نیازمندیم در گروه سینمایی کوروش اکران خواهد شد. این فیلم اگر چه در جشنواره فیلم فجر پارسال ناکام بود و با بی تفاوتی هیات داوران مواجه شد، اما به دلیل فیلمنامه پرداخت شده و قصه دار خود و بازی های چشمگیرش، در صورتی که جریان معرفی و تبلیغات درستی برایش طراحی شود، مطمئناً تماشاگران خود را خواهد داشت. فیلم این شانس را دارد که در زمان اکران خود کمدی های گردن کلفت و پرطرفداری مثل خوب، بد، جلف و ...
کودکان زباله گرد ، نان را به قیمت جان می خرند
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) ایران نوشت: همه چیز از مرگ سوزناک احد و صمد آغاز شد. همان دو برادر ناتنی 7 و 8 ساله افغان که به دور از پدر و مادر، به ایران پناه آورده بودند و در یک گاراژ جمع آوری ضایعات کار می کردند تا مخارج خانواده نابسامان شان در افغانستان را تأمین کنند، اما سرنوشت برایشان خواب بدی دیده بود. بیست و سوم دی ماه سال گذشته، شب هنگام، بخشی از گاراژ آتش گرفت و دو برادر که ...
فشارخون؛قاتل خاموش
تامین آن آزاردهنده است، اقدام به قطع خودسرانه یا تغییر دارو نکنید. این کار باید با نظر پزشک انجام بگیرد ورزش کنید: حداقل میزان فعالیت بدنی مناسب برای حفظ سلامتی معادل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط(مانندپیاده روی) برای حداقل 5 روز در هفته و یا 25 دقیقه فعالیت بدنی شدید حداقل سه روز در هفته است. فعالیتی را انتخاب کنید که با سن وجنس شما متناسب باشد. میوه و سبزیجات مصرف کنید ...
9 کربوهیدرات شگفت انگیز برای لاغری
میل کنید. بعد مدت زمان کوتاهی نتیجه آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد. لوبیا اگر بخواهیم بهترین خوراکی ها برای سلامت و عملکرد صحیح قلب را نام ببریم بی شک لوبیا جزء آن دسته خواهد بود. همچنین مصرف منظم آن برای دستگاه گوارش و دستیابی به تناسب اندام بسیار مفید است چرا که یکی از سالم ترین کربوهیدرات های موجود در این زمینه شناخته شده است. علاوه بر فیبر بالا، لوبیا مقادیر ارزشمندی از ...
5 چیز که باید درباره حرکت اسکات بدانید
.... حرکات اسکات به نظر خیلی ساده می آید اما اشتباه انجام دادنش نیز بسیار آسان است، مخصوصا اگر برای مدت زمان طولانی انجامش دهید. اگر کسی از قبل راهنمایی تان نکرده باشد ممکن است متوجه حالت اشتباه زانوها نوشید، به اندازه کافی از ران ها استفاده نکنید، و یا زیادی به سمت جلو خم شوید. پس بهتر است قبل از انجام حرکت خوب آن را بیاموزید تا بتوانید با استفاده از آن مشکلات بدن را بهبود ببخشید. 2 ...
اخطار سازمان لیگ به باشگاه نفت تهران؛ سهمیه آسیایی تان واگذار می شود+تصویر نامه
به گزارش ورزش 11 ، باشگاه نفت تهران به دلیل بدهی های مالیاتی با مشکلاتی مواجه است. مشکلاتی که شاید انحلال این باشگاه را هم به دنبال داشته باشد و سازمان امور مالیاتی کشور اعلام کرده تا زمان ارائه مفاصا حساب مالیاتی از سوی باشگاه نفت تهران، پروانه فعالیت این باشگاه تمدید نمی شود. این تذکر جدی به اداره کل ورزش و جوانان استان تهران، باشگاه نفت و فدراسیون فوتبال ارسال شده بود که مسئولان باشگاه نفت به ...
هورمون های بدن را چگونه تنظیم کنیم؟
، سطح ترشح این هورمون را کاهش دهند. اما افرادی که به هر دلیلی قادر به انجام ورزش های سنگین نیستند، یک پیاده روی ساده و منظم می تواند به عملکرد بهتر این هورمون کمک کند. پرهیز از مصرف کربوهیدرات و شکرهای تصفیه شده شکر و کربوهیدات های تصفیه شده باعث بروز مشکلات متعددی می شوند. بنابراین، کاهش و یا حذف کامل این مواد از سبد غذایی روزانه می تواند عملکرد هورمون ها ...
بهترین خوراکی هایی که برای داشتن شکم شش تکه مناسب است
برای مهار میان وعده و هله هوله در طول روز مفید باشد. در هر وعده یک لیوان نوشیدنی به اضافه یک تکه از میوه ای که شما با آن بیشتر احساس سیری می کنید میل کنید و تنها در این صورت زیاده روی نخواهید کرد. بلوبری، تمشک و توت فرنگی انواع توت ها نه تنها مملو از آنتی اکسیدان هستند، بلکه شامل فیبر هم هستند که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. به علاوه دارای کربوهیدراتی سالم هستند ...
روش های ساده برای کاهش وزن پس از زایمان
” می گوید: کمبود خواب باعث می شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می توانید با دوشیدن شیر سینه هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد. 3. عضلات مادرانه تان را تقویت کنید ریچارد وی، فیزیولوژیست ورزشی می گوید: عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت هایی هستند که بیشتر از ...
پروانه معصومی: مشهد برای من بهشتی است که نظیر ندارد
خانم معصومی!مخاطبان قاب شیشه ای شمارا با بازی ماندگارتان در نقش همسر مالک اشتر در زنجیره امام علی(ع) می شناسند از این زنجیره خاطره انگیز برایمان بگویید... زنجیره امام علی(ع) برای من توأم با خاطرات بسیار شیرین است هر وقت یاد این زنجیره می افتم این باور در ذهنم زنده می شود که اکیپی که آن زنجیره را ساختند همگی آمده بودند تا به عشق امیرالمؤمنین کار کنند ما بازیگر و فیلم ساز نبودیم ما ارادتمندان به علی(ع) بودیم که می خواستیم از طریق این فیلم به او ادای احترام و ع ...