از رژیم غذایی DASH چه می دانید؟ - تیتر20
سایر منابع:
سایر خبرها
فاجعه ی سردشت، سی ساله شد
هزینه خودمون و قرض و قوله بوده. حتی جسد برادرم رو به خاطر اینکه نمی تونستیم دو میلیون تومان پرداخت کنیم به ما تحویل نمی دادن . توفیق می گوید: وقتی بهار و پاییز از راه میرسه و حساسیت فصلی شروع میشه، من خفه میشم. نمی تونم نفس بکشم. الان دارم اسپری تنفسی مصرف می کنم. پیرتر بشم چه کنم. متخصص چشم و پوست و اعصاب،در کمیسیون تعیین، جانبازی من رو تایید کردن، اما متخصص ریه که رفتم با یه صف هزار ...
تفاوت بارداری اول با دوم، چیه؟
به سطح هورمون های بدن، شرایط زندگی، فاصله از بارداری اول و تغییرات سبک زندگی بستگی دارد. این در تمام موارد صدق می کند؟ نه، بعضی عوارض و مشکلات، مخصوص بارداری اول است؛ از آن جمله می توان به مسمومیت بارداری اشاره کرد که در بارداری های بعدی وجود ندارد. این مشکل فقط در شرایطی که فرد زمینه فشار خون یا بیماری کلیوی داشته باشد، ممکن است در بارداری های بعدی هم وجود داشته باشد. ...
دلایل اختلال نعوظ در مردان
.... علاوه بر آن افسردگی سبب تاخیر در به ارگاسم رسیدن می شود. 3. مصرف بعضی از داروها منجر به اختلال نعوظ می شود معمولا در اکثر خانه ها یک کابینت از داروهای مختلف گیاهی و شیمیائی وجود دارند. این داروها یا توسط خود فرد بدون تجویز پزشک مصرف می شوند و یا اینکه توسط پزشک برای درمان بیماری خاصی تجویز شده اند. تعدادی از داروها از داروهای سرماخوردگی گرفته تا داروهای ضد فشارخون و روانپزشکی ...
هرگز این نوشیدنی ها را هنگام گرمازدگی نخورید
در مواجه با گرما زدگی، خوراندن انواع شربت خنک یا آب قند به فرد گرما زده است، زیرا در این حالت نه تنها شرایط بدن فرد بهتر نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کنند. این متخصص و پژوهشگر طب سنتی با بیان چند راهکار موثر و ساده برای جلوگیری از گرمازدگی، گفت: نوشیدن شربت رقیق شده و ملس سکنجبین، آب انار، آب زرشک و مصرف میوه هایی که طبع سردی ...
10 ماده غذایی که پس از 40 سالگی باید مصرف کنید
...> آووکادو مصرف چربی های سالم یکی از بهترین روش ها برای کنترل اشتها است و آووکادو منبع خوبی برای این درشت مغذی سرکوب کننده گرسنگی محسوب می شود. ماهی سالمون نتایج یک پژوهش نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر مرگ به واسطه بیماری قلبی را تا 37 درصد کاهش دهد. ماهی یک از اجزا اصلی رژیم مدیترانه ای است و در شرایطی که بیشتر انواع ماهی برای سلامت ...
اهتمام وزارت نیرو به توسعه ورزش همگانی در بین کارکنان صنعت آب و برق
بانشاط داشته باشیم. مالک حسین زاده با اشاره به وارد شدن استرس به مدیران و کارشناسان صنعت آب و برق در اجرای پروژه های مختلف خاطرنشان کرد: تنها راه رهایی از این استرس ورزش است که این مهم مورد تاکید وزارت نیرو است. حسین زاده اهمیت سلامت نیروی انسانی در ادارات را مورد توجه قرار داد و اظهار داشت: بسیاری از بیماری هایی که کارکنان دولت به آن دچار هستند از قبیل دیابت، چربی خون و ...
اهمیت توجه به وعده صبحانه در هرم غذایی
به هرم مواد غذایی، انتخاب صحیح مواد غذایی و استفاده از همه گروه های غذایی در وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار است. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف فراوان گروه میوه ها و سبزیجات، استفاده از لبنیات( dairy ) کم چرب، استفاده از حبوبات و تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین، استفاده از مغزها مانند گردو و محدود کردن مصرف قندهای ساده و چربی ها از اهمیت زیادی برخوردار است. انتهای پیام / ...
روحانی "اختیارات کافی" برای عمل به "وعده ها" ندارد؟!
حمایتی برنامه های حمایتی دولت دوازدهم مواردی را شامل می شود که بر مبنای مطالعات کارشناسی و با بکارگیری تجارب موفق جهانی طراحی شده است. این برنامه ها متفاوت از وعده های غیردقیقی است که صرفاً برای جذب آراء ملت ایران و بدون پشتوانه علمی و کارشناسی مطرح شده است؛ وعده هایی که میزان و محل منابع مورد نیاز برای اجرای آن توضیح داده نمی شود. در ادامه به 5 عنوان از مهمترین برنامه های حمایتی ...
با مزایای روغن بادام زمینی آشنا شوید
...، رزوراترول به کاهش فشار خون کمک می کند که باعث کاهش فشار روی سیستم قلبی و عروقی می شود. تقویت شناختی: بیماری آلزایمر، یکی از فراگیرترین و تراژیک ترین مشکلاتی است که افراد با بالا رفتن سنشان دچار آن می شوند. اما رزوراترول که آنتی اکسیدانی چند کاره است نشان داده که می تواند شروع بیماری های شناختی مانند آلزایمر را متوقف یا به تعویق بیندازد. رادیکال های آزاد مسئول شکستن مسیر عصبی در مغز ...
عامل نازایی در زنان، این بیماریست!
لیزر استفاده میکنند افراد چاق باید وزن خود را کاهش دهند و کاهش وزن در روند درمان بسیار- بسیار زیاد موثر است. داروهای تنبلی تخمدان سیپروترون کامپاند (دیان) diane شروع روز پنجم قاعدگی به مدت 21 روز هر شب 1 عدد مصرف شده وبعد از تمام شدن هربسته 7روز دارو نمی خورید و از روز 8 بسته بعدی را آغاز میکنید و یا LD مصرف شود به هر حال جز اساسی درمان برای بهبودی مصرف داروهای پیشگیری از ...
اقتصادی کردن کشاورزی و دامداری اولویت نخست خراسان شمالی است
محصولات سالم و پاک دانست و گفت: شرکت هایی که در حوزه برند و استانداردسازی کار می کنند، به این امر مهم توجه و در راستای صادرات بخشی از محصولات این استان را به خارج از کشور برنامه ریزی کنند، زیرا که به دلیل شرایط اقلیمی مناسب، مصرف کم مواد شیمایی، کود و سم به خصوص در کشت دیم، این استان از نظر تولید محصول سالم در جایگاه مناسبی قرار دارد که باید از این ظرفیت برای اقتصادی کردن حوزه کشاورزی بیشتر بهره ...
نوزاد نارس؛ از فقر تا هزینه گران
.... در پزشکی نمی توان حکم قطعی صادر کرد یک متخصص زنان و زایمان درباره بروز نارسایی ها در زمان تولد نوزاد به آرمان می گوید: برخی نوزادان در زمان تولد به ظاهر سالم هستند، اما هیچ تضمینی برای سلامت اعضا و جوارح داخلی بدنشان وجود ندارد. براساس پروتکل کشوری، زنان باردار در سه ماهه نخست و سه ماهه دوم بارداری امکان سونوگرافی و آزمایش خون ویژه دارند. در این شرایط 80 درصد نارسایی های ...
راهکارهایی برای رهایی از خستگی همیشگی
آرمان - هنگامی که یکی از این هورمون ها یا تعداد بیشتری از آنها به میزان کافی تولید نشوند، احتمال ابتلا به خستگی آدرنال افزایش می یابد.در کنار احساس خستگی، از دیگر نشانه ها و علامت های نارسایی آدرنال می توان به بدن درد، کاهش وزن بدون دلیل، فشارخون پایین، خواب ضعیف، تحریک پذیری، مشکلات گوارشی، سبکی سر، و تغییر رنگ پوست اشاره کرد. تامین آب بدن بدن برای ارائه عملکرد درست به آب ...
8 ماده غذایی که متخصصان قلب هیچ وقت نمی خورند!
بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد ...
میخوام حامله بشم چکار کنم؟
آل داشته باشید، زیرا سلامت جنین شما وابسته به وزن است. اگر خانمی وزن اضافی دارد یا چاق است در معرض خطر افزایش فشار خون، دیابت دوران بارداری و امکان زایمان با سزارین وجود دارد. بنابراین قبل از حاملگی باید تغذیه ی صحیح و سالم داشته باشید. 2- از پزشک خود بخواهید معاینه ی فیزیکی کامل از شما به عمل آورد و آزمایش پاپ اسمیر و آزمایش پستان ها را انجام دهد. 3- از پزشک خود بخواهید ...
نمک دریا و سنگ نمک مصرف نکنید
شفاآنلاین تغذیه دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: افراد از مصرف نمک غیر یددار همچون نمک دریا و سنگ نمک برای پخت و پز خودداری کنند. به گزارش شفاآنلاین ،محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: با توجه به اینکه هورمون ترشح شده از غده تیروئید در تنظیم سطح سوخت وساز بدن نقش دارد، هر گونه اختلال در ترشح این غدد می تواند در میزان سوخت وساز و نهایت تغییرات وزن اثر داشته ...
این مواد معدنی را کم بخورید
می تواند منجر به بیماری های مزمن شود. صدها ریز مغذی وجود دارد که بدن به آنها نیاز دارد اما در اینجا 9 تا از ضروری ترین این مواد معدنی را معرفی می کنیم: 1. آهن آهن یکی از اجزای هموگلوبین در خون است. آهن به تولید سلول های قرمز خون (حامل های اکسیژن در بدن) کمک می کند. بدون آهن، بدن قادر نیست اکسیژن مورد نیازش را تامین کند. علاوه بر این، آهن اجازه می دهد که اکسیژن در سلول های عضلانی ذخیره شود که یک ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
ویتامین ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند. وی تأکید می کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه ها و سبزی ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در برنامه روزانه افراد باشد. ...
اعتیاد اینجا می میرد/ پاک همچون شمعدانی
زنی باهدف آموزش، به کارگیری بیماران و کاردرمانی و تولید جهت مصارف عمرانی و درآمدزایی برای مرکز، راه اندازی خشک شویی و آرایشگری باهدف آموزش، کاردرمانی بر روی بیماران، و ارتقاء بهداشت فردی، تولید مرباجات باهدف آموزش، کاردرمانی و تأمین مواد غذایی مصرفی مرکز، خبازی و آماده سازی یک هکتار از زمین مجاور مرکز جهت بهره برداری برای مصرف، کاشت محصولات کشاورزی اعم از سبزیجات، سیفی جات و حبوبات با رویکرد ...
تست سلامت مردان، این آزمایش ها ضروری اند
.... آزمایش دیابت نوع 2 آزمایش خون ناشتا، آزمون تحمل گلوکز، یا یک AIC همه اینها را می توان به تنهایی یا با هم برای تشخیص دیابت نوع 2 استفاده کرد، افراد بالغ سالم از شروع 45 سالگی باید هر سه سال آزمایش بدهند. اگر بیشتر در خطرید، کلسترول و فشار خون بالا دارید بهتر است آزمایش ها را زودتر شروع کنید. ویروس نقص ایمنی انسانی ( HIV ) ویروسی است که باعث ایدز می شود. این ...
خطراتی که بیماران مبتلا به سیروز کبدی را تهدید می کند
توزیع خون رسانی به کلیه ها، میزان آب دفعی از کلیه ها کاهش یافته، بدن متورم شده و میزان اوره و کراتینین خون افزایش می یابد. در صورت کاهش ادرار، افزایش وزن و افزایش اندازه شکم باید به فکر عوارض کلیوی بیماری سیروز کبدی بود. باید توجه کرد که مصرف داروهای مسکن و ضد التهاب مانند بروفن یا دیکلوفناک و مصرف داروهای کاپتوپریل یا انالاپریل خطر نارسایی کلیه را در بیماران مبتلا به سیروز کبدی افزایش می دهد. ...
حقایق تکان دهنده از آخرین وضعیت فاجعه بار قربانیان حمله شیمیایی صدام به سردشت
فصلی شروع میشه، من خفه میشم. نمی تونم نفس بکشم. الان دارم اسپری تنفسی مصرف می کنم. پیرتر بشم چه کنم. متخصص چشم و پوست و اعصاب،در کمیسیون تعیین، جانبازی من رو تایید کردن، اما متخصص ریه که رفتم با یه صف هزار نفری رو به رو شدم که هر کس رو پنج دقیقه معاینه و تست تنفس می کردن. نتیجه هم اومد که سالم هستم. کمیسیون به نظر متخصص ریه توجه کرد .به نظر شما میشه در عرض پنج دقیقه معاینه دقیق کرد.من بارها پیش ...
درهای بسته درمان به روی اتباع افغان
هزار تومان بود، حالا به 450 هزار تومان رسیده. البته اجرای آن برای ما، یک مدتی طرح متوقف شد. هزینه های درمان برای آنها سرسام آور شده: متخصص قلب باید ماهی یک بار مادرم را ویزیت کند، داروهایش هرماه باید تمدید شود، فشارخون دارد و آرتروز گردن. حالا این عمل هم اضافه شده، اینها هزینه های زیادی برای خانواده های مهاجر است، حالا به این هزینه ها، کرایه خانه و هزینه های جاری زندگی را هم اضافه کنید. ما هرماه ...
چند نکته که مبتلایان به سیروز کبدی حتما باید بدانند
، مصرف الکل یا زیادی آهن در کبد باشد، بسیار بیشتر می شود. بر این اساس توصیه می کنم که بیماران مبتلا به سیروز کبدی به صورت دوره ای آزمایش آلفا – فتوپروتئین و سونوگرافی شکم و در برخی شرایط سی تی اسکن شکم را انجام دهند. البته در صورت ابتلا به این سرطان، می توان از روش های نوین جدید درمان استفاده کرد. وی با بیان اینکه خونریزی از دستگاه گوارش یکی دیگر از مهم ترین خطراتی است که ...
اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می گذارد؟
سلامتیسم حشیش از گیاه شاهدانه گرفته می شود و می تواند به عنوان نوعی داروی روان گردان مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف کنندگان حشیش هم معمولا آن را مانند سیگار یا نوعی خوراکی مصرف می کنند و هدف اصلی شان از این کار، تغییر وضعیت ذهنی است. مصرف حشیش توسط یکی از اعضای خانواده می تواند از منظر مالی، اثرات مخرب و ناگواری برای دیگر اعضای خانواده داشته باشد. میزان پولی که برای خریدن ...
وقتی خشکسالی اردبیل را تهدید می کند
انسان ها بدون در نظر گرفتن اهمیت بحران آب سبب فشار هر چه بیشتر به کاهش آب های جاری و زیرزمینی خواهد شد بنابراین اصلاح رفتار آب باید هم در مدیریت تقاضای آب و هم در رژیم مصرف آب اعمال شود. رحیم فرد بیان کرد: با توجه به اینکه بخش کشاورزی پرمصرف ترین بخش در استفاده از آب به شمار می رود، برای کاهش مصرف آب در این بخش باید به گونه ای برنامه ریزی شود تا در کنار این کاهش شاهد افزایش بهره وری در ...
راهکار خانگی جلوگیری از پوسیدگی دندان
بین میان وعده ها و بروز پوسیدگی ثابت شده است. مصرف میان وعده های شیرین مشخصاً ریسک پوسیدگی را بالا می برد. بهترین توصیه به بیماران، جایگزین کردن میان وعده های شیرین با تنقلات غیرقندی و کم چرب مانند سبزیجات، میوه های تازه و غلات کامل است. این متخصص ترمیمی دندانپزشکی با بیان اینکه اما در بیماران نیازمند توجهات بیشتر یا افراد ناتوان، کاربرد مواد پیشگیری توسط دندانپزشک، مفیدتر است، تصریح ...
مثانه خود را بدعادت نکنید!
برخی افراد فقط 150 تا 200 سانتی متر مکعب (حجم طبیعی مثانه 450 تا 500 سانتی متر مکعب) گنجایش دارد. می توان با کمک روش هایی مثانه را بازتر کرد. این روش شامل پر و خالی کردن مکرر مثانه است. البته بهتر است به متخصص اورولوژی مراجعه کنید تا توصیه های لازم را به شما ارائه دهد. سنگ یا پولیپ مثانه پولیپ مثانه همان تومورهای خوش خیمی است که در آقایان و خانم ها باعث بروز اختلال ...
توصیه به پرهیز از مصرف شیر پرچرب پشتوانه علمی ندارد
را افزایش می دهد.سندروم متابولیک، می تواند خطر افزایش قند خون، افزایش فشار خون، افزایش سایز دور کمر، افزایش تری گلیسیرید خون یا افزایش کلسترول خون را در بر داشته باشد.مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد، ارتباط میان مصرف لبنیات، نوع لبنیات مصرفی و احتمال سندروم متابولیک را آزمایش و بررسی کرد؛ محققان دریافتند بین مصرف لبنیات پرچرب و احتمال سندروم متابولیک، ارتباط معکوس وجود دارد اما این ارتباط در مورد لبنیات کم چرب مشاهده نشد. پژوهشگران نتیجه گرفتند توصیه به اجتناب از لبنیات کامل و پرچرب، بر اساس اطلاعات جمع آوری شده، پشتوانه علمی ندارد. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
کاهش سکته مغری با ورزش
زنان و مردان در آمریکا بوده است. پیش از این بیشتر بر تاثیرات ترک سیگار بر کم شدن احتمال سکته مغزی پرداخته بودند و حتی محققان نشان داده بودند که کم کردن مصرف یک عدد سیگار در روز چقدر می تواند از خطر سکته مغزی بکاهد. همچنین به همین میزان تحقیق درباره تاثیر فشار خون بر سکته مغزی انجام شده است. مک دونل و همکارانش بیش از 27 هزار آمریکایی را به مدت پنج تا شش سال تحت نظر داشتند. این افراد به طور ...